Blog

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Bu Oluyor

Bazı uzmanlara göre her gün bir muz yemek genel sağlığınızı iyileştirebilir.

Elbette herkes şu eski atasözü duymuştur, 'Günde bir elma doktoru uzak tutar.' Bununla birlikte, günde bir muz da aynı şeyi yapabilir. Sonuçta, bu lezzetli muamele ve sağlıklı, bitki bazlı kahvaltı öğe vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her türlü şeyle doludur. İster hareket halindeyken yiyin, kullanın mısır gevreğinizi daha doyurucu hale getirin veya bir smoothie haline getirin - bol miktarda var bu sağlıklı yiyeceği alt etmenin kolay yolları diyetinize. Ve beslenme uzmanlarına, diyetisyenlere ve kişisel eğitmenlere göreListeLezzetli meyvenin hem beden hem de zihinsel olarak sağlıklı olması için muz severlere olumlu bir şekilde hizmet ettiği biliniyor. Ayrıca lezzetli ve besleyici olmasının yanı sıra, muzlar çok ucuz - bu da onları mutfağınızda bir elyaf yapmak için daha fazla neden.

Bu nefis sarı meyvenin özel sağlık yararlarını merak ediyorsanız okumaya devam edin. Her gün bir muz yediğinizde vücudunuza tam olarak ne olduğunu keşfettiğinizde muhtemelen şaşıracaksınız.

Her gün bir muz yerseniz, potasyum artışı elde edersiniz.

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yerseniz potasyum takviyesi alırsınız.

Her gün bir muz yemenin birçok faydası varken, kayıtlı diyetisyen Amanda A. Kostro Miller söylediListesöz konusu faydalardan birinin diğerlerinden ayrı olduğu.

Kostro Miller, '[Günlük] bir potasyum artışı elde edeceksiniz,' dedi.Liste. Devam etti, 'Potasyum yediğimiz yiyeceklerde aldığımız bir besindir. Vücudumuz sıvı regülasyonu, kan basıncı, sinir sinyali ve kalp ritmi için potasyum kullanır. ' Küçük bir mineral için çok iş var!

Bununla birlikte, herkes vahşi bir şekilde terk ederek her gün muz yememelidir. Aslında, Kostro Miller, belirli türden rahatsızlıklarınız varsa sağlık uzmanınıza danışmanızı tavsiye eder. 'Kronik böbrek hastalığınız varsa ve böbrek diyetisyeniniz potasyumu azaltmanızı söylediyse, her gün bir muz yemekten uzak durmak isteyebilirsiniz' diye uyardı.



Her gün bir muz yerseniz daha enerjik hissedebilirsiniz.

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yerseniz, kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz.

Her gün bir muz yemek, günlük egzersizinizi bir angarya haline getirebilir mi? Uzmanlar öyle düşünüyor.

Mutlu ve sağlıklı kalmak istiyorsanız sebze ve meyve yönünden zengin bir diyet sürdürmek önemlidir. HKM . Ve bu dengeli beslenme, her gün lezzetli bir muz yemeyi içeriyorsa, sertifikalı kişisel antrenör Nancy Feinstein neredeyse kesinlikle daha az yorgun hissedeceğinizi söylüyor. Feinstein, 'Muzun üç doğal şekeri (sükroz, fruktoz ve glikoz) olduğu için daha fazla enerjiye sahip olacaksınız, size yağ ve kolesterolden arınmış bir enerji kaynağı sağlar.Liste.

Bazı insanlar muz yemekten kaçınabilir çünkü diğer meyvelerden daha fazla şeker ve karbonhidrat içerirler, ancak karbonhidratın kötü bir kelime olmadığını unutmamak gerekir. Kayıtlı diyetisyen Natalie Rizzo, `` Vücudunuzun vücudunuzu beslemek için aslında karbonhidratlara ihtiyacı olduğunu unutmak kolaydır, '' dedi. MSN .Devam etti, 'İşlenmiş tatlıların aksine, bir muzda doğal olarak oluşan şekerlere birçok vitamin ve mineral eşlik ediyor.' Bu yüzden, bir dahaki sefere egzersiz yapmadan önce kendinizi halsiz ve motivasyonsuz hissediyorsanız, en yakın muzu arayın!

Egzersiz yaptıktan sonra yeniden şarj etmek mi istiyorsunuz? Her gün bir muz yiyin

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Bu Oluyor: Egzersiz yaptıktan sonra yeniden şarj mı arıyorsunuz? Her gün bir muz yiyin

Her gün bir muz yemek, egzersiz sonrası tipik spor içeceğiniz için bir stand-in görevi görebilir.

Tıpkı sağlıklı beslenmek ve hastalıktan kurtulmak istiyorsanız, sağlıklı beslenmenin önemli olduğu gibi, düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Mayo Kliniği . Neyse ki, her gün antrenmandan sonra bir muz yerseniz, doğal olarak iyileşmenize yardımcı olursunuz. 'Spor içeceğini atla', kayıtlı diyetisyen Rachel Berman ile paylaştıListe. Devam etti, 'Muzun potasyum içeriği, ter yoluyla su kaybettiyseniz kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.' Kayıtlı diyetisyen, muzların egzersiz yorgun kaslarınızı yenilemek için bol miktarda elektrolit ve doğal karbonhidrat içerdiğini ekledi.

Kayıtlı diyetisyen, muz yemenin, egzersiz yapmadan önce vücudunuzu hazırlamanın mükemmel bir yolu olduğunu söylüyor. Jill Trotman . 'Muzlar, egzersizi besleyen, kolayca sindirilen bir karbonhidrat kaynağıdır' dedi.Liste. Trotman sözlerine şöyle devam etti: 'Ayrıca kas işlevi ve sıvı dengesinde önemli bir rol oynayan elektrolit, potasyum da içerirler.' Bu nedenle, ister koşuya çıkmadan önce ister sonra, bir muza sahip olmak, optimum performans için iyi bir bahis.

Her gün muz yerseniz kilo verebilirsiniz

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yerseniz kilo verebilirsiniz.

Her gün bir muz yemek, aradığınız kilo verme numarası olabilir!

Araştırmaya göre, tüm Amerikalıların yaklaşık yarısı herhangi bir zamanda kilo vermeye çalışıyor. HKM . Ek olarak, kadınların yüzde 56,4'ü kilo vermek için çalışıyor. Elbette herkes daha fazla egzersiz yapmak, daha az yemek yemek ve diyetinize daha fazla sebze ve meyve eklemek gibi denenmiş ve gerçek kilo verme yöntemlerini bilir. Bununla birlikte, günlük diyetinize bir muz eklemek, kilo vermenin sağlıklı yolu en son diyet modasına kaydolmadan.

Sertifikalı kişisel antrenör Nancy Feinstein söylediListe, 'Kilo vereceksiniz çünkü yüksek lifli yiyecekler daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, bu da daha az kalori tüketeceğiniz anlamına gelir.' Devam etti, 'Daha az kalori tüketirseniz kilo vermenize yardımcı olur.' Başka bir deyişle, işlenmiş şekerler ve sağlıksız yağlarla dolu bir atıştırmalık yerine bir muzu tercih etmek kesinlikle akıllıca bir harekettir.

Her gün bir muz yerseniz kalbiniz mutlu olacak

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yerseniz kalbiniz mutlu olacaktır.

Kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanın doğal bir yolunu arıyorsanız, her gün bir muz yemeyi deneyin.

Göre Dünya Sağlık Örgütü , tüm dünyada bir numaralı ölüm nedeni, inanılmaz derecede şaşırtıcı bir farkla kalp hastalığıdır. Neyse ki, muzların iyileştirici güçlere sahip Bu, kardiyovasküler bir olay geçirme riskinizi ciddi şekilde azaltabilir. Sertifikalı beslenme uzmanı olarak S helley Gawith söylediListemuzda bulunan potasyum, kalp hastalığı riskinizi azaltacaktır. Beslenme uzmanı, `` Potasyum yiyenlerin kalp hastalığı riski yüzde 27'ye kadar daha düşük '' dedi. Bu rahatlatıcı bir istatistik!

2017'ye göre, özellikle bir muzda bulunan potasyum, atardamarlarınızın etkinliğiyle bağlantılıdır. ders çalışma Alabama Üniversitesi'nden. Bunun nedeni, arterlerin sertleşmesini önlemeye yardımcı olmasıdır - kesinlikle olmasını istemediğiniz bir şeydir. Kan damarlarınızın esnek kalması ve hareket etmesi çok daha iyidir, böylece kanınızı vücudunuzun her yerine taşımak gibi çok önemli bir işi yapmaya devam edebilirler.

Her gün bir muz yerseniz tansiyonunuz yükselebilir

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yerseniz, tansiyonunuz yükselebilir

Muzlar günlük yemek planınızın bir parçasıysa, kayıtlı diyetisyenin belirttiği gibi, sağlıklı bir kan basıncını sürdürme konusunda bir adımınız var. Rachel Berman .

Berman, 'Günde bir muz yemek, tansiyonunuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir' dedi.Liste. Devam etti, 'Bir orta boy muz size sağlıklı bir potasyum dozu verir: 422 miligram veya önerilen günlük değerin yaklaşık yüzde 10'u.' Bir kez daha, potasyum ciddi bir güç merkezi mineralidir ve optimal vücut işlevi için tamamen hayati önem taşır. Özellikle potasyum, sistemlerinizi dengede tutmaya yardımcı olduğu için tansiyonunuz için bir savaşçıdır. Berman'ın söylediği gibiListe, 'Ne kadar çok potasyum yerseniz, o kadar fazla sodyum salgılarsınız.' Kayıtlı diyetisyen, 'Diyetinizde yeterince yemek almak tansiyon kontrolü için önemlidir' diye devam etti.

Göre Heart.org , En güvenli kan basıncı ölçümü 120/80 veya daha düşük olarak kabul edilirken, yüksek tansiyon 140 / 90'dan başlar. Bunlar korkutucu rakamlar gibi görünse de, her gün sadece bir muz yemek bir sonraki muayenenizde büyük bir fark yaratabilir.

Her gün muz yemek insülin duyarlılığınızı artırabilir

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yemek, insülin duyarlılığınızı artırabilir

İnsülin seviyelerinizden endişe duyuyorsanız ve özlediğiniz tatlı ikramların yerini alacak bir atıştırmalık arıyorsanız, her gün bir muz yemeyi deneyin.

Kayıtlı diyetisyen Trista Best söylediListemuz için şeker alım satımı vücudunuzun insülin duyarlılığını artırmaya hizmet edecektir. Best, 'Muzlar, insülin direnci üzerinde olumlu bir etkisi olan mükemmel bir dirençli nişasta kaynağıdır' dedi.

Muzun faydaları da burada bitmiyor. Sonuçta, nefis, sarı meyve lif bakımından zengindir ve kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Tıbbi Haberler Bugün . Ek olarak, yüksek lifli diyetin bir parçası olarak her gün bir muz yemek, Tip 2 diyabet geliştirme riskinizi azaltabilir. Bununla birlikte, halihazırda şeker hastasıysanız, günlük diyetinize muz eklemeden önce doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun. Muzları günlük diyetin temel maddesi haline getirmeden önce göz önünde bulundurmanız gereken başka temel sağlık faktörleri olabilir.

Her gün muz yemek sindirim sisteminize yardımcı olacaktır.

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün muz yemek sindirim sisteminize yardımcı olur

Her gün bir muz yiyin ve yakında karnınızın size teşekkür ettiğini göreceksiniz.

İronik bir şekilde yemek masasında tam olarak kibar bir konuşma değil, ancak sağlıklı bir sindirim sürecine sahip olmanın önemi abartılamaz. Bu karmaşık ama dikkate değer sistem, bizi ayakta tuttuğu için, sağlığımız için kesinlikle hayati önem taşıyor. Tıbbi Haberler Bugün . Ağzınızdan her şeyin sorunsuz bir şekilde yuvarlanmasını sağlamanın iyi bir yolu, muz gibi belirli yiyecekleri yemektir. Diyetisyen, 'Günde bir muz yemek, sindiriminizin yolunda gitmesine yardımcı olabilir' Rachel Berman söylediListe. Devam etti, 'Muzlar prebiyotikler içerir - iyi bakterilere yardımcı olan, probiyotikler olarak da bilinen lifler, bağırsağınızda çoğalır ve yiyecekleri daha iyi sindirmenize yardımcı olur.'

Muzun tostones veya mofongo gibi lezzetli bir hazırlanmasını tercih ederseniz, muz tüketiminizden özellikle iyi bir sindirim faydası elde edersiniz. 'Muzlar, olgunlaşmamış veya biraz yeşil olduğunda özellikle iyi bir prebiyotik kaynağıdır,' diye devam etti Berman. Ayrıca dirençli nişasta bakımından da zengindirler, bu da sizi daha uzun süre tok tutmanıza yardımcı olur. '

Günlük muz yerseniz daha düzenli olursunuz

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yerseniz daha düzenli olursunuz

Diyetinizde daha fazla lif almak istiyorsanız her gün bir muz alın

Şimdiye kadar muhtemelen annenizden, doktorunuzdan ve sayısız reklamdan lifin dengeli beslenmenin çok önemli bir parçası olduğunu duymuşsunuzdur. Lif, bağırsağınızda yaşayan sağlıklı bakteriler için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda kolonunuzun duvarını da korur. Sağlık hattı . Kayıtlı diyetisyen Amanda A. Kostro Miller iyi ve düzenli kalmanız için düzenli olarak lif bakımından zengin muz yemenizi önerir. Muz, diğer birçok meyve ve sebze gibi, sizi düzenli tutmanıza yardımcı olacak lif içerir.Liste. Kostro Miller, 'Günde en az üç porsiyon meyve almaya çalışın' tavsiyesinde bulunarak devam etti.

Kadınların her gün 25 gram lif tüketmesi gerektiğini düşünerek ( Web MD ), her gün bir muz yemek lif hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Sonuçta, yedi inçlik bir muzda üç gram lif var. Ek olarak, lif açısından zengin bir diyet yemek, kolorektal kanser hastalığına da neden olabilir. önde gelen ölüm nedenleri Dünyada. Güler yüzünüze muz atmak için daha fazla neden!

Her gün bir muz yerseniz, antioksidan takviyesi alırsınız.

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yerseniz, siz

Uzmanlara göre her gün muz yemek zararlı serbest radikalleri yok etmenin harika bir yoludur.

Sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası, herkesin en sevdiği sarı meyveler de dahil olmak üzere çok çeşitli yiyeceklerde bulunan antioksidanları içerir. Beslenme uzmanı Laura Flores şunları söyledi: Canlı Bilim , 'Muz, güneş ışığından cildinize sürdüğünüz losyona kadar her gün temas ettiğimiz serbest radikallerden koruma sağlayabilen antioksidan bakımından zengindir.' Özellikle muzlar iyi kaynak B6 vitamini, C vitamini, magnezyum, bakır ve manganez.

Peki kendimizi serbest radikallerden korumak neden bu kadar önemli? Kayıtlı diyetisyen Megan Ware'a göre bunun nedeni vücudumuzda oksidatif strese neden olabilmesidir. Ware, `` Bu, hücrelere ve vücut işlevine zarar verebilir '' diye yazdı. Tıbbi Haberler Bugün . Oksidatif stresin kalp hastalığı, kanser, artrit, felç, solunum hastalıkları, bağışıklık yetersizliği, amfizem, Parkinson hastalığı ve diğer enflamatuar veya iskemik durumlarla bağlantılı olduğunu açıkladı. Eyvah! Kesinlikle istemediğimiz birçok şey hakkında konuşun. Lütfen muzları uzatın!

Her gün muz yerseniz böbrekleriniz size teşekkür edecek

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Bu Oluyor: Her gün bir muz yerseniz böbrekleriniz size teşekkür edecek

Uzmanlara göre her gün muz yemek böbreklerinizin sağlığını korumanın harika bir yoludur.

Kayıtlı diyetisyen Natalie Rizzo olarak bir makalede not edildi içinMSN61.000 İsveçli kadından oluşan bir araştırma, her gün 'kabaca 3 porsiyon' meyve ve sebze yiyenlerin böbrek hücreli karsinom gelişme riskinin en düşük olduğunu ortaya koydu. Rizzo, `` Araştırmacılar meyvelere özel olarak baktıklarında, muzlar, antioksidan etkilere sahip bileşikler olan yüksek fenolik konsantrasyonları nedeniyle en belirgin etkiye sahip görünüyordu '' diye açıkladı.

Kayıtlı diyetisyene göre, kronik böbrek hastalığı olan kişilerin ne kadar potasyum tükettiklerine dikkat etmeleri gerekir. Amanda A. Kostro Miller - her gün bir muz yemek ağrılı böbrek taşlarını uzak tutmaya yardımcı olabilir. Rizzo'nun belirttiği gibi, bir çalışma, her gün 4.099 miligram veya daha fazla potasyum tüketen kadınların böbrek taşı geliştirme olasılığının çok daha düşük olduğunu buldu. Rizzo'ya göre muzda bulunan mineral, vücudun fazla kalsiyumdan kurtulmasına yardımcı oluyor - bu, kayıtlı diyetisyenin açıkladığı gibi, 'en yaygın böbrek taşı türünün yapı taşı'.

Her gün muz yemek vizyonunuza yardımcı olabilir

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yemek vizyonunuza yardımcı olabilir

Uzmanlara göre, günde bir muz, görme yeteneğinizin kaybolmasını önleyebilir.

Vizyonunuzu hem koruyan hem de geliştiren yiyecekleri düşündüğünüzde, akla gelen ilk sebze muhtemelen havuçtur, çünkü bol miktarda A vitamini içerdiği bilinen portakal kökü sebzesidir.Ancak muzlar da biraz övgüyü hak ediyor. az miktarda görme açısından faydalı A vitamini içerirler.

A vitamini, gece görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olur, gündüz görüşünüzü korur ve gözlerinizi korumada çok önemlidir. Canlı Bilim . Ek olarak, vitamin gözbebeklerinizi kaplayan zarı korumaya çalışan ve korneanıza girebilecek ışık miktarını kolaylaştırmaya yardımcı olan unsurlara sahiptir. Ayrıca, her gün bir muz yemek, sarı nokta hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir. The Sunday Post . Makula dejenerasyonu görüşünüzün merkezinde aşırı bulanıklığa neden olur ve şu anda tedavisi yoktur; ancak muz, duruma karşı sağlam bir koruyucu önlem olarak hizmet edebilir.

Her gün bir muz yerseniz, ruh haliniz iyileşebilir

Her Gün Bir Muz Yediğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yerseniz, ruh haliniz iyileşebilir.

Her gün bir muz yemek, genel ruh halinizde ve hatta uyumana yardım et , şaşırtıcı bir şekilde yeterince.

Kontrolünüz dışındaki olaylar nedeniyle kendinizi biraz hüzünlü hissediyorsanız, kendinize lezzetli, sarı meyveler vermeyi deneyin. Sertifikalı kişisel antrenör Nancy Feinstein söylediListe, 'Muz yediğinizde ruh haliniz iyileşecek ve daha iyi uyuyacaksınız.' Devam etti ve 'Muzlar, uyku döngümüzü ve ruh halimizi etkileyen bir hormon olan serotonin üretmeye yardımcı oluyor.' Tarafından belirtildiği gibi Şeyler Nasıl Çalışır? muz, vücudun ruh halini yükselten beyin nörotransmiterine dönüştürebildiği triptofan içerir.

Bir muzun fiziksel görünümü bile gününüzü neşelendirme gücüne sahiptir. Feinstein'ın da belirttiği gibi, meyvenin şekli yana döndürüldüğünde bir gülümsemeye benziyor ve bu kesinlikle kimsenin gününe biraz anlık bir neşe getirecek. Bununla birlikte, muz kesinlikle antidepresanların yerini almamalıdır. Bununla birlikte, kendinizi halsiz hissediyor ve hızlı bir ruh hali kaldırıcıya ihtiyaç duyuyorsanız, en sevdiğiniz sarı meyveyi yemekten zarar gelmez.

Buna alerjiniz varsa her gün muz yemek iyi bir fikir olmayabilir.

Her Gün Bir Muz Yediğinizde, Vücudunuza Olan Budur: Her gün bir muz yemek, eğer sizseniz iyi bir fikir olmayabilir.

Günlük muz yemek, egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzun iyileşmesine, genel kalp sağlığınızın korunmasına ve hatta sağlıklı kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca muz, suçluluk duymadan veya endişelenmeden yiyebileceğiniz sağlıklı ve lezzetli bir besindir. Çok yönlü bir meyve olan muz, mısır gevreğinin üzerine yenebilir, muz ekmeği , bir smoothie ile karıştırılır veya olduğu gibi soyulur ve yenir.

Kayıtlı diyetisyen, muz genel olarak ne kadar sağlıklı olursa olsun, muhtemelen onlardan kaçınması gereken şaşırtıcı bir grup insan olduğunu söylüyor. Jill Trotman . `` Yakupotuna alerjiniz varsa, muz yediğinizde benzer alerjik semptomlar fark edebilirsiniz '' diye açıkladı.Liste. Trotman, 'Bu polen-gıda alerjisi sendromundan kaynaklanıyor olabilir' diye devam etti. Trotman, muzda bulunan proteinlerin yakupotu poleninde bulunanlara benzer olduğunu ve bağışıklık sisteminizi tetikleyebileceğini sözlerine ekledi.

Ne yazık ki muzlar kesinlikle yakupotundan daha lezzetliyken, bu spesifik alerjiye sahip insanlar için de aynı derecede zararlı olabilir. Öyleyse, eğer her zaman hasta hissediyorsun muz bazlı yiyecekleri yedikten sonra, gıda alerjiniz olduğunu belirtmek .

Tavsiye

90 Günlük Nişanlısı Angela Deem'in En Yeni Instagram Gönderisi Baş Döndürüyor

Tony Clark
Blog