Blog

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Bu Oluyor

Bir Gallup anketine göre, Amerikalıların neredeyse yarısı her gün diyet soda içiyor. Fox Haber ). Bu günlerde Amerikalılar da daha sağlıklı . Sağlık içeceklerinin yükselişi ile kereviz suyu ve Kombucha artı çok sayıda butik fitness stüdyosu ve çok fazla sağlık bloguDeneyintakip etmek için, insanların vücutlarına ne koyduklarını fark etmeleri şaşırtıcı değil. Yine de, sağlıklı bir seçim yaptığınızı düşünseniz bile, durum bu olmayabilir. Girin: Diyet Kola.

Diyet Kola'nın normal Coca-Cola'dan daha iyi olduğunu varsayabilirsiniz, özellikle de azaltmaya çalışıyorsanız çok içmek normal soda. Sıfır kalorili olmasına rağmen, yine de vücudunuza birçok farklı yoldan zarar verebilir. Her bir kutunun içinde bulunan yapay tatlandırıcılar ve diğer bileşenler sayesinde, her gün Diyet Kola içtiğinizde vücudunuza olan şey budur.

Her gün diyet kola içmek metabolik sendrom gelişimine neden olabilir

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün Diyet Kola içmek metabolik sendromun gelişmesine neden olabilir

Bir kutu Diyet Kola'nın içindekiler listesine bakarsanız, kaç tane bileşenin telaffuz bile edemediğiniz konusunda biraz şok olabilirsiniz. Ancak, söylemekte zorlansanız bile,her zamanDiyet Kolada bulunacak en az bir tür yapay tatlandırıcıdır. Geleneksel olarak, Diet Coke aspartam içerir, ancak bazı versiyonlar Splenda (sukraloz) içerir. Coca Cola . Sonuçta, bu yapay tatlandırıcılar diyet içeceklerinin herhangi bir kalori eklemeden tatlı olmasını sağlayan şeydir.

Göre Sağlık hattı ,aspartam ve sukraloz en yaygın kullanılan yapay tatlandırıcılardan ikisidir ve bunlar ve diğer yapay tatlandırıcıların tüketilmesi 'güvenli' kabul edilirken, bazı insanlar, Mayo Kliniği , bileşenlerden olumsuz etkiler yaşayabilir.

Bazı çalışmaların gösterdiği gibi (Sağlık hattı), diyet soda potansiyel olarak metabolik sendrom geliştirme riskinizi artırabilir ve bu da kalp hastalığına yakalanma riskinizi artırır. Yokluğunu düşünebilirsin şeker sodada iyi bir şey olabilir, ancak bu basitçe yerine yapay tatlandırıcının kullanılmasının kapısını açar.

Her gün Diyet Kola içerseniz aslında kilo alabilirsiniz.

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün Diyet Kola içerseniz aslında kilo alabilirsiniz.

Pek çok insan kilo verme çabalarının bir parçası olarak normal gazlı içeceklerini bırakıp Diyet Kola'ya yöneliyor. Günde çok sayıda normal gazlı içecek tüketmekten sadece diyet gazlı içeceklere geçmeniz fark yaratabilir, ancak bulmacanın tek parçası bu değildir. Aslında, her gün Diyet Kola içmenin aslında istenmeyen bir sonucu olabileceğini kanıtlayan artan kanıtlar var.



Yayınlanan bir çalışma Yale Biyoloji ve Tıp Dergisi düzenli yapay tatlandırıcı tüketiminin aslında kilo vermeye yol açtığını buldukazanç,kayıp değil. Bunlara ek olarak, rapor San Antonio'daki Texas Üniversitesi'nden diyet gazlı içeceklerin kilo alımında rol oynadığı sonucuna vardı. Katılımcıların bel ölçüsüne bakıldığında, ara sıra kullandığını (günde birden az diyet sodası içtiğini) bildiren kişilerin bel çevresinin neredeyse 2 inç arttığı bulundu. Ve 'her gün veya günde birden fazla kez diyet gazlı içecekler tüketen insanların bel çevresi 3 inçten fazla arttı.'

Her gün Diyet Kola içtiğinizde daha fazla şeker isteyeceksiniz

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Siz

Yapay tatlandırıcılar kesinlikle kötü bir şöhrete sahipler, ancak birçok insan hala bu kadar çok şeker tüketmeyi bırakmalarına yardımcı olmak için onlara başvuruyor. Yapay tatlandırıcılar gibi Diet Coke'da bulunanlar kalori almayabilir, canınızı sıkabilirDaha şeker .

Göre Yale Biyoloji ve Tıp Dergisi , 'Yapay tatlandırıcılar, tam olarak tatlı oldukları için şeker özlemini ve şeker bağımlılığını teşvik eder.' Yani şekeri azaltmaya çalışıyorsanız, muhtemelen diyet kola bunu yapmanın yolu değildir. Ek olarak, fonksiyonel ve bütünleştirici tıpta doktor ve uzman olan Frank Lipman, İyi + İyi genel olarak 'tatlı tadı - yapay ya da gerçek şeker - iştahın artmasında önemli bir rol oynuyor gibi görünüyor'.

Yapay tatlandırıcılar, özellikle tatlılar için iştahınızı artırır. Bu nedenle, her gün sadece bir Diyet Kola içmek bile istemenize neden olabilir.Dahatatlılar ve sağlıklı olmaya çalışan herkes için özlem duymak isteyecekleri son şey budur.

Her gün Diyet Kola içerseniz diyabet riskiniz artar.

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Siz

Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri 30 milyondan fazla Amerikalının diyabet hastası ve prediyabetik olduğu düşünülen daha da fazla vatandaş var. Yaygın olmasına rağmen, diyabet zayıflatıcı bir hastalık olabilir. Ve her gün Diyet Kola içerseniz, ne yazık ki hayatınız boyunca hastalığa yakalanma riskiniz artar.

Göre Sağlık hattı ,'Diyet gazlı içecekler kalori, şeker veya yağ içermemesine rağmen, tip 2 diyabetin gelişmesiyle ilişkilendirilmiştir.' Spesifik olarak, bir çalışma Epidemiyoloji ve Nüfus Sağlığı Araştırma Merkezi Fransa'da yapay olarak tatlandırılmış içecek tüketiminin 'artan [tip 2 diyabet] riskiyle ilişkili olduğu' bulundu. Diyet kola, normal sodaya sağlıklı bir alternatif olarak tanıtılabilir, ancak düzenli olarak içenlerde metabolik hastalıkla bağlantısı göz önüne alındığında, gerçekten sağlıklı olarak tasvir edilmemelidir.

Her gün diyet kola içmek bağırsak sağlığınızı bozabilir

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün Diyet Kola içmek bağırsak sağlığınızı bozabilir

'Bağırsak sağlığı' terimi, bir şekilde insanların etrafına saçtığı bir moda sözcük haline geldi. Tanıdığınız herkes muhtemelen bağırsak sağlığı konusunda endişelidir, ancak bu gerçekten bu kadar önemli mi? Görünüşe göre öyle. Göre WebMD ,bağırsak sağlığınız sizi etkilerbütünzihinsel ve fiziksel sağlığınız dahil olmak üzere beden. Bununla birlikte, her gün Diyet Kola içiyorsanız, bağırsak sağlığınız için herhangi bir iyilik yapmıyorsunuz demektir.

Fonksiyonel ve bütünleştirici tıpta doktor ve uzman olan Frank Lipman'ın bir makalesinde açıkladığı gibi: İyi + İyi Yapay tatlandırıcılar aslında 'mikrobiyomu değiştirir ve bağırsağımızdaki iyi bakterileri öldürebilir.'

Özellikle, bir 2014 ders çalışma İsrail'deki araştırmacılar tarafından, 'yaygın olarak kullanılan NAS [kalorisiz yapay tatlandırıcılar] formülasyonlarının tüketilmesinin, bağırsak mikrobiyotasında bileşimsel ve fonksiyonel değişikliklerin indüksiyonu yoluyla glikoz intoleransının gelişmesine neden olduğunu buldu. Meslekten olmayanların terimleriyle, diyet gazlı içecekler bağırsak sağlığınızı bozar ve bunu yaparken glikoz intoleransına neden olur. prediyabet ve diyabet .

Her gün diyet kola içmek hipertansiyona neden olabilir

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün Diyet Kola içmek hipertansiyona neden olabilir

Araştırmaya göre, yüksek tansiyon veya hipertansiyon yaygın olabilir - 100 milyondan fazla Amerikalı hipertansiyondan muzdariptir. Amerikan kalp derneği - bu tehlikeli olmadığı anlamına gelmez. Olarak Mayo Kliniği açıkladı,'Yüksek tansiyon, kanın atardamar duvarlarınıza uzun süreli kuvvetinin, sonunda kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına yol açabilecek kadar yüksek olduğu yaygın bir durumdur.' Bu yeterince korkutucu değilmiş gibi, her gün bir Diyet Kola içmek aslında yüksek tansiyona neden olabilir.

Bir 2016 araştırması Gıda ve Beslenme Bölümü Güney Kore'deki Kyung Hee Üniversitesi'nde, 'yüksek SSB [şekerle tatlandırılmış içecekler] ve ASB [yapay olarak tatlandırılmış içecekler] tüketiminin, hipertansiyon riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Ek çalışmalar ayrıca diyet kola gibi yapay olarak tatlandırılmış içeceklerin içilmesinin de hipertansiyon .

Her gün Diyet Kola içerseniz felç geçirme riskinizi artırabilirsiniz.

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün Diyet Kola içerseniz felç geçirme riskinizi artırabilirsiniz.

Rapora göre, her yıl yaklaşık 140.000 Amerikalı felçten ölüyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri . Felç ciddi bir sağlık sorunudur ve doğal olarak çoğu insan onları önlemek için elinden gelen her şeyi yapar. Bununla birlikte, her gün Diyet Kola içtiğinizde, aslında felç geçirme riskinizi artırmış oluyorsunuz.

Gibi Sağlık hattı 'Gözlemsel çalışmalar diyet gazlı içecekleri inme riskinin artmasıyla ilişkilendirdi.' Ancak 'bu sonuçların olası nedenleri üzerine araştırma eksikliği olduğu için' bağlantı 'obezite gibi önceden var olan risk faktörlerinden kaynaklanıyor olabilir.'

Yine de, Keele Kardiyovasküler Araştırma Grubu Güney Kore'deki Keele Üniversitesi'nde orada bulunduoldu'şekerli tatlandırılmış ve ASB'lerin [yapay olarak tatlandırılmış içecekler] tüketimi ile kardiyovasküler risk arasında bir ilişki.' Düzenli olarak bir Diyet Kola içiyorsanız, bir dahaki sefere açtığınızda iki kez düşünmek isteyebilirsiniz.

Her gün Diyet Kola içtiğinizde baş ağrısı riskiyle karşılaşırsınız

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün Diyet Kola içtiğinizde baş ağrısı riskiniz vardır.

Baş ağrıları bir Yaygın durum, kimse yardım edebilseydi başını ağrıtmak istemezdi. Ne yazık ki baş ağrısını tetikleyebilecek pek çok şey var. belirli yiyecek ve içecekler . Diyet tetikleyicileri söz konusu olduğunda herkes farklı olsa da, her gün Diyet Kola içtiğinizde baş ağrısı riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Minnesota merkezli diyetisyen Cassie Bjork, 'Migren hastası olan ve nedenlerini diyet sodaya tam olarak belirleyen birkaç müşterim var,' dedi. Sağlık .Üstelik, saygın nörolog Orly Avitzur şunları söyledi: Business Insider diyet gazlı içeceklerin beslenmeye çok az faydası vardır ve bazı durumlarda diyet gazlı içecekler baş ağrısına neden olabilir veya aşırı yemenize neden olabilir. '

Bir eski çalışma bulmuşlardır 'aspartam bazı insanlarda baş ağrısının diyette önemli bir tetikleyicisi olabilir.' Bu çalışmanın 80'lerin sonlarına ait olduğu göz önüne alındığında, bunu gerçek olarak kanıtlamak için daha modern kanıtlara ihtiyaç vardır. Yine de bol miktarda varanekdotDiyet Kola'nın baş ağrısına neden olduğuna dair kanıtlar, bu da birçok kişiyi uzak durmaya teşvik edebilir.

Her gün diyet kola içtiğinizde böbreklerinize zarar veriyorsunuz

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Bu Oluyor: Her gün Diyet Kola içtiğinizde böbreklerinize zarar veriyorsunuz

Diet Coke'un sağlığınız için çok fazla bagajla birlikte geldiği bir sır değil. Ancak insanların diyet kola ile ilgili sorunlarının çoğu göz ardı edilebilirken, böbrekleriniz için korkunç olabileceği gerçeği gözden kaçırılamayacak kadar önemlidir. Gibi Bugün Harvard Tıp Fakültesi'nden yapılan bir çalışmada, 'diyet kolanın böbrek yetmezliği için iki kat artmış riskle ilişkili olduğu' bulundu.

Bunlara ek olarak, Kidney.org bunu bildirdibir diğeriAraştırmacılara göre, 'Günde birkaç diyet gazlı içecek içen kadınlarda böbrek fonksiyonunun yirmi yılda azaldığını' ortaya çıkardı. Ama hepsi bu kadar değil. Bir diğeri ders çalışma 'Diyet soda tüketiminin daha yüksek ESRD (son dönem böbrek hastalığı) riski ile ilişkili olduğunu' buldu.

Görünüşe göre Diyet Kola'nın böbrek sağlığının bozulmasına yol açtığını kanıtlayan artan kanıtlar var. Her gün diyet soda içtiğinizde, vücudunuza herhangi bir iyilik yapmıyorsunuz -özellikleo böbrekler. Bununla birlikte, böbrek yetmezliği şaka olmadığı için köpüren içecekten uzak durmak muhtemelen en iyisidir.

Hamileyken her gün diyet kola içerseniz, erken doğuma başlayabilirsiniz.

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Bu Oluyor: Hamileyken her gün Diyet Kola içerseniz, erken doğabilirsiniz.

Görünüşe göre birmilyonhamile kadınların ne yemesi ve içmesi gerektiğine ve ne kadarolmamalıye ve iç. Bir iken soda veya kahve Burada veya burada zararlı olma ihtimali yoktur, hamileyken diyet soda içmek aslında erken doğuma girmenize neden olabilir.

Erken doğum bir dizi riskle ilişkilidir. Göre Stanford Çocuk Sağlığı Prematüre bebeklerde nefes almada güçlük, böbrek sorunları ve nöbetler olabilir. Bir içeceğin erken doğuma neden olabileceği neredeyse inanılmaz görünse de, birden fazla çalışma diyet soda tüketimi ile erken doğum arasında bir bağlantı ortaya çıkardı.

Bir, Fetal Programlama Merkezi Danimarka'daki Statens Serum Enstitüsünde 'yapay olarak tatlandırılmış gazlı ve karbonatsız alkolsüz içecek alımı ile erken doğum riski arasında bir ilişki' olduğu sonucuna vardı. Başka bir Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü İsveç Klinik Bilimler Enstitüsü'nde, 'hem AS [yapay olarak tatlandırılmış] hem de SS [şekerle tatlandırılmış] içeceklerin yüksek alımının, erken doğum riskinin artmasıyla ilişkili olduğu bulundu. Öyleyse, hamileysen diyet kolayı bırak.

Her gün diyet kola içen hamile kadınlar, obezite geliştiren bebeklere sahip olma riskiyle karşı karşıyadır.

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Bu Oluyor: Her gün Diyet Kola içen hamile kadınlar obezite geliştiren bebeklere sahip olma riskiyle karşı karşıyadır.

Çocukluk çağı obezitesi ve genel olarak obezite, bir kişinin genel sağlığına zarar verme potansiyeline sahiptir. Göre Stanford Sağlık ,'Obezite sizi tip 2 diyabet, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, artrit, uyku apnesi, bazı kanser türleri ve felç için daha fazla risk altına sokar.' Ne yazık ki, hamilelik boyunca diyet kola içmek, bebeğin bebeklik ve çocukluk döneminde obezite geliştirmesi için güçlü bir şansa eşittir.

Bir araştırmaya göre Pediatri ve Çocuk Sağlığı Bölümü Kanada'daki Manitoba Üniversitesi'nde 'hamilelik sırasında annenin yapay tatlandırıcı tüketimi bebek BMI'sini [vücut kitle indeksi] etkileyebilir.' Yayınlanan başka bir çalışma Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi 2017'de 'ASB'lere [yapay olarak tatlandırılmış içecekler] intrauterin maruziyet ile doğum büyüklüğü ve 7 yılda aşırı kilo / obezite riski arasında pozitif ilişkiler olduğunu ortaya çıkardı. Hamileyken diyet gazlı içecekler kulağa cazip gelse de araştırmalar muhtemelen buna değmeyeceğini gösteriyor.

Her gün diyet kola içmek kanser riskinizi artırır

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün Diyet Kola içmek kanser riskinizi artırır

İnsanların diyet kola ile ilgili en yaygın sorunlarından biri, kansere neden olma potansiyeline sahip olmasıdır. Ve bu endişeler temelsiz değil. Davranış bilimlerinde araştırma diyetisyeni Ermy Levy olarak Texas Üniversitesi MD Anderson Kanser Merkezi , açıkladı, mesane ve idrar kanserleri gibi 'yapay tatlandırıcıların belirli kanserler için riskinizi artırabileceğine' dair bazı kanıtlar var. Bu, normal gazozun sizin için daha iyi olduğu anlamına gelmez, diye ekledi Levy. Henüz bilmediğimiz şekillerde sağlık veya kanser risklerimizi etkiliyor olabilirler.

Ek olarak, birden fazla çalışma düzenli diyet soda tüketimi ile kanser arasında bir bağlantı bulmuştur. Bir ders çalışma İtalya'daki Tıp Fakültesi Hastanesi Klinik ve Deneysel Tıp Departmanı tarafından yürütülen bir çalışmada, 'pankreas kanseri riski ile CSD [gazlı alkolsüz içecekler] arasında hafif bir korelasyon' bulundu.

Bir diğeri ders çalışma Brigham ve Kadın Hastanesi ve Harvard Tıp Fakültesi Tıp Departmanı tarafından 'aspartam gibi diyet soda bileşeninin belirli kanserler üzerinde zararlı bir etkisi' ortaya çıktı. Açıkçası, diyet soda risk faktörlerinizi artırıyor - ve bu bağlantıyla ilgili araştırmalar yeni başlıyor.

Her gün diyet kola içmek ile depresyon arasında bir bağlantı vardır

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün Diyet Kola içmek ile depresyon arasında bir bağlantı vardır.

Depresyon sadece Amerikalılar için değil, dünyanın her yerindeki insanlar için büyük bir sorundur. Dünya genelinde 322 milyon insan depresyondan muzdarip. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği . Maalesef her gün diyet kola içenler için, içecek duygudurum bozukluğu ile ilişkilendirilmiştir.

Uluslararası olarak tanınan bir beslenme uzmanı olan Lisa Young'ın bir makalesinde yazdığı gibi HuffPost ,çalışmalar bulundubir dernekiki soda içenlerin arasında depresyon teşhisi daha olasıydı. ' Bu diyet soda demek değilnedenleridepresyon, diye açıkladı, ancak bir ilişki var.

2014'e göre ders çalışma yayınlananPLOS One, 'Şekerli içeceklerin, özellikle diyet içeceklerinin sık tüketimi, yaşlı yetişkinler arasında depresyon riskini artırabilirken, kahve tüketimi riski azaltabilir.' Bununla birlikte, günlük diyet kolanızı bir fincan kahve ile değiştirmeyi düşünebilirsiniz. Kahve .

Her gün diyet kola içmek hücrelerinize tam anlamıyla zarar verebilir

Her Gün Diyet Kola İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gün Diyet Kola içmek kelimenin tam anlamıyla hücrelerinize zarar verebilir

Her gün Diyet Kola içmenin en endişe verici ve şaşırtıcı olası yan etkilerinden biri, aslında hücrelerinize zarar verme yeteneğine sahip olmasıdır. Göre Bugün ,Çoğu diyet içecekleri, normal gazlı içeceklerde tipik olarak bulunmayan belirli bir bileşen içerir: 'küf önleyiciler'. BaşınaBugün,'sodyum benzoat veya potasyum benzoat adlarıyla anılırlar.' Göre Coca Cola , Diet Coke, Coca-Cola Zero Sugar ve diğer bazı ürünler bu tür 'koruyucular' içerir. Ancak, sizin için harika değiller.

'Bu kimyasallar, mitokondriyalardaki DNA'ya, onu tamamen etkisiz hale getirecek kadar ciddi hasar verme kabiliyetine sahiptir - tamamen ortadan kaldırırlar,' Peter Piper (hayır, değiloBirleşik Krallık'taki Sheffield Üniversitesi'nde moleküler biyoloji ve biyoteknoloji profesörü olan Peter Piper), bir süre önce bir gazeteye (Bugün).

Bazı şirketler sodyum benzoat kullanmayı bırakma girişiminde bulunsa da, yalnızca DNA'ya zarar verme kabiliyetine sahip diğer küf önleyicilerini kullanmaya başladılar.

Tavsiye