Blog

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olan Budur

İçme kararı sirke her gün başlamış olabilir çünkü insanlar sürekli sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak bir sonraki büyük şeyi arıyorlar. Hayatınızı değiştireceğini iddia ettikleri farklı ürünleri sürekli olarak tanıtmak için platformlarını kullanan sosyal medya influencer'ları ve pek çok farklı diyet ve sağlıklı yaşam trendleri arasında sağlık sektörüne ayak uydurmak zor olabilir. Yine de, bir süredir popüler olan trendlerden biri, sağlık amaçlı sirke içmek.

İnsanlar on yıllardır sirkenin faydalarını tartışıyorlar, ancak şu anda insanların takıntılı olduğu belirli türden sirke elma sirkesi. Ürün, 'elma ile maya birleştirilerek' yapılır. Sağlık hattı .Maya daha sonra elmalardaki şekeri alkole dönüştürür. Daha sonra karışıma bakteriler eklenir ve bu da alkolü asetik aside dönüştürür. ' Elma sirkesindeki iyi bakteriler ve üründe bulunan diğer besinler nedeniyle günlük olarak tüketmenin oldukça sağlıklı olduğu düşünülmektedir. Ancak bu, tüm sağlık sorunlarınızı çözeceği anlamına gelmez ve her gün sirke içiyorsanız, kesinlikle farkında olmak isteyeceğiniz bazı yan etkiler vardır.

Her gün sirke içerseniz kilo verebilirsiniz

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz kilo verebilirsiniz

Elma sirkesi tüketmenin belki de en büyük avantajlarından biri, insanların kilo vermelerine yardımcı olacağı izlenimine sahip olmalarıdır. Ve çoğunlukla, bu doğru. Ancak bu, bir haftada on pound düşürmenize yardımcı olacağı anlamına gelmez. Ancak elma sirkesinin birçok sağlıklı mineral ve bakteri olması nedeniyle,yaparkilo vermeye yardımcı olur.

Japonya'dan bir çalışma Merkez Araştırma Enstitüsü 'Vücut ağırlığı, BMI, viseral yağ alanı, bel çevresi ve serum trigliserid seviyeleri, her iki sirke alım grubunda da plasebo grubuna göre önemli ölçüde daha düşüktü.' Bu nedenle çalışma, 'günlük sirke alımının obeziteyi azaltarak metabolik sendromun önlenmesinde faydalı olabileceğini' bildirdi. Japonya'dan başka bir çalışma Beslenme Bilimi Bölümü sirke içindeki asetik asitlerin obeziteyi önlemeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı. Her gün sirke içmeyi seçmek vücudunuzdaki tüm yağı eritmeyecektir, ancak biraz kilo kaybına neden olabilir.

Her gün sirke içerseniz kan şekeriniz düşebilir

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz kan şekeriniz düşebilir

Diyabet hastaları için kan şekerinin yükselmesi tehlikeli olabilir. Ve aslında, vücudunuzda glikoz biriktiğinde ortaya çıkan kan şekeri ani yükselmeleri herkes yaşayabilir. Bu şeker artışları, sonunda diyabet de dahil olmak üzere daha fazla sağlık komplikasyonuna yol açabilir. Ama neyse ki, her gün sirke içme kararını taahhüt etmek, özellikle elma sirkesi kan şekerinizin düşmesine yardımcı olabilir.

Sağlık hattı bildirildi,'Elma sirkesi, gıdanın mideden ayrılma ve alt sindirim sistemine girme oranını azaltarak kan şekerinin yükselmesini önlemeye yardımcı olur.' Ek olarak, Japonya'dan bir çalışma Beslenme Bilimi Bölümü Okayama Prefectural University'de, 'asetat ile yapılan tedavinin, yağ dokusunda lipid birikiminde belirgin bir azalma, karaciğerde yağ birikimine karşı koruma ve gelişmiş glikoz toleransı gösterdiğini' buldu. Asetat, elma sirkesinde bulunur, bu nedenle içeceği her gün içmenin her zaman iyi olan kan şekeri seviyelerine yardımcı olabileceği açıktır.



Tip 2 diyabet hastasıysanız, her gün sirke içmeyi tercih etmek insülin duyarlılığına yardımcı olabilir.

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Tip 2 diyabetiniz varsa, her gün sirke içmeyi tercih etmek insülin duyarlılığına yardımcı olabilir.

Diyabet, Amerika'da çok yaygın bir hastalıktır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri '30 milyondan fazla Amerikalı diyabet hastası (yaklaşık 10'da 1) ve bunların% 90 ila% 95'i tip 2 diyabet hastası.' Tip 2 diyabet, biri insülin duyarlılığı olan birçok nedenden dolayı baş etmek zordur. 'Diyabetin en yaygın şekli olan tip 2'de hücreler insüline duyarlılıklarını kaybeder' diye açıkladı. Ulusal Sağlık Enstitüleri .

Neyse ki, sirke içmenin 'insülin duyarlılığını artırdığı' gösterilmiştir. Sağlık hattı .Tarafından yapılan bir çalışma gibi Arizona Eyalet Üniversitesi bulundu , 'sirke, insüline dirençli kişilerde yemek sonrası insülin duyarlılığını önemli ölçüde artırabilir.' Yine, bu, her gün sirke içmeyi seçmenin - hatta elma sirkesinin - diyabetinizi iyileştireceği anlamına gelmez, ancak tip 2 diyabet hastası olanlar ve insülin duyarlılığıyla zor zamanlar geçirenler için biraz rahatlama sağlayabilir.

Her gün sirke içerseniz, PCOS'unuza yardımcı olabilirsiniz

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz, PCOS

Adet gören kadınlar için geliştirebileceğiniz en yaygın rahatsızlıklardan biri PKOS veya polikistik over sendromudur. Göre Mayo Kliniği , PCOS 'üreme çağındaki kadınlarda yaygın olan bir hormonal bozukluktur.' PKOS'lu kadınlar 'seyrek veya uzun süreli adet dönemlerine veya aşırı erkeklik hormonu (androjen) seviyelerine sahip olabilir.' Bunlara ek olarak, WomensHealth.gov PKOS'un 'doğurganlık çağındaki' her on kadından birini etkilediğini bildirdi. Kısırlık, diyabet ve obezite ile bağlantılı yıkıcı bir hastalıktır.

Neyse ki, Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü Japonya'nın Shiga Tıp Bilimleri Üniversitesi'nde her gün sirke içerseniz PKOS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğinizi keşfetti. Çalışmanın bildirdiği gibi, 'sirkenin PKOS hastalarında insülin duyarlılığını iyileştirerek ovulatuar işlevi eski haline getirme ve böylece farmakolojik tedaviden kaçınma olasılığı vardır. Ek olarak, 'Sirke alımı, PKOS'lu hastalarda insülin direnci, anovülasyon ve kısırlık için tıbbi maliyeti ve tedavi süresini azaltabilir.'

PCOS ve semptomlarıyla başa çıkmak zor olabilir, ancak her gün sirke içerseniz, kendinizi biraz daha iyi hissedebilirsiniz.

Her gün sirke içerseniz sindirim sisteminizi iyileştirebilirsiniz.

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz sindirim sisteminizi iyileştirebilirsiniz.

İnsanların sirkenin sunduğu birçok sağlık yararından bahsetmeyi sevdikleri tüm iddialar arasında, belki de en unutulan şey, sindirim sisteminizi iyileştirebileceğidir. Elbette, sirkenin sindirime yardımcı olduğunu kanıtlayan hiçbir çalışma olmadığı için, bu bilgiyi bir miktar tuzla almak önemlidir, ancak yine de ilginçtir. Her gün sirke içersen, o zaman senbelkigelişmiş sindirime dikkat edin, ancak bu bir garanti değildir.

Göre Sağlık hattı ,'Yemeklerden önce bir ila iki çorba kaşığı (15-30 ml) elma sirkesi içtiğini iddia edenler sindirime yardımcı olabilir.' Ek olarak, site, insanların sirkenin vücudunuzda daha fazla asit ürettiğini iddia ettiklerini bildirdi, bu da vücudunuzun proteini parçalayan enzim olan daha fazla pepsin oluşturmasına yardımcı oluyor. Bir iken ders çalışma betain HCL gibi takviyelerin mide asiditesini artırabileceğini bulmuştu, bu sirkenin aynı etkiye sahip olacağı anlamına gelmiyor.

Her gün sirke içerseniz kanser riskiniz azalabilir

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz kanser riskiniz azalabilir

Kanserin belki de oradaki en yıkıcı hastalık olduğu bir sır değil. Göre Ulusal Kanser Enstitüsü 2018'de 'Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 1.735.350 yeni kanser vakası teşhis edilecek ve 609.640 kişi bu hastalıktan ölecek.' Bu rakamlar yürek parçalayıcıdır, bu nedenle giderek daha fazla insanın hastalık riskini nasıl azaltabileceklerini bilmek isteyeceği anlaşılabilir bir durumdur.

Ortaya çıkan bilgiler oldukça seyrek olsa da, her gün sirke içmeyi seçmek aslında yardımcı olabilir. Yine de, Tamanoi Vinegar Co.Ltd.'de Araştırma Merkezi Japonya'da, belirli bir sirke özütünün 'insan kanser hücrelerinin çoğalmasını engellediğini' buldu ki bu oldukça önemli bir şey. Şimdi, bu bulguların doğru olup olmadığını belirlemek için konuyla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç var ve kanser hücrelerinin sayısını azaltmak için ne kadar sirke gerektiği hala bilinmiyor. Bununla birlikte, her gün sirke içmeniz kanser riskinizi azaltabilir.

Her gün sirke içerseniz kalp hastalığı riskiniz daha düşük olabilir.

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz kalp hastalığı riskiniz daha düşük olabilir.

Kalp hastalığı, Amerikalı yetişkinler arasında büyük bir sorundur ve oradaki en ölümcül hastalıklardan biridir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri 'Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu ırk ve etnik gruptan erkek, kadın ve insanlar için önde gelen ölüm nedenidir.' Ek olarak, CDC, her 37 saniyede bir Amerikalı'nın kardiyovasküler hastalık nedeniyle vefat ettiğini kaydetti. Neyse ki, her gün sirke içmek kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilirmiş gibi görünüyor.

Bir çalışma olarak Beslenme Bölümü Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda, ölümcül iskemik kalp hastalığının (IHD) sirke salatası sosunda bulunan alfa-linolenik asit tüketilerek korunabileceği bulundu. Çalışma, 'daha yüksek bir alfa-linolenik asit alımının ölümcül IHD'ye karşı koruyucu olduğunu' bildirdi, '' Alfa-linolenik asit de dahil olmak üzere çoklu doymamış yağlar sağlayan yağ bazlı salata sosu gibi gıdaların daha yüksek tüketilmesi, riski azaltabilir. ölümcül IHD. ' Sirke, kalp hastalığını önleyen sihirli bir iksir değildir, ancak her gün sirke içerseniz, onu geliştirme riskinizi azaltabilirsiniz.

Her gün sirke içerseniz, bu durumu daha da kötüleştirebilir.

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz, bu durumu daha da kötüleştirebilir.

Gastroparezi çok yaygın bir hastalık olmasa da, her gün sirke içmek semptomlarını kötüleştirebilir. Göre Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü , 100.000 kişiden 'yaklaşık 10 erkek ve yaklaşık 40 kadında gastroparezi var'. Yani, o kadar yaygın değil. Ancak göre Sağlık hattı ,gastroparezi, 'tip 1 diyabetli kişilerde sık görülen bir durumdur.' Ek olarak,Sağlık hattıhastalık karmaşıktır. Site, 'Gastroparezde, midedeki sinirler düzgün çalışmıyor, bu nedenle yiyecekler midede çok uzun süre kalıyor ve normal bir hızda boşaltılmıyor' dedi.

Ve gastroparezi olan insanlar her gün sirke içerse, semptomları çok daha kötüye gidebilir. Bir araştırmaya göre Tıp Bölümü İsveç Lund Üniversitesi'nde 'sirke, mide boşalma oranını daha da düşürerek insüline bağımlı diabetes mellitus hastalarını diyabetik gastroparezi ile etkiliyor ve bu, glisemik kontrolleri açısından bir dezavantaj olabilir.' Bu nedenle, gastroparezi hastasıysanız, muhtemelen her gün sirke içmek iyi bir fikir değildir.

Her gün sirke içerseniz iştahınızı azaltabilirsiniz.

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz iştahınız azalabilir

Pek çok insan sirkenin ve özellikle de elma sirkesinin kilo vermelerine yardımcı olabileceği iddiasını öne sürdüğü için,Nasılbu mümkün. İçecek kesinlikle kendi başına yağ yakmazken, iştahı azalttığı ve kesinlikle kilo kaybına neden olabileceği gösterilmiştir. Yani, her gün sirke içerseniz, bu bir garanti olmasa da daha az aç olabilirsiniz.

Göre Sağlık hattı ,'Elma sirkesi ve asetik asit iştahı azaltabilir ve tokluk hissini artırarak kalori alımında doğal bir azalmaya yol açabilir.' Bununla birlikte, web sitesi ayrıca sirkenin koku ve tat nedeniyle mide bulantısına da neden olabileceğini bildirdi, bu yüzden buna değip değmeyeceğine karar vermeniz gerekiyor. Ek olarak, Imperial College London elma sirkesinde bulunan asetatın 'merkezi iştah düzenlemesinde doğrudan bir rolü olduğunu' buldu. Daha az yemek istiyorsanız, her gün sirke içmek çözüm olabilir.

Her gün sirke içerseniz mide bulantısı yaşayabilirsiniz.

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz mide bulantısı yaşayabilirsiniz.

Açık olmak gerekirse: sirke yapardeğilLezzetli. Sirke, salata sosu için bir tür yağ ile birleştirilmedikçe veya bir tarifte kullanılmadıkça, sirke gerçekten kendi başına o kadar harika tadı vermez. Ve her gün sirke içerseniz, aslında mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Göre Heathline ,elma sirkesi 'iştahı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak özellikle kötü tadı olan bir içeceğin parçası olarak tüketildiğinde mide bulantısı hissine neden olabilir.'

Ek olarak, bir ders çalışma Surrey Üniversitesi Beslenme Bilimleri Bölümünden, 'Sirke yutulması tokluğu artırır, oysa duyusal uyarım tek başına sağlamaz ve bu etkilerin büyük ölçüde mide bulantısı duygularını uyandıran yutmanın ardından zayıf tolere edilebilirliğe bağlı olduğunu' belirtti. Sirke tipik olarak nefis bir içecek değildir, bu nedenle düzenli olarak içtiğinizde çok fazla mide bulantısına neden olabilir ki bu tam olarak arzu edilen bir sonuç değildir. Çalışmanın bulduğu gibi, sirke iştahınızı bastırabilir, ancak açıkça iyi bir şekilde değil.

Her gün sirke içerseniz potasyum seviyeniz çok düşebilir.

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz potasyum seviyeniz çok düşebilir

Sirke içmenin, özellikle elma sirkesinin sözde yan etkilerinin çoğu, sindirim sisteminizi, kilonuzu ve hastalık riskinizi etkileyeceği bildiriliyor. Bununla birlikte, her gün sirke içmeyi seçmenin daha az bilinen etkilerinden biri, potasyum seviyenizi düşürebilmesidir.

Konuyla ilgili çok fazla araştırma olmasa da, Sağlık hattı bir tane olduğunu bildirdi Vaka Analizi bir kadının her gün çok miktarda elma sirkesi içtiği yer,Bu da 'düşük kan potasyumu ve kemik kaybı' ile sonuçlandı. Spesifik olarak, çalışma, '28 yaşındaki bir kadın, altı yıl boyunca günlük olarak suyla seyreltilmiş 250 ml elma sirkesi tüketti', 'paylaştı,' Hastaneye düşük potasyum seviyesiyle yatırıldı. ve kan kimyasındaki diğer anormallikler. ' Açıkçası, bunun sadece bir örnek olduğunu ve kadının uzun süredir sirke içtiğini hatırlamak önemlidir, bu yüzden bu sizin başınıza geleceği anlamına gelmez. Yine de dikkate alınması gereken bir olasılık.

Her gün sirke içerseniz dişlerinize zarar verebilirsiniz.

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz dişlerinize zarar verebilirsiniz.

Ağız sağlığı, genel sağlığın büyük bir parçasıdır ve ağzınızı korumak çok önemlidir. Aslında ağzınızı korumak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri diş minenize bakmaktır. Göre Colgate , düşük pH seviyelerine sahip içecekler 'çeşitli ağız sağlığı sorunlarına neden olabilir.' Bununla birlikte, bu sorunlar '[bu içecekler] dişlerinizin sert, dış tabakasını yediklerinde' başlar, 'diyor,' Mine erozyonu bir sorundur, çünkü tahrip olan diş minesini tekrar büyüyemez. ' Bununla birlikte, her gün sirke içerseniz dişleriniz onarılamayacak şekilde hasar görebilir.

Sağlık hattı 'Sirkedeki asetik asit diş minesini zayıflatabilir ve mineral kaybına ve diş çürümesine yol açabilir.' Aslında, Koruyucu ve Toplum Diş Hekimliği Bölümü Indiana Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi'nde şunu buldu:değilasitli içecekler içmek diş çürümesini önleyebilir. Çalışmaya göre, 'Asidik alkolsüz içeceklere ve meyve sularına maruziyeti azaltmaya veya ortadan kaldırmaya ek olarak, hastalara erozyona neden olma potansiyeli azalmış modifiye asitli içecekler önerilebilir'. Sirkenin asitliğinden dolayı dişlerinize ciddi şekilde zarar verebilir.

Her gün sirke içersen boğazına zarar verebilir.

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz boğazınıza zarar verebilir.

Sirke içmenin nasıl bir his ve tadı olduğunu daha önce deneyimlediyseniz, o zaman bunun pek de hoş olmadığını bilirsiniz. elma sirkesiözellikleyutarken boğazınıza oldukça sert gelebilir ve bu hiç kimse için eğlenceli değildir. Her gün sirke içerseniz, boğazınız muhtemelen aşırı derecede tahriş olur ve rahatsız edici bir yanma hissi hissedersiniz. Aslında kanıtlandı. Sağlık hattı 'Elma sirkesinin yemek borusu (boğaz) yanıklarına neden olma potansiyeli var.' Dahası,Sağlık hattı'Çocuklar tarafından yanlışlıkla yutulan zararlı sıvıların gözden geçirilmesi, boğaz yanıklarına neden olan en yaygın asitin sirkeden asetik asit olduğunu buldu.'

Açıkça görülüyor ki, sirke boğazınıza iyi gelmiyor ve Pediatri Bölümü Finlandiya'nın Oulu Üniversitesi'nde bile, sirke gibi asitlerin boğazlarını yakma potansiyeli nedeniyle çocukların erişemeyeceği yerlerde tutulması gerektiğini buldu. Çalışma, 'Asitler, alkalilerden daha fazla kostik yanıklara neden olur' dedi. 'Sirke, güçlü bir kostik madde olarak görülmeli ve yakıcı yapısı hakkında uygun bilgilerle bebekler için güvenli şişelere dağıtılmalıdır.'

Her gün sirke içerseniz, ilaçlarınızla olumsuz etkileşime girebilir.

Her Gün Sirke İçtiğinizde Olur: Her gün sirke içerseniz, ilaçlarınızla olumsuz etkileşime girebilir.

Herhangi bir ek veya besin maddesinde olduğu gibi, sirkeyaparİlaçlarınıza müdahale etme potansiyeline sahip. Bu öyle demek değilniyet,ama olabilir. Bu nedenle, herhangi bir reçeteli ilaç alıyorsanız, sirke içmeye karar vermeden önce doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz çünkü sirkeçokyan etkilerin.

Sirke ve ilaçlar arasında bilinen birkaç etkileşim vardır. Göre Sağlık hattı ,diyabet ilacı kullanıyorsanız, sirke size iyi gelmeyebilir. Site, `` İnsülin veya insülin uyarıcı ilaçlar ve sirke alan kişiler, tehlikeli derecede düşük kan şekeri veya potasyum seviyeleri yaşayabilir '' dedi. Bunlara ek olarak,Sağlık hattıAyrıca Digoxin (Lanoxin) ve birkaç çeşit diüretik ilacın vücuttaki sirke ile, özellikle potasyum seviyelerinizle olumsuz etkileşime girdiğini iddia etti. Yine, sirke sizin için harika olabilir. sağlık bazı yönlerden, ancak özellikle ilaçla birlikte kullandığınızda bazı istenmeyen yan etkilere de neden olabilir. Bu nedenle, buna dikkat edin ve özellikle reçeteli bir ilaç kullanıyorsanız, her zaman doktorunuza danışın.

Tavsiye