Blog

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Bu Oluyor

Bazı insanlar her gün mayonez yemeyebilse de, onu seven pek çok insan var. Birçok insan bunu varsayabilirken ketçap mayonezin daha da sevildiği kanıtlandığından, dünyanın en sevilen çeşnisi, tam olarak durum böyle değil. Patates kızartmalarınızı hiçbir şeye batırmayı hayal edemeyebilirsiniz.diğerketçaptan daha fazla, mayonez hala hüküm sürüyor. Kremsi, beyaz madde, tavuk salatası gibi birçok tarifte kullanıldığı ve birçok farklı sos yapmak için kullanılabildiği için muhtemelen çok popüler.

Göre Kuvars ,mayonez teknik olarak Amerika'daki en popüler çeşnidir. Euromonitor'un verdiği bilgilere dayanarak, 'ABD şu anda her yıl yaklaşık 2 milyar dolarlık mayonez tüketiyor' dedi. İster daldırma olarak ister lezzetli bir sosun temeli olarak kullanın ya da sadece sandviçinize sürün, mayonez kesinlikle birçok şekilde kullanılabilen bir çeşnidir. Ancak popüler olduğu kadar, yemek yemenin sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini biliyor musunuz? Birçoğu mayonezin sizin için korkunç olduğunu varsayıyor, ancak bu kadar siyah ve beyaz değil. Peki her gün mayonez yerseniz vücudunuza ne olur? Görünüşe göre çok fazla.

Her gün mayonez yerseniz kolesterolünüzü yükseltebilirsiniz.

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün mayonez yerseniz, kolesterolünüzü yükseltebilirsiniz.

Mayonez lezzetli olsa da bu besleyici olduğu anlamına gelmez. Mayonezi sağlık ve beslenme dünyasında bu kadar tartışmalı kılan şeylerden biri, en azından bir porsiyon mayonezin ne kadar küçük olduğunu düşündüğünüzde, doymuş yağda oldukça yüksek olmasıdır.

Gibi Güçlü yaşa bilgiler kullanılarak rapor edildi MyFoodData , bir çorba kaşığı mayonez yaklaşık 1,6 gram doymuş yağ içerir. Kulağa pek hoş gelmese de, bu kadar küçük bir miktar için çok fazla. Ve çoğu insanın mayonezi kullanırken ölçmediğini göz önünde bulundurduğunuzda, tüm bu doymuş yağ kolayca toplanabilir ve kolesterolünüz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Sağlık hattı 'Doymuş yağ alımının minimumda tutulmasını tavsiye etmenin ana nedenlerinden biri, doymuş yağ tüketiminin LDL (kötü) kolesterol dahil olmak üzere belirli kalp hastalığı risk faktörlerini artırabileceği gerçeğidir.'

Öyleyse, her gün mayonez yersen,özelliklePorsiyon miktarını ciddiye almazsanız kolesterolünüzü yükseltebilirsiniz.

Her gün mayonez yerseniz çok fazla sağlıklı yağ tüketebilirsiniz.

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün mayonez yerseniz çok fazla sağlıklı yağ tüketebilirsiniz.

Mayonezdeki ana malzemelerden birinin yumurta sarısı olduğunu düşündüğünüzde, çeşninin yağ dolu olması şaşırtıcı değil. Ancak tüm yağlar eşit üretilmez ve aslında yağ açısından zengin bir diyet yemenin bazı sağlık yararları vardır. Gibi Güçlü yaşa 'Mayo, doymamış yağlar olan omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini içerir.'



Ve ortaya çıktıkça, bu doymamış yağlar 'kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir'. WebMD .Yani, mayonez olsa bileyaparsize zarar verebilecek doymuş yağlara sahiptir, ayrıcadoymamışsağlıklı olan yağlar. Mayonezdeki yağın sağlık açısından tüm faydalarından yararlanmak istiyorsanız, mağazada her zaman daha sağlıklı bir mayo seçeneği tercih edebilirsiniz. İle yapılan mayonez Avokado yağı örneğin, doymuş yağda daha düşük olma eğilimindedir, ancak yine de doymamış yağların tüm avantajlarına sahiptir. Yani her gün mayonez yemek istiyorsanız kesinlikle seçenekleriniz var.

Her gün mayonez yerseniz, felç riskinizi potansiyel olarak azaltabilirsiniz.

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün mayonez yerseniz felç riskini potansiyel olarak azaltabilirsiniz.

Mayonez, yağdan çok daha fazlasını tüketir. Elbette, tadı güzeldir ve eklemek istediğiniz hemen hemen her lezzete uyarlanabilir, ancak mayonez aynı zamanda başlı başına birçok sağlık yararı olan belirli bir vitamin açısından oldukça zengindir. Evet olarak FreeFoodFacts Mayonez, içinde E vitamini de dahil olmak üzere birçok harika vitamin içerdiğini bildirdi.

Ohio Eyalet Üniversitesi Klinik ve Çeviri Bilimi Merkezi'nden yapılan bir araştırma, 'beynin dolaşım sistemini yeniden şekillendiren ve inme anında koruma sağlayan bir E vitamini türü olduğunu' ortaya çıkardı. Günlük Bilim . E Vitamininin pek çok faydası vardır, ancak felçleri önleyebilmesi oldukça sıra dışıdır. Mayonez, porsiyon başına oldukça fazla E vitamini içerdiğinden, her gün mayonez yerseniz, potansiyel olarak felç riskinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Her gün mayonez yerseniz, vücudunuz besinleri daha iyi emebilir

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün mayonez yerseniz, vücudunuz besinleri daha iyi emebilir.

Mayonez hemen hemen her şeyle harikadır, bu yüzden her gün onu yemek istemeniz tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Tabii ki, günlük olarak biraz mayonez istiyorsanız, mayonezdeki yağlar nedeniyle en azından ne kadar yediğinizi takip etmelisiniz - ölçülü olmak anahtardır! Ama genel olarak yağlar,önemli bir yönüyle vücudunuz için faydalıdır: Yağlar, vücudunuzun besinleri daha iyi emmesine yardımcı olur.

The Amerikan kalp derneği 'Yağlar, vücudunuzun bazı besinleri emmesine ve önemli hormonlar üretmesine yardımcı olur. Vücudunuzun kesinlikle yağa ihtiyacı var. ' Yağları yediğinizde, vücudunuz tükettiğiniz tüm besinleri gerçekten süngerle silebilir ve bu çok önemlidir. Dünyadaki tüm C vitamini takviyelerini, probiyotikleri veya biotin sakızlarını alabilirsiniz, ancak diyetinizde yeterince yağ almıyorsanız, vücudunuz bunları çok iyi emmeyecektir. Yani, her gün mayonez yerseniz, aslında vücudunuzun daha da güçlenmesine yardımcı olabilirsiniz..

Bazı mayonez markalarını yerseniz çok fazla kötü yağ tüketiyor olabilirsiniz

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Bazı mayonez markalarını yerseniz çok fazla kötü yağ tüketiyor olabilirsiniz.

Mayonez çoğunlukla yumurta sarısı ve sirkeden oluştuğu için, pek çok mayonez markasının içlerine tipik olarak en iyi kalitede olmayan yağlar eklediğini öğrenince şaşırabilirsiniz.

Göre Verywell Fit ,'Amerika Birleşik Devletleri'nde, çoğu ticari mayonez soya yağı ile yapılır ve bazı uzmanlar, yüksek seviyelerde omega-6 yağları nedeniyle sorunlu olduğunu düşünür.' Bu omega-6 yağları çoklu doymamış yağ asitleridir ve Sağlık hattı ,Amerikalılar diyetlerinde olduğu gibi çok fazla omega-6 yağı alma eğilimindedir. Bunlara ek olarak, WebMD 'Çok fazla omega 6 kan basıncınızı yükseltebilir, kalp krizi ve felce neden olabilecek kan pıhtılarına yol açabilir ve vücudunuzun su tutmasına neden olabilir.. 'Bununla birlikte, her gün mayonez yerseniz, zaten diğer kaynaklardan yeterince omega-6 yağı tüketiyorsanız, gerekenden çok daha fazla omega-6 yağına maruz kalıyorsunuz demektir.

Her gün mayonez yerseniz kendinizi kalp hastalığı riskine atabilirsiniz.

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün mayonez yerseniz kendinizi kalp hastalığı riskine sokabilirsiniz.

Mayonezdeki tüm yağ nedeniyle mayonezin de bol miktarda sodyum içerdiğini unutmak kolay olabilir ki bu kesinlikle sizin için iyi değildir. Spesifik olarak, mayonezdeki sodyum, bir dizi başka sağlık sorunuyla birlikte potansiyel olarak kalp hastalığına yol açabilir.

Fox Haber bildirildi,Mayonez, bir çorba kaşığı başına 100 miligramdan fazla sodyum içerecektir ve çoğu insan bir sandviçe mayonez koyduğunda tam olarak bir çorba kaşığı ölçmediğinden, muhtemelen çok fazla sodyum tüketiyor olacaksınız. Ek olarak, Amerikan kalp derneği sodyum oranı yüksek bir diyetin 'yüksek tansiyon, felç ve kalp yetmezliği riskinizi artırma' potansiyeline sahip olduğunu kaydetti. Ne yazık ki, hepsi bu kadar değil, çünkü çok fazla sodyum vücudunuzun baş ağrılarına, böbrek taşlarına, genişlemiş kalp kasına, osteoporoza ve daha fazlasına karşı daha duyarlı hale gelmesine neden olabilir ve bunların tümü, yüksek sodyumlu bir diyetin daha fazla tuzağa sahip olduğunu açıkça ortaya koyar. lezzetinden daha değerlidir.

Her gün mayonez yemeyi seçerek çok fazla besin almayacaksınız.

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Kazandınız

Mayonez açıkça ilginç bir çeşnidir ve karmaşık yan etkilere sahip olma potansiyeline sahiptir. Ancak mayonezin içerdiği tüm yağın yanı sıra onu çok özel kılan tüm lezzet ve krema için çok fazla besin içermiyor. Aslında, neredeyse hiç besin içermez.

Güçlü yaşa 'Mayo, tipik olarak besin açısından zengin değildir, ancak bir çorba kaşığı K vitamini için günlük değerin (DV) yüzde 19'una sahiptir.' Bir porsiyon mayonez ayrıca eser miktarda (yüzde 1 ila 4 arasında) selenyum, B12 vitamini, kolin, lutein ve zeaksantin içerir. ' Bu nedenle, K vitamini dışında, mayonez, sağlık hizmetlerini artıracak pek çok vitamin veya mineral içermez. Tabii ki, bu onu yememeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak her gün mayonez yerseniz, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu doğru beslenme için ona güvenemezsiniz. Elbette, en iyi şekilde kalmak için dengeli bir diyet yemelisiniz, bu yüzden yemeğinize biraz lezzet katmak istediğinizde sadece mayonezlere dönmeyin.

Her gün mayonez yediğinizde iltihaplanma yaşayabilirsiniz.

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün mayonez yediğinizde iltihaplanma yaşayabilirsiniz.

Piyasada bir düzine veya daha fazla farklı mayonez markası var ve hepsi çeşninin farklı versiyonlarını sunuyor. Ne yazık ki, belirli bir tür yağ ile yapılan mayonez ürünleri iltihaplanmaya neden olabilir.

Göre Heyecanlı ,mayonez toplu olarak üretildiğinde, üreticiler ya bitkisel yağları ya da soya fasulyesi yağlarını kullanma eğilimindedir, bunlar büyük olasılıkla genetiği değiştirilmiş bileşenlerden gelmektedir. Ve bu soya fasulyesi yağları, olumsuz yan etkilere sahip olabilen omega-6 bakımından çok yüksektir. Gibi Sağlık hattı 'Bilim adamları, omega-3'e göre çok fazla omega-6'nın kronik iltihaplanmaya katkıda bulunabileceğini varsaydılar', bu da kendi sorunlarıyla birlikte geliyor. Spesifik olarak, kronik iltihaplanma potansiyel olarak kanser, artrit, kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi hastalıklara ve hastalıklara yol açabilir.

Neyse ki, dışarıdaki tüm mayonez severler için, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda sağlıklı seçenek var ve her zaman deneyebilirsiniz. kendin Yap her gün mayonez yemek istiyorsanız.

Her gün mayonez yerseniz kilo alabilirsiniz

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Bu Oluyor: Her gün mayonez yerseniz kilo alabilirsiniz

Eğer çok fazla şey yersen,çok fazla sağlıklı yiyecek yeseniz bile kilo alımına yol açabilir. Moderasyon anahtardır, ancak mayonezle ne kadar tükettiğinizi gerçekten izlemek zor olabilir.

Göre Heyecanlı ,sadece bir çorba kaşığı mayonez, yaklaşık 90 kalori ve yaklaşık 10 gram yağ içerir ve bunların hepsi birikir. Bu nedenle, her gün mayonez yiyen insanlar, gerçekten bilmeden yüzlerce kalori tüketiyor olabilir. Ek olarak, mağazadan satın alınan mayonezdeki soya fasulyesi yağının obeziteye ve diğer hastalıklara yol açtığı gösterilmiştir. 2012 araştırması İrlanda'daki Biosciences Enstitüsü'nün Beslenme Eczacıları Merkezi'nden, diğer sağlık sorunlarının yanı sıra, 'yüksek diyet omega-6 çoklu doymamış yağ asitlerinin' obeziteye yol açabileceğini buldu.

Yani her gün mayonez yerseniz, özellikle ne kadar yediğinizi izlemiyorsanız, istenmeyen kilo alabilirsiniz.

Her gün mayonez yerseniz, beyniniz üzerinde etkisi olabilir.

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Bu Oluyor: Her gün mayonez yerseniz, beyniniz üzerinde bir etkisi olabilir.

Mağazadan satın aldığınız mayonez ürünlerinin çoğu yapay malzemeler ve koruyucularla dolu. Ek olarak, birçok mayonezdeki soya fasulyesi yağı aslında beyniniz üzerinde oldukça olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

California Üniversitesi (UC) Riverside tarafından yayınlanan bir çalışma Endokrinoloji Şubat 2020'de soya fasulyesi yağı tüketimi ile beyin fonksiyonu arasında bir bağlantı keşfetti ve bu olumlu değildi. Gibi Sabırlı olmak Çalışmanın raporunda, araştırılan iki tür soya fasulyesi yağı vardı ve her ikisi de beyni aynı şekilde etkiledi. Bu çoğunlukla vücut ağırlığı, metabolizma, vücut ısısı, üreme ve stres tepkisi gibi bir dizi işlevle ilişkili bir beyin bölgesi olan hipotalamustaki bir değişiklik olarak görülüyordu.Sabırlı olmakaçıkladı.Bu nedenle, her gün mayonez yerseniz, vücudunuzun geri kalanında beyninizdeki değişikliklerin sonucu olan değişiklikleri fark edebilirsiniz ve bunların çoğu iyi değildir.

Her gün mayonez yerseniz vücudunuz bu antioksidandan daha fazlasını alacaktır.

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün mayonez yerseniz vücudunuz bu antioksidandan daha fazlasını alır.

Çoğu insan mayonezdeki tüm yağları göz önünde bulundurarak mayonezi olumsuz yan etkilerle ilişkilendirir. Ancak lezzetli çeşni aslında tahmin edeceğinizden daha fazla fayda sağlayabilir çünkü bu katı ve sıvı yağların çoğu iyi olabilir.

Güçlü yaşa 'Çoğu mayonez, çoklu doymamış yağlar açısından zengin soya fasulyesi yağı ile yapılır.' Bu çoklu doymamış yağlar,en iyisağlığınız için, ancak aslında bazı faydaları var. Göre Amerikan kalp derneği ne kadar yediğinizi izlediğiniz sürece çoklu doymamış yağlar aslında sizin için iyi olabilir. Ek olarak, içinde çok sayıda çoklu doymamış yağ bulunan yağlar, 'çoğu Amerikalının daha fazlasına ihtiyaç duyduğu bir antioksidan vitamin' olan E vitamini bakımından da yüksektir.

Tabii ki yemekçokHer gün mayonez içmek sizin için iyi olmayacaktır ve soya fasulyesi yağının da olumsuz yan etkileri vardır, ancak antioksidan E vitamini içerdiği için her gün biraz yemek yemek iyi bir fikir olabilir.

Her gün mayonez yerseniz MSG semptom kompleksi yaşayabilirsiniz.

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün mayonez yerseniz MSG semptom kompleksi yaşayabilirsiniz.

Mağazadan satın alınan mayonez bir süre saklanacak şekilde yapıldığından, ihtiyaç duymadığınız birçok katkı maddesine sahiptir. Gibi SFGate bildirilen, toplu üretilen mayonez ve mağazadan satın alınan çoğu mayonez markası, katkı maddeleri, koruyucular ve tabii ki monosodyum glutamat gibi yapay bileşenlerle dolu olma eğilimindedir. MSG . MSG, sağlıklı gıda endüstrisi tarafından biraz şeytanlaştırıldığı için muhtemelen tanıdık geliyor. Ve ortaya çıktığı üzere, 'genel olarak güvenli olarak kabul edilmekle birlikte' MSG,DahaDüşündüğünüzden daha kötü bir üne sahip olmayı hak ediyor.

Göre Mayo Kliniği ,Gıda ve İlaç İdaresi aslında birçok insanın içinde MSG bulunan yiyeceklere kötü tepkiler verdiğini bildirdi - o kadar ki, FDA takip etti ve bu reaksiyonları MSG semptom kompleksi olarak etiketlemeye başladı. Belirtiler arasında 'baş ağrısı; kızarma; terlemek; yüz baskısı veya gerginliği; yüz, boyun ve diğer bölgelerde uyuşma, karıncalanma veya yanma; hızlı, çırpınan kalp atışları (kalp çarpıntısı); göğüs ağrısı; mide bulantısı;' Mayo Clinic'e göre 'zayıflık'.

Bu nedenle, hiçbiri kulağa hoş gelmeyen bu potansiyel MSG yan etkilerini yaşama şansını önlemek istiyorsanız, her gün mayonez yemek istemeyebilirsiniz ... ya da hiç.

Her gün mayonez yerseniz ilave şeker alımınızı artırabilirsiniz.

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün mayonez yerseniz ilave şeker alımınızı artırabilirsiniz.

İster inanın ister inanmayın, ama mağazadan aldığınız o mayonez kavanozunun içine muhtemelen şeker eklenmiştir. Göre SFGate ,normal mayonez çorba kaşığı başına yaklaşık bir gram şeker içerir. Bununla birlikte, az yağlı olduğu iddia edilen mayonez gerçekten deaz yağlı, ancak aynı zamanda daha fazla ilave şeker, genellikle çorba kaşığı başına dört gramdan fazla şeker bulundurma eğilimindedir. Her iki durumda da mayoneze eklenen şeker kesinlikle sizin için iyi değil.

The Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri aslında Amerikalıları ilave şeker konusunda uyarıyor. CDC web sitesine göre, 'Amerikalılar kilo alımı ve obezite, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilecek çok fazla ilave şeker yiyor ve içiyor'. CDC ayrıca Amerikalıların ilave şeker tüketimini muhtemelen izlemelerini ve günlük tükettikleri kalori sayısının yüzde 10'undan daha azını oluşturduğundan emin olmalarını önermektedir.

Bu nedenle, her gün mayonez yiyorsanız, özellikle az yağlı mayonez yiyorsanız, muhtemelen çok fazla ilave şeker tüketiyorsunuzdur.

Olumlu bir değişiklik mi yapmak istiyorsunuz? Zeytinyağlı mayonez yiyin

Her Gün Mayonez Yediğinizde Vücudunuza Bu Oluyor: Olumlu bir değişiklik mi yapmak istiyorsunuz? Zeytinyağlı mayonez yiyin

Amerikalılar her zamankinden daha fazla sağlık bilincine sahip oldukları için, insanların günlük olarak tükettikleri birçok ürüne bir ton daha sağlıklı, daha doğal alternatifler var. Glutensiz makarnalar, şekersiz barbekü sosları ve çok daha fazlası var. Yani tabii ki daha sağlıklı mayonez seçenekleri de var. Böyle bir alternatif, soya fasulyesi yağı yerine zeytinyağı ile yapılan bir mayonez olabilir. Zeytinyağı, başlangıçta harika bir yağ kaynağıdır, ancak aynı zamanda birçok başka sağlık yararına da sahiptir.

Göre Sağlık hattı ,zeytinyağı - özellikle sızma zeytinyağı - 'gezegendeki en sağlıklı yağ olabilir.' Zeytinyağı antibakteriyel özelliklere sahiptir, antioksidanlarla doludur, diyabet riskinizi azaltabilir, sağlıklı kilonuzu teşvik edebilir, kalp hastalıklarını ve felçleri önleyebilir ve antiinflamatuardır. Mayonuzda bulunan zeytinyağı miktarına bağlı olarak, bu faydalardan bazılarını deneyimleyebilirsiniz.

Bununla birlikte, zeytinyağı söz konusu olduğunda insanların günlük toplam yağ alımlarından fazlasını tüketmemeleri gerektiğini belirtmekte fayda var. Sağlık hattı . Bu nedenle, zeytinyağlı mayonez, çoğu gibi normal mayonez yerine sağlıklı bir alternatif olabilir. yiyecekler , ölçülü olarak yenmelidir.

Tavsiye