Blog

Her Gün Elma Suyu İçtiğinizde Vücudunuza Bu Oluyor

Bize her zaman bir elma bir gün doktoru uzak tutar. Ve bugün beslenme bilimi, uzmanların başından beri bildiklerini doğruluyor: Yalnızca 95 kalori paketleyerek Harvard Halk Sağlığı Okulu orta boy bir elmanın yağ içermediğini, 25 gram karbonhidrat, 19 gram doğal şeker ve üç gram hem çözünmeyen hem de çözünür lif içermediğini belirtir. Buna karşılık, 8 onsluk bir bardak elma suyunda 114 kalori, yarım gramdan az yağ, 1/2 gram diyet lifi ve yaklaşık 24 gram şeker bulunur. Güçlü yaşa ). Peki elma suyu içmek, meyvenin tamamını yemek kadar faydalı mı?

Bazı yönlerden cevap evet. Meyve suyunun en önemli faydalarından biri, aslında yüksek su içeriğinden kaynaklanıyor ve bu da onu harika bir yol yapıyor. vücudunu sulu tut özellikle sıcak yaz aylarında. Hızlı bir şekilde yeniden sulandırmanız gerekiyorsa, elma suyunu eşit miktarda suyla seyrelterek lezzetli bir yarım buçuk içecek ( Sağlık hattı ).

Elma suyu size bazı sağlık yararları sağlar

Her Gün Elma Suyu İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Elma suyu size sağlık açısından bazı faydalar sağlar.Peter Macdiarmid /

Elma suyu hidrattan daha fazlasını yapabilir. Aynı zamanda C vitamini açısından da zengindir - ve suyuna ekstra vitamin desteği ekleyen bir marka seçerseniz, bir porsiyon önerilen günlük C vitamini alımınızın yüzde 100'ünden fazlasını karşılamanıza yardımcı olabilir. bağışıklık sisteminiz ve sağlıklı cildin, tendonların, kıkırdağın ve kan damarlarının korunmasına yardımcı olan kolajen üretimiGüçlü yaşa).

Ve gerçekten elma suyu içmenin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, berrak versiyon yerine bulutlu versiyona gidin. Bunun nedeni, bulanık meyve suyunun, hücrelerinizi belirli kanser türlerine ve kalp hastalıklarına neden olabilecek iltihaplanmaya karşı korumaya yardımcı olan polifenoller olarak bilinen bitki bileşiğinin yüzde 62'ye kadar daha fazlasını içermesidir. Araştırmalar ayrıca polifenollerin beyninizi zararlı serbest radikallerden koruyabileceğini öne sürüyor, ancak beyin fonksiyonumuzu artırmak için ne kadar elma suyu almamız gerektiğini belirlemek için daha fazla test gerekiyor.Sağlık hattı).

Elma suyu senin için en iyi şey değil

Her Gün Elma Suyu İçtiğinizde Vücudunuza Olan Budur: Elma Suyu

Çoğu şeyde olduğu gibi, çok fazla elma suyunun birkaç dezavantajı vardır. Elmalar yararlı bitki bileşikleriyle doluyken, en önemlilerinden ikisi, quercetin ve pektin sadece deride bulunur - bu da meyve suyuna karışmaz (Harvard yoluyla). Ayrıca, elma suyunu sindirmek için bir elma kadar sıkı çalışmanız gerekmediğinden, büyük miktarlarda - ve içerdiği tüm şekeri - içmek kilo alımını tetikleyebilir.Sağlık hattı). Daha da önemlisi, bilimsel dergide yapılan bir araştırmaya göre, tüm bu şeker insülin direncinin artmasına ve hatta diyabete yol açabilir. BMJ .

Bu faktörler bir araya gelerek elma suyunu ara sıra içebileceğimiz keyifli bir içecek haline getirir, ancak muhtemelen günlük bir bardaktan kaçınmak en iyisidir.



Tavsiye