Blog

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur

Hiç dışarı çıkmayı bıraktığınızda vücudunuza ne olduğunu merak ettiniz mi? Sonuçta, evde yapabileceğiniz canlı akış antrenmanları ile çok sayıda film ve TV şovu Netflix ve görüntüleme zevkiniz, bakkal ve restoran dağıtım hizmetleri ve dünyanın her yerinden arkadaşlarınız ve ailenizle görüntülü sohbet etme yeteneği için Hulu, dışarıda zaman geçirmek her zaman gerekli görünmüyor.

Ancak sağlık uzmanlarına göre, dışarı çıkmamak sadece size zarar verecektir. sağlık Uzun vadede, böyle yapmak vücudunuzu D vitamini - vücudunuz güneş ışığına maruz kaldığında cildinizdeki kolesterol tarafından üretilen temel bir vitamin - mahrum bırakır. Sağlık hattı ). Ve kesinlikle alabileceğiniz D vitamini açısından zengin yiyecekler ve takviyeler varken, dışarıya çıkmak sadece fiziksel sağlığınızı iyileştirmekten daha fazlasını yapar - aynı zamanda zihinsel sağlığınız üzerinde de olumlu etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Dr.Jason Strauss'a göre Cambridge Health Alliance'dan, 'Ağaçlar ve yeşillik gibi odaklanılacak hoş bir şeye sahip olmak, zihninizi olumsuz düşünmekten uzaklaştırmaya yardımcı olur, böylece düşünceleriniz daha az endişe ile dolar.'

Son zamanlarda dışarı çıkmadıysanız, biraz temiz hava alma zamanı. Ruh hali değişimlerinden ağrılı eklemlere kadar, dışarı çıkmayı bıraktığınızda vücudunuza ne olacağı burada.

Dışarı çıkmayı bıraktığınızda, büyük bir ruh hali değişikliği fark edebilirsiniz.

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bıraktığınızda, büyük bir ruh hali değişikliği fark edebilirsiniz.

Pek çok insan, içeride rahat, dinlendirici bir hafta sonu geçirmenin rahatlığını ve neşesini bulsa da, içeride çok uzun süre kapalı kalmak aslında ruh halinizi olumsuz etkileyebilir.

Avustralya'nın Melbourne kentindeki Baker Araştırma Enstitüsü tarafından yürütülen araştırma, güneş ışığında yeterince zaman geçirmemenin vücudunuzun serotonin seviyesini doğrudan etkilediğini buldu - iyi hissettiren bir kimyasal ve doğal bir ruh hali dengeleyici olduğuna inanılan nörotransmiter. Göre WebMD Çalışma, beynin güneşli günlerde kasvetli günlere göre daha fazla 'mutluluk hormonu' ürettiğini gösterdi. Yani, bu mantıkla, beyniniz dışarıda güneşin altındayken, TV'nizin ışığında içeride olduğunuzda olduğundan daha fazla serotonin üretir.

Bir Cambridge Üniversitesi çalışmasında açıklandığı gibi, düşük serotonin seviyeleri beynin belirli bölümleri arasındaki iletişimi zayıflatır ve genellikle saldırganlık duygularına neden olur. Günlük Sağlık ). Bu yüzden, bir dahaki sefere, lavaboda kirli bir tabak bırakmak için sevgilinize çarpma dürtüsü hissederseniz, belki dışarıda bir yürüyüşe çıkabilirsiniz.



Sabahları uyanmakta güçlük çekiyorsanız, bunun nedeni dışarı çıkmayı bırakmış olmanız olabilir.

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Eğer

Gece geç saatlere kadar sosyal medya kaydırıcısıysanız, kötü haberlerimiz var. Göre Harvard Üniversitesi araştırmacıları , bilgisayarımız ve telefon ekranlarımız tarafından yayılan mavi ışık (özellikle geceleri), beynin uyku hormonu olan melatonini bastırır - büyük ölçüde vücudunuzun sirkadiyen ritmini atar.

Bununla birlikte, bir uyku döngüsü uzmanı ve bütünleştirici fizyoloji profesörü olan Kenneth Wright'a göre, doğal, sabah ışığına maruz kalmak, sirkadiyen ritminizi tekrar rayına oturtmanıza yardımcı olabilir. Tarafından bildirildiği gibi Nepal Rupisi Wright bu sonuca, bir hafta boyunca iki grup insanı inceleyerek geldi - bir grup, her türlü teknolojiye sınırlı erişime sahip açık havada kamp kurarken, diğer grup hiçbir teknolojik kısıtlama olmaksızın içeride kaldı. Wright'ın araştırması, kampçılardaki melatonin seviyelerinin yatmadan önce yükseldiğini ve uyandıktan sonra düştüğünü, kamp yapmayanların melatonin seviyelerinin ise yataktan kalktıktan birkaç saat sonra düşmediğini buldu.

Wright'ın söylediği gibiNepal Rupisi, telefonlarımıza çok fazla yapışmış halde ve dışarıda yeterince vakit geçirmeden, 'beyinlerimiz uyandıktan birkaç saat sonra uyumamız gerektiğini söylüyor.'

Dışarı çıkmayı bıraktığınızda sinir bozucu ağrılar ve acılar olur

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bıraktığınızda sinir bozucu ağrılar ve acılar olur.

Ağrı ve sızılar aslında kaçınılmazdır. En sağlıklı insanlar bile ara sıra bacak krampı, boyun tutulması ve baş ağrısı yaşar. Ancak uzmanlara göre, dışarı çıkmadığınızda yeterince D vitamini almazsınız - daha sonra kendinizi bu sinir bozucu ağrılara karşı daha da savunmasız hale getirirsiniz.

Tıbbi mikrobiyolog ve immünolog Margherita T.Cantorna'nın belirttiği gibi ( Washington post ), D vitamini 'güneş ışığı vitamini' olarak bilinir çünkü vücudunuz güneş ışığına maruz kaldığında ciltte üretilir. Doğal olarak, uzun süre içeride kalmak ve dışarı çıkmayı bırakmayı seçmek, vücudunuzun D vitamini üretimini büyük ölçüde azaltır. Ve Dr. Greg Plotnikoff'a göre, düşük D vitamini seviyeleri sayısız ağrı ve sızı ile ilişkilendirilmiştir.

Göre WebMD Plotnikoff, kronik ağrıdan şikayetçi 150 hastayla 2003 yılında bir çalışma yürüttü, ancak hastaların yüzde 93'ünün 'aşırı derecede düşük' D vitamini seviyelerine sahip olduğunu buldu. Ve belirtildiği gibi Cleveland Kliniği Yeterli güneş almamanın çocuklar üzerinde kalıcı, zararlı etkileri olabilir. D vitamini eksikliğinin çocuklarda şiddetli kas güçsüzlüğü, kemik ağrısı ve eklem deformiteleri olarak karakterize edilen raşitizme neden olduğu bilinmektedir.

Dışarı çıkmayı bıraktığınızda, karın ağrısına hazırlıklı olun

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bıraktığınızda, karın ağrısına hazırlıklı olun.

D vitamini, sağlıklı ve işleyen bir bağırsakta rol oynar, bu nedenle dışarı çıkmayı bırakırsanız, bazı mide sorunları yaşayabilirsiniz.

Tıbbi bir mikrobiyolog ve immünolog olan Dr. Margherita T. Cantorna'ya göre, D vitamininin bağırsak sağlığını geliştirmek ve tüm vücuttaki iltihabı azaltmak için çalışan bağırsak mikroplarını arttırdığı ve çeşitlendirdiği bulunmuştur. Ancak, Cantorna'nın açıkladığı gibi Washington post Güneş ışığına sınırlı maruz kalmanın neden olduğu düşük D vitamini seviyeleri, iltihaplı bağırsak hastalığının gelişmesiyle ilişkilendirilmiştir - irritabl bağırsak sendromu ile karıştırılmamalıdır.

İmmünologun açıkladığı gibi, araştırmacılar Japonya'da iltihaplı bağırsak hastalığından muzdarip insanların kış aylarında (muhtemelen dışarıda çok fazla zaman geçirmedikleri zamanlarda) yılın diğer bölümlerinden daha fazla semptom gösterdiğini keşfettiler. Daha sağlıklı bir bağırsak için Cantorna, kış aylarında daha fazla D vitamini tüketilmesini önerir. Ve zamanınızın çoğunu yıl boyunca kapalı alanda geçiren biriyseniz, doktorunuza günlük rejiminize bir D vitamini takviyesi eklemeniz gerekip gerekmediğini sormak isteyebilirsiniz.

Dışarı çıkmayı bıraktığınızda, kabin ateşi başlayabilir.

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bıraktığınızda kabin ateşi başlayabilir.

Çoğu insan 'kabin ateşi' terimini iyi bilir. İster birisinin bunu içeride sıkışıp kalmaktan duyduğu hoşnutsuzluğu tarif etmek için kullandığını duymuş olun, ister 2002 korku filminin hayranı olun Kabin Ateşi - bu iki kelime bir süredir kültürel zeitgeist'in bir parçası.

Kabin ateşi teknik olarak gerçek bir psikolojik rahatsızlık olmasa da, uzun süre içeride kalan insanlarda uyandırdığı duygular çok gerçektir ve çok tatsızdır. Göre ders çalışma yayınlananSosyal Psikoloji Dergisi1980'lerde,Kabin ateşinin tanımı kişiden kişiye değişir. Bununla birlikte, araştırmaya katılanların çoğu için, kabin ateşinin en yaygın göstergelerinden bazıları can sıkıntısı, ajitasyon ve genel tatminsizlik duygularıydı. Çalışmanın katılımcılarından biri, 'Ne olursa olsun ayrılamayacağınız gerçeğini bilmek, muhtemelen her şeyden daha ağırlaştırıcıdır' diye itiraf etti. Washington post ).

Evden çok uzağa seyahat edemeyebilirken, Bugün Psikoloji mümkün olduğunca dışarıda vakit geçirerek kabin ateşinizi kırmanızı önerir.

Dışarı çıkmayı bıraktığınızda alerjiniz daha da kötüleşebilir

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bıraktığınızda alerjiniz daha da kötüleşebilir.

Bahar aylarında dışarının güzel olduğu kadar, mevsimsel alerji tehdidi sizi korkutarak doğanın güzelliğini pencerenizden gözlemlemenize neden olabilir. Sonuçta, nerede yaşadığınıza bağlı olarak, polen genellikle can sıkıcı olmaktan çok daha zehirli hissedebilir.

Bununla birlikte, bazı tıp uzmanları, dışarı çıkmayı reddetmenin aslında alerjilerinizi daha da kötüleştirebileceğini söylüyor. Göre 2004 çalışması yayınlananKlinik ve Deneysel AlerjiSon birkaç on yılda sayısız alerjik hastalık giderek daha yaygın hale geldi. Birçok araştırmacı, çeşitli unsurlara karşı alerjik reaksiyonlardaki artışın, içeride kalmayı tercih eden artan sayıda insanla ilişkili olduğuna inanıyor. Tarafından belirtildiği gibi Gardiyan 19. yüzyılda başlayan saman nezlesi, günlerinin çoğunu dışarıda çalışarak geçirenleri değil, çoğunlukla zamanlarını içeride geçirenleri etkiledi.

Alerji uzmanı ve immünolog Dr.Daniel More'a göre araştırmalar, vücut güneş ışığına maruz kaldığında üretilen D vitamininin, alerjik reaksiyonları kötüleştirecek kimyasal salınımları önlemek için hücreleri gerçekten aktive edebildiğini göstermiştir. VeryWell Sağlık ). Başka bir deyişle, harika dış mekanlar, piyasadaki en iyi alerji ilaçları olabilir.

Dışarı çıkmayı bırakırsan daha stresli hissedebilirsin

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bırakırsanız daha stresli hissedebilirsiniz.

Ne yazık ki, hiç kimse stresten muaf değil. Özellikle strese girmeye eğilimli biri olmasanız bile, inanılmaz derecede bulaşıcıdır - özellikle siyasi kargaşa, ekonomik sıkıntılar ve küresel sağlık acil durumlarıyla dolu bir dünyada. Ek olarak, modern toplumun acele etmeye, öğütmeye ve bir üretkenlik makinesi olmaya verdiği önem, en dengeli durumdaki insanı bile bunalmış hissettirmek için yeterlidir.

Stresli hissettiğinizde ilk içgüdünüz içeride saklanmak, koltuğunuza kıvrılmak ve Netflix'in kızarmış beyninizde eğlence sihrini çalıştırmasına izin vermek olabilirken, uzmanlar dışarı çıkmanın sizin için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olduğunu söylüyor. zihinsel sağlık.

Psikoterapist Owen O'Kane, 'Doğanın gürültüleri, dokuları, ışığı ve kokuları [dışında] vakit geçirdiğimizde, beynin yavaşlaması için doğal olarak elverişli bir mesajdır' 'dedi. Metre. Ek bir avantajı da serotonin ve dopamin artışını desteklemesidir. Bunlar kendinizi daha sakin ve mutlu hissetmenize yardımcı olan iyi hissetme hormonlarıdır. '

Dışarı çıkmayı bırakırsanız, kanser riskinizi artırabilirsiniz.

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bırakırsanız kanser riskinizi artırabilirsiniz.

Çoğu insan, güneşe çok fazla maruz kalmanın cilt üzerindeki zararlı etkilerinin farkındadır. Ağrılı bir güneş yanığı almanın yanı sıra, güneşte SPF koruması olmadan çok fazla zaman geçirmek kanıtlanmış neden olmak melanom , için Cilt kanseri erken bir aşamada tespit edilmezse ölümcül olabilir. Ancak araştırmalar, çok az güneş almanın kişinin kanser riskini de artırabileceğini gösteriyor.

Commonwealth Tıp Koleji'nden araştırmacılar tarafından sunulan bulgulara göre, çeşitli kanser teşhisi türlerine sahip hastaların dörtte üçü, vücut güneş ışığına maruz kaldığında üretilen düşük D vitamini seviyelerine sahipti. Ve çalışmada belirtildiği gibi, özellikle vitamin eksikliği olan hastalara daha ileri kanser evreleri teşhisi konmuştu. WebMD ).

Dr. Michael Holick, 'Hücre büyümesini kontrol altında tutmak için yeterli miktarda [D vitaminine] ihtiyacımız var,' dedi. WebMD , D vitamininin hücrelerin çok hızlı çoğalmasını önlemede ve ardından tümör büyümesini desteklemedeki önemini vurguluyor.

Dışarı çıkmayı bıraktığınızda, hafızanız zayıflayabilir

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bıraktığınızda, hafızanız zayıflayabilir

Günlük olarak tükettiğimiz tüm bilgilerle, beyninizin yeni bilgi kapasitesine ulaşmaya yakın olduğunu hissetmek kolaydır. Ve yıllar geçtikçe, kendinizi bir zamanlar hafıza bankanızda saklanacağını düşündüğünüz şeyleri sonsuza kadar unuturken bulmuşsunuzdur - eski bir sınıf arkadaşının yüzü veya ilk evcil hayvanınızın adı gibi.

Herkes yaşlandıkça ve daha fazla yaşam deneyimi yaşadıkça bu tür gerekli olmayan hatıraları kaybederken, beyninizi çalıştırmanın ve hafızanızı geliştirmenin yolları vardır. Göre 2008 yılında yapılan bir araştırma Michigan Üniversitesi araştırmacıları tarafından, doğal bir doğa yürüyüşü yapıyor kısa süreli hafızayı geliştirdi katılımcıların yaklaşık yüzde 20'si oranında.

Başka bir deyişle, yakın zamanda bir odaya girdiyseniz ve orada olma nedeninizi hemen unuttuysanız, belki de dışarıda yürüyüşe çıkmalısınız.

Dışarı çıkmayı bıraktığınızda depresif hissetmeye başlayabilirsiniz.

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bıraktığınızda, kendinizi depresyonda hissetmeye başlayabilirsiniz.

Şanslıysanız, yaşadığınız yeri seviyorsunuz. İster oda arkadaşlarınızla üç yatak odalı bir daire kiralayın, ister kendinize ait bir stüdyoya sahip olun, ister ailenizle birlikte kendi bahçesi olan bir evde (ve belki de beyaz bir çitin) yaşayın, bu mekanda rahatlık bulmak harika bir duygu. evi ara. Sonuçta, yemeyi yenebilecek pek fazla şey yok Pizza ve aşırı izlemek Ofis Evde en çok hissettiğin yerde. Ancak, çok fazla iyi bir şeye sahip olmakyapmakvar - ve bu durumda, sağlığınız için zararlı olabilir.

Klinik psikolog Stephanie J.Wong'a göre (aracılığıyla Psycom.net ), uzun süre içeride kalmak (veya kış uykusuna yatmak) 'depresyon belirtilerini kolaylaştırabilir ve şiddetlendirebilir.' Wong, 'Yatakta, yorganlara sarılı şekilde vakit geçirmek rahatlatıcı görünse de, uzun süre bunu yapmak, diğer faaliyetlere katılma motivasyonunuzu azaltabilir.' Diye devam etti.

Ev, kalbinizin olduğu yer olabilir, ancak evinizin içinde çok uzun süre kilitli kalmak ve dışarı çıkmamak kafanız için iyi değildir.

Dışarı çıkmayı bırakırsanız, sürekli yorgun hissedebilirsiniz.

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bırakırsanız, sürekli yorgun hissedebilirsiniz.

Muhtemelen çocukken şekerlemelerden nefret ediyor olsanız da, yetişkin benliğiniz öğle uykusu yapabilmek için büyük olasılıkla her şeyi verirdi. Ne yazık ki, yetişkinlik, ne kadar uykulu olursanız olun, gün boyunca midillinizi atmanızı ve esnemenizi gerektirir.

Bununla birlikte, günlük yaşamınızda sürekli yorgunluk hissetmek ne normal ne de sağlıklıdır. Ancak, sadece kesinlikle mecbur olduğunuzda dışarıya çıkacak bir kişiyseniz, tıp uzmanları yeterli D vitamini almamak ile yeterli D vitamini almama arasında bir ilişki olduğuna inandıklarından, zihinsel ve / veya fiziksel olarak daha sık yorgun hissetme ihtimaliniz yüksektir. sürekli yorgun hissetmek Cleveland Kliniği .

Göre çalışmalar yayınlandıÇevre Psikolojisi Dergisi2010'da enerjinizi artırmanın en iyi yolu dışarı çıkmak olabilir ( Rochester Üniversitesi ). Richard Ryan'ın açıklamasına göre, doğaya 'ruh için yakıt' adını veren psikoloji profesörü ve baş yazarı, 'Kendimizi tükenmiş hissettiğimizde bir fincan kahveye uzanıyoruz, ancak araştırmalar enerji kazanmanın daha iyi bir yolunun doğayla bağlantı kurmak olduğunu gösteriyor. '

Dışarı çıkmayı bıraktığınızda, kendinizi obezite ve diğer hastalıklar için riske atıyor olabilirsiniz.

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bıraktığınızda, kendinizi obezite ve diğer hastalıklar için riske atıyor olabilirsiniz.

Spor salonunu atlamak ve günlük antrenmanınızı kendi evinizin rahatlığında tamamlamak her zamankinden daha kolay - yaniSahip olmakgünlük egzersiz rejimi. Ancak, 2013 CDC raporu, Amerikalıların yüzde 80'ini ortaya çıkardı. yapmayeterince egzersiz yap günlük (üzerinden CBS Haberleri ), insanların çoğunun evde egzersiz yapmadığını söylemek güvenlidir.

Elbette, evde günlük egzersiz programına ayak uydurmazsanızveayrıca dışarıda vakit geçirmeyi reddederseniz, kendinizi obezite, kardiyovasküler hastalık ve şeker hastalığı gibi hareketsiz iç mekan yaşam tarzlarıyla ilişkili hastalıklara karşı daha savunmasız hale getiriyorsunuz ( VeryWell Sağlık ).

Vaktinizin çoğunu içeride geçirdiğinizde ve dışarı çıkmayı bıraktığınızda, iç mekan aktivitelerinde kendinizi şımartmak için daha fazla fırsatınız olur - örneğin koltuğunuzda oturmak ve Netflix aşırı izliyor . Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda sağlığı geliştirme ve iletişim direktörü Lilian Cheung'a göre, bu eğlencenin sağlığınıza zarar verme potansiyeli var. Cheung, `` Yetişkinlerde ne kadar çok televizyon izlerlerse, kilo alma veya aşırı kilolu veya obez olma olasılıklarının o kadar yüksek olduğuna dair ikna edici kanıtlar var '' dedi. Nepal Rupisi .

Çocuklar dışarı çıkmayı bıraktığında, bu onların görüşlerini etkileyebilir.

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Çocuklar dışarı çıkmayı bıraktığında, bu onların görüşlerini etkileyebilir.

Muhtemelen ebeveynlerinizin size televizyona çok yakın oturmamanızı söyleyen çocukluk anılarınız var, çünkü böyle yapmak vizyonunuza zarar verir. Ve eğer kendiniz bir ebeveynseniz, kendi çocuklarınıza da benzer bir uyarı vermişsinizdir, uzmanların çocuklarınızın bilgisayar veya tablet ekranına bakarak geçirdiği zamanı sınırlama konusundaki tavsiyelerine kulak vermişsinizdir.

Ancak muhtemelen çocuğunuzun görme duyusunu olumsuz etkileyebilecek faaliyetler konusunda kendinizi eğitmiş olsanız da, çocuğunuzun görüşünü iyileştirmeye hizmet eden faaliyetlerin - örneğin dışarıda oynamak için - farkında olmayabilirsiniz.

Yayınlanan bir araştırmaya göre Araştırmacı Oftalmoloji ve Görsel Bilimler , dışarıda oynamak çocuğunuzun gelecekte gözlüğe ihtiyaç duyma şansını azaltabilir. Bir çocuğun iki yakın görüşlü ebeveyni olsa bile, çalışma haftada yaklaşık 14 saat açık havada oyun süresinin, gözlüklere ihtiyaç duyma şansını yaklaşık yüzde 20'ye kadar etkili bir şekilde etkisiz hale getirebileceğini buldu. CNN ). Karşılaştırma için, dışarıda oynamak için fazla zaman harcamayan iki yakın görüşlü ebeveyni olan bir çocuğun, büyüdükçe görme yardımına ihtiyaç duyma şansı yaklaşık yüzde 60'tır.

Dışarı çıkmayı bırakırsanız daha fazla kirletici maddeye maruz kalabilirsiniz.

Dışarı Çıkmayı Bıraktığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Dışarı çıkmayı bırakırsanız daha fazla kirletici maddeye maruz kalabilirsiniz.

Hava kirliliği, yalnızca artan küresel nüfusla daha da kötüleşen ciddi bir sorundur. Ve dünyanın neresinde yaşadığınıza ve hangi tıbbi koşullara sahip olduğunuza bağlı olarak, aşırı derecede kirli havayı soluma tehdidi sizi dışarıya çıkmaktan alıkoyabilir - bazen haklı olarak.

Ancak dergide yayınlanan bir araştırmaya göreToplam Çevre Bilimitarafından bildirildiği üzere CNBC Evinizin veya ofis binanızın içinde soluduğunuz hava, dışarıdaki kirli havadan bile daha tehlikeli olabilir. Araştırmacı Prashant Kumar, “'Hava kirliliği' terimini düşündüğümüzde, gri dumanı dışarı atan araba egzozlarını veya fabrika dumanlarını düşünme eğilimindeyiz '' dedi. Evinizde birçok hava kirliliği kaynağının bulunabileceğini açıklayan Kumar, 'Pişirme kalıntılarından boyalara, verniklere ve mantar sporlarına kadar iç mekanlarda soluduğumuz hava genellikle dışarıdakinden daha kirli.'

Mantar sporlarında ve verniklerde nefes alma düşüncesi sizi dışarıda yürüyüşe çıkıp biraz temiz hava almak istemenize neden olmazsa, ne olacağından emin değiliz.

Tavsiye