Blog

Partnerinizi Hile Yaparken Ne Yapmalısınız?

İnsanlar genellikle, bir partnerin hile yaptığını öğrendikten sonra hissedilen ihanetle hiçbir şeyin tam olarak eşleşmediğini söyler. Bir insanın yaşayabileceği en zor şeylerden biri olmalı. Kriz müdahalesinde çalışırken, danışmanlık danışanlarımın çoğu temelde şok ve sarsılmış hissettiklerini anlattılar. Şaşırtıcı bir şekilde, aldatanlar bile sık sık benzer şeyler söyledi.

Bu karmaşık ve acı verici bir durum çünkü iki hikaye birbirine benzemez. Bir çiftin kalp ağrısını nasıl atlattığı bir başkası için işe yaramayabilir. İnsanların cinsel tatmin için aldattığını iddia etmek kolay olsa da, gerçek şu ki çoğu kişi aslında duygusal bir bağ arıyor. Bu, ihanete uğrayan ortağın gerçeği duymasını daha da zorlaştırabilir.

Dikkate alınması gereken çok fazla değişken var, bu yüzden bu acı sularda gezinmek şaşırtıcı olabilir. Partnerinizi hile yaparken yakalarsanız neler yapabileceğinize dair bazı öneriler.

Derin bir nefes al

Partnerinizi Aldatmayı Yakaladığınızda Ne Yapmalısınız? Derin bir nefes alın

Sadakatsizliği yeni öğrendiyseniz, muhtemelen duygudan bunalmış hissediyorsunuzdur. Çığlık atmak, bir şeyleri kırmak, çatışmacı veya başka bir şekilde yıkıcı olmak isteyebilirsiniz. Sonuçta, acı çekerken biraz buhar atmak iyi hissettiriyor, değil mi?

Kendi güvenliğiniz ve başkalarının güvenliği için, biraz yalnız kalmanız ve hissettiklerinizden nefes almanız muhtemelen en iyisidir. Söylemesi kesinlikle yapmaktan daha kolaydır, ancak öfkeye kapıldığınızda pişman olacağınız bazı şeyleri yapmaya veya söylemeye başlayabilirsiniz.

Uzman ipucu: Su böyle bir anda gerçekten temizlenmiş hissedebilir. Sıcak bir duş alın, gerektiği kadar ağlayın ve öğrendiğiniz her şeyi sindirmek için kendinize biraz zaman tanıyın.



Partnerinizin gerçekten aldattığından emin olun

Partnerinizi Aldatmayı Yakaladığınızda Ne Yapmalısınız? Partnerinizin gerçekten kopya çektiğinden emin olun

Bu aptalca gelebilir, ancak kesinlikle tartışılmaz bir şey görmediyseniz (ki ne yazık ki olur) partnerinizin gerçekten aldattığından emin olmak isteyeceksiniz. Kanıt güvenilir ve tamamen incelenmiş mi? Partnerinizin eylemleri için başka açıklamalar olabilir mi? Şimdi öğrenmenin zamanı.

Aynı şekilde, her hile örneği cinsel ilişkiyi içermeyecektir. Sadakatsizliğin ne anlama geldiğini anlamanız gerekebilir.sen. Flört mü? Seks yapmak mı? Kişisel bilgilerinizi yakın bir arkadaşınızla mı paylaşıyorsunuz? Öpüşmek? Sokulmak? Gerçekten, her şey rahatlık seviyenize ve ilişkinizde belirlediğiniz sınırlara bağlıdır.

Uzman ipucu: Bildiğiniz her şeyi toplayın ve CALMLY eşinizden bir açıklama isteyin. Ayrıca, bazı insanlar, önemli olanlarının önünde yapmayacakları herhangi bir şeyi aldatmayı düşünür.

Cevap isteyin (eğer isterseniz)

Partnerinizi Aldatmayı Yakaladığınızda Ne Yapmalısınız? Cevapları sorun (eğer istiyorsanız)

Hiçbir şey bilmek istemeyebilirsiniz, ancak, eğer öyleyse, sormanın tam zamanı. Partneriniz bilgi paylaşırken, diz çöküşü tepkileri vermek yerine aslında açık fikirli bir şekilde dinlemeye çalışın. Yol boyunca ilişkinizin durumu hakkında kararlar verirken bu önemli olacaktır.

Bu sohbeti yapmadan önce oturup ne bilmek istediğinizi düşünün ve bir soru listesi yapın. Ara sıra ara verin, böylece ikiniz de bu tartışmanın ağırlığından bunalmayacaksınız.

Uzman ipucu: Partnerinizin size söyleyeceği hiçbir şeyi duymak kolay olmayabilir, bu nedenle bu sohbeti yalnızca kendinizi hazır hissettiğinizde başlatın.

Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar için test alın

Partnerinizi Aldatmayı Yakaladığınızda Ne Yapmalısınız? Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar için test yaptırın

Bu, sadakatsizlikle uğraşan herkes için ciddi bir gerçektir, ancak danışmanlık müşterilerime yapmalarını tavsiye ettiğim ilk şeylerden biri cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar için test yaptırmaktır. Partnerinizin sizi potansiyel olarak yaşamı tehdit eden virüslere maruz bırakabileceğini hayal etmek gerçekten yıkıcıdır, bu da kendi zamanınızda üzerinde çalışmanız gereken bir şey olacaktır.

Uzman ipucu: Bu adımı ertelemeyin. Birçok enfeksiyon, hatta ciddi olanlar HIV gibi erken müdahale ve tedaviye iyi yanıt verir. Manevi destek için yanınızda birini alın.

Ayrıntılara takılıp kalmayın

Partnerinizi Aldatmayı Yakaladığınızda Ne Yapmalısınız: Oturup ayrıntılara takılıp kalmayın

İlk başta, muhtemelen olanları kabullenmekte zorlanacaksınız ve beyniniz cevapları arayan ayrıntıları gözden geçirecek. Bu oldukça yaygın bir olaydır. Yine de bir noktada, şifaya doğru ilerleyebilmeniz için öğrendiklerinizi geride bırakmaya çalışmak için bilinçli bir çaba sarf etmeniz gerekecektir.

Bu süreç sırasında, durumun belirli yönlerine takılırsanız, eşinizden açıklama istemeniz yardımcı olabilir. Buna sahip olduğunuzda, yeni bilgileri işleyin ve bununla çalışmaya devam edin. Ayrıntılara takılıp kalmak sağlıklı değildir.

Profesyonel ipucu: Derinlerde, çizgiyi aşıp saplantı haline getirmeye başladığını bileceksin. Sosyal medya resimlerine ve yangını körükleyen her şeye bakmayı bırakın.

Günaha direnmek

Partnerinizi Aldatmayı Yakaladığınızda Ne Yapmalısınız: Baştan çıkarmaya direnin

Bu zor zamanda yolunuzda ilerlerken yardımcı olmaktan çok daha az hareket etme eğiliminde olduğunuzu fark edebilirsiniz. Bu dönemde oldukça yaygın görünen birkaç şey var.

Örneğin, bazı insanlar misilleme olarak partnerini aldatmayı düşünür. Bazıları cevapları talep etmek ve yüzleşmek için 'diğer kişiyi' bulur. Bu cazibelere teslim olmayın. Patlamalar ve daha fazla sadakatsizlik daha iyi hissetmenize yardımcı olmayacak. Bir şey varsa, sadece işleri daha da kötüleştirir.

Uzman ipucu: Sağlıksız başa çıkma mekanizmalarıyla uğraşmak için cazip hissettiğinizde zihninizi meşgul edecek bir tür aktivite bulun. Bir günlük yazın, yürüyüşe çıkın veya bir arkadaşınızı arayın. Önceden bir strateji oluşturun, böylece dürtü size çarptığında ne yapacağınızı bileceksiniz.

Kendinize biraz zaman verin

Partnerinizi Aldatmayı Yakaladığınızda Ne Yapmalısınız? Kendinize biraz zaman tanıyın

Herkes kendi hızında kederlenecek ve sadakatsizlikten iyileşecek. Bazıları bunu nispeten hızlı bir şekilde geçerken diğerleri için daha zor olabilir. Ayrıca durumun ciddiyetine de bağlı olacaktır.

Örneğin, bir hamilelik partnerinizin aldatmasından kaynaklandıysa, bu, dahil olan herkes için başka bir travma katmanı ekler. Bu nedenle, bu tür bir durumdan kurtulmak, partnerinizin bir iş arkadaşınızla flört ettiğini öğrenmenizden daha fazla zaman alabilir.

Uzman ipucu: Bu iyileşme sürecinde kendinize karşı sabırlı olun ve partnerinizin (ya da başka birinin) size 'üstesinden gelmeniz' için baskı yapmasına izin vermeyin.

Gerekirse profesyonel danışmanlık alın

Partnerinizi Aldatmayı Yakaladığınızda Ne Yapmalısınız? Gerekirse profesyonel danışmanlık alın

Bir süre geçtikten sonra, partnerinizin aldatmasıyla başa çıkmakta zorlandığınızı fark ederseniz, profesyonel danışmanlığı düşünebilirsiniz. Bazen, durumdan uzaklaşan ve tarafsız ve tarafsız olabilen biriyle konuşmak sadece yardımcı olur. Yardımcı olacağını düşünüyorsanız, partnerinizi de seanslarınıza getirmeyi seçebilirsiniz.

Bu, özellikle kendinizi depresyonda hissediyorsanız ve intihar düşünceleriniz varsa önemlidir. Böyle hissettiğini kabul etmekte ve yardım istemekte utanılacak bir şey yok. Çoğu insan hayatının bir noktasında karanlık zamanlar yaşayacaktır.

Uzman ipucu: Kalan öfke, endişe veya üzüntü duygularını görmezden gelmeyin. Danışmanlık istemiyorsanız veya karşılayamıyorsanız, yerel olarak veya çevrimiçi olarak sunulan bir kendi kendine yardım destek grubunu düşünün.

Affetmeyi düşünün

Partnerinizi Aldatırken Ne Yapmalısınız? Bağışlamayı Düşünün

Özellikle o ilk günlerde eşinizi affetmeyi hayal etmek zor olabilir, ancak sonunda birlikte kalmayı planlamıyor olsanız bile, sonunda bunu düşünmek isteyebilirsiniz. Tamamen devam edebilmeniz için bu durumun acısını bırakmanıza gerçekten yardımcı olabilir.

Çoğu zaman insanlar, birini affetmenin kötü davranışlara göz yummakla aynı şey olduğunu varsayarlar. Bu kesinlikle doğru değil. Birini affetmek, size zarar verme biçimleriyle ilgili sahip olduğunuz olumsuz duyguları salıvermekle ilgilidir, böylece kendinizi özgür bırakabilirsiniz. Onları affetmek için onlarla konuşmak zorunda bile değilsin!

Uzman ipucu: Partnerinizin sadakatsizliği nedeniyle haksızlığa uğradığınızı düşündüğünüz tüm yolları yazın. Gerektiği gibi ekleyin. Sonra hazır olduğunuzda, yolculuğunuzu onurlandırmak için birkaç dakikanızı ayırın ve ardından kağıdı yakın. Çoğu insan acılarını anlatan kelimelerin alevler içinde yükseldiğini görünce kendini çok iyi hisseder.

Bir karar ver

Partnerinizi Hile Yaparken Ne Yapmalısınız? Karar Verin

Hazır olduğunuzda, partnerinizle olan ilişkinizin geleceği hakkında bir karar vermeniz gerekecektir. Birçok çift, kopya çekildikten sonra bunu çözmeye çalışır ve bazıları başarılı olur. Bazıları uzlaşmada deneyip başarısız olabilir. Diğerleri ilişkiden uzaklaşmayı seçecektir.

Hangi yolu seçerseniz seçin, çevrenizdeki durumu bilen insanların bir fikri olacağını keşfedeceksiniz. Söyleyeceklerini duyabilirsin (eğer seçersen) ama nihayetinde senin için neyin doğru olduğuna sadece sen karar verebilirsin.

Uzman ipucu: Kendinizi çelişkili hissediyorsanız, düşündüğünüz farklı senaryolar için bir artılar ve eksiler listesi oluşturun. Her şeyin yazılı olması netlik getirebilir çünkü duygularınız içten içe karmakarışık hissedebilir.

Kendin üzerinde çalış

Partnerinizi Aldatmayı Yakaladığınızda Ne Yapmalısınız? Kendiniz üzerinde çalışın

Ne olursa olsun, sadakatsizlikten kurtulmak sizi bir insan olarak değiştirecek. Güçlü ve sağlıklı bir şekilde ortaya çıkabilmek için nasıl etkilendiğinizi görmek için biraz zaman ayırmak isteyeceksiniz. İnanılmaz bir şekilde, aldatan bir partnerden ve bozuk bir ilişkiden değerli içgörüler elde eden insanlar var.

Olanları dürüstçe ve eleştirel bir şekilde değerlendirmek için kendinize meydan okuyun ve sonra kendiniz üzerinde çalışın. Pek çok insan, partnerlerinin eylemleri için kendilerini suçlar ve asla fark etmedikleri güvensizlikleri olduğunu keşfeder. Bu, kendinize hak ettiğiniz ilgiyi göstermeniz için bir fırsattır.

Uzman ipucu: Kendin için ne yapmak istedin ama ertelemeye devam mı ettin? Okula geri dönmek ister misin? Maraton koşmak? Bir iş kurmak mı? Şimdi kendinize öncelik verin!

Geleceğe odaklanın

Partnerinizi Aldatmayı Yakaladığınızda Ne Yapmalısınız: Geleceğe odaklanın

Tüm olumsuzluklara kapılmak kolay olsa da, enerjiniz geleceğe odaklanmak için en iyi şekilde korunur. İşlerin nasıl olduğu gibi sonuçlandığını anlamaya çalışmak yerine, hayatınızın daha iyi ilerleyebileceği tüm yolları düşünün.

Kendinize yas tutmak için zaman tanıyın ve ardından öfkenizi, hayal kırıklığınızı ve acınızı olumlu bir şeye kanalize edin. Bu güçlü duyguları yakıt olarak kullanın ve ilişkilerinizde net sınırlar ve beklentiler belirleyin.

Her şeyden önce, asla hak ettiğinizden daha azına razı olmayın. Birisi sizi hafife aldığında harekete geçme cesaretine sahip olun. Güzel, güçlü ve sevgiye, dürüstlüğe ve saygıya layık olduğunuzu unutmayın!

Tavsiye