Blog

Bel Egzersizini Neden Asla Denemelisiniz?

Instagram'da daha önce göz gezdirdiyseniz, muhtemelen bir bel eğitmeni görmüşsünüzdür. Onların trend belirleyen Yollar, Khloe, Kourtney ve Kim Kardashian (Kylie Jenner ve hatta aile çılgınlıkları Blac Chyna ve Amber Rose ile birlikte), yarattıkları tamamen insanlık dışı silueti yaratma konusunda onlara takıntılı. Tonlu, gergin bir orta kısım göstermek istemek tamamen normaldir, ancak bu yüceltilmiş korseler kesinlikle sağlığınız veya akıl sağlığınız için risklere değmez. İşte bu yüzden kesinlikle bel eğitimini asla denememelisiniz - bunun için cömertçe para alan bir realite yıldızı olsanız bile.

Kaburga ve kemiklerinize zarar verebilirsiniz

Bel Egzersizini Neden Hiç Denemelisiniz: Kaburgalarınıza ve kemiklerinize zarar verebilirsiniz

Bel eğitimi ağrılıdır, dönem. Cildinize yerleştirebileceği girintiler ve baskı dışında, Net Doktor uyarır, ayrıca kemiklerinizi zedeleyebilir, kaburgalarınız özellikle hasara karşı hassastır. Ve bir süre acıtacak. Kemik çürükleri daha ağrılıdır ve başka herhangi bir yerde morarmadan çok daha uzun sürer, bu yüzden zayıf görünebilirsin ama aynı zamanda mutsuz olursun.

Büyümeni engelleyebilir

Neden Bel Egzersizini Asla Denemelisiniz: Büyümenizi yavaşlatabilir

21 yaşın altındaysanız, özellikledeğilbir bel antrenörü sallayın, yoksa vücudunuzun gelişiminde kalıcı hasar riski altındasınız. Dr. Galyna Selezneva açıkladı , 'Vücut ve kaslar tam olarak gelişmeden genç yaşta başlanırsa, bel eğitimi genç insanlar için potansiyel olarak kalıcı sağlık riskleri oluşturabilir. Hala bir yetişkin olmaya devam ederken bel eğitimine başlamanız kesinlikle tavsiye edilmez. '

Uzmanları Net Doktor Kemikleriniz ve vücudunuz hala gelişiyorsa, bel eğitiminin kemik yapınızda ve yapınızda kalıcı hasara yol açabileceğine dikkat edin.

Sindirim sisteminizi bozabilir

Neden Bel Egzersizini Denemelisiniz: Sindirim sisteminizi bozabilir

Dr. Selezneva söyledi York Press , 'Bel eğitimi ile üst organlar yukarı, alt organlar aşağı doğru hareket eder. Bu, daha sonra, kabızlığa neden olduğu bilinen karın üzerinde benzer bir baskı oluşturabilir. '' Orada bitmiyor.

Dr. Selezneva, 'İç organlarınız üzerindeki baskı değişikliği, gaz üreten ve yağlı yiyecekler de dahil olmak üzere belirli yiyeceklere karşı daha az toleranslı olacağınız anlamına gelir ve bazı kişiler normal porsiyon boyutlarının çok fazla olduğunu görebilir. Tüm bunlar, mideniz diyaframınızın ötesine geçerek asit reflüsüne neden olurken mide ekşimesi olasılığını da artırabilir. '



Ciddi tıbbi sorunlara neden olabilir

Bel Eğitimini Neden Hiç Denemelisiniz: Ciddi tıbbi sorunlara neden olabilir

Dr. Holly Phillips bel eğitiminin ciğerlerinize fazladan baskı uygulayabileceğini ve bu durumun potansiyel olaraköldürmeksen. Uzun süre [bel eğitmeni] giymek nefes almayı zorlaştırır, bu nedenle daha sığ nefesler alırsınız. Bu sizi oksijen kıtlığına bırakabilir ve diğer tehlikelerin yanı sıra bilinç kaybına neden olabilir 'dedi. Yahoo! Güzellik . 'Enerji seviyeleriniz de dahil olmak üzere pek çok farklı şey için iyi değil.'

Daha da korkutucu mu? Dr. Phillips, bel eğitiminin 'akciğerlerde sıvıya yol açabileceğini' ve bunun da potansiyel olarak ölümcül pulmoner ödem ve hayatı tehdit edebilen zatürre.

Var kanıt Bel eğitiminin sadece sindirim sistemine ve akciğerlere zarar vermediğini, hatta karaciğerinize, diyaframınıza, dalağınıza ve böbrekler üzerlerine uygulanan baskıdan. Bu, özellikle uzun süre bel eğitmenleri veya korse giyiyorsanız geçerlidir.

Bacaklarınızda sorunlara neden olabilir

Bel Egzersizini Neden Hiç Denemelisiniz: Bacaklarınızda sorunlara neden olabilir

Kiropraktör Dr. Karen Erickson, bel eğitiminin dişlerinizde potansiyel olarak yaşamı tehdit eden sorunlara neden olabileceği konusunda uyarıyor. Kan dolaşımındaki düşüşün kan pıhtılaşmasına, varisli damarlara ve bacaklarda ve ayak bileklerinde şişmeye neden olabileceğini söyledi.Huffington Postalt ekstremitelerinizde karıncalanma ve uyuşma gibi. Bu, özellikle bir bel antrenörü giyerken uzun süre oturursanız geçerlidir - ve bel antrenmanının nefesinizi ve enerji seviyenizi bozabileceğini düşünürseniz, sallanıyorsanız bir süre koltuğa bağlı kalmanız olasıdır.

Kaslarınızın körelmesine neden olabilir

Neden Bel Egzersizini Hiç Denemelisiniz: Kaslarınızın körelmesine neden olabilir

Bel eğitimi savunucuları genellikle korselerin ve şekillendirici giysilerin duruşu iyileştirdiğini iddia eder, ancak aslında kaslarınızı zayıflatır ve bu da duruşunuzu daha da kötüleştirebilir. Dr. Selezneva söyledi York Press , 'Korse eğitimi, korse giyerken duruş için bu kasları kullanmaya güvenmediğiniz için sırt ve karın kaslarının zayıflamasına neden olma potansiyeline sahiptir. Desteği kaslara değil korse sağlar ve kaslar kullanılmazsa israf olur. ''

Bel eğitimi, bir banyo bulmak için çabalamaya neden olabilir

Bel Egzersizini Neden Hiç Denemelisiniz: Bel eğitimi, bir banyo bulmak için çabalamaya neden olabilir

Dr. Erickson ve gastroenterolog Dr. John Kuemmerle, bir bel eğitmeni takmanın neden hamile bir kadın kadar işemenizi sağladığını açıkladı. Ve hepimiz bunu biliyoruz çişini tutmak iyi bir fikir değil.

Dr. Kuemmerle söyledi Huffington Post , 'Aşağıda zayıflığı olan ve idrarını tutamama eğilimi olan bir kişide, karın içi basıncın artması kesinlikle idrar kaçırma olaylarını tetikleyebilir.' Dr. Erickson, 'Şekillendirici giysinin aşağıya doğru bastırmasından dolayı mesanenizde tüm bu baskı var. İdrar yapmayı ertelerseniz, stres kaçırmanıza neden olabilir, burada sızıntı yapabilir veya zaten sahip olan insanlarda stres inkontinansını abartabilir. '

Tercüme: İnsanların küçültülmüş orta bölümünüze hayranlıkla bakacağını düşünürken, aslında pantolonunuza işediğiniz için korku içinde boşlukta kalmış olabilirler.

Bel eğitimi su kaybına neden olabilir

Bel Egzersizini Neden Asla Denemelisiniz: Bel eğitimi su kaybına neden olabilir

Daha sık idrara çıkmanıza neden olmanın yanı sıra, bel eğitmeni kullanmak özellikle egzersiz sırasında sizi daha fazla terletebilir. Aşırı terlemeyle ilgili sorun, aslında susuz kalmanıza neden olabilmesidir. Dr.Galyna Selezneva, korseler konusunda meraklıları uyardı. York Press , 'Bazı insanlar egzersiz sırasında bel antrenmanının vücut ısısını artırarak daha fazla terlemenize neden olduğunu ve bunun da dehidrasyona neden olabileceğini fark eder. Herhangi bir semptomu en aza indirmek için insanlara tamamen susuz kalmalarını tavsiye ederiz. '

Muhtemelen dehidrasyonun kendisinin oldukça tehlikeli olduğunu söylememize gerek yok, ancak yine de noktayı eve götürmek için yapacağız: hafif dehidrasyon kas kramplarına ve yorgunluğa neden olabilir.veyauyku sorunu, cilt kuruluğu (okuyun: yaşlanma!), ağız kuruluğu (ağız kokusuna neden olabilir), kabızlık ve baş ağrısı.

Şiddetli dehidratasyonGerçekten midüşük tansiyon, hızlı kalp atışı, ateş, çökük gözler (sıcak!), kafa karışıklığı ve sinirlilikten cilt elastikiyetinin kaybına (hey, kırışıklıklar!) ve bilinç kaybına kadar değişen semptomlarla korkutucu. Birazcık belin geçici görünümü tüm bunlardan 10 yıl daha yaşlı görünmeye değer mi?

Bilincinizi kaybedebilirsiniz (bu daha kötü sorunlara yol açabilir)

Bel Egzersizini Neden Hiç Denemelisiniz: Bilincinizi kaybedebilirsiniz (bu daha kötü sorunlara yol açabilir)

18. yüzyılda eski moda korseler moda olduğunda, 'bayılma kanepeler' bir şeydi. Neden? Bunun bir nedeni (zehirli dumanlar bir yana), korse ve bel eğitmenlerinin daha sığ nefes almanıza ve kalbe giden ve kalbe giden kan dolaşımını azaltabilmesidir. başınızı döndürebilir ve bayılmanıza neden olabilir . (Bu, bir bel eğitmeninin de neden olabileceği dehidrasyonla ilişkili bayılma riskine ilavedir.)

Kendinizi bilinçsiz kılmak kendi başına yeterince korkutucudur, ancak bayılmak ve başınızı vurmakla ilgili riskleri bir düşünün: sarsıntılar şaka değil ve potansiyel olarak yaşamı tehdit edebilir.

Cildini bozabilir

Bel Egzersizini Neden Hiç Denemelisiniz: Cildinizi bozabilir

Bel eğitimi ile ilişkili dehidrasyon cildiniz için yeterince kötüdür, cildinizi kuru, pul pul ve kırışıklıklara daha duyarlı hale getirir. Bununla birlikte, bel eğitiminin cildiniz üzerindeki tek olumsuz yan etkisi bu değildir. Bir bel antrenöründe terlemek veya yeterince temizlememek cildinizde akne, sürtünme, tahriş ve kızarıklıklara neden olabilir. En yaygın enfeksiyon, Dr. Maryann Mikhail'in açıkladığı folikülittir. Huffington Post hiçbir şekilde ölümcül değildir, ancak potansiyel olarak sizi uzun vadede hastalıklara daha duyarlı hale getirebilir ve hatta bağışıklık sisteminizi bir dereceye kadar tehlikeye atabilir.

Dr. Mikhail, 'Genellikle folikülit topikal antibiyotiklerle kolayca tedavi edilebilir' dedi. 'Ancak tekrarlayan enfeksiyonlar antibiyotik direnci geliştirebilir, bu da tedavi edilmeleri gittikçe zorlaştığı anlamına gelir.'

Aslında kilo almanıza neden olabilirler

Bel Antrenmanını Neden Hiç Denemelisiniz: Aslında Kilo Almanızı Sağlayabilirler

Bel eğitimi geçici olarak daha zayıf görünmenizi sağlayabilir ancak aynı zamanda uzun vadede kilo almanıza da neden olabilir. Nasıl? Metabolizmanızla uğraşıyor. Bel antrenmanı yaparken, ter ve sık idrara çıkma nedeniyle su ağırlığını kaybedebilirsiniz, bu da sizi gerçek kilo verdiğinizi düşünmeye sevk edebilir - bu da sizi bir veya iki çörek ile ödüllendirmeye daha yatkın hale getirebilir.

Dahası, korse giymek midenizi daraltır, seni daha az yemeye zorlayan ... ancak daha sonra çıkardığınızda daha fazla yemenize neden olabilir. (Şükran Günü yemeğinden sonra tatlıya yer açmak için kot pantolonunuzun düğmelerini nasıl açtığınızı düşünün.) Ek olarak, fitness uzmanı JJ VirginFox Haber(aracılığıyla New York Daily News ) kendinizi kilo verme hedeflerinize uzun vadeli zarar vermeye hazırlıyorsunuz. '[Bir bel eğitmeni giyerken] oksijeni bloke ediyorsunuz, akciğerlerinize, kalbinize ve diğer organlarınıza akışı azaltıyorsunuz ve bu da hücreleriniz oksijenden yoksun hale geldikçe metabolizmanızı yavaşlatıyor.'

Vücut imajına zarar veriyor

Bel Antrenmanını Neden Hiç Denemelisiniz: Vücut imajınıza zarar verir

Bel antrenmanının vücudunuza verebileceği zararın ötesinde, aynı zamanda başınızı gerçekten bozma potansiyeli vardır. Psikolog Dr. Alexis Conason, Teen Vogue , 'Bu rahatsız edici cihazı bütün gün taktığınızda, vücudunuzda bir sorun olduğunu - vücudunuzun şu anda olduğu gibi yeterince iyi olmadığını sürekli olarak hatırlatır. Bu düşünce, yeme bozukluğu şansı zaten yüksek olan genç kadınlar için çok tehlikeli ve yıkıcı. '

Uzun vadede hiç çalışmıyor

Bel Egzersizini Neden Asla Denemelisiniz: Değildir

Bel eğitimi ile ilgili tüm tıbbi risklerin yanı sıra, uzmanlar bunun aslında vücudunuzun şeklini değiştirmede etkili olmadığını söylüyor - bu nedenle spor salonundan kolayca kaçmak isteyenler şanssız.

Yale Tıp Fakültesi'nde obstetrik ve jinekoloji klinik profesörü olan Dr.Mary Jane Minkin, `` Tıbben, belinizi sıkıca sıkıştırmanın onu kalıcı olarak küçülteceği mantıklı değil '' diyor. Kadın Sağlığı . Elbiseyi çıkardığınızda, vücudunuz normal şekline dönecektir.

Öyleyse belinizi gerçekten nasıl küçültebilirsiniz?

Bel Antrenmanını Neden Hiç Denemelisiniz: Peki belinizi nasıl tamamen küçültebilirsiniz?

Dr. Michelle Jones-Singer açıkladı: Tilki 59 , 'Yağları azaltmadıkça bel asla küçülmeyecek. Yağı azaltmanın tek yolu diyet ve egzersizdir. '

Kişisel antrenör Carla White, Jones-Singer'ı tekrarlayarak, bel eğitimini tercih eden birçok kadının aslında daha küçük bir bel elde etmekle ilgili işten kaçınmaya çalıştığını söyledi. White, 'Bunu güvenli ve sağlıklı bir şekilde yapabilmek için yaşam tarzlarını tamamen değiştirmeleri gerektiğini biliyorlar' diyor. Ve yemeklerini değiştirmek zorundalar. '

Dr. Alexis Conason, daha iyi bir zihniyete de ihtiyacınız olduğunu söyledi. Teen Vogue . Kendimize değişmek için ilham vermek için kendimizi cezalandırmamız gerektiğine dair bu efsaneye inanırız. Ancak araştırmalar, vücudumuzla şefkatli bir ilişki geliştirdiğimizde eğlenceli şekillerde aktif olmaya ve sağlıklı şekillerde yemeye başladığımızı gösteriyor. Uzun vadeli değişikliklerin ve iyileştirmelerin geldiği yer burasıdır. '

Tavsiye