Blog

Sağlığınız Hakkında Hayalleriniz Neleri Gösteriyor?

Neden rüya gördüğümüzü hiç merak ettiniz mi? Rosalind Cartwright, Ph.D., Ulusal Uyku Vakfı'na söyledi rüyalar, beynin 'hatıraları birleştirme, sorunları çözme ve duygularla başa çıkma yolu'dur. Bu şekilde, rüyalar duygusal sağlığımız için çok önemlidir. '

Rüya görme, hafızamıza ve zihinsel sağlığımıza yardımcı olmak için önemli ve gerekli bir fiziksel işlev olsa da, rüyalar ayrıca dikkat etmemiz gereken diğer sağlık sorunlarına da işaret edebilir. Kabuslardan rüyaların sıklığına kadar, gece maceralarımızdan çok şey öğrenebiliriz. İşte sağlığınızda daha ciddi bir şeylerin devam ettiğini gösterebilecek birkaç rüya sorunu.

Kabuslar bir uyarı işareti olabilir

Rüyalarınız Sağlığınız Hakkında Ne Gösteriyor: Kabuslar bir uyarı işareti olabilir

Bir kabustan soğuk ter, kalp çarpıntısı ve sinirler sarhoşken uyanmaktan daha kötü bir şey olamaz. Zaman zaman bir kabus genellikle endişelenecek bir şey olmasa da, sık görülen kabuslar bunu gösterebilir. daha ciddi bir şey sağlığınızla devam ediyor. Bir çalışma, kabusların kalp hastalığıyla bağlantılı olabileceğini buldu , düzensiz bir kalp atışı ile kabus riskinizi daha da artırıyor. Bunun nedeni, kalp hastalığının beyninize ulaşan oksijen miktarını azaltabilmesidir ve bu da bir kabusu tetikleyebilir.

Kabusların bir başka olası nedeni, uyku sırasında nefes alıp vermenizde duraklamalar veya sığ nefesler olduğunda ortaya çıkan kronik bir durum olan uyku apnesidir. Bu duraklamalar, oksijen yetersizliğinden dolayı REM uykunuzu gerçekten bozabilir. Florida Uyku Enstitüsü tıbbi direktörü Dr. William Kohler, 'Hastalar korkunç boğulma veya boğulma hayalleri gördüler,' söyledi Huffington Post . Gerçekte, hava yolları kapalıdır.

Eğer bunlardan muzdaripseniz, kabuslarınız için bu olası nedenlerden bazılarına bakmak isteyebilirsiniz. Hiç kimse kötü rüyalar görmeye devam etmek istemez.

Rüya frekansı bir dizi koşula işaret edebilir

Rüyalarınız Sağlığınız Hakkında Ne Gösteriyor: Rüya frekansı bir dizi koşula işaret edebilir

Çoğu insanın her gece dört ila altı rüya ama o kadar yakınını hatırlamayın. İlginç bir şekilde, biz hatırlama olasılığı daha yüksektir rüya bitmeden önce veya hemen sonra uyanırsak rüya görür. Gibi duygudurum bozuklukları kaygı ve depresyon artan rüya sıklığının bir nedeni olabilir. Bu bozukluklar, REM uykusu sırasında daha sık uyanmanıza neden olabilir, bu nedenle daha fazlasını hatırlarsınız. Endişeleniyorsanız, yatağınızın yanında bir günlük tutmayı ve rüyalarınızın sıklığını not etmeyi deneyebilirsiniz. Bir duygudurum bozukluğundan muzdarip olduğunuzu düşünmeseniz de, rüyalarınızın sıklığı aksini söyleyebilir.



Diğer daha sık rüyaların nedenleri gece boyunca çok sıcak veya soğuk olma, kronik ağrı veya antidepresanların çıkması olabilir. Hatta hormonlarınızın rüya sayısı üzerinde etkisi olabilir sahipsin ve hatırla.

Seninle kalan canlı rüyalar veya tuhaf rüyalar

Rüyalarınız Sağlığınız Hakkında Ne Gösteriyor: Canlı rüyalar veya sizinle birlikte kalan tuhaf rüyalar

Çeşitli nedenlerle canlı rüyalar ortaya çıkabilir. Bazı tıbbi durumlardan muzdarip olduğunuzu gösterebilirler. Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif bozukluklar . Garip rüyalarınız için başka, daha az korkutucu nedenler de var, bu yüzden çok çabuk sonuçlara atlamayın.

Bu sizi şaşırtabilir, ancak özellikle tuhaf veya akılda kalıcı rüyalar da olası bir enfeksiyona işaret edebilir. Herhangi bir enfeksiyon, sahip olduğumuz yavaş dalga uyku miktarını artırır, ancak bu, rüya uykusuna girdiğimizde başlangıç ​​noktasını geciktirir, bu nedenle rüya uykusu geç başlar ve bilince patlayabilir. Bu, canlı rüyalara ve garip halüsinasyonlara yol açar, 'Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden nörolog Dr. Patrick McNamara, söyledi Uluslararası İş Zamanları .

Alkol de anında canlı ve unutulmaz rüyalar . Bunun nedeni, alkolün etkilerinin sabaha doğru yıpranması, beyin kimyasallarınızı etkilemesi ve tuhaf ve bazen korkutucu rüyaları tetiklemesidir.

Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr Patrick McNamara, alkol gibi, antidepresanlar gibi ilaçların da canlı rüyalar tetikleyebileceğini söyledi. 'Onları alan insanlarda REM patlamalarını daha yoğun hale getirdikleri görüldü,' diyor Deirdre Barrett, Ph.D. , Boston'daki Harvard Tıp Fakültesi'nde klinik psikiyatri profesörü yardımcısı ve kitabının yazarıUyku Komitesi. 'Ve bu insanların çoğu bir yan etki olarak daha fazla kabus görüyor gibi görünüyor.' İlaçlarınız uykunuzu ve hayallerinizi etkiliyorsa, bunları doktorunuzla görüşün. İlaç değiştirme zamanı gelmiş olabilir.

Seni erken uyandıran rüyalar

Rüyalarınız Sağlığınızla İlgili Neleri Gösteriyor: Sizi erken uyandıran rüyalar

Erkenci bir kuş olma eğilimindeyim, alarm çalmadan çoğu gün önce uyanıyorum. Bununla birlikte, sizi erken uyandıran rüyalar, anksiyete veya depresyon gibi bir duygudurum bozukluğu için bir uyarı işareti olabilir. Profesör Jim Horne diyor , Loughborough Üniversitesi'nden bir uyku uzmanı. Doktorlar, depresyon veya anksiyetesi olan kişilerin gece çok daha erken REM uykusuna girdiklerini, bu nedenle rüyalarını gecenin erken saatlerinde gördüklerini ve erken kalktıklarını belirtmişlerdir.

Horne, bir rüyadan normalden daha erken uyanmanın bir başka olası nedeninin, bir gece önce büyük veya yağlı bir yemek yedikten sonra gelişebilen asit reflüsü - daha çok mide ekşimesi olarak bilinen - bir sonucu olabileceğini söylüyor. İkincisinden muzdaripseniz, hoş rüyalar eşliğinde iyi bir gece uykusu sağlamak için akşamları daha hafif bir yemek yemeyi düşünebilirsiniz.

Saldırıya uğrama hayalleri

Sağlığınız Hakkında Hayalleriniz Neleri Gösteriyor: Saldırıya uğrama hayalleri

Şahsen, saldırıya uğramayı hayal ettiğimi hatırlayamıyorum ve onlara sahip olmaya başlamak istediğimi sanmıyorum. Diğer kabuslar gibi saldıran rüyalar nörodejeneratif bir bozukluğa işaret edebilir Alzheimer veya Parkinson gibi.

Psikolojik düzeyde, saldırıya uğrama rüyaları, hayatımızın bazı yönlerinde kontrol kaybı hissine de işaret edebilir.

'Hayatınızı tamamen kontrol altında tuttuğunuzu hissetseniz bile, yine de saldıran bir rüya görebilirsiniz, çünkü derinlerde, kontrolü elinizde tutmak için bir savaş veriyor olabilirsiniz ve kontrolü kaybederseniz ne olacağından korkabilirsiniz.' diyor Amy Campion of Dream Well . 'Rüyalara saldırmak genellikle kendimize veya başkalarına zarar vermekle ilgili değildir, ancak kendi çözülmemiş iç çatışmamızla ilgili olabilir.' Bu rüyalar tatsız olsa da, bu korkuları veya hissettiğiniz kontrol eksikliğini çözmenize yardımcı olabilirler.

Erotik rüyalar yaratıcılığın arttığını gösterebilir

Rüyalarınız Sağlığınız Hakkında Ne Gösteriyor: Erotik rüyalar artan yaratıcılığın göstergesi olabilir

Daha hoş hayallere geçme zamanı. İşte bana sürpriz olarak gelen eğlenceli bir tane. Bilim adamları, cinsel nitelikteki rüyaların yaratıcılıkta bir artışa işaret edebileceğini keşfediyorlar. İlginç bir şekilde, her yaştan insanın erotik rüyaları olsa da, biz yaşlandıkça daha sık ortaya çıkma eğilimindedirler. psikolog Ian Wallace anlattıGünlük mail .

'60'lı ve 70'li yaşlarındaki müşterilerimin çoğu bunlara sahip olduklarını bildirdi' dedi. Şaşırtıcı bir şekilde, cinsel yaşamlarıyla ilgili hiçbir şeyi temsil etmiyorlar, ancak artan yaratıcılık seviyelerine bağlılar. ' İnsanlar yaşlandıkça ve emekliliğe başladıkça, genellikle yaratıcı nitelikte yeni hobiler edindiklerini ve bu da cinsel rüyaların sıklığındaki artışı açıklayabileceğini belirtiyor.

Benim gibisin ve bunun dört gözle beklediğin bir şey olabileceğini mi düşünüyorsun?

Kötü rüyalar çeşitli tetikleyicilerden kaynaklanabilir

Rüyalarınız Sağlığınız Hakkında Ne Gösteriyor: Kötü rüyalar çeşitli tetikleyicilerden kaynaklanabilir

Tüm rüyalar sağlığınızla ilgili bir sorun olduğunu göstermez, bu nedenle kabuslarınız veya tuhaf rüyalarınız varsa hemen sonuca varmayın. Belirli bir rüya türünü tetikleyebilecek belirli tetikleyiciler vardır. Kadınlar Günü . Kokular, sesler, hatta yatmadan önce televizyonda izledikleriniz bile rüyalarınızı etkileyebilir, bu nedenle uyumadan önce korkunç bir film izlemek, rüyalarınızda benzer bir senaryoyu tetikleyebilir.

Deirdre Barrett, vitaminlerin bile rüyalarımızı etkileyebileceğini söylüyor. 'B6, yediğimiz amino asitlerin bir kısmını rüya görmemizi etkileyen nörotransmiterlere dönüştürmek için vücudumuzun kullandığı kofaktördür' dedi.

Özellikle korkutucu bir rüyadan uyandığınızda, önceki gün veya geceyi düşünün ve rüyanızla bir bağlantı olup olmadığına bakın. Ayrıca, takviye geçmişi ve garip rüyalar olup olmadığını görmek için aldığınız vitaminlere ve takviyelere bir göz atmayı da düşünebilirsiniz.

Sağlıklı yaşam tatlı rüyalar görmenize yardımcı olabilir

Rüyalarınız Sağlığınızla İlgili Neleri Gösteriyor: Sağlıklı yaşam tatlı rüyalar görmenize yardımcı olabilir

Keyifli rüyalar ile dinlendirici bir uyku çekmenizi sağlamanın bir yolu, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek sağlığınızı (ve hayallerinizi) kontrol altına almaktır. Egzersiz yapmak, iyi beslenmek ve hayallerinizi bozan hastalıklara yakalanma riskinizi en aza indirmek iyi bir başlangıçtır.

Ayrıca sahip olmayı da deneyebilirsiniz muz ve bir bardak yağsız süt gibi yatmadan önce sağlıklı bir atıştırmalık İnsanların daha uykulu olmasına ve daha sağlıklı uyumasına yardımcı olan bir amino asit olan triptofan içerir. Bu iyi, sağlıklı alışkanlıkları birleştirerek, tatlı rüyalarla dolu bir geceden uyanma olasılığınız daha yüksektir.

Tavsiye