Blog

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur

Piña coladas ve yağmura yakalanmayı sever misin? Evet dediyseniz, muhtemelen rom hayranısınızdır, bu yüzden piña coladaların sizi sarhoş hissettirmesinin nedeni budur. Ancak rom, yalnızca bir kokteyle özel değildir, çünkü alkol seçimi mojitolardan mai tais'e ve kasırgalara kadar her şey için. Bu nedenle, elinizde bir şemsiye içeceği olan bir havuzda sırılsıklam yapıyorsanız, rom için bir bardak kaldırın.

Romu takdir etmek için tropik bir adada tatile çıkmanıza gerek yok, çünkü kolayca bir rom içeceği hazırlayabilirsiniz. evde veya mahalle barınızda bir puan alın. Elbette, işten sonra mutlu bir saatte gevşemenin bir yolunu arıyorsanız, damak tadınızı kabartmak için rom bazlı seçenekler konusunda hiçbir sıkıntınız yok.

Ee, romu her gece tadını çıkarırken takdir eden biri misiniz? Bunun vücudunuza ne yapabileceğini merak ediyor musunuz? Günlük olarak rom içtiğinizde ona tam olarak ne olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Her gece rom içerseniz, ruh halinizi artırabilirsiniz.

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece rom içerseniz, ruh halinizi artırabilirsiniz.

Bunun bir sebebi var mutlu saat 'happy hour' olarak adlandırılır: Ofiste veya işyerinde zor bir günün ardından, sonunda gevşeyebilir ve en sevdiğiniz restoran veya barda indirimli yiyecek ve alkollü içeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. Ve bu sizi mutlu etmek için kendi başına yeterli olsa da, rom da yardımcı oluyor. Laura Krebs-Holm , kayıtlı bir diyetisyen. 'Çoğu alkollü içecek gibi rom da rahatlamanıza yardımcı olabilir' diye açıkladı.Liste. 'Ek olarak, birçok insan başkalarıyla birlikte bir içkinin tadını çıkarır, bu da ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.' Kesinlikle bu, herkesi her gece rom içmeye teşvik edebilir.

Peki romlu içecekleri böylesine bir ruh hali yükseltici yapan işte spesifik mekanizma nedir? Göre Canlı Bilim Alkol içmek vücudunuzun, beynin belirli bölgelerinde zevkli bir tepkiye neden olan kimyasallar olan endorfin salgılamasına neden olur. Bu nedenle bir veya iki rom koşucusundan sonra hissettiğiniz sıcak parıltı.

Ama her gece rom içerseniz, depresyonunuzu kötüleştirebilirsiniz.

Her Gece Rom İçtiğinizde, Vücudunuza Olan Budur: Ama her gece rom içerseniz, depresyonunuzu kötüleştirebilirsiniz.

Stresli hissettiğinizde ilk yaptığınız şeyin her gece bir bardak rom içmek olduğunu hiç fark ettiniz mi? Bu, aldığınız bazı kusurlu mesajlardan kaynaklanıyor olabilir. Amanda A. Kostro Miller , kayıtlı bir diyetisyen. 'Maalesef toplum bize alkol almanın başımız belada olduğunda kendimizi sakinleştirmemize yardımcı olabileceğini söylüyor' dedi.Liste. 'Rahatlamak için alkol kullanan insanları televizyonda ve filmlerde görüyoruz.'



Ancak, ilk başta öyle görünse de, dertlerinizle başa çıkmanın en iyi yolu bu olmayabilir. 'Evet olsa da, şu anda kendinizi 'daha iyi' ve 'mutlu-şanslı' hissedebilirsiniz, alkol gecenin ilerleyen saatlerinde veya ertesi gün ortaya çıkan birkaç soruna neden olur, 'diye devam etti Kostro Miller. Alkol aynı zamanda ruh halinizi de bozabilir. Depresif bir ruh halini stresle (veya mevcut depresyonla) birleştirirseniz kendinizi korkunç bir kızgınlık içinde bulabilirsiniz. ' Ve bu içinde olmak için iyi bir durum değil.

Diğer içecekler yerine romu seçerseniz, kilo verebilirsiniz.

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Diğer içecekler yerine romu seçerseniz, kilo verebilirsiniz.

Gibi misin tüm Amerikalıların yarısı ve istenmeyen kiloları düşürmek için bir diyete bağlı kalmaya mı çalışıyorsunuz? Eğer öyleyse, alkolü tercih ettiğiniz rom yapmak, sertifikalı kişisel eğitmen tarafından belirtildiği gibi, bu süreçte size yardımcı olabilir. Christopher Clarke . 'Kilo vermek, kilo vermek için kalorileri azaltmaktır, bu nedenle daha az kalorili doğru alkollü içecek seçimi yapmak bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.Liste. Bu nedenle, diğer alkollü içeceklere kıyasla rom tüketmek ... kalori sayarken tercih edilen bir seçim olacaktır. '

Spesifik olarak, diğer alkollü içeceklere kıyasla romun nasıl biriktiği aşağıda açıklanmıştır. Ulusal Sağlık Enstitüleri . Bir porsiyon rom (1.5 fl. Oz.), Cin, votka, viski ve tekila gibi 97 kaloriye sahiptir. Bununla birlikte, bir porsiyon biranın (12 fl. Oz.) 153 kalori ve bir porsiyon kırmızı şarap (5 fl. Oz.) 125 kaloriye sahiptir. 1.5 fl. oz. tatlandırılmış likör porsiyonu, tatlandırılmış şarap gibi muazzam bir 165 kaloriye sahiptir. Yani sade romun neden diğer alkollü içkilerden daha iyi bir seçim olduğunu, diyet açısından - yani, porsiyon başına kaloriyi karşılaştırdığınızda görebilirsiniz.

Ama her gece rom içersen kilo alabilirsin

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Ama her gece rom içerseniz kilo alabilirsiniz.

Sadece rom içtiği içinyerinebira gibi içeceklerin şarap ve şekerli kokteyller bel çevreniz için daha iyi bir seçim olabilir, bu her gece rom içmenin kilo vermenize neden olacağı anlamına gelmez. Aslında, kayıtlı diyetisyene göre her gece rom içerseniz kilo alırken bulabilirsiniz. Amanda A. Kostro Miller . 'Fazla yemeye daha yatkın olabilirsin,' diye açıkladı.Liste. 'Alkol gece geç saatlerde ağır bir yemek yemenizi sağlayabilir veya takip etmeye çalıştığınız sağlık / kilo hedefleri / kalori alım hedeflerini unutmanıza neden olabilir.' Yani, bütün gün iyi besleniyorsan, bir ya da iki rom ve diyet kola içtikten sonra büyük bir cips çuvalının içine koyun. bir barda sipariş edilebilecek en ucuz karışık içecekler , düzgün kalmanız daha az olasıdır.

Bunun da ötesinde, sağlıklı bir beslenme rutinine sadık kalmak için gerçekten çok çalışıyorsanız, sabote etmek ek sorunlara yol açabilir. Kostro Miller, 'Sağlık / beslenme / kilo verme hedeflerinize başarılı bir şekilde ulaşamamak, bazı insanlar için strese neden olabilir' dedi.

Her gece rom içerseniz kalp sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece rom içerseniz kalp sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Amerika Birleşik Devletleri'nde bir numaralı ölüm nedeni kardiyovasküler hastalıktır. Hastalık Denetim Merkezleri . Bu amaçla, kalp sağlığınıza yatırım yapıyorsanız, diyetinize dikkat etmeniz, biraz egzersiz yapmanız ve çok fazla alkol içmemeniz akıllıca olacaktır. Tüm bu faktörler, hisse senedi kaydınızın gemi şeklinde kalmasında büyük rol oynar.

Neyse ki, ılımlı bir şekilde rom içen insanlar için biraz iyi haber var. Laura Krebs-Holm , kayıtlı bir diyetisyen. 'Ölçülü alkol tüketimi, kalp sağlığı için birkaç göstergeye bağlanmıştır' diye açıkladı.Liste. Diğer damıtılmış ruhlar gibi romun da kan inceltici görevi görmesine ve kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Aynı zamanda daha düşük kan basıncına ve daha yüksek HDL oranlarına veya 'iyi' kolesterole bağlıdır. ''

Bu avantajın yalnızca orta düzeyde tüketimle sağlandığını not etmek önemlidir, bu nedenle, her gece birden fazla romlu içeceğinizi geri çekiyorsanız, artık durum böyle olmayacaktır.

Her gece rom içtiğinizde tansiyonunuza olan budur.

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece rom içtiğinizde tansiyonunuza bu olur.

Kayıtlı diyetisyen olarak Laura Krebs-Holm Günde veya akşamda bir porsiyon olan ılımlı rom içmek kan basıncınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Ancak aşırıya kaçıyorsanız, duruma göre tam tersi olabilir. Dr. Sheldon Adımları Mayo Clinic Tıp Departmanında Nefroloji ve Hipertansiyon Bölümü eski başkanı ve emeritus tıp profesörü. 'Çok fazla alkol içmek kan basıncını sağlıksız seviyelere yükseltebilir' diye bir SSS yazdı. Mayo Kliniği . 'Bir oturuşta üçten fazla içki içmek geçici olarak tansiyonunuzu artırır, ancak tekrar tekrar aşırı içki içmek uzun vadeli artışlara neden olabilir.'

Neyse ki Steps'in kan basıncını düşürmek isteyen içiciler için bazı tavsiyeleri var. Orta düzeyde içkiyi azaltan ağır içiciler, sistolik kan basınçlarını (kan basıncı ölçümündeki en üst sayı) 2 ila 4 milimetre cıva (mm Hg) ve diyastolik kan basınçlarını (kan basıncı ölçümündeki en alt sayı ) 1 ila 2 mm Hg. ' Bu iyi bir haber!

Her gece rom içerseniz, diyabetle savaşmanıza yardımcı olabilir

Her Gece Rom İçtiğinizde, Vücudunuza Olan Budur: Her gece rom içerseniz, diyabetle savaşmanıza yardımcı olabilir.

Saygın dergideki bir makaleye göre Neşter Dünya nüfusunun yaklaşık yüzde sekizinde tip 2 diyabet var ki bu yüz milyonlarca insandır. Ve olarak HKM Bu bireylerin 30 milyondan fazlası Amerika Birleşik Devletleri'nde 80 milyondan fazla pre-diyabet hastası ile birlikte yaşıyor.

Bu istatistiğe dahil olan kişilerden biriyseniz, iyi haberler var: Ölçülü alkol içmek - örneğin her gece bir porsiyon rom - diyabetinizi yönetmenize yardımcı olabilir. Çünkü dergilerde yapılan araştırmalara göre insülin direncinizi azaltabilir. Şeker hastalığı Hangi , Dolaşım , ve Diyabetoloji .Ve eğer o içkiyi akşam yemeğinde yerseniz (örneğin su yerine), kan şekeri artışını yüzde 16 ila 37 oranında azaltabilirsiniz. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi .

Aşağıdaki bir makaleye göre, aşırıya kaçarsanız ve çok fazla içerseniz, tip 2 diyabete yakalanma riskinizin artacağını unutmayın. Diyabet bakımı . Açıkça miktarGerçekten miher gece rom içmeyi seçmeye gelince önemlidir!

Her gece rom içerseniz uykunuzun kalitesi kötüleşebilir.

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece rom içerseniz uykunuzun kalitesi kötüleşebilir.

Her gece rom içerseniz, bunu yapmak için özel bir nedeniniz olabilir. Belki aldığınız vızıltıyı seviyorsunuz veya belki de gevşemenize ve bir akşam rutinine alışmanıza yardımcı olduğunu fark ediyorsunuz. Ya da belki de günü sonlandırmak için yemekten sonra güzel bir yetişkin içeceği içmekten hoşlanırsınız ve mojitolar sizin işinizdir.

Ancak, romlu içeceğinizi uykuya dalmak için kullanan biriyseniz, kayıtlı diyetisyene göre sizin için bazı iyi ve kötü haberler var. Amanda A. Kostro Miller . 'Alkol daha hızlı bayılmanıza yardımcı olabilir' dediListe. Ancak derin ve etkili uykuyu engeller. Alkol derin uykuyu bozar, bu yüzden sadece bir gece içtikten sonra akşamdan kalma değil, aynı zamanda hasta hissedebilir ve iyi bir gece uykusu çekmeyebilirsiniz! '

Yani, geceleri rom içtikten sonra sabahları kendinizi daha halsiz hissettiğinizi fark ediyorsanız, suçlunuz var.

Her gece rom içerseniz sabah akşamdan kalmayabilirsiniz.

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece rom içerseniz sabah akşamdan kalmayabilirsiniz.

Her gece rom içerseniz ve her zaman buna çok sert davranırsanız, ertesi sabah bir akşamdan kalmayla bitme olasılığınız yüksektir. Hackensack Üniversitesi Tıp Merkezi'nde baş ağrısı tıbbı uzmanı olan Dr. Regina Krel'in de belirttiği gibi, akşamdan kalma olduğunda çok şey oluyor . 'Akşamdan kalma sırasında olanların gerçek mekanizması hala net değil, ancak vücuttaki asetaldehitin toksisitesinin, elektrolitlerdeki değişikliklerin, dehidrasyonun ve düşük kan şekerinin bir sonucu olduğu düşünülüyor.' Hackensack Meridyen Sağlığı . 'Akşamdan kalma sırasında en sık görülen semptomlar baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, uykulu veya halsizliktir.' Yuck.

Bu nedenle, her sabah bir akşamdan kalma ile uyanırsanız, her gece içtiğiniz rom miktarını azaltmak isteyebilirsiniz. Ek olarak, içerken yeterince yediğinizden, şekerlerden kaçındığınızdan ve bol su içtiğinizden emin olun - bu eylemler akşamdan kalmayı önlemenize yardımcı olabilir. Mayo Kliniği . Ve neyse ki birkaç tane var akşamdan kalmışlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek kahvaltılar Ertesi sabah kahvaltının tadını çıkarabilirsin tacos .

İçeceğin her gece romsa, ona bir tolerans geliştirebilirsin

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: İçkiniz her gece romlarsa, ona bir tolerans geliştirebilirsiniz.

Bir süredir her gece rom içmeyi seçtin mi? Öyleyse, etkilerini hissetmek için eskisinden biraz daha fazla içmen gerektiğini fark ettin mi? Eğer durum buysa, kayıtlı diyetisyene göre aykırı olmaktan çok uzaktasınız. Laura Krebs-Holm . 'Pek çok insan düzenli olarak alkol içtiklerinde, alkolün etkilerini bir veya iki içkiyle olduğu kadar keskin bir şekilde hissetmediklerini fark etti.'Liste. 'Bununla birlikte, sağlık yararları yalnızca kadınlar için bir içki ve erkekler için iki içki olan ılımlı alkol tüketimiyle ilişkilendirilmiştir.'

Öyleyse, köpüklü ve mutlu hissetmek için aslında daha fazla roma ihtiyacınız olduğunu fark ettiyseniz, alkol toleransınız eskisinden daha yüksek olabilir. Ve yüksek tolerans alkolizm için önemli bir risk faktörü olduğundan, CBS Haberleri çok yüksek olduğundan endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

Her gece rom içerseniz, ona bağımlı olabilirsiniz

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece rom içerseniz, ona bağımlı olabilirsiniz

Her gece rom içerseniz, yalnızca toleransınızı artırma riskiyle değil, aynı zamanda ona fiziksel veya psikolojik olarak bağımlı olma riskiyle de karşı karşıya kalırsınız. Aslında, Amerikalıların yaklaşık yüzde 12'si hayatlarının bir noktasında alkole bağımlıdır veya bağımlı olmuştur. Genel Psikiyatri Arşivleri . Bu oldukça şaşırtıcı bir istatistik!

Bununla birlikte, fazla rom içen herkes alkol bağımlılığı geliştirmeyecektir. Bunun nedeni, genetik, zihinsel sağlığınız, sosyal çevreniz ve aile geçmişiniz gibi faktörlerin de büyük bir rol oynayabilmesidir. Sağlık hattı .

Ancak kendinizi bir içkiye hayır diyemezseniz veya içtiğinizde öz kontrolünüzü kaybederseniz, bir çeşit alkol bağımlılığı ile karşı karşıya olabilirsiniz. Alkol tüketiminizden endişe duyuyorsanız bir kez daha doktorunuzla konuşmalısınız.

Her gece rom içerseniz, karaciğerinize zarar verebilirsiniz.

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece rom içerseniz karaciğerinize zarar verebilirsiniz.

Karaciğeriniz oldukça inanılmaz bir organdır. Göre Dr. Hellan Kwon Michigan Üniversitesi'nde hepatoloji profesörü olan klinik yardımcı doçent, bedensel işlevinizi düzenlemeye yardımcı olan çok büyük 500 görevi yerine getirmekten sorumludur. Yenilen veya tüketilen her şey, ister Gıda , alkol, ilaç veya toksinler karaciğer tarafından filtrelenir '' diye bir röportajda açıkladı. Michigan Sağlık . 'Yemek yediğimizde, mide ve bağırsak tarafından sindirilir, [sonra] kana emilir ve karaciğere gider.' Esasen, karaciğeriniz toksinlere karşı bir numaralı savunmanızdır.

Maalesef rom meraklıları için, herhangi bir türden çok fazla alkol (rom dahil) içmek, kayıtlı diyetisyenin belirttiği gibi karaciğerinize zarar verebilir. Laura Krebs-Holm . 'Kronik aşırı içme alkolizm, yağlı karaciğer hastalığı ve siroza yol açabilir' 'dedi.Liste. Bu yüzden bir kez daha, rom içerseniz, vücudunuzu zarardan korumanın anahtarı olduğundan, ölçülü olarak içtiğinizden emin olun.

Her gece rom içerseniz beyin fonksiyonunuz bozulabilir

Her Gece Rom İçtiğinizde, Vücudunuza Olan Budur: Her gece rom içerseniz beyin fonksiyonunuz bozulabilir.

Hackensack'te baş ağrısı tıbbı uzmanı olan Dr. Regina Krel'in belirttiği gibi, her gece rom içtiğinizde - ve çoğu - sadece karaciğeri vergilendirmekle kalmaz, aynı zamanda beyin üzerinde bazı kısa vadeli etkileri de olabilir. Üniversite Tıp Merkezi. 'Alkol vücudumuz için bir iç karartıcıdır' diye bir makalede yazdı. Hackensack Meridyen Sağlığı . Sarhoş bir kişide görmeye alışkın olduğunuz bazı görünür belirtiler - konuşma bozukluğu, koordinasyon kaybı, düşme, ketleme kaybı, bayılma - tüm bu yan etkiler, beyin hücrelerimizin daha yavaş iletişim kurmasının bir sonucudur. '

Ek olarak, çok fazla rom içmek beyninizde ve sinir sisteminizde uzun vadeli hasara neden olabilir. Krel, 'Alkol tüketimi, beynin hafıza oluşumuna dahil olan kısmı olan hipokampusu etkilediğinden, aşırı kullanım hafıza bozukluğuna neden olabilir' diye devam etti. 'Alkol, beyin ve sinir sistemi dışındaki sinirler için de zehirlidir, bu da ellerinizin ve ayaklarınızın nöropati olarak bilinen his kaybına neden olabilir.' Eyvah!

Her gece rom içerseniz kanser riskinizi artırabilirsiniz.

Her Gece Rom İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece rom içerseniz kanser riskinizi artırabilirsiniz.

Günde bir veya iki kadeh içmeyle ilgili mevcut tıbbi tavsiyenin 180 yaptığını düşünüyorsanız, haklısınız. Dr. Sarah M. Hartz , St. Louis'deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde bir doktor ve bilim adamı. `` Günde bir veya iki kadeh içmenin çok da önemli olmadığı görülüyordu ve sağlığı iyileştirebileceğini öne süren bazı çalışmalar bile var '' diye bir röportajda paylaştı. Tıbbi Haberler Bugün . 'Ama şimdi en hafif günlük içicilerin bile ölüm riskinin arttığını biliyoruz.' Bu, her gece bir porsiyon romun bile sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olduğu anlamına gelir.

Dolayısıyla, hafif alkol tüketimiyle gelen bazı sağlık yararları olsa da, yeni bilgiler oyunu değiştirdi. Hartz, 'Haftada yaklaşık dört gün bir veya iki içki tüketmek kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlıyor gibiydi, ancak her gün içmek bu faydaları ortadan kaldırdı' diye devam etti. 'Kanser riskiyle ilgili olarak, herhangi bir içki içmek zararlıydı.' Boo!

Yani, her gece rom içerseniz, azaltmak isteyebilirsiniz.

Tavsiye