Blog

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur

Her gece bira içiyorsanız ve işten sonra dinlenmenin ve rahatlamanın bir yolu olarak gece rutininizin bir parçası haline geldiyse, bunun sağlığınızı nasıl etkilediğini merak etmeye başlayabilirsiniz. Göre WebMD , doktorlar 'riskli' veya 'ağır' içiciliğe karşı uyarıyorlar, bu da kadınlar için günde üç 12 onsluk (yaklaşık üç kutu) porsiyondan fazla veya bir hafta boyunca yedi 12 onsluk porsiyon içilmesi anlamına geliyor. Tıp uzmanları da aşırı içmeye karşı uyarmak - yani, son 30 gün içinde en az bir gün beş veya daha fazla porsiyon alkol içmek. Bu sahip olamayacağın anlamına gelmezhiçtabii ki bira.

2016'da 103 yaşına girmeyi kutlayan Mildred Bowers, doktor tarafından onaylanan günlük saat dört birasını uzun ömürlülüğü ile kredilendirdi. 'Bir bira iç, doktorun emri' ile bir röportajda şaka yaptı. yerel haber istasyonu .

Öyleyse, gençlik pınarıaslındafıçı olmak Pekala, biranın faydaları ve sonuçları, ne kadar içtiğinize göre büyük ölçüde değişir. Bilime göre bu, her gece bir bira veya çok fazla bira içtiğinizde vücudunuza olan her şeydir.

Her gece bira içerseniz, kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz.

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içerseniz, kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz.

Kulağa çok zor gelebilir, ancak bira içmek kalp hastalığını ortadan kaldırabilir. Massachusetts, Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesindeki araştırmacılar, her hafta yedi kadeh içen erkek ve kadınların kalp yetmezliği riskinin erkeklerde yüzde 20, kadınlarda yüzde 16 olduğunu, çekimser kişilere kıyasla önemli ölçüde daha düşük olduğunu buldu. alkol.

Çalışmanın baş yazarı, Harvard Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü ve Brigham and Women's'da kıdemli doktor Scott Solomon, `` Bu bulgular, ölçülü alkol içmenin kalp yetmezliği riskinin artmasına katkıda bulunmadığını ve hatta koruyucu olabileceğini gösteriyor '' dedi. Hastane halka açık yayın . 'Hiçbir düzeyde alkol alımı, daha yüksek kalp yetmezliği riski ile ilişkilendirilmedi. Bununla birlikte, aşırı alkol kullanımı, herhangi bir nedenle ölümler için kesinlikle bir risk faktörüdür. '

Yine de Solomon, çalışmanın 'orta miktarda alkol içmek ve daha düşük kalp yetmezliği riski arasında bir ilişki' olduğunu gösterse de, bunun mutlaka ılımlı alkol tüketiminin düşük riske neden olduğu anlamına gelmediği konusunda uyardı. '



Her gece bira içmek sizi kansere daha yatkın hale getirebilir

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içmek sizi kansere daha yatkın hale getirebilir

2018 çalışmasına göre (üzerinden Keşfedin ), alkol Amerika Birleşik Devletleri'nde üçüncü önde gelen ölüm nedenidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ayrıca 'alkol kullanımının ağız boşluğu kanseri, yutak, gırtlak, yemek borusu, karaciğer, kolorektum ve meme kanseri de dahil olmak üzere birçok kanser türü için bir risk faktörü' olduğunu 'belirtir. Ama hikayenin biraz daha fazlası var.

Birleşik Krallık Southampton Üniversite Hastanesinde araştırmacı olan Theresa Hydes, 'Alkol yedi tür kansere neden olurken, bu kanserlerin çoğunun riski, bir birey ağır bir şekilde içmeye başlayana kadar önemli ölçüde artmaz' 'dedi. Keşfedin dergi. Bununla birlikte, meme kanserinin anomali olduğunu belirtti. Uzman, 'Orta düzeyde alkol alımında (örneğin, haftada 10 içki) meme kanseri riski, diğer alkole bağlı kanserler için olduğundan daha fazla artar' diyerek devam etti.

Bununla birlikte Hydes, haftada birkaç kez bir ila iki kutu bira tüketmenin 'muhtemelen zararlı olmadığını' söyledi. Yine de diğer birçok profesyonelin düşüncelerini yineledi: '[Ama] içmeyen insanlar içmeye başlamamalı.'

Her gece bira içersen daha uzun yaşayabilirsin

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içerseniz daha uzun yaşayabilirsiniz.

2016'da 103'ü çevirmek için manşetlere çıkan Mildred Bowers, 100'lerine kadar yaşamak isteyenlere bira tavsiye etse de, uzun ömürlülüğünün gerçekten 'genlerde' olduğunu söyledi. Ona anlatmaya devam etti yerel haber istasyonu , 'Kendimi iyi hissediyorum çünkü sağlığım iyi.'

Yine de ortaya çıktığı üzere, daha sonra yapılan bir çalışma, hem hafif hem de orta düzeyde içmenin gerçekten de her iki cinsiyette de ölüm riskini azalttığını doğruladı - özellikle de kadınlarda, Telgraf . Aslında, orta düzeyde içme, kadınlarda 'tüm nedenlere bağlı ölümlerde' yüzde 25'lik bir düşüşe ve yüzde 34 oranında azalmış kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm riskine atfedildi.

Teksas Üniversitesi Tıp Şubesi'nde koruyucu hekimlik ve toplum sağlığı alanında yardımcı doçent olan Sreenivas Veeranki, 'Alkol tüketimi ile ölüm oranı arasında J şeklinde bir ilişki var ve içenler bilinçle içmeli' dedi.Telgraf. IRCCS Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed'in epidemiyoloji ve önleme departmanı direktörü Giovanni de Gaetano, 'Çoğu yaşlı insan için, hafif içmenin genel faydaları, özellikle de azalmış kardiyovasküler hastalık riski, olası kanser riskinden açıkça daha ağır basıyor' dedi.

Ama her gece bira içerseniz daha kısa bir ömre sahip olmanız da mümkündür.

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Ama Bu

Her tıp uzmanı, bira içmenin uzun bir ömre yol açabileceğine inanmaz. Doktor bilim insanı Sarah M. Hartz, büyük miktarlarda veriyi inceledikten sonra, 'en hafif günlük içicilerin bile ölüm riskinin arttığını' ortaya çıkardı. O anlatmaya devam etti Tıbbi Haberler Bugün , 'Ölüm riskinde yüzde 20'lik bir artış, zaten daha yüksek risk altında olan yaşlı insanlarda çok daha büyük bir sorun. Nispeten az sayıda insan 20'li yaşlarında ölüyor, bu nedenle ölüm oranlarında yüzde 20'lik bir artış küçük ama yine de önemli. '

Peki ya kalp sağlığına faydaları? Hartz, bu faydaların gerçek olduğunu kabul etti. 'Haftada yaklaşık dört gün bir veya iki içki tüketmek kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlıyor gibiydi,' diye açıkladı, 'ancak her gün içmek bu faydaları ortadan kaldırdı.'

Öyleyse, her gece bir bira içmeli misin yoksa içmemeli misin? Ne yazık ki, bilim büyük ölçüde şunlara bağlıdır:sen. Hertz, `` Tıbbi tavsiyeleri bir kişiye göre uyarlarsanız, ara sıra içmenin potansiyel olarak yararlı olabileceğini düşündüğünüz durumlar olabilir '' dedi Hertz.

Her gece bira içersen bağımlı olabilirsin

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içerseniz bağımlı olabilirsiniz

Her gece bira içmek alkol bağımlısı olduğunuz anlamına gelmez. Ancak bu, bir bağımlılık geliştirdiğiniz anlamına gelebilir. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü müdürü George Koob, 'Bağımlılık genellikle bağımlılıkla el ele gider, ancak bunlar aynı şeyler değildir' dedi. Erkek Sağlığı . Günlük ritminizin bir parçasıysa hemen hemen her maddeye bağımlı hale gelebilirsiniz, ancak bu bağımlı olduğunuz anlamına gelmez. Bu nedenle, bağımlılık sadece biraya ve hatta alkole özgü değildir.

Koob, yayına ayrıca her gece aynı saatte yemek yemek kadar zararsız bir şeye bağımlı olabileceğinizi de ortaya koydu. 'Normal rutininizi bozan herhangi bir şey sizi tedirgin eder,' diye açıkladı, 'ama bu, kullanım bozukluğunuzun bir göstergesi değil.'

Yine de tüketim alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz akıllıca olacaktır. Lisanslı bir klinik alkol olan Paul Lavella Jr. ve uyuşturucu danışmanı, yayına anlattı.

Her gece bira içmek beyninizi güçlendirebilir

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içmek beyninizi güçlendirebilir

Fazla alkol almak beyin üzerinde yıkıcı etkiler beyin küçülmesi ve hasarı dahil. Bununla birlikte, düşük ila orta derecede alkol tüketimi aslında beyne fayda sağlayabilir. 'Ağır içki içmek sonraki yaşamda bunamaya yol açabilirken, bazı araştırmalar düşük ila orta düzeyde alkol tüketiminin - kadınlar için günde bir içki, erkekler için iki içki - beyin sağlığı için faydalı olabileceğini öne sürüyor.' Bilişsel Zindelik Alzheimer İlaç Keşfi Vakfı'nın bir programı, bildirdi. Bununla birlikte, bunu biraz tuzlu almalısınız çünkü yayına göre, 'yararlı etkilerin alkolden mi yoksa yaşam tarzı, eğitim veya diyet gibi diğer faktörlerden mi kaynaklandığını bilmek zor.'

Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü müdürü George Koob da dahil olmak üzere birçok tıp uzmanı ve uzman ( Erkek Sağlığı ) - şu anda içmiyorsanız (ve sadece biraz içerseniz daha fazla içmiyorsanız) içmeye başlamanızı önermeyin, düşük ve orta düzeyde alkol tüketmenin beyin için güvenli olduğu düşünülmektedir. Bu yüzden ara sıra bir bira içmek genellikle iyi kabul edilir.

İçki alışkanlıklarınız hakkında endişeli misiniz? Burada çok içtiğine dair işaretler .

Her gece bira içerseniz diyabet riskinizi azaltabilirsiniz.

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içerseniz şeker hastalığına yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.

Göre ders çalışma TNO Beslenme ve Gıda Araştırma enstitüsündeki beslenme fizyolojisi bölümünün yanı sıra, Ekstramural Tıp Araştırma Enstitüsü, halk ve meslek sağlığı bölümü ve Hollanda'daki VU Üniversitesi Tıp Merkezi endokrinoloji bölümünden araştırmacılar tarafından yürütülen, orta derecede alkol tüketen Tip 2 diyabet geliştirme riskinizi yüzde 30'a kadar düşürebilir.

Bununla birlikte, şu anda tip 2 diyabetiniz varsa, özellikle içtiğiniz şey söz konusu olduğunda, içerken normal miktardan daha fazla dikkatli egzersiz yapmak isteyeceksiniz. 2003 yılında tip 2 diyabet teşhisi konan Kansas'ta yaşayan Donna Kay, 'Benim için bira kan şekerimi yükseltirken martini biraz düşmesine neden olur' dedi. Sağlık . Kozmopolit veya pina colada gibi meyve suyu veya çok fazla şeker içeren içeceklerden kaçınırım. Kan şekerinin yükselmesine veya kaloriye değmezler. ' Not: Çok fazla şekerden kaçınmak isteyen insanlar için, çok az şeker var içmemen gereken karışık içecekler .

Göre John Hopkins Tıbbı Hafif bira, 'daha az alkol ve daha az kalori' içerdiği için normal biradan daha iyi bir seçim olabilir.

Her gece bira içmek kemiklerinizi güçlendirebilir

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içmek kemiklerinizi güçlendirebilir

Sütün üzerine geçin - brewski kemiklerimizi güçlendirmek için burada. Gerçek için. 2010'a göre ders çalışma Kaliforniya Üniversitesi, Davis'teki gıda bilimi ve teknolojisi bölümünden araştırmacılar tarafından yürütülen bir çalışmada, biranın bol miktarda diyet silikon kaynağı olduğu ve bunun kemik mineral yoğunluğunu artırabileceği ve dolayısıyla osteoporozun önlenmesine yardımcı olabileceği bulundu.

Hoppy veya malt birayı sevenler, bu faydaların çoğunu göreceklerdir. Çalışmanın baş yazarı Charles Bamforth, `` Yüksek düzeyde maltlı arpa ve şerbetçiotu içeren biralar silikon açısından en zengindir '' dedi. Günlük Bilim . Buğday, arpadan daha az silikon içerir çünkü bu element bakımından zengin olan arpanın kabuğudur. Demleme sırasında silikonun çoğu kabukta kalsa da, önemli miktarlarda silikon yine de mayşeye çekilir ve bunun çoğu biraya dönüşür. '' Açıkça bira hakkında bilinmesi gereken çok şey var .

Her gece bira içmek seks hormonlarınızı değiştirebilir

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içmek seks hormonlarınızı değiştirebilir

Aşırı içki içme seansları açıkça görülüyor olsa da tavsiye edilmez tıp uzmanları, Rob Hobson,Detox Kitchen İncilve Healthspan'daki beslenme direktörü, Ekspres insan vücudunun 'tuhaf tıkanıklıkla veya orta derecede içki içmeyle başa çıkmak için fazlasıyla donanımlı' olduğu. Büyük sorunlar, 'sürekli olarak büyük miktarlarda alkol içtiğiniz uzun bir döneminiz olduğunda' gerçekten ortaya çıkar.

Bir ay boyunca her gece aşırı alkol tüketirseniz, aslında seks hormonlarına geçiş . GibiEkspresAyrıntılı, aşırı alkol tüketimi erkeklerin östrojen ve progesteron düzeylerinde artış yaşamalarına ve meme dokusunda artış, erektil disfonksiyon ve sperm sayısında azalma gibi semptomlar yaşamalarına neden olabilir. Öte yandan kadınlar, saldırganlık ve sinirlilik dahil olmak üzere anormal dönemler ve ruh hali değişiklikleri yaşamaya başlayabilir.

Her gece bira içerseniz tansiyonunuzu yükseltebilir veya düşürebilirsiniz.

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içerseniz tansiyonunuzu yükseltebilir veya düşürebilirsiniz.

Kalp sağlığına iyi gelmesine rağmen bira hala tansiyonunuzu yükseltebilir . Ama onu da düşürebilir. WebMD 'Hafif-orta düzeyde içme (erkekler için günde iki, kadınlar için bir kadeh içki olarak tanımlanır) bazı durumlarda kan basıncında hafif bir düşüş olduğunu ortaya koydu. Küçük miktarlarda, kadınlarda kan basıncını 2 ila 4 mm Hg (milimetre cıva) düşürdüğü gösterilmiştir. '

Ancak, alkol kan basıncınızı düşürmek yerine yükseltirse, bu güvenli midir? Kaiser Permanente'nin araştırma bölümünden bir araştırmacı olan Arthur Klatsky, `` 50 yaşın üzerindeki yetişkinler, hafif-orta derecede içki içmeye olası zararlı etkilerinden çok daha yüksek kalp krizi ve felç riski altındadır '' dedi.WebMD. Bu nedenle, yüksek tansiyonları olsa bile, günde bir bardak kırmızı şarap gibi bir şeyden sağlık yararını görebilirler. '' Ya da bilirsin, bir kutu bira.

Her gece çok fazla bira içerseniz vitamin eksikliği yaşayabilirsiniz.

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece çok fazla bira içerseniz vitamin eksikliği yaşayabilirsiniz.

'Beslenme açısından bakıldığında,' ders çalışma 2000 yılında yayınlanan 'bira şaraptan daha fazla protein ve B vitamini içerir.' Bunların hepsi iyi ve güzel olsa da, vücudunuza iyi gelmek için her gece haftalarca aşırı alkol almayı beklemeyin. Alkol, bira da dahil olmak üzere, aslında 'vücudun alkolle başa çıkmasına yardımcı olmak için kullanılan B vitaminleri gibi belirli besin maddelerine olan talebi artırabilir', Healthspan'da beslenme direktörü ve ortak yazarı Rob HobsonDetox Kitchen İncil, açıkladı Ekspres . Normalde süt, yumurta ve sığır etinden bir miktar B12 vitamini alabilmenize rağmen, uzun bir süre boyunca çok fazla bira içerseniz vücudunuz bunları emmekte zorlanacaktır.

Yayının daha da vurguladığı gibi, ölçülü alkol tüketimi bile midede iltihaplanmaya neden olabilir. Bu iltihaplanma, vücudunuzun hücrelerinin, B vitaminlerinin emilimine yardımcı olan 'iç faktör' olarak bilinen şeyi üretmeyi durdurmasına neden olur. 'B12 vitamini eksikliği, homosistein adı verilen bir bileşiğin oluşmasına neden olabilir'Ekspres'uzun vadede kalp krizi ve felce yol açabilecek' ortaya çıktı.

Her gece çok fazla bira içmek, bu hastalığı geliştirme olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece çok fazla bira içmek sizin demektir

Fazla miktarda alkol içmek alkolik karaciğer hastalığına neden olabilir. Göre Tıbbi Haberler Bugün Bu potansiyel olarak ölümcül durum, 'karaciğere zarar veren, yağ birikmesine, iltihaplanmaya ve yara izine yol açan aşırı alkol tüketiminin' bir sonucudur. Yayına göre, bira içenlerin bu hastalığa yakalanma riski şarap içenlere göre daha fazla. Kadınlar da alkolü metabolize etme hızının daha düşük olması nedeniyle alkole bağlı karaciğer hasarı geliştirme riski altındadır.

Yine de tüketilen alkol miktarı bir fark yaratır. American College of Gastroenterology tarafından yayınlanan bir rapora göre, günde ikiden fazla içki içen kadınların ve beş yıldan uzun süredir günde üçten fazla içen erkeklerin alkolik karaciğer hastalığı geliştirme olasılığı daha yüksektir. Amerikan Gastroenteroloji Dergisi .

Her gece bira içtiğinizde bağışıklık sisteminiz hızlanır

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içtiğinizde bağışıklık sisteminiz güçlenir

Davis, California Üniversitesi'nde maltlama ve bira bilimleri profesörü olan Charles Bamforth, Günlük posta o bira 'diğer alkollü içeceklerden çok daha fazla besin içerir.' Ek olarak, bira lifle doludur. Profesör, 'Bu lif, bağırsaktaki sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik etmeye yardımcı olan [probiyotikler] oluşturmak için parçalandı,' diye devam etti. Araştırmalar, bira da dahil olmak üzere düşük alkol dozlarının iştahı uyardığını ve yaşlılarda bağırsak fonksiyonunu desteklediğini göstermiştir. '

Polifenoller ayrıca birada bulunur ve bir ders çalışma 2007'de yayınlanan bu bileşiklerin gerçekten bağışıklık sistemine fayda sağlayabileceğini doğruladı. Tüketmekçokçok bira veya şarap Yine de, ve aslında bağışıklık sisteminizi baskılayabilirsiniz. The Institute of Brewing and Distillery'de maya araştırması uzmanı olan George Philliskirk'inGünlük posta: 'Çok fazla içmeyin, faydalarından herhangi birini iptal edersiniz.'

Her gece bira içmek, bira göbeği geliştirmenize neden olur mu?

Her Gece Bira İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Her gece bira içmek, bira göbeği geliştirmenize neden olur mu?

Bilmek önemli içtiğinde vücuduna ne olur ve Alkol içmenin görünüşünü etkileyebileceği yollar . Ve biradaki besinler nedeniyle, Davis Kaliforniya Üniversitesi'nde maltlama ve bira bilimleri profesörü olan Charles Bamforth, ' bira hiçbir şekilde boş kalori değildir . '

The Institute of Brewing and Distillery'de maya araştırmalarında uzman olan George Philliskirk, Günlük posta 'Bardak için bardak, bira şaraptan daha az kaloridir. Bir bira içiciye göbek veren yaşam tarzıdır, içmenin kendisi değil. Tüketilen biranın hacmi genellikle şaraptan daha fazla olsa da, kendinizi günde bir bardakla sınırlarsanız, büyük bir bardak şarap içtiğinizden yalnızca birkaç kalori daha tüketiyorsunuz. '

Bira, adaşı 'bira göbeği'nin suçlusu olduğu açıkça görülüyordu, ancak ale'nin yalnızca sorumlu olmadığı doğru. Alkolden veya şekerli gıdalardan ya da çok fazla yemekten kaynaklanan her türlü kaloriden çok fazla Gıda , göbek yağını artırabilir, 'dedi aile hekimliği doktoru Daniel Allan, Cleveland Kliniği . Bununla birlikte, doktora göre bira, yağ yakımını engelleyebilir çünkü 'karaciğeriniz tüketildiğinde yağ yerine tercihen alkol yakacaktır.'

Tavsiye