Blog

30 Yaşına Girdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor?

Birkaç ayda 30 yaşıma giriyorum ve çoğunlukla bu konuda oldukça sakin hissediyorum. Ama arkadaşlarımın büyük doğum günlerinden yaklaşık bir hafta önce sakin, sakin ve biraz endişeli hale geldiklerini izledim. Bu yüzden, kendim için biraz araştırma yapmanın ve sadece ne bekleyeceğimi değil, aynı zamanda 30. yaş günümde saat gece yarısına çarptığında gerçekten neyin içinde olduğumu öğrenmenin zamanının geldiğini düşündüm.

Benim gibi ve 30 sürüngen gibi daha yakından izliyor olsanız da, bu dönüm noktası doğum gününe yıllarca uzakta olsanız da, ya da şimdiden hararet içindeyseniz ve bunlardan birkaçını kendiniz keşfetmeye başlıyorsanız, hiç şüphe yok 30 birkaç değişiklik getirir vücudunda. Tam olarak ne olduklarını öğrenmenin zamanı geldi.

Metabolizma yavaşlar

30 Yaşına Girdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Metabolizma Yavaşlıyor

Bu, vücudunuzdaki en iyi bilinen değişiklik olabilir, ancak yine de kayda değer bir değişikliktir. 30'lu yaşlarımızı karşılarken, yavaşlayan metabolizma ya da vücudun yiyeceği enerjiye dönüştürme yöntemi.

Bu bizim için tam olarak ne anlama geliyor? Bu, sağlıklı bir kiloyu korumanın biraz daha zor olabileceği anlamına gelir ve dengeli bir diyet yemediğimiz ve uygun miktarda almadığımız sürece egzersiz yapmak , muhtemelen her yıl birkaç kilo ile paketlemeye başlayacağız ve kotlarımızın gittikçe daha sıkı hale geldiğini göreceğiz.

Sert Eklemler ve kemik incelmesi

30 Yaşına Girdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Sert Eklemler ve kemik incelmesi

Hepimiz oradaydık. Sabah uyanıyorsunuz ve her şey daha sert geliyor, dünkü antrenmandan daha fazla ağrılı hissediyorsunuz ve yürürken, eğilirken veya çömelirken daha fazla çatlak ve çatlak fark etmeye başlıyorsunuz. Eklem ağrısının başlangıcına 'merhaba' deyin.

Çoğu zaman eklem ağrısı içerir yaralanma veya aşırı kullanımdan kaynaklanan iltihaplanma ve vücudumuzun iyileşmesi ve sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmesi için ihtiyaç duyduğu dinlenmeye izin verdiğimiz sürece, iltihap iyileşir, ancak bu genellikle yaşlandıkça daha da zorlaşır.



Eklemlerimiz üzerindeki etkileri hissederken, genellikle kemiklerimize olduğunu fark etmeyiz. Kemik kaybı 30'lu yaşlarda başlıyor ve yaşlandıkça ve yaşamımız boyunca ilerlemeye devam ettikçe, kalsiyum açısından zengin besinler tüketmiyorsak ve aktif kalıyorsak, osteoporoza bile yol açabilir.

Kırışıklıkların görünümü

30 Yaşına Girdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Kırışıklıkların Görünümü

Hepimiz bir noktada bu korkunç kırışıklıkların ortaya çıkmaya başlayacağını biliyoruz ve 30'lu yaşlarımızda görülmeye başlaması alışılmadık bir durum değil ama Robin Ashinoff, MD New Jersey'deki Hackensack Üniversitesi Tıp Merkezi'nde bir dermatolog olan 'bugün sahip olduğumuz bilgi ve teknolojilerle gerçekten hissettiğin kadar genç görünebilirsin' diyor.

Çoğumuz yaz havuzumuzu ve plaj günlerimizi güneşten tamamen kaçınmak için çok severiz, ancak giydiğimizden emin oluruz. güneş kremi kırışıklıkların başlamasını önlemeye yardımcı olması için bir zorunluluktur. Ayrıca günlük olarak bir nemlendirici kullanmanız önerilir - ve orada 'yaşlanmayı geciktirici' olarak etiketlenmiş pek çok ürün varken, yerel eczanenizdeki temel nemlendiricinin gücünü küçümsemeyin. Herhangi bir nemlendirici hiç olmamasından iyidir.

Azalan doğurganlık ve hormon değişiklikleri

30 Yaşına Girdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Azalan doğurganlık ve hormon değişiklikleri

'Biyolojik saatiniz işliyor' sözünü duymuşsunuzdur, değil mi? Belki bu seninle ilgili bir sorundur ve belki de değildir. Bu konuda nerede durduğunuza bakılmaksızın, bu saat kesinlikle ilerliyor.

Doğurganlık 30'lu yaşlarımızda azalmaya başlar , özellikle 35 yaşını geçtikten sonra ve birçok kadın bu işareti geçmiş sağlıklı gebeliklere ve sağlıklı bebeklere sahip olabilirken, düşüklerde artış da dahil olmak üzere bu sonraki gebeliklerle ilişkili ek sağlık riskleri genellikle vardır.

30'lu yaşlarımıza doğru ilerlerken azalan doğurganlığımızın yanı sıra, bazı kadınlar premenopoz olarak da bilinen perimenopozun başladığını görmeye bile başlar. Perimenopoz, her kadın için çok kişiselleştirilmiş bir deneyimdir, ancak genellikle gibi semptomları içerir düzensiz dönemler, gece terlemeleri, kötüleşen PMS, depresyon, duygudurum dalgalanmaları ve anksiyete.

Artan stres

30 Yaşına Girdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Artmış Stres

Orada söyledim. Dürüst olmak gerekirse, şu anki yaşımız ne olursa olsun, hayat bize stresler getiriyor, ancak 30'larımız, günlük yaşamlarımızda henüz yüzleşmediğimiz yepyeni bir stres dünyasıyla dolu olabilir.

Daha ciddi ilişkiler ve evlilikler kurmayı öğreniyoruz, bebeklerimiz oluyor ve çocuk yetiştiriyoruz, ev satın alıyoruz, 401k ve emeklilik tasarruf planlarımızı düşünmeye başlıyoruz ve muhtemelen yaşlanan ebeveynlerin gerçekliğiyle yüzleşmeye başlıyoruz. Bunlardan herhangi birinin sadece düşünülmesi bile ve kalbimin artmaya başladığını hissedebiliyorum.

30'lu yaşlarımızın yeterince tartışılmayan bir kısmı, öz bakım ihtiyacımız ve stresimizi sağlıklı yollarla yönetmeyi öğrenmemizdir. Marcelle Pick, OB / GYN NP, kenara koymayı öneriyor 'Stres seviyenizi düşürmek için her gün zaman.' Sizin için en iyi olanı bulmanız gerekecek, ancak bu, ayakkabılarınızı bağlayıp koşuya çıkmak, bir fincan çay ile kıvrılmak ve iyi bir kitap okumak, yoga veya meditasyon yapmak ve hatta spaya gitmek olabilir. bir masaj için.

Stres bizde tezahür edebilir çeşitli şekillerde vücutlar migren, yorgunluk, uyku problemi, depresyon, anksiyete, mide rahatsızlığı ve hatta uyuşturucu veya alkol bağımlılığı gibi, bu nedenle henüz gençken bunu sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenmemiz özellikle önemlidir.

Yaşlanma sürecini yavaşlatmak

30 Yaşına Girdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Yaşlanma sürecini yavaşlatmak

Şimdi mutfağa gitmeden önce, dondurucudan bir bardak dondurma alın ve bir HGTV maratonunda üzüntülerinizi bastırın, orada olduğunu bilin yapabileceğimiz şeyler yaşlanma sürecinin bu korkutucu ve göz korkutucu yönlerinin çoğunu yavaşlatmaya yardımcı olmak için. Birincisi, meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar ve düşük işlenmiş gıdalar gibi besin değeri yüksek gıdalar açısından zengin dengeli bir diyet yediğinizden emin olmaktır.

Sonra, aktif kalmalısın. Koşmak için yakındaki bir patikaya gidin, yerel spor salonunuza katılın, düzenli yoga derslerine katılın veya düzenli yürüyüşlere katılın, vücudunuzda iyi hissettiren ve sürekli yapabileceğiniz egzersiz şeklini bulun.

Ve son olarak, alkol tüketiminizi sınırlayın. Tamamen kaçınmayı söylemediğime dikkat edin; gibisi yok kadeh şarap Ofiste uzun bir gün geçirdikten sonra, ancak bunu sağlıklı bir sınırda tutun ve eskisi kadar kolay iyileşemeyebileceğinizi kabul edin.

İyi

30 Yaşına Girdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: İyi

Yine de söz veriyorum, 30 yaşına girmek çok kötü olmak zorunda değil. Canlı 20'li bir şey gibi hissetmekten, bir gecede yaşlı bir kadına geçmeyeceğiz. Sizi olumlu bir şeyle bırakmak istiyorum ve en parlak ve en mutlu günlerinizin önünüzde, son otuz yılda bir yerlerde dolaşmak yerine önünüzde olacağına dair biraz umut vermek istiyorum.

30'lu yaşlarında ve hatta geçmişte olan arkadaşlarımdan defalarca duyduğum şeylerden biri, hayatın bu evresinde geçmiş yıllardan çok daha rahat ve kendinden emin hissettikleri. Kariyerlerine yerleşmiş, finansal olarak daha istikrarlı hissetmeye başladılar, ilişkileri gelişti, özgüvenleri arttı ve kendinden şüpheleri çökmeye başladı. 30 yıldan fazla yaşam deneyiminin tümü, hayatın önlerine çıkardığı tüm iniş ve çıkışlara daha hazırlıklı hissettikleri için gerçekten işe yaramaya başladı.

Elbette, bunların hepsi bir gecede de olmayacak, ancak cildimizde ve kim olduğumuzla daha rahat hissetmek için söylenecek çok şey var. Ve eğer bedenlerimiz, zihinlerimiz ve ruhlarımızla ilgileniyorsak, günün sonunda korkacak ne var? Cevap hiçbir şey değil.

Tavsiye