Sporcular-Ünlüler

Dünyaca Ünlü Profesyonel Spor Eğitmeni, Kas Geliştirme İpuçları Paylaşıyor

Jimmy-butler-bandwork

Herhangi bir profesyonel sporcunun vücudundan en iyi şekilde yararlanmak hem rekabet hem de performans açısından çok önemlidir. Artık erken yaşlardan itibaren, sporcular nasıl düzgün bir şekilde antrenman yapacaklarının daha çok farkındadır ve aynı zamanda en üst düzeyde performans göstermelerine yardımcı olmak için diyet ve beslenmenin önemine odaklanmıştır.

Artık profesyonel sporlarda, özellikle de yıldız ve seçkin oyuncular arasında bir ortak nokta, talep üzerine ve yıl boyunca kendi kişisel antrenörlerine sahip olmaktır. İster bir kapak çekimi arasındaki bir kaldırma seansında sıkışıp kalmak, ister çeviklik alıştırmaları yapmak için gün doğumunda uyanmak olsun, zorlu bir program boyunca en iyi antrenörün nöbetçi olması günümüzün en iyi sporcularının çoğu için artık gerekli bir masraf. Büyük paralı sözleşmeler ve söz konusu profesyonel kariyerlerle birlikte, giderek daha fazla oyuncu, oyunlarının zirvesinde kalmalarına yardımcı olmak için bu uzman atletik eğitmenleri işe alıyor.

AYRICA BAKINIZ: Eğitmene Sorulması Gereken 9 Zor Soru

Travelle Gaines, Amerika'daki en ünlü ve önde gelen spor performansı eğitmenlerinden biridir. Gaines'in yıldız müşterileri arasında Antonio Brown, Jimmy Butler, Draymond Green, Andrew Luck, Dexter Fowler, Lesean McCoy gibi en iyi NBA, NFL ve MLB oyuncuları bulunmaktadır. Marshawn Lynch ve Brandon Roy gibi emekli yıldızlar da kariyerleri boyunca Gaines'e yaslandılar. Müzik kralı Sean “Diddy” Combs'u da eğittiği için, kişisel eğitim seansları eğlence alanını da kapsıyor.

Çok rekabetçi, kazançlı, ancak çoğu zaman istikrarsız profesyonel spor endüstrisinde, Gaines alçakgönüllülüğü ve müşterilerinin her birinden en iyi şekilde yararlanmaya odaklanması, oyuncularının kişiselleştirilmiş, 1'e 1, elit düzey antrenman hizmetlerine sadık kalmasına yol açtı. Gaines, sadece bir antrenör değil, düzenli olarak her oyuncuyu kontrol ediyor, sadece doğru beslenip beslenmediklerini ve onlar için oluşturduğu ayrıntılı programı takip edip etmediklerini değil, aynı zamanda bir arkadaş ve sırdaş olarak da kontrol ediyor. Kendisini oyuncularına 7/24 açık hale getiriyor ve her zaman sadece bir çağrı, mesaj veya uçuş mesafesinde olduğunu söylüyor.



Chicago Bulls’un şu anda sekiz yıllık kariyerinin en iyi istatistik sezonunu yaşayan güçlü forveti Taj Gibson, 'Erkeklerin vücutlarını tanıyor ve onları zorluyor' diyor. Gibson, 2015 yazında All-Star forvet Gaines ile çalışmaya başladıktan sonra takım arkadaşı Butler'ın kaydettiği ilerlemeyi gördükten sonra geçen yaz Gaines'in rehberliğini istedi. Gibson, temel bedenini güçlendirmeye ve yaralanmayı önleme türü eğitim yöntemlerine odaklanmak istedi.

Gaines ile çalışan yeni Dallas Mavericks forveti Harrison Barnes, 2014 sezonunda Golden State Warriors tarafından antrenman olarak işe alındığından beri Gaines ile çalışan yeni Dallas Mavericks forvet Harrison Barnes, 'Yaptığı iş, bu ligde çok uzun süre kalmanıza yardımcı oluyor' diyor. danışman. O tamamen işle ilgili. Onunla ilgili fazladan bir şey yok. Bence erkeklerin ona geri dönmeyi istemesini sağlayan da bu. '

Müşterilerinin her biri için tasarladığı benzersiz planı sürdürmelerini sağlamanın yanı sıra, Gaines aynı zamanda çok şehirli, son teknoloji bir eğitim tesisi olan Athletic Gaines'i de işletiyor ve işletiyor. mevsim. Bu, NFL ve NBA Birleşmeleri ve Ön Taslak için yakında çaylak olacak eğitimi içerir. Gaines ayrıca yeni sitesini de açmaya hazırlanıyor. Günlük Kazançlar , birinci elden rehberlik ve profesyonel spordaki en iyi sporcuların bazılarından girdiler yoluyla elit fitness eğitimi, beslenme ipuçları ve özel egzersiz planları sunan benzersiz bir antrenman merkezi.

AYRICA BAKINIZ: Toplam Araç Olan 8 Kişisel Eğitmen

taj-gibson

Kısa bir süre önce Gaines ile Chicago Bulls’un antrenman tesisinde Bulls müşterileriyle planlanmış bir eğitim seansına başlamasından önce görüştük. NBA’nin en iyi oyuncularının kendi kişisel antrenörlerine sahip olmasının neden mantıklı olduğunu ve sporun en büyük yıldızlarından bazılarıyla yakın çalışarak edindiği bilgileri ve deneyimleri tartışıyoruz.

Müşterilerinizin çoğunda olduğu gibi, çoğu oyuncunun performanslarını iyileştirmek istediği için bir antrenör tutacağı görülüyor. Bu değerlendirme ne kadar doğru?

TG: Her şey yılın hangi zamanında olduğuna bağlı. Offseason'da yaptığım şey, antrenman yaptığım her sporcuyla tanışmak ve o yıl neyi iyi neyin kötü yaptığını görmek için geriye dönüp bakıyorum ve bir sonraki sezon için nelerin geliştirilmesi gerektiğini görüyorum. Bazı çocuklar yaralanmayı önlemeye odaklanmak isteyebilir. Bazıları patlayıcılık, dayanıklılık, kilo verme veya kilo almaya odaklanmak isteyebilir.

Geçen yaz 32 kilo kaybeden Timberwolves'tan Shabazz Muhammed vardı. Geçen yıl ağır oynadığını hissetti ve kilo vermek istedi. Çeşitli şeyler elde edersiniz. Bu yüzden, offseason'da, onlara ihtiyaç duydukları temeli sağlamak için planlarını oluşturuyorum ve sezon boyunca işler çok telaşlı olduğu için amaç, sadece offseason boyunca inşa ettiğimiz şeyi sürdürmek. Açıkçası ben Chicago'da olduğum ve bu adamların birçoğunun sezon dışında olduğu için, onların güçlerinin, dayanıklılıklarının ve sezon dışında üzerinde çalıştığımız düzeltici egzersizlerin hala sağlam olduğundan emin olmaya devam edebiliyorum. Offseason, onları sezon boyunca olmak isteyecekleri bir üst seviyeye çıkarmakla ilgilidir; daha sonra bu seviyeyi korumakla ilgilidir.

Görünüşe göre kişisel eğitmenleri olan giderek daha fazla erkek görüyoruz. Bir oyuncunun kendi antrenman adamı yoksa, rekabet açısından kendilerini dezavantajlı konuma düşürdükleri bir zamanda mıyız?

TG : Sanırım NBA sezonunun çok titiz ve uzun olmasıyla bazen beş gecede dört maç oynayabilirsiniz. Ya da o hafta bir veya iki oyun oynayabilirsiniz, bu nedenle belirli bir programa bağlı kalmak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, birçok oyuncunun kendi kişisel adamlarını almaya başlamasının nedeni açıktır; LeBron James veya Jimmy Butler gibi bir süperstar oyuncuysanız, sezon dışı seyahat programınız çok saçma. Spor ayakkabı şirketleriyle Çin'e gidiyorsunuz. ABD Basketbolunuz var. Fotoğraf çekimleri yaparak ülkenin krosunda uçuyorsunuz. O kadar çok şey oluyor ki, her zaman bir takım tesisinde olmak imkansız. İster takımdan bir antrenör, ister kendi kişisel adamınız olsun; sadece yanınızda birine ihtiyacınız var.

Bu yüzden birçok ünlü oyuncu - bu ikinci sözleşmeyi yaptıktan sonra - genellikle dışarı çıkarlar ve onlarla seyahat edebilecek ve görüşmelerinde bulunabilecek kendi adamlarını bulurlar. Finansal açıdan daha düşük seviyeli bir adam için gerekli olduğunu bilmiyorum. Yıl boyunca etraflarında olacak bir adamı gerçekten karşılayacak maddi imkânlara sahip olmaları gerekmez. Çoğu zaman, bu genç adamlardan daha iyi hale gelmek ve takımla egzersiz yapmak için takım şehrinde kalmaları istenir. Bunu James Harden, Russell Westbrook veya Damian Lillard gibi, çok fazla taahhüdü ve yükümlülüğü olan bir adama şiddetle tavsiye ediyorum, bu yüzden her zaman yanlarında bir erkekle bir şartlandırmadan oyunlarının zirvesinde olduklarından emin olurlar. beslenme ve mahkeme çalışması bakış açısı. Daha düşük seviyeli bir adamsanız, gerçekten gerekli olduğunu düşünmüyorum.

Dünyaca Ünlü Profesyonel Spor Eğitmeni, Kas Geliştirme İpuçları Paylaşıyor

Şu anda özellikle hangi NBA oyuncularıyla çalışıyorsunuz?

TG: Şu anda, Chicago'da günlük olarak çalıştığım üç kişi Jimmy Butler, Taj Gibson ve Michael Carter-Williams. Benim için bu adamlarla uğraşmak kolay çünkü Chicago'dayım. NBA'deki ilk yılım olarak Chicago'da olmak benim için bir ayarlama oldu Golden State Warriors'dan oyuncularla ve hep bu adamların etrafında Bay Area'da çalışıyordum. Ben Louisiana'danım, bu yüzden Chicago’nun soğuk kışlarına uyum sağlamak da zor oldu.

Bu adamların yanında olmak bir lütuf çünkü gerçekten paraya ihtiyacım yok çünkü çok iyi işleyen kendi spor eğitimi işletmem 'Athletic Gaines' var. Böylece artık gerçekten benim yardımımı isteyen ve gerçekten benimle antrenman yapmak isteyen belirli bir oyuncuyu kendime çekebiliyorum. Jimmy, Taj ve MCW'ye sahip olduklarından, bana rastgele mesaj atarak 'Ne zaman çalışabiliriz?' veya 'Bugün ne yiyorum?' Dolayısıyla, süreci anlayan, daha iyi olmak isteyen ve aynı zamanda işin değerini de gören kişilerle çalışmak oldukça kolaydır. Takımlarda çoğu zaman –belki bu bir kişilik meselesi olabilir veya erkekler kendi işlerini yapmak isterler - ama bazen bazı oyuncuların herhangi bir nedenle takım antrenörleriyle gerçekten bağlantı kurması daha zordur, ama benim için kolay ve doğal.

NBA müşteri grubunuzla birlikte, müşteri listenizde birkaç en iyi NFL oyuncusu da bulunur. Bunlar farklı gereksinimleri olan iki farklı spordur. İki spor arasındaki bir antrenman bileşeninden farkı nedir?

TG: Aslında bununla ilgili komik bir hikayem var. Geçen yıl, Bulls Sacramento Kings'i oynuyor ve ben ve Jimmy akşam yemeğindeyiz ve ne kadar hızlı olduğu ve NFL'de nasıl geniş top oynayabileceği hakkında konuşmaya başladı. Açıkçası, eğittiğim adamlarımdan biri Steelers Antonio Brown. O sırada Antonio'nun bulunduğu sabah saat ikiydi, bu yüzden onunla yüz yüze geldik ve Antonio onu aldı. AB ve Jimmy, Jimmy'nin ne kadar hızlı olduğunu düşündüğü ve bunu ve bunu futbol sahasında nasıl yapabileceği hakkındaki bu komik tartışmaya girdiler. Bu bir bağı ateşledi ve sonunda gerçekten iyi arkadaş oldular. Sonra Jimmy'ye Antonio'nun bu yaz Los Angeles'ta eğitim alacağını söyledim. Böylece bir gün Jimmy oraya gitti ve Antonio ve Russell Wilson ile sahada antrenman yaptı. bulundu hız, çabukluk ve yön değiştirme açısından tamamen farklı bir top oyunu (Gülüyor).

Antrenman yaptığım her atlet, hangi spor veya pozisyonda oynarsa oynasın daha hızlı, patlayıcı ve daha zayıf olmak istiyor. NBA oyuncularıyla, hızlı seğirmesi, patlayıcı tipte egzersizler ve dayanıklılığın arttığı birçok şey yapıyorsunuz. Jimmy maç başına neredeyse 3 mil koşuyor. Şimdi bunu kesme ve atlama ekleyerek hayal edin. NBA oyununun hızı sadece farklı. NFL ile, bu antrenmanları daha yüksek tempolu olacak şekilde yapılandırıyorum çünkü 10 saniyelik bir oyunda hızlı bir patlama yaşayacaksınız ve ardından oyun saati nedeniyle dinlenmek için 45 saniyeniz olacak. İkisini eğitmek arasındaki fark budur.

Birlikte çalıştığınız tüm sporcularla birlikte, fiziksel yetenekleri açısından sizi büyüleyen bir adam oldu mu?

TG: Bir sürü adam oldu, ama beni gerçekten kim etkiledi ve hala gözlerden kaçmıyor mu? Oklahoma City Thunder'dan Jerami Grant. İnanılmaz bir zıplaması var. Henüz Smaç Yarışmasına katılmamış olmasına şaşırdım. Beş kez 55 inçlik kutu atlama yaptığı bir videom var ve bu tam bir bacak egzersizi yaptıktan sonra. İnanılmaz derecede zıplayan, patlayıcı ve çok iyi bir araya geldi. Shabazz Muhammed ayrıca çok iyi dikey sıçrama yeteneğine sahiptir. Jimmy inanılmaz derecede güçlü ve Rajon Rondo, bedenine göre çok güçlü olan başka bir adam.

Henry Ellenson

Sürekli hareketin olduğu, erkeklerin takas edildiği, yeni ekiplerle anlaşma imzaladığı vb. Bir sektörde müşterileriniz size sadık kalıyor. Sizce oyuncuların size sadık kalmasının ve bağlı kalmasının ana nedeni nedir?

TG: Sanırım erkekleri yakalayabilmemin ve bana bu kadar uzun süre sadık kalmalarının nedeni, gerçekten yoldan çekilmem. Ayrıca oyuncunun hedeflerini hedeflerim haline getirmeye çalışıyorum ve çok fazla şey yapmıyorum. Ben sadece onların eğitmeni olmak istiyorum. Çevrenizde olmaya çalışmıyorum. Takılmaya çalışmıyorum, videolarda hepiniz uyanmaya çalışıyorum (gülüyor). Aslında Puff [Diddy] 'yi üç yıl kadar eğittim ve bu benim adamım. Sadece kelimenin tam anlamıyla yoldan uzak duruyorum ve bunun oyuncular konusunda bana gerçekten yardımcı olduğunu düşünüyorum.

Gelişim ve ilerleme açısından, yeni bir müşteri ile çalışmaya başladığınızda, sizi gerçekten etkileyen bir oyuncu kim oldu?

TG: Büyüme açısından düşünüyorum ve kariyerinin hala erken, ama [Boston Celtics çaylak] Jaylen Brown. Los Angeles'ta taslak öncesi süreçte benimle eğitim alıyordu. O zamandan Yaz Ligi için ayrıldığı ana kadar nerede olduğunu görmek inanılmazdı. Biraz kilo aldı, ama daha zayıf, daha patlayıcı oldu; aklınıza gelebilecek her şey. O, içinde özel bir şey olduğu için her şey söylendiğinde ve yapıldığında inanılmaz derecede özel olacağını düşündüğüm bir adam.

Jimmy Butler, Kawhi Leonard ve Russell Westbrook gibi adamlar; Onlarda herkesten daha iyi olmayı istemeye iten bir şey var. Jaylen, saçma sapan adımlar atan ve sadece bir oyuncu olarak daha iyi olacak bir çocuk.

Çoğunlukla, birlikte çalıştığınız adamların hepsi bir şekilde fiziksel örneklerdir. Genetik ve fiziksel özelliklerin yanı sıra, en iyi sonuçları elde etmek için zihin yapısı ne kadar önemlidir?

TG: Bu harika bir soru. Sporcu olduğumu sanmıyorum. Sanırım her şey erkeklere ve onların iradesine bağlı ve tek yapmaya çalıştığım onlara yardım edecek bir sistem sağlamak. Şimdi çoğu şans (gülüyor). Jimmy veya Antonio Brown gibi bir adam buluyorsun ve 'Tamam, onları mahvetmeyelim' gibi. Terrell Owens ve Brandon Roy gibi emekli yıldızları eğittim, hepsi özel yetenekler. Bu kadar çok üst düzey atleti tanıdığınızda ve eğittiğinizde, onları neyin harekete geçirdiğini anlama eğilimindesiniz. Sanırım benim için en büyük şey, her erkeği gerçekten neyin motive ettiğini bulmak ve ona odaklanmak. Oradan onlara sürekli bunu hatırlatıyorum ve hedeflerine ulaşmak için yola çıkıyoruz.

Mükemmel bir örnek, her zaman birkaç yıl önce Draymond Green'in, listeye girmeyi umarak 800 bin dolar kazanan üçüncü dizide küçük bir forvet olduğu offseason'a bakıyorum. O yaz çok kilo verdi ve şimdi PF'nin başlangıcı ve gerisi tarih. Draymond sadece rotasyona girmek için motive olmuştu ve şimdi neredeyse maksimum kontratı var, bir All-Star ve bir Olimpiyat Altın Madalyası. Harrison Barnes da Andre Iguodala yerini aldığında ve işini geri istediğinde yedek kulübesinden çıkan başka bir çocuk. Kıçını salladı, spor salonunda kaldı, daha iyi oldu ve şimdi Dallas ile yeni bir maksimum sözleşmesi var.

Bu, sporcuyu özellikle motive eden ve ardından onlara sürekli olarak hedefleri hatırlatan şeydir. Maçlar arasında veya sezon dışında sabah altıysa, istediklerini elde etmelerine yardımcı olmak için gereken fedakarlıklarla ilgilidir.

Jimmy Butler seninle antrenman yapmaya başladığında neyi motive etti?

TG: Bence Jimmy ile ilgili en önemli şey herkesin yanlış olduğunu kanıtlamak ve sadece en iyisi olmak istiyor. Sadece yıl boyunca yanında olabilecek ve vücudunu anlayan biri olmasını istedi. Tanıştık ve hemen bağlandık. Benzer geçmişlerimiz var. İkimiz de Güneyliyiz, zor yetiştirildik ve ikimiz de cehennem gibi bir ülkeyiz. Bir gündemim olmadığını çabucak anladı, bu yüzden ona ihtiyaç duyan biri değildim çünkü başka işlerim vardı. Benimle çalışmanın sonuçlarını gördü ve beni işe almaya karar verdi ve o zamandan beri harikalar yaratıyoruz. Jimmy'yi umarım önümüzdeki 15 yıl için veya ne kadar uzun süre oynamak isterse onu eğiteceğim. Harikaydı.

Belirli bir şeye odaklanmak istemedi. Daha çok 'en iyisi olmak istiyorum' oldu. 'Ne pahasına olursa olsun, ne pahasına olursa olsun çevremdeki en iyi kaynaklara sahip olmak istiyorum.' Onunla tanıştığım günden beri Jimmy'nin odak noktası buydu. Çılgın olan şey, değişmemiş olması. O, üst üste üçüncü yıl All-Star oldu ve yeni bir başlangıç ​​seçti. Ortalama 25 puanda ve hala spor salonunda, kıçını kaldırmaya çalışıyor. Profilinin ne kadar yüksek olduğunu, ne kadar ileri gittiğini ve nerede olduğunu anladığını sanmıyorum çünkü hala yedek kulübesinde 12. adam gibi çalışıyor.

NBA soyunma odalarında olduğumda, bir takımın üst düzey sporcular için pek de sağlıklı olmayan bir oyun sonrası yemek sunacağı çeşitli durumlar gördüm. Sporcular bir maçtan hemen sonra vücutlarına ne koymalı?

TG: Oyun sonrası yemekler çok ciddiye alınması gereken şeylerdir. Çoğu zaman takımlar pek iyi olmayan seçenekler sunacak ve bir maçtan veya kızarmış tavuktan sonra bir kutu pizza olan bir adam göreceksiniz. Sporcular tavuk göğsü veya bir tür balık gibi yağsız protein almaya çalışmalıdır. Ayrıca taze salataları, ızgara veya buharda pişirilmiş sebzeleri sevebildikleri kadar yeşillikleri de almaları gerekir ve bir maçtan hemen sonra sahip olmaları gereken budur. Bir kez daha, bunu anlayan ve anlayan oyunculara sahip olduğum için gerçekten çok şanslıyım, bu yüzden maçlardan sonra adamlarımın doğru şeyleri yediğini biliyorum.

Tamamen atletik bir bakış açısına göre, bu nesil NBA oyuncuları oyun tarihindeki en iyi durumda gibi görünüyor. Genetiğin evrimi bir yana, bunu neye bağlıyorsunuz?

TG: Analistlerin ve eski oyuncuların, erkeklerin kendi çağlarında nasıl oynayamayacaklarını tartıştıklarını her zaman duyarsınız. Vücudun evrimi. Artık çocukların sekizinci sınıftaki güç ve kondisyon koçları var. Nasıl daha iyi yemek yiyebileceklerini açığa çıkarıyorlar ve İnternette çok fazla bilgi var, bu nedenle çocuklar artık her zamankinden daha büyük, daha güçlü ve daha hızlı. Ayrıca şimdi organik yiyecekler yiyorlar ve vücutlarına daha kaliteli şeyler koyuyorlar. Genetik olarak, bu tüm sporlara yayılır.

Futbolda, oyuncular artık daha büyük ve daha hızlı ve bu yüzden bu kadar çok sarsıntı yaşanıyor. Şu anda 4.4 40’ları çalıştıran yan hakeminiz var. NBA'de Jimmy, Westbrook, LeBron gibi oyuncular var; sadece genetik olarak inşa edilmiş, zinde, hızlı ve daha patlayıcı adamlar. Larry Bird'e saygısızlık etmek yok, ama şu anda bu adamlardan hiçbirini koruyamazdı. Şimdi şut ve beceri seti, bunu ondan alamazsınız - harikaydı. Ama adamların şimdi hareket etme şekline bakılırsa, geçmiş dönemlerden bazı adamların bu çağla eşleşip eşleşemeyeceğini bilmiyorum.

Birinin LeBron'un kendi çağında ortalama bir oyuncu olacağını söylediği yeri gördüğümü hatırlıyorum. Hayır, yapmazdı (gülüyor). Tıpkı şimdi en atletik adam olduğu gibi, o zamanlar 30 kez en atletik adam olurdu. Birkaç yıl önce, oyuncular ağırlık kaldırırlarsa şutlarını etkileyeceğini düşünüyorlardı. Bu sadece size insanların nerede olduğunun zihniyetini gösteriyor. Oyuncular artık her zamankinden daha büyük, daha hızlı ve daha patlayıcı. Oyuncuların gelişmesine yardımcı olacak pek çok kaynak var ve bu nedenle sporcular fiziksel açıdan şu anda bu kadar baskındır.

Kombine hazırlanırken ve ilk antrenman kampına hazırlanırken NBA Draftına giren bir kolej oyuncusuna ne tavsiye edersiniz?

TG: En büyük şey, bir emektar ya da sevmek istedikleri bir oyuncu etrafında biraz zaman geçirmek olurdu çünkü iş ahlakını ya da bunun NBA düzeyinde gerektirdiği talebi mutlaka anladıklarını düşünmüyorum. Sadece ligde olan birinden öğrenin ve nasıl çalıştığını ve uyguladığını anlayın ve oradan devam edin. Artık üniversitede değilsin. Şimdi bir spor yapmak için para almak üzeresiniz. Adım adım ilerlemeleriniz ve atışlarınız sadece 45 dakika ile bir saat arasındadır, bu nedenle daha iyi olmak için günün geri kalanına sahipsiniz ve bu zamanı akıllıca harcamanız gerekir. Dışarı çıkıp sakin olmaya çalışırken kendinizi kaptıramazsınız. Bir sonraki sözleşmeyi alıp ligde yer alabilmek için işi koymalısın. Bu artık bir iş.

Tavsiye