Flexonline

'Fonksiyonel Eğitim' ile Vücut Geliştirme Arasındaki Fark Nedir?

Dönem ' işlevsel çalışma 'Tartışmalı bir moda sözcük haline geldi vücut geliştirme çevreleri . Kendinizin bir resmini yayınlayın dışarı vurmak bacak uzantıları veya yanal yükseltmeler ve muhtemelen 'Bu işlevsel değil' veya 'DL gönderirken LMK' ve 'Bu size nasıl yardımcı olacak? zombi kıyamet ? '

Çıldırtıcı, değil mi? Yıllarını harcıyorsun gurur duyabileceğin bir vücut inşa etmek , sadece söylenecek Bunca zamandır yanlış yapıyorsun . Ama haklılar mı? Vücut geliştirme tüm gösteri ve gitme değil ? İşlevsel mi?

Bu soruyu cevaplamak için, önce fonksiyonel eğitimin ne olduğunu tanımlamamız gerekiyor ve bu şaşırtıcı derecede çetrefilli bir öneri olabilir. Bazı taraftarlar size bunun kullandığını söyleyecek gerçek hayattaki hareketlere benzeyen egzersizler ; diğerleri öyle diyor serbest ağırlıkları vurgulamak , stabilite topları , ve bileşik hareketler ; yine de diğerleri size bunun sadece belirli bir kişiyi bir özel hedef .

Akıllı vücut geliştirme eğitimi tüm bu kriterleri içermektedir. Neredeyse her kas başı, çağrılarına değecek şekilde, squat, lunges, deadlift ve pullups gibi gerçek hayattaki hareketlerin varyasyonlarını gerçekleştirir; neredeyse hepsi denge topları ve serbest ağırlıklarla antrenman yapıyor; ve akıllılarsa antrenmanlarını onlara yardımcı olacak şekilde uyarlarlar. zayıflıkları ele almak ve belirli hedeflerine ulaşır.

Böylece tartışmayı orada bitirebilir ve vücut geliştirme eğitiminin işlevsel olduğunu söyleyebiliriz - hikayenin sonu. Ancak burada ayrıştırılacak daha çok şey var, çünkü işlevsel eğitmenlerin hepsi, içerdiği başka ne olursa olsun, yaklaşımlarının görünüşle ilgili olmadığı konusunda hemfikir görünüyorlar. Bir yan etki olarak, eğitim işlevsel olarak görünüşünüzü iyileştirebilir, ancak kesinlikle ana odak noktası bu değildir. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre bir organizasyon kişisel eğitmenleri onaylar , 'Fonksiyonel eğitimin birincil amacı, güçte gelişmeler … İçin performansı artırmak başka bir hareketin. ' Önemli olan nasıl göründüğün değil, ne yapabileceğinle ilgili.

Olympia-Behind-The-Scene-Angelica-Teixeira-Heart-Shaped-Fingers
Eğitim

Günlük Yaşam İçin 12 Vücut Geliştirme Konsepti

Bu önemli kavramlarla vücudunuzu, zihninizi ve topluluğunuzu oluşturun



Makaleyi okuyun

Bir suçlama düzeltici olarak spor kültürü üzerinde titreyebilir vücut utandırmanın sınırı ferahlatıcı bir bakış açısı. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre , anoreksiya nervoza için önemli bir risk faktörü, 'görünüm, kilo gereksinimleri veya kaslılığı' vurgulayan bir spora katılmaktır. Vücut geliştirmeden özel olarak bahsedilir.

Dikkatini görünüm ölçülerinden (ağırlık, vücut yağ yüzdesi, fiziksel ölçümler) uzaklaştırarak ve onu ağırlık kaldırma ve gerçekleştirilen tekrarlar gibi performans ölçütlerine yerleştirerek, fonksiyonel eğitim bazılarını rahatlatabilir. vücut geliştiricilerin baskı ve yargı -özellikle kadın olanlar - nihayetinde mayo pozunda nasıl göründüğünüzle ilgili bir aktivitede anlaşılır bir şekilde hissedebilir veya bikini .

Ancak pratikte, daha iyi görünmek için eğitim ile daha iyi performans göstermek için eğitim arasındaki fark neredeyse yoktur. Herhangi bir vücut geliştiricinin size söyleyeceği gibi, sahneye hazırlanmak mutfakta yaptığınız işle ilgilidir. Gerçek şu ki, çoğu vücut geliştirme egzersizi, birisinin gerçek yaşam hareketlerine dönüşen güç oluşturmasına yardımcı olabilir. Bir çalışma yayınlandı içinde JAMA Örneğin, bacak uzantılarının (işlevsel eğitmenlerin genellikle 'işlevsiz' olarak nitelendirdiği tek eklemli bir makine egzersizi) sekiz hafta boyunca haftada üç kez neredeyse üç katına çıktığını buldu kas gücü 90 yaşındaki erkeklerden oluşan bir grupta yürüme hızını yaklaşık yüzde 50 artırdı.

2016'dan bir başka çalışma 'işlevsel' bir hareket olan çömelme hareketinin etkilerini, bacak presleri - 'işlevsel olmayan' bir - testlerde patlayıcı güç ve denge. Her iki egzersiz de deneklerin fonksiyonel testlerdeki performansını geliştirdi.

Çıkarım: Bir egzersizi ya da antrenmanı işlevsel ya da işlevsiz olarak kesin olarak etiketleyemezsiniz - yalnızca belirli hedefleri ve sınırlamaları göz önüne alındığında bir kişi için uygun ya da uygunsuzdur. Hedeflerinize uyan egzersizler, tekrar şemaları ve antrenman programları seçmek ve onlara ulaşmanıza yardımcı olmak için performans göstergelerini izlemek kulağa işlevsel bir yaklaşım, işlevsel olmayan bir yaklaşım veya ikisinin arasındaki herhangi bir şey gibi gelmiyor: Kulağa akıllı bir antrenman gibi geliyor.

Vücudunuzu her şeye hazırlamak için nihai fonksiyonel kuvvet egzersiz programı
Egzersiz Rutinleri

Üstün Fonksiyonel Fitness Egzersiz Programı

Günlük yaşam için ihtiyaç duyduğunuz toplam vücut gücünü oluşturun.

Makaleyi okuyun

Tavsiye

Retro Atlet: Tom Prince

Tony Clark
Flexonline

Hulking Workout: Kai Greene

Tony Clark
Flexonline