Blog

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuzda Olur

Şarküteri etleri diyetinizde kullanabileceğiniz bir protein olabilir, ancak sağlıklı mı? Bazı yağsız etler düşük kalorili iken, diğerleri doymuş yağ ile yüklüdür. Güçlü yaşa . Besin içeriği ne olursa olsun, tüm öğle etleri sodyum ile yüklüdür. Başka bir deyişle, şarküteri ürünleri tam olarak değil sağlıklı insanlar öğle yemeğinde ne yer .

Bir araştırmaya göre JNCI Kanser Spektrumu aşırı tüketildiğinde, bu büyük miktarlarda sodyum, yüksek tansiyon, diyabet ve hatta kanser dahil olmak üzere birçok karmaşık duruma neden olabilir. Tüketici Raporları ) . Evet, her gün öğle yemeğinde alışkanlık olarak yediğiniz basit sandviçin size veya vücudunuza herhangi bir iyilik yapmayabileceği ortaya çıktı. Elbette, bu kötü bir haber, özellikle deTüketici RaporlarıAmerikalıların neredeyse yarısının haftada en az bir kez şarküteri eti yediğini ortaya koyan çalışma.

Lezzetli olsa da, bol miktarda var soğuk etler hakkında bilmeniz gereken tehlikeler - hatta bazıları soğuk hindiye giderek bu şarküteri et bağımlılığını tomurcukta atmanız için size ilham verebilir (kelime oyunu). İşte her gün şarküteri ürünleri yediğinizde vücudunuza neler olduğuna bir göz atın.

Her gün şarküteri ürünleri yemek size vücudunuzu besleyen bol miktarda protein sağlar.

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuzun Başına Gelir: Her gün şarküteri etleri yemek size vücudunuzu besleyen bol miktarda protein sağlar.

Şarküteri etleri kesinlikle uygun, protein açısından zengin bir besindir!

İster üst üste istiflenmiş isterse atıştırmalık olarak yenmiş olsun, soğuk et, güçlü bir protein yumruğu içeren süper kolay ve taşınabilir bir öğle yemeği seçeneği sağlar. Göre Sağlık hattı Ortalama hareketsiz yetişkin kadın günde 46 gram protein almalı, ortalama hareketsiz erkek ise günde 56 gram protein almalıdır. Hindi göğüs şarküteri etinin iki onsluk kısmı yaklaşık 13 gram protein içerdiğinden, Güçlü yaşa -tek bir sandviç, günlük tüketim hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Peki protein tam olarak neden diyetinizin bu kadar önemli bir parçası? Piedmont'ta Thomas F. Chapman Family Cancer Wellness'ta diyetisyen olan Nancy Waldeck'in açıkladığı gibi, insan vücudu protein depolamaz - bu da günlük dozumuzu almamızın bize bağlı olduğu anlamına geliyor. Waldeck, `` Bireylerin her gün protein tüketmesi önemlidir '' dedi. 'Günlük protein alımı, hücrelerinizin iyi durumda kalmasında rol oynar ve günlük sağlık bakım planınızın bir parçası olmalıdır' diyerek devam etti.



Her gün şarküteri ürünleri yemek kansere yakalanma riskinizi artırabilir

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuza Olur: Her gün şarküteri etleri yemek kansere yakalanma riskinizi artırabilir

En sevdiğiniz şarküteri alt sandviçiniz marketinizin şarküteri tezgahı bazı ciddi sağlık sorunları ile gelebilir. Aslında Dünya Sağlık Örgütü hatta bu yüksek oranda işlenmiş etleri 'insanlar için kanserojen' olarak sınıflandırdı.

Şarküteri etlerinin kansere neden olan özelliklerinin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, birçok sağlık uzmanı, etlerin nitrat içeriğiyle bir ilgisi olduğuna inanıyor. İyi yemek . Frances Largeman-Roth, R.D.N., 'Nitritlerin etteki aminlerle birleştiğinde nitrozaminler oluşturduklarını biliyoruz' dedi.İyi yemek.

Dahası, çeşitli çalışmaların analizi yoluyla, Dünya Sağlık Örgütü 'her gün yenen işlenmiş etin her 50 gramlık kısmının kolorektal kanser riskini yaklaşık% 18 artırdığını' tahmin ediyor. IARC Çalışma Grubu ayrıca, her gün şarküteri etleri yiyen insanlar arasında olası bir mide kanseri riski bulmuştur, ancak kanıtlar sonuçsuz kalmıştır (Dünya Sağlık Örgütü aracılığıyla). Bu nedenle, şarküteri ürünlerinden tamamen vazgeçmek zorunda kalmasanız da, günlük tüketiminizi ciddi şekilde yeniden düşünmek isteyebilirsiniz.

Her gün şarküteri eti yemek diyabet riskinizi artırır

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuza Olur: Her gün şarküteri etleri yemek diyabet riskinizi artırır

Şeker hastalığına yakalanma şansınızı artırmak istemiyorsanız, muhtemelen şarküteri etinden kaçınılmalıdır.

2010'a kadar Harvard Halk Sağlığı Okulu çalışması her gün sadece 50 gram işlenmiş et (veya birkaç dilim şarküteri eti) tüketmenin, kişinin şeker hastalığına yakalanma riskini yüzde 19 oranında artırabileceğini buldu. Tip 2 diyabetin nihai gelişiminde şekerler ve karbonhidratlar en büyük diyet değişkeni olarak kabul edilirken, kırmızı et potansiyel bir faktör olarak uzun süredir sorgulanmaktadır. Bununla birlikte, araştırmacılar, her gün kırmızı et ye , şarküteri etlerini korumak için kullanılan nitratların aslında kişinin glikoz toleransını düşürdüğünü ve dolayısıyla bir kişinin diyabet riskini artırdığını bulmuşlardır.

Yine de, ara sıra soğuk kesilmiş alt sandviçin tadını çıkarmak konusunda çok fazla endişelenmemelisiniz. Harvard araştırmasının baş yazarı Renata Micha, her hafta tek bir porsiyon şarküteri eti tüketmenin oldukça düşük bir risk oranı sağladığını söyledi - bu nedenle hindi denizaltı tam olarak En sevdiğiniz sandviç dükkanından sipariş edebileceğiniz en kötü yiyecek ara sıra.

Günlük şarküteri eti tüketimi kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuzun Başına Gelir: Günlük şarküteri eti tüketimi kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırabilir

Araştırmacılara göre her gün şarküteri etleri yemek kalp sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir.

Göre Harvard Halk Sağlığı Okulu çalışması , günlük olarak birkaç parça şarküteri eti yemek, yüzde 42 oranında artmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilendirilebilir. Baş çalışma yazarı Renata Micha, `` Amerika Birleşik Devletleri'nde yenen işlenmemiş kırmızı ve işlenmiş etlerdeki ortalama besin maddelerine baktığımızda, benzer ortalama miktarlarda doymuş yağ ve kolesterol içerdiklerini gördük '' dedi. 'Buna karşılık, işlenmiş etler ortalama olarak dört kat daha fazla sodyum ve% 50 daha fazla nitrat koruyucusu içeriyordu' diyerek devam etti.

Araştırmaya göre, bu koruyuculardaki yüksek sodyum seviyeleri, kalp hastalığına katkıda bulunan yaygın ve önemli bir faktör olan kan basıncınızı potansiyel olarak artırabilir. Ek olarak, şarküteri eti kolesterolünüz için en kötü gıdalardan biri . Yaralanmaya hakaret eklediğim için özür dilerim - ancak soğuk et alımınızı kısıtlarken, muhtemelen devam edip yediğiniz pastırma ve sosisli sandviç miktarını da sınırlamalısınız.

Her gün şarküteri ürünleri yemek vücudunuzun daha fazla B12 vitamini almasına yardımcı olur

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuza Olur: Her gün şarküteri etleri yemek vücudunuzun daha fazla B12 vitamini almasına yardımcı olur

Şarküteri etleri sağlığınızı mahvetme potansiyeline sahip olabilir - ancak besinsel faydaları olmadan değiller.

İyi bir protein kaynağı olmanın yanı sıra, sevgili şarküteri etleriniz size sağlıklı dozda B12 vitamini de veriyor. HealthLinkBC . Dr.Robert H. Shmerling'in açıkladığı gibi Harvard'ın web sitesinde B12 vitamini, kırmızı kan hücresi üretimi için gereklidir. Vitamin olmadan vücudunuz yeterince kırmızı kan hücresi üretemez ve bu da B12 vitamini eksikliği anemisi denen bir duruma yol açar. Ve bu yeterince kötü gelmiyormuş gibi, bir B12 vitamini eksikliği ekstremitelerinizdeki, beyninizdeki ve omuriliğinizdeki sinir işlevini etkileyebilir. Dr. Shmerling, 'İnsan vücudu kendi B12 vitaminini üretemediği için, onu yiyeceklerimiz veya takviyelerimiz yoluyla tüketmeliyiz' dedi.

Yine de, bu Vitamin Faydasına rağmen (büyük 'B' harfiyle), soğuk kesim alışkanlığınızı mümkün olduğunca azaltmaya çalışmalısınız, çünkü eksiler genellikle profesyonellerden daha hızlı toplanır. Hala etçil şekerinizi alırken şarküteri etlerini kesmenin bir yolunu arıyorsanız, bunun yerine daha fazla işlenmemiş et satın almayı düşünün.

Günlük şarküteri etleri yemek, listeria'ya yakalanma riskinizi artırır ...

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde, Bu Vücudunuza Olur: Günlük şarküteri etleri yemek, listeria

Şarküteri etleri listesine ekleyin hamileyken yememeniz gereken yiyecekler .

Ne yazık ki, soğuk etler hamileyken neredeyse yasaklanmış yiyeceklerdir. Beklerken her türlü nefis işlenmiş etleri özlüyor olabilirsiniz, ancak bir jambonlu ve peynirli sandviç veya İtalyan alt kısmı, dokuz ay boyunca deneyen (ve cezbedici) olanlar boyunca kaçınmanız gereken şarküteri etli sandviçlerden sadece ikisidir.

Uzmanlara göre, soğuk şarküteri etleri yemek, tehlikeli bir bakteri olan listeria'ya yakalanma şansınızı ciddi şekilde artırır. Runjhun Misra, 'Listeria'nın kendisinin tıbbi bir hastalık olmadığını, ancak bir hastalık sürecine neden olabileceğini anlamak önemlidir. NBC Haberleri Listeria'nın neden olduğu bir enfeksiyona dikkat çekerek 'listeriosis' denir. Dr.Meghan May'ın söylediği gibiNBC Haberlerihamile kadınlar listeriosis'i özellikle kötü bir sabah bulantısı vakasıyla karıştırabilir; ancak teşhis konmazlarsa, hastalığı yeni doğan çocuklarına geçirebilirler. Dr. May, '[yenidoğanlarda] menenjit konusunda endişeleniyoruz ve ayrıca ilk nefeslerini alırken, eğer anne enfekte olursa solunum yollarını listeria ile kirletebilirler,' diye açıkladı.

Her gün şarküteri ürünleri yerseniz kan basıncında bir artış görebilirsiniz.

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuzda Olur: Her gün şarküteri etleri yerseniz tansiyonda bir artış görebilirsiniz.

Her gün şarküteri ürünleri yemek, doktorunuzun bir sonraki kontrolünüzde tansiyonunuzda kaşlarını kaldırmasına neden olabilir.

Göre Sağlık hattı , soğuk etlerin küçük bir kısmı yaklaşık 500 mg sodyum içerir. Bununla birlikte, tuzlu etlerle doldurulmuş ve turşu, çeşniler ve lezzetli malzemelerle giyinmiş daha büyük bir şarküteri sandviçi tercih ederseniz, hazır şarküteri sandviçiniz bir yemek için önerilenden daha fazla sodyuma sahip olabilir.Tek gün. Tabii ki, günlük olarak çok fazla sodyum tüketmenin şüphesiz tansiyonunuza zarar vereceğini bilmek için doktor olmanıza gerek yok.

Göre Cleveland Kliniği Aşırı sodyum tüketimi hipertansiyona neden olabilir ve bu da kan damarlarınızın daralmasına ve sertleşmesine neden olur. Dar, sert kan damarları, kan ve oksijenin vücutta serbestçe hareket etmesinin daha zor olacağı anlamına geldiğinden, kalbiniz kan pompalamak için daha fazla çalışarak gevşemeyi toplar ve ardından kan basıncının yükselmesine neden olur. 'Özellikle uzun bir süre boyunca yükselen kan basıncı, kalbe inanılmaz bir yük bindiriyor' diyor Dr. Benico Barzilai Cleveland Clinic'e açıkladı.

Her gün şarküteri etleri yediğinizde endişe verici miktarda yapay malzeme tüketeceksiniz.

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuza Olur: Siz

Şarküteri etleri, görünenden daha fazlasıdır - ve iyi bir şekilde değil.

İster inanın ister inanmayın, şarküteri etlerinin içinde fazladan abur cubur var - muhtemelen bu yüzden işlenmiş etler sağlıklı insanlar asla yemeyecek yiyecekler . Şaşırtıcı derecede yüksek seviyelerde sodyum ve potansiyel olarak tehlikeli nitratların yanı sıra, paketlenmiş birçok soğuk et, sizin için kötü katkı maddeleri ve koruyucularla doludur. Tarafından belirtildiği gibi Bunu ye, O Değil! işlenmiş soğuk etlerin çoğu yüksek fruktozlu mısır şurubu ve hatta yapay boyalar içerir - muhtemelen düzenli olarak yemeye çalışmadığınız her iki şey de.

Yüksek fruktozlu mısır şurubuna aşina değilseniz, muhtemelen dilimlenmiş hindinizde olup olmadığını tam olarak neden önemsemeniz gerektiğini merak ediyorsunuzdur. Göre Amerikan kalp derneği çok fazla yüksek fruktozlu mısır şurubu (veya herhangi bir şekerden çok fazla) tüketmek sıklıkla kilo alımına veya obeziteye yol açar - bu da kişinin kalp hastalığı ve diyabet riskini artırır.

Günlük şarküteri eti tüketimi kilo alımına neden olabilir

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuzun Başına Gelir: Günlük şarküteri eti tüketimi kilo alımına neden olabilir

Bu şarküteri etleri, dikkatli olmazsanız ekstra kilolara dönüşebilir.

En sevdiğiniz şarküteri etlerinden bazılarının kalori ve yağla dolu olduğunu görmek şaşırtıcı olabilir. Örneğin salam, 3.5 onsluk bir porsiyonda yaklaşık 441 kalori ve 41 gram yağa (doymuş yağlardan yüzde 76) sahiptir. Güçlü yaşa . Söylemeye gerek yok, belinize dikkat ediyorsanız, o salamlı sandviçten tamamen uzak durmak isteyebilirsiniz.

Tabii ki, aynı derecede yağ ve kalori yüklü olan başka birçok işlenmiş et var. Neyse ki, şarküteri etlerinden tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz; bunun yerine ne yemeyi seçtiğiniz konusunda daha dikkatli olmalısınız. Dr. Frances Largeman-Roth, 'Jambon ve hindi çok zayıf' dedi. İyi yemek , tüketicilere 'antibiyotik kullanmayan markaları aramalarını' ve 'şeker ilavesiz markaları tercih etmelerini' tavsiye ediyor. Yine de, daha yağsız bir et almak, öğle yemeğinizi mutlaka sağlıklı hale getirmeyecektir. Mayonezin üzerine cömertçe yayılıyor ve peynirler ve diğer yüksek yağlı malzemeleri ekliyorsanız, kendinizi hayal kırıklığına hazırladığınızı söylemek güvenlidir.

Her gün şarküteri ürünleri yemek keto diyetinizi yapabilir veya bozabilir

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde, Bu Vücudunuza Olur: Her gün şarküteri etleri yemek keto diyetinizi yapabilir veya bozabilir

Her zaman popüler olan keto diyetine bağlı kalmaya çalışıyorsanız, bazı şarküteri etleri kabul edilebilir bir protein olarak kabul edilebilir. Bununla birlikte, en sevdiğiniz şarküteri eti şunlardan biri olabilir: diyetinizi sabote eden yiyecekler .

Katı, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir ketojenik diyet, vücudunuzun enerji için yağ yaktığı ve yakıt olarak kullanmak üzere 'ketonlar' olarak bilinen kimyasallar ürettiği bir metabolik durum olan ketozise girmesine neden olacaktır. WebMD ). Bununla birlikte, tüm şarküteri etleri keto dostu bir diyet için kabul edilemez. Anna Cabeca, 'Teknik olarak, işlenmiş etler ve soğuk etler, karbonhidrat bakımından düşük ve yağ ve protein bakımından yüksek olduğu için keto dostudur' dedi. İnsanlar . Devam etti, 'Ancak farkı yaratan kaynak. Bazı soğuk etlere glüten aşılanarak nemli kalması sağlanır ve bazı etlerde ayrıca yapay koruyucular ve tatlandırıcılar bulunur. '

Dr. Cabeca'ya göre, bu şekerli katkı maddeleri ketoz durumunuzu bozma ve kilo verme yolculuğunuzu önemli ölçüde yavaşlatma potansiyeline sahiptir. 'Serbest gezen, otla beslenen hayvanlardan elinizden gelenin en iyisini seçin' diyor doktor ve yazarıHormon Düzeltmesitavsiye edilir.

Her gün şarküteri ürünleri yemek nefesinizin kötü kokmasına neden olabilir

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuza Olur: Her gün şarküteri etleri yemek size kötü nefes verebilir

Her gün şarküteri ürünleri yemek, flört hayatınız üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. Ya da en azından, çeşitli şarküteri etlerinin neden olduğu ağız kokusu, Tinder maçınızla ikinci bir randevuya çıkma umutlarınızı kırabilir.

Düzenli olarak soğuk et yiyorsanız, daha sonra bir nane veya bir parça sakız patlatmak isteyebilirsiniz. Görünüşe göre, çok fazla yüksek proteinli yiyecek yemek, kötü kokulu bir nefes geliştirmede bir faktör olabilir. Göre Pişirme Işığı , sindirim sisteminiz etleri parçaladığında amonyak üretirsiniz; genellikle ağzınızdan çıkan oldukça nahoş bir kokuya neden olur.

Kokmuş nefesin daha yaygın bir nedeni, diş etlerinizde ve dilinizde bulunan ve dişlerinizin arasında bulunan çok normal bakterilerdir. WebMD . Ancak, Dr. Harold Katz'ın söylediği gibi Ekspres , 'Bakterilere bol miktarda protein sağlamak onların sayısını ve ürettikleri atık miktarını artırır. Daha fazla israf her zaman ağız kokusuna yol açar. '

Her gün şarküteri ürünleri yerseniz enerji verici demir takviyesi alırsınız.

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuza Olur: Siz

Her gün şarküteri etleri yemenin pek çok dezavantajı vardır; Bununla birlikte, bu lezzetli soğuk dilim sandviç, vücudunuzun demir seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.

Göre Rogel Kanser Merkezi demir inanılmaz derecede önemli bir mineraldir ve kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve kanın tüm vücuda hayati önem taşıyan oksijeni taşımasına yardımcı olan bir madde olan hemoglobinin parçalarından biridir. Demir eksikliği olanlar, kırmızı kan hücrelerinin yetersiz üretiminin neden olduğu bir durum olan anemi geliştirme riski altındadır. Anemi semptomları arasında yorgunluk, halsizlik, eklem ağrısı, düzensiz kalp atışı ve nefes darlığı yer alır. WebMD ).

Besinsel demirinizi artırmak için yapabileceğiniz kolay bir şey: rosto dana eti yiyin. Uzmanlara göre bu şarküteri eti, mutlaka sahip olunması gereken minerallerle dolu. Spor beslenme uzmanı Chris Rosenbloom, '3 onsluk rosto sığır eti porsiyonunda 21 gram protein ve 6 gram yağ var' dedi. USASwimming.org . 'Zorlu bir antrenmandan sonra iyileşme dozu olarak yirmi gram protein tavsiye edilir, bu nedenle rosto etli sandviç, yenileyici protein elde etmenin lezzetli bir yoludur' diye açıkladı.

Her gün şarküteri ürünleri yemek teninize zarar verebilir

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuza Olur: Her gün şarküteri etleri yemek teninize zarar verebilir

Şarküteri etleri lezzetli olabilir, ancak en sevdiğiniz sandviç ten renginizin ışıl ışıl olmaktan daha az görünmesine neden olabilir.

Göre En İyi Sağlık Bazı cilt uzmanları, yoğun şekilde işlenmiş yiyeceklerin kırışıklığa neden olan iltihaplanmaya yol açabileceğine inanıyor. 'Enflamatuar kimyasallar aslında [cildinizin] kollajenindeki asit yağmuruna benzer.'Berrak Cilt Diyeti,dergiye söyledi.

Kırışıklıklar, soğuk kesim tüketiminin uzun vadeli bir sonucu gibi görünebilir, ancak bu 5 fit uzunluğunu yedikten sonra karşılaşabileceğiniz başka sorunlar da var. Dermatolog Rhonda Klein, soğuk etlerdeki yüksek sodyum ve koruyucu içeriğin su tutmanıza ve özellikle göz çevresinde şişmeye ve şişkinliğe neden olabileceğini söyledi. Günlük Yemek . Ne derler bilirsiniz: Ne yerseniz osunuz - ve cildinizin bir dilim salam gibi görünmesini istemiyorsanız, şarküteri etlerini ara sıra yemekle sınırlamayı deneyin.

Her gün şarküteri eti yemek, rahatsız edici mide sorunlarına neden olabilir.

Her Gün Şarküteri Etleri Yediğinizde Bu Vücudunuzun Başına Gelir: Her gün şarküteri etleri yemek mide rahatsızlıklarına neden olabilir

Her gün şarküteri etleri yemek, midenizdeki sorunların sebebi olabilir.

Şişkinlik ve ağrı hissi gibi düzenli mide sorunları yaşadığınızı fark ederseniz, günlük soğuk kesim tüketiminizi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir. Bu işlenmiş etler, mide rahatsızlığını tetikleyebilecek her türlü bileşen ve katkı maddesini içerir. Göre Güçlü yaşa Şarküteri etleri yedikten sonra mide ağrısının şaşırtıcı bir potansiyel nedeni, en sevdiğiniz soğuk etlerin çoğunda bulunan laktozdur. Laktoz intoleransı olmayan bireyler için bu beklenmedik laktoz kaynağı şişkinliğe ve ağrıya neden olabilir.

Kayıtlı diyetisyen Amy Shapiro'ya göre, şarküteri etlerindeki tuz, soğuk etlere düştükten sonra şişkinlik ve rahatsızlık hissetmede önemli bir faktördür. Shapiro, `` Şarküteri etleri genellikle iyileştirilir veya onları korumak için tuz kullanır ve genellikle lezzet ve hassasiyet katmak için bunlara tuz enjekte edilir '' dedi. Kadın Sağlığı , okuyuculara 'az tuzlu bir çeşidi' tercih etmelerini veya hatta bunun yerine etin taze bir çevirme versiyonunu satın almalarını tavsiye ediyor.

Tavsiye