Blog

Neden Buğday Ruşeymi Yemelisiniz?

Buğday tohumu. Adıyla kapatılmayın; Bu durumda mikrop, çimlenme ile ilgilidir ve bakteri veya virüs mikropları ile hiçbir ilgisi yoktur. Buğday tohumu, bitkinin büyümesine yardımcı olan buğday tanesinin küçük kısmıdır, bu da besinlerle dolu olduğu anlamına gelir. Aslında göre Bob'un Kızıl Değirmeni buğday tohumu, buğday çekirdeğinin en besleyici yoğun kısmıdır, bu da onu herhangi bir ürüne ideal bir katkı yapar. sağlıklı diyet. Ne yazık ki, buğday işlendiğinde sıyrılan şeylerden biri, bu nedenle tam buğday ürünlerini arayın veya yalnızca buğday tohumunun tadını çıkararak doğrudan kaynağa gidin.

Göre Bu Kadar Ye , iki yemek kaşığı buğday tohumu 51,8 kaloridir ve bu da size önerilen günlük manganez değerinin% 96'sı,% 19 tiamin,% 15 B6 vitamini,% 13 fosfor,% 12 günlük demir,% 11 folat sağlar. ,% 8 lif, bir avuç dolusu diğer vitaminler ve mineraller. Bu, hepsi sadece birkaç kaşık buğday tohumu ile paketlenmiş çok fazla iyilik.

Peki tüm bunların faydaları tam olarak nedir?

Buğday tohumu, birçok olumlu sağlık yararına sahiptir.

Neden Buğday Ruşeymi Yemelisiniz: Buğday tohumu, sağlık açısından birçok olumlu faydaya sahiptir.

Buğday ruşeyminin faydalarının tamamı vitamin ve minerallerine geri döner. İtibaren NIH Manganezin enerji üretmeye yardımcı olduğunu, hücreleri hasardan koruduğunu ve kemiklerinizi güçlü tutmaya ve bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmaya yardımcı olduğunu öğreniyoruz. Tiamin, sinir sisteminizin sağlığına yardımcı olmak için yiyeceklerinizi enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur ( NHS ). B6 Vitamini size yardımcı olur metabolizma (üzerinden NIH ) ve folat, kırmızı kan hücresi oluşumu ve sağlıklı hücre büyümesi için hayati öneme sahiptir ( Mayo Kliniği ). Göre fosfor Sağlık hattı , diğer şeylerin yanı sıra kemikleri güçlü tutmaya, enerji üretmeye ve güçlü dişler oluşturmaya yardımcı olur. Lif, bağırsaklarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olabilir; Merhaba sağlıklı kilo kaybı !

Buğday tohumu çiğ olarak yenebilir veya kızartılabilir ve cevizli bir tada sahiptir. Gıda ). Besinsel faydaları elde etmek için bütün bir kase dolusu tek başına yemek zorunda değilsiniz; buğday tohumu lezzetlidir, tahılların üzerine veya üzerine serpilir yoğurt . Ayrıca onu granola karışımlarında bulabilir ve hatta köfte içindeki ekmek kırıntıları ile ikame edebilirsiniz. Sağlık hattı ).

Tavsiye