Blog

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur

Her gün su içmeli misin? Peki, herhangi bir sağlık web sitesine bakarsanız veya herhangi bir beslenme uzmanıyla sağlığınız için yapmanız gerekenler hakkında konuşursanız, hemen hemen herkes bol su tüketmeniz gerektiği konusunda hemfikir olacaktır. Bu o kadar yaygın bir tavsiye ki neredeyse aşırı kullanıldı, ama bu onu daha az doğru yapmıyor. Yetişkin insan vücudunun yüzde 60'ına kadar sudan oluşuyor. Amerika Birleşik Devletleri Jeolojik Araştırması ,bu yüzden gün boyunca bol miktarda içmeniz gerekeceği mantıklı.

Vücudunuzun su ihtiyacının yanı sıra her gün su içmenin de birçok faydası vardır. Hidratlı kalmaktan vücudunuzun sıcaklığını düzenlemeye ve vücudunuzun içindeki toksinleri atmasına yardımcı olmaya kadar her gün su içmek sağlıklı kalmanın büyük bir parçasıdır. Aslında, dehidrasyon vücudunuzun içinde olması ciddi şekilde tehlikeli bir durumdur, bu nedenle tüm yetişkinlerin her gün iyi miktarda su içmesi gerekir. Ama yine de vücudunuza çok şey olduğunu fark etmeyebilirsiniz.yapmakher gün su için ve hidrasyondan çok daha derine iner.

Her gün su içerseniz ağız sağlığınız iyileşebilir

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içerseniz ağız sağlığınız iyileşebilir.

Her gün su içmeyi seçmenin en belirgin avantajlarından biri, ağzınızda daha fazla tükürük olacak olmasıdır. Ama açık olmayabilirneden,kesinlikle, bu iyi bir şey. Mesele şu ki, ağzınız daha fazla tükürük ürettiğinde, ağzınız aslında çok daha sağlıklıdır. Kulağa iğrenç gelebilir ama doğru. Göre Sağlık hattı ,Tükürük ayrıca az miktarda elektrolit, mukus ve enzim içerir. Bu nedenle, 'katılığın parçalanması için gereklidir. Gıda ve siteye göre ağzınızı sağlıklı tutmak.

Ek olarak tükürük, ağzınızı çürüklerden korumaya yardımcı olabilir. 'Tükürüğün içerdiği kalsiyum, fosfor, florür ve diğer mineraller dişlerin mine yüzeylerini onararak onları sağlıklı, güçlü ve çürüklere karşı dirençli tutar'. Delta Dental .Temel olarak, her gün su içtiğinizde ağız sağlığınız iyileşir ve bu kesinlikle iyidir. Elbette her gün su içmek, dişlerinizi fırçalamak gibi uygun ağız bakımının yerini tutmaz, ancak yardımcı olur.

Her gün su içerseniz kabızlığı önlemeye yardımcı olabilirsiniz.

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içerseniz kabızlığı önlemeye yardımcı olabilirsiniz.

Yeterince su içmek vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olduğundan, susuz kalmanın kabızlıktan kaçınmanıza da yardımcı olacağı mantıklıdır. Elbette, yedeklenmemek için başka şeyler yapmak önemlidir, ancak her gün su içmeye karar vermek kesinlikle yardımcı olabilir.

ABD Haberleri ve Dünya Raporu 'Kabızlık, kolondaki dehidrasyonla ilişkili olduğundan, bol miktarda su içtiğinizden emin olmanız gerekir. Vücudunuz uygun şekilde su aldığında, kolondan daha az su çekilecektir. Bu, dışkınızın yumuşak ve kolay geçiş yapmasını sağlayacaktır. ' Bol su içmek, sağlık için önemli bir belirteç olan bağırsak hareketlerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır. Kimse kabızlıktan hoşlanmaz ve su içmek bu soruna basit bir çözümdür. Ek olarak, göre Sağlık hattı ,Sade su sizin için çok sıkıcıysa veya işleri biraz değiştirmek istiyorsanız, kabızlığı gidermek için karbonatlı su da içebilirsiniz. Ama belki alkolik seltzer için uzanmayın - maalesef söz veremiyoruz Beyaz Pençe Sert Seltzer gitmeyi kolaylaştıracak.



Her gün su içtiğinizde yiyecekleri daha kolay sindireceksiniz

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Siz

Siz büyürken anne babanız size her zaman yemeğinizle birlikte bir bardak su içmenizi söylediyse, o zaman kesinlikle bir şeyler yapıyorlardı. Her gün su içme kararını vermek sadece su içmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yediğiniz yiyecekleri daha kolay sindirmenize yardımcı olur ve vücudunuzun en iyi performansınızı sergilemenize yardımcı olur. Günlük olarak ne kadar çok su içerseniz, sindirim sisteminiz size o kadar çok teşekkür edecektir. Evet, su şunlardan biridir sağlıklı insanların her gün içtiği şeyler !

Özellikle, bir gastroenteroloji danışmanı olan Dr.Michael F.Picco'nun söylediği gibi WebMD ,Suyun sindirim suyunu sulandıracağına veya sindirimi engelleyeceğine dair hiçbir endişe yok. Aslında, yemek sırasında veya sonrasında su içmek sindirime yardımcı olur. ' Ek olarak, Wageningen Üniversitesi'nde İnsan Beslenmesi Bölümü 'su mideden akabilirken, besin açısından zengin bir sıvı tabakası tutulursa' bulmuşlardır.

Sindirim sorunlarınız varsa, her gün su içmek onlarla savaşmanın harika bir yoludur ve aynı zamanda bir sürü başka faydadan da faydalanır.

Her gün su içerseniz vücudunuz besinleri daha iyi emecektir.

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içerseniz vücudunuz besinleri daha iyi emer.

Her gün su içmeyi seçmek kesinlikle sindirime yardımcı olabilir ve kabızlık riskinizi azaltabilir, ancak bu sadece vücudunuzdaki her şeyi sisteminizden aşağıya inmeye zorladığı anlamına gelmez. Aksine, su içmek vücudunuzun besinleri kendi başına olduğundan daha iyi emmesine yardımcı olur.

Sağlık hattı 'Yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olmanın yanı sıra su, yiyeceklerinizden vitaminleri, mineralleri ve diğer besin maddelerini çözmeye de yardımcı olur. Daha sonra bu vitamin bileşenlerini kullanmak için vücudunuzun geri kalanına iletir. ' Ek olarak, Dr.Michael F.Picco'nun söylediği gibi WebMD ,Sağlık için su şarttır. Su ve diğer sıvılar, vücudunuzun besinleri emebilmesi için yiyeceklerin parçalanmasına yardımcı olur. ' Büyük bir kase salata, tahıl ve meyve yerseniz, vücudunuzun tüm bu besleyici yiyeceklerin karşılığını almasını istersiniz ve her gün bol su içmek kesinlikle size yardımcı olacaktır.

Her gün su içerseniz kronik hastalık riskinizi azaltabilirsiniz.

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içerseniz kronik hastalık riskinizi azaltabilirsiniz.

Su oldukça basit bir içecek gibi görünebilir ve her gün su içmeyi seçmeniz gerektiği fikri hiç akıllıca görünmeyebilir. Yine de sağlığınız üzerindeki olumlu etkisideğilabartılmak. Her gün su içmek yalnızca sindirim ve tükürük üretimi gibi daha tipik vücut işlevlerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kronik hastalık riskinizi de azaltabilir ve bu küçük bir şey değildir.

Almanya'dan bir çalışma Çocuk Beslenmesi Araştırma Enstitüsü günlük olarak yeterince su içmenin pek çok kronik durum için riskleri azalttığını bulmuşlardır. Çalışma, 'İyi hidrasyonun sürdürülmesinin olumlu etkileri ürolitiyazis için gösterilmiştir' dedi. Su içmek ayrıca 'kabızlık, egzersiz astımı, bebekte hipertonik dehidratasyon ve diyabetik ketoasidozda hipergliseminin' yanı sıra 'idrar yolu enfeksiyonları, hipertansiyon, ölümcül koroner kalp hastalığı, venöz tromboembolizm ve serebral enfarktü' gidermeye yardımcı olur. Pek çok nedenden dolayı su, kelimenin tam anlamıyla hastalıkları önlemeye yardımcı olabileceği için sağlığınız için harikadır.

İyi bir miktar tüketip tüketmediğinizi merak mı ediyorsunuz? Öğrenin susuz kaldığında gerçekten ne olur ve Yeterince su içmediğine dair işaretler .

Her gün su içtiğinizde eklemlerinizde daha az ağrı hissedeceksiniz

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Siz

Her gün su içmek ve yeterince su içmek, susuz kalmaya alışkın olmayan birçok insan için ürkütücü gelebilir. Aslında, New York Hastanesi-Cornell Tıp Merkezi'ndeki Beslenme Bilgi Merkezi'nden yapılan bir araştırmaya göre, hidrasyon işi tarafından bildirildiği üzere DripDrop ORS ,Amerikalıların yüzde 75'i kronik olarak susuz kalıyor, bu çok büyük bir sayı. Pek çok insan her gün su içmeyi seçmenin değerini anlamıyor, ama bu oldukça açık. Susuz kalmanın diğer tüm faydalarına ek olarak, her gün yeterince su içmek de eklemlerinizde daha az ağrı hissetmenize yardımcı olabilir.

Göre WebMD ,'Su, eklem kıkırdağınızın büyük bir bölümünü oluşturur ve şoku emmeye ve kemiğe karşı kemik hareketlerini daha yumuşak hale getirmeye yardımcı olur. Bunun da ötesinde, suyun 'gutu (ağrılı bir eklem rahatsızlığı) uzak tutmaya yardımcı olduğu' ve 'vücudunuzdan eklemlerinizi de iltihaplandırabilecek toksinleri atmaya' yardımcı olduğu bilinmektedir. Her gün su içmenin faydaları gerçekten şaşırtıcıdır.

Her gün su içerseniz daha fazla enerjiniz olur

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içerseniz, siz

Çoğu insan, gün boyunca onları alabilecek enerjiyi bulmak için kafeine yönelir. Ve bir fincan Kahve veya Çay kesinlikle bol miktarda kafein sağlayabilir, bunlar size enerji veren tek içecek değildir. Aslında, yeterince su içmek size tamamen yeterli enerji verebilir ve eğer kafeinden uzak durmak istiyorsanız, cevap su olabilir.

Den bir çalışma Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi yetişkinler su içtiklerinde enerji harcamalarının oldukça arttığını bulmuşlardır. Çalışma, 'İçme suyundan sonraki 10 dakika içinde enerji harcamaları artmaya başladı' dedi. 'Su içtikten 60 dakika sonra enerji harcaması erkeklerde% 30, kadınlarda% 30 arttı.' Bunun nedeni muhtemelen 'içme suyu metabolizmanızı harekete geçirebilir'. Sağlık hattı .'Metabolizmadaki bir artış, enerji seviyesi üzerinde olumlu bir etkiyle ilişkilendirilmiştir'Sağlık hattıayrıca bildirdi.

Enerjide artışta kesinlikle yanlış bir şey yoktur ve her gün su içmeyi seçmek bunu gerçekleştirebilir.

Her gün su içtiğinizde beyniniz çok daha iyi çalışacak

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içtiğinizde beyniniz çok daha iyi çalışacaktır.

Susadıysanız ve sonra biraz su içtikten hemen sonra kendinizi daha iyi hissettiyseniz, bunun bir nedeni var. Su sadece ferahlatıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi sağlıklı hissetmenizi sağlar, aynı zamanda beyninizin daha yüksek bir seviyede çalışmasına da yardımcı olabilir.

Özellikle göre Barselona Üniversitesi Psikoloji Okulu'ndan bir çalışma dehidrasyonun bilişsel işlev üzerinde ciddi bir etkisi vardır. Çalışma, 'Ne kadar hafif olursa olsun, dehidrasyon arzu edilen bir durum değildir, çünkü iç ortamın homeostatik işlevinde bir dengesizlik vardır. 'Bu, yalnızca çocuklar ve yaşlılar gibi dehidrasyona karşı daha savunmasız gruplarda değil, aynı zamanda genç yetişkinlerde de bilişsel performansı olumsuz etkileyebilir.' Ek olarak, çalışma 'sadece% 2 oranında susuz kalmanın dikkat, psikomotor ve anlık bellek becerileri ve öznel durumun değerlendirilmesi gerektiren görevlerdeki performansı bozduğu' sonucuna varmıştır.

Her gün su içtiğinizde, daha fazla odaklanacaksınız, daha fazlasını hatırlayabileceksiniz ve beyniniz genel olarak daha iyi çalışacak.

Her gün su içerseniz cildiniz daha parlak görünebilir.

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içerseniz cildiniz daha parlak görünebilir.

Ünlülerin içme suyunun yararları hakkında konuşmayı sevdikleri bir sır değil ( Kesim ). Ve her gün su içmeyi seçmek tüm rahatsızlıklarınızı tedavi etmeyecek olsa da, bazılarına kesinlikle yardımcı olabilir, özellikle de yeterince su içmeme veya susuz kalma geçmişiniz varsa. Bu avantajlardan biri, cildinizin daha parlak görünmeye başlayabileceğidir, ancak bu bir garanti değildir.

Yale Üniversitesi'nde doçent klinik profesörü olan dermatolog Mona Gohara şunları söyledi: Marie Claire ,'Tonlarca su içmenin tüm cilt sorunlarınızın gizli tedavisi olduğunu kanıtlayan hiçbir kanıt yok.' Ancak susuz kalmanın yine de bazı faydaları vardır. Aslında birMarie Claireeditör, günde bir galon su içtikten sonra cildinin çok daha parlak olduğunu bildirdi. 'Su içtiğim hafta boyunca cildimin daha dolgun ve taze göründüğünü görünce şaşırdım,' diye açıkladı. 'Makyaj bile kuru cildi kapatamaz ve tüm yüzümün yeterince su içmediğim günlerde olduğundan daha fazla nemli hissettiğini fark ettim.'

Su içmek görünüşte cildinizi dolgunlaştırabilir ve bu harika bir avantajdır.

Her gün su içerseniz böbrek fonksiyonunuz iyileşebilir

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içerseniz böbrek fonksiyonunuz iyileşebilir.

Her gün su içtiğinizde, vücudunuza çok iyi geliyorsunuz, bu kesin. Ancak sulu kalmanın getirdiği diğer tüm avantajların yanı sıra, en önemli iç organlarınızdan birinin en iyi şekilde çalışmasına da yardımcı olabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, ancak her gün su içerseniz böbrek fonksiyonunuz iyileşebilir.

Aslında göre Ulusal Böbrek Vakfı ,'Su, böbreklerin atıkları kanınızdan idrar şeklinde atmasına yardımcı olur.' Ek olarak, vakfın web sitesinde 'Su ayrıca kan damarlarınızın açık kalmasına yardımcı olur, böylece kan böbreklerinize serbestçe gidebilir ve onlara temel besinleri sağlayabilir.' Üstüne üstlük, WebMD 'dehidrasyonun böbrek taşlarına ve idrar yolu enfeksiyonlarına da yol açabileceğini' bildirdi. Dehidrasyondan kaçınmak, vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasına gerçekten yardımcı olabilir ve diğer tüm organlarınız ve bedensel işlevlerinizin yanı sıra, böbrekleriniz size en çok ciddi şekilde teşekkür edebilir.

Her gün su içersen birkaç kilo verebilirsin

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içerseniz birkaç kilo verebilirsiniz.

Daha önce kilo vermeye veya birkaç pantolon giymeyi denediyseniz, muhtemelen bol miktarda su içmeniz gerektiği tavsiyesine aşinasınızdır. Etrafınızdaki herkesin size sadece daha fazla su içmenizi söylediği ve sihirli bir şekilde bir ton kilo vereceğinizi hissedebilir. Bu tam olarak doğru olmasa ve su, kilo verme hedefleriniz için her şeyi iyileştirmese de, susuz kalmanın kiloyla ilgili bazı faydaları vardır.

Aslında, yapılan araştırmaya göre Berlin Halk Sağlığı Okulu , 'Kilo vermek veya sürdürmek için diyet yapan bireyler üzerine yapılan araştırmalar, artan su tüketiminin kilo azaltıcı bir etkisi olduğunu göstermektedir.' Ek olarak, Virginia Tech'de İnsan Beslenmesi, Yiyecekler ve Egzersiz Bölümü diyet yapan yetişkinlerin normalden daha fazla su içtiği ve daha fazla kilo verdiklerini buldukları bir araştırma yaptı. Çalışma, 'Bu nedenle, hipokalorik bir diyetle birleştirildiğinde, her ana öğünden önce 500 ml su tüketmek, tek başına hipokalorik bir diyetten daha fazla kilo kaybına yol açar' 'sonucuna vardı.

Kilo vermek her zaman kolay değildir, ancak her gün su içmeyi seçmek kesinlikle yardımcı olabilir.

Her gün su içtiğinde kalbine iyi gidiyorsun

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içtiğinizde, siz

Her gün su içtiğinizde, vücudunuz ihtiyaç duyduğu hidrasyonu birden fazla yoldan alıyor. Böbrekleriniz daha iyi performans gösterecek ve cildiniz parlayacak, aynı zamanda kalbiniz de yapması gerekeni çok daha verimli bir şekilde yapabilecektir.

Göre Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi 'web sitesinde,' doğru sıvı alımı sadece beyniniz, ruh haliniz ve vücut ağırlığınız için iyi değil, aynı zamanda kalbiniz için de gereklidir. ' Okula göre su içmenin kalbiniz için iyi olmasının büyük bir nedeni var. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi, 'Kalbiniz sürekli çalışıyor ve günde yaklaşık 2.000 galon kan pompalıyor' dedi. Hidratlı kalarak - yani kaybettiğinizden daha fazla su içerek - kalbinizin işini yapmasına yardımcı oluyorsunuz. Hidratlı bir kalp kanı daha kolay pompalayabilir ve vücudunuzdaki kasların daha da iyi çalışmasını sağlar. '

Kalbiniz şüphesiz vücudunuzun en önemli organlarından biridir ve her gün su içmek ona gerçekten yardımcı olur.

Her gün su içtiğinizde kan dolaşımınız iyileşecek

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün su içtiğinizde kan dolaşımınız iyileşir.

Dehidrasyonla birlikte gelen pek çok risk faktörü vardır ve zayıf dolaşım bunlardan sadece biridir. Suyun yaşam için gerekli sayılmasının bir nedeni var ve bunun nedeni vücudunuzun kelimenin tam anlamıyla onsuz çalışamamasıdır. Bununla birlikte, her gün su içerseniz, kanınızdaki dolaşım büyük ölçüde iyileşebilir.

Bir gönderi Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi 'Dehidrasyon kalbinizin zorlanmasına neden olur.' Ve bu gerginlikle, zayıf dolaşım gelir. Yazıda, 'Vücudunuzda dolaşan kan miktarı veya kan hacmi, susuz kaldığınızda azalır' diye devam etti. Telafi etmek için, kalbiniz daha hızlı atar, kalp atış hızınızı artırır ve çarpıntı hissetmenize neden olur. Ayrıca kanınız daha fazla sodyum tutar, bu da vücudunuzda dolaşımını zorlaştırır. ' Ve benzeri InABottle.com 'Su, vücudumuzda dolaşımı kolaylaştırmada ve kan akışını artırmada önemli bir rol oynar.'

Günlük olarak ne kadar çok su içerseniz, kan akışınız o kadar iyi olur ve bu kesinlikle kötü bir şey değildir.

Her gün su içiyorsanız aşırıya kaçmayın

Her Gün Su İçtiğinizde Vücudunuza Bu Oluyor: Her gün su içiyorsanız, su içmeyin.

Her gün su içmeyi seçmenin getirdiği bir sürü fayda olsa da, bu günlük olarak galon su tüketmeniz gerektiği anlamına gelmez. Kulağa tuhaf gelse de, aslında çok fazla su içmek diye bir şey var ve tehlikeli olabilir.

Mayo Kliniği not alınmış,'Nadiren de olsa, çok fazla su içmek mümkündür.' Evet, doğru okudunuz. Site, 'Böbrekleriniz fazla suyu atamadığında, kanınızdaki sodyum içeriği seyreltilir (hiponatremi) - bu da hayati tehlike oluşturabilir' 'diye ekledi. Bununla birlikte Mayo Clinic, 'ortalama bir Amerikan diyeti yiyen sağlıklı yetişkinlerde çok fazla su içmenin nadir olduğunu' bildirdi. Bu yüzden tehlikeli miktarda su içmeniz pek olası değildir, ancakYapabilmekolmak.

Genel olarak, su siz ve vücudunuz için son derece iyidir ve her şeyi iyileştirmese de, her gün yeterince içerseniz, büyük sağlığın ödüllerini alırsınız.

Tavsiye