Blog

Her Gün Egzersiz Yaptığınızda Vücudunuza Bu Oluyor

Tüm sıcak modaya uygun yeni egzersizler Şu anda, 'jimnastik' sadece süper eski usul değil, aynı zamanda inanılmaz derecede karmaşık (hatta bunu telaffuz etmek bile bir zorluk teşkil ediyor) düşündüğünüz için affedilebilirsiniz. Bununla birlikte, ister tam bir spor salonu tavşanı olun, ister fitness rutininize yeni başlıyor olun, farkına bile varmadan jimnastik yapıyor olabilirsiniz.

Eğitmen Sonbahar Calabrese'nin açıkladığı gibi Şekil ,en basit şekliyle 'Calisthenics, kendi vücut ağırlığınızla direnç antrenmanıdır.' Fitness dergisi, 'gücü, esnekliği, çevikliği [ve] dengeyi geliştirmeye' yardımcı olduğunu ve tamamen 'kontrol konusunda ustalaşarak' kendinizin mümkün olan en uygun versiyonu olmak istiyorsanız temelde başvurulacak bir teknik olduğunu belirtiyor. kendi vücudunun üzerinde. Bilginize, Squat, push-up, crunches ve lunges gibi temel egzersizlerin tümü jimnastik olarak kabul edilir. Yoğun olmasına rağmen jimnastik aynı zamanda en kolay egzersiz şeklidir çünkü herhangi bir ekipmana bile ihtiyaç duymaz. Fit olmak için ihtiyacın olan tek şey kendi vücudun .

Calisthenics vücudunuzdaki her kasa fayda sağlar

Her Gün Egzersiz Yaptığınızda Vücudunuza Olan Budur: Calisthenics vücudunuzdaki her kasa fayda sağlar

ABD askeri fitness eğitmeni ve yazarı Tee MajorKentsel Calisthenics, açıkladıŞekilGünümüzde jimnastikten yeni bir fenomenmiş gibi bahsedilse de, bu eski savaş öncüsü Yunanlıların çağlar önce bu terimi kullandığından beri ortalıkta.Kallosbu güzellik anlamına gelir veSthénos, anlamı güç. ' Çok uzun zamandır buralarda çünküİşler.Kas ve güç oluşturmaktan 'eklemlerinize ve bağ dokunuza daha nazik davranmaya' kadar çok sayıda sağlık faydası vardır. Calisthenics genel sağlığınız için harikadır ve vücudunuzdaki her kası çalıştırır.

Gibi Vücut Ağırlığı Antrenmanı Arena egzersiz söz konusu olduğunda tutarlılığın çok önemli olduğunu öğütler. İlk birkaç hafta zorlanmanıza rağmen, yanmak gerçek bir sorun ama yavaş yavaş gelişir ve vücudunu her gün hareket ettirdiğinden emin ol , bir rutine bağlı kalmanız ve uzun vadede sonuçları görme olasılığınız daha yüksektir. Kas gruplarınızı bölerseniz, bir gün bacaklarınızı çalıştırırsanız, başka bir gün kollarınızı çalıştırırsanız, bu arada bu kaslara da dinlenmeleri için zaman verecektir.

Her gün jimnastik yapmanın sağlık açısından birçok faydası vardır

Her Gün Egzersiz Yaptığınızda, Vücudunuza Olan Budur: Her gün jimnastik yapmanın sağlık açısından birçok faydası vardır.

Vücut Ağırlığı Antrenmanı Arena'hareketin hayat olduğunu' tavsiye ediyor. Düzenli olarak egzersiz yapmayı hedeflemeniz gerekse de, programınıza ve yaşam tarzınıza bağlı olarak, basit gerçek şudur:vücudunu hareket ettiren iyi durumda tutmak için her gün. Sadece 15 dakikalık günlük hareket sizi diğerlerinin yanı sıra kalp hastalığı, felç ve tip 2 diyabetten koruyabilir. Calisthenics hareketleri, 20 dakika boyunca amuda kalkma, 20 burpe yapma ve hatta sadece 10 dakika günlük yoga .

Düzenli uygulama ile kendinizi daha güçlü hissetmeli, daha iyi hareket etmeli ve hatta konsantre olup problemleri daha kolay çözebilmelisiniz. Binbaşı teşvik ettiği gibiŞekil'Calisthenics antrenmanı, beyninizin vücudunuz kadar sıkı çalışmasını gerektiren ince motor becerileri geliştirir. Koordinasyon, hız, güç, ivme, kuvvet, çabukluk ve çeviklik, jimnastik sanatında eğitilmiş bir vücut tarafından gösterilen eylemlerdir. ' Tarafından yargılanmak son çalışma yoğun kısa egzersiz altı dakika, sonraki altı saat boyunca metabolizmanızı% 20'nin üzerinde artırabilir.



Tavsiye