Blog

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor?

Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) yetişkinlerin üçte ikisinden fazlası (yüzde 68,8) fazla kilolu veya obez olarak kabul edilmektedir. Fazla kilolu veya obez olmakla ilişkili sağlık risklerine ek olarak, maliyetli olabilir. ABD'de obezitenin tahmini yıllık tıbbi maliyeti, 2008'de 147 milyar dolar . Sağlık riskleri ve ilişkili maliyetler nedeniyle, son yıllarda çocukların ve yetişkinlerin kilo vermesine yardımcı olma yönünde bir itici güç olmuştur. First Lady bile bir çocukluk çağı obezitesiyle mücadeleye yardımcı olmak için kampanya.

Çoğumuz çok fazla kilo verdiğinizde meydana gelen bariz şeyleri biliyoruz. Daha küçük kıyafetlere sığacaksınız (ve bu nedenle yepyeni bir gardıropa ihtiyacınız olabilir). O kadar çok ağrı ve acı çekmeyeceksin. Daha iyi uyuyacak ve daha fazla enerjiye sahip olacaksın. Peki bunlar nasıl oluyor? Vücudunuzda, çok fazla kilo verdiğinizde sizi çok daha iyi hissettiren gerçekten ne oluyor?

Eklemleriniz daha az zorlanacak

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Eklemleriniz daha az zorlanacak

Çok kilo veren kişiler, gün boyunca daha az ağrı ve sızı olduğunu görebilir ve bu büyük ölçüde eklemlerine bağlanabilir. Kaslara ve bağlara ek olarak, eklemlerimiz ayakta durduğumuzda ve hareket ettiğimizde bizi ayakta tutmaya yardımcı olur. Bu eklemlerin çoğu taşıdığımız ağırlığı da destekliyor. Bu ağırlık taşıyan eklemler, birincil destek için dizleri, kalçaları ve ayak bileklerini içerir. Ekstra ağırlık taşıdığınızda, bu eklemlerin daha fazla destek sunması gerekir. Herkes zamanla ağırlık taşıyan eklemlerinde aşınma ve yıpranma yaşarken, fazla kilolu veya obez olanlar çok daha fazlasını yaşıyor zamanla aşınma ve yıpranma. Bu, yalnızca genel eklem ağrısının değil, aynı zamanda osteoartrit ve eklem replasmanı .

Araştırmalar, sadece kilo vermenin artrit geliştirme şansınızı azaltmayacağını, aynı zamanda artrit teşhisi konulmuşsa kilo vermenin de semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir 2005 çalışması sadece yüzde beşlik bir kilo kaybının (200 pound'dan başlayan bir kadın için on pound) ağrı azalması ve geliştirilmiş eklem fonksiyonu dahil olmak üzere osteoartrit semptomlarında ortalama yüzde 18 iyileşme sağladığını buldu. Başka bir çalışma Aynı yıl, yüzde onluk bir ağırlık azalmasının (aynı 200 kiloluk kadında 20 kilo) eklem fonksiyonunda yüzde 28 iyileşme ile sonuçlandığını gösterdi. Bu, size osteoartrit teşhisi konmuş olsun veya olmasın, ne kadar fazla kilo verirseniz, eklem fonksiyonlarında o kadar fazla iyileşme göreceğinizi gösterir.

Bel ağrınız geçebilir

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Olur: Bel ağrınız geçebilir

Çok fazla kilo vermenin beklenmedik bir sonucu bel ağrısını azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. Etrafında Kuzey Amerikalıların yüzde 26'sı her yıl bir noktada bel ağrısı yaşayın Yetişkinlerin yüzde 80'i yaşamlarının bir noktasında deneyimleyin. Bu yüzde 80'in bir parçası olduysanız, bunun ne kadar acı verici, sinir bozucu ve zayıflatıcı olabileceğini bilirsiniz.

Bel ağrısı olan herkes bunu kiloya bağlayamazken, en güçlü dernek Bel ağrısı ve kronik bel ağrısı için bakım aramak, fazla kilolu veya obez insanlar arasındadır. Bunu açıklamanın bir yolu, belinizin vücudunuzun başka bir ağırlık taşıyan bölgesi olmasıdır. Özellikle vücudun üst yarısında aşırı kilo bel gerginliğini artırarak ağrı riskini artırabilir. Önemli miktarda kilo vererek, bele uygulanan gerginlik azaltılarak sırt ağrınızı azaltmaya veya muhtemelen tamamen ortadan kaldırmaya yardımcı olur.



Cinsel yaşamınız gelişebilir

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Olur: Cinsel yaşamınız iyileşebilir

Çok kilo verdin mi ve cinsel dürtülerinin arttığını mı gördün? Belki de aslında seksten daha çok zevk alıyorsun? Araştırmacılar bunu bulduğundan bu şaşırtıcı değil kilo kaybı genellikle vücut imajında ​​önemli gelişmelere yol açabilir. Kilo vermenin kadın seks hormonlarını da olumlu yönde etkileyebileceği ortaya çıktı. Aşırı kilolu kadınlarda, yüksek serbest testosteron seviyeleri ve azalmış seks hormonu bağlayıcı globulin seviyeleri cinsel işlev bozukluğuna yol açabilir. Araştırmacılar, kilo kaybı ile bu hormon seviyelerinin normal işleyişe geri yüklendi . Hormon seviyeleri normal işleyişine döndüğünde, kadınlar kilo verdikten sonra cinsiyetle ilgili artan uyarılma, istek ve memnuniyet bildirdiler. Bu, sadece kadınların çok kilo verdikten sonra daha yüksek bir cinsel dürtü yaşadığı anlamına gelmez, seks daha iyidir.

Göğüs kanseri riskiniz azalır

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Göğüs kanseri riskiniz azalır

hakkında Amerika Birleşik Devletleri'ndeki 8 kadından 1'i yaşamı boyunca invaziv meme kanseri geliştirecek. Obezite meme kanseriyle ilişkilendirilirken, kilo vermek bu riski azaltabilir. Önemli kilo kaybından etkilenen tek hormon serbest testosteron ve seks hormonu bağlayıcı globülin değildir. Menopozdan sonra yağ östrojen için birincil saklama yeri . Bu, bir kadının sahip olduğu yağ dokusu ne kadar fazlaysa, o kadar fazla östrojen depolanabileceği anlamına gelir. Daha fazla östrojen her yaşta daha fazla vücut yağına eşit olsa da, bu özellikle menopozdan sonra geçerlidir. Bu önemlidir çünkü yüksek östrojen ve androjen seviyeleri artan meme kanseri riskiyle bağlantılı . Aslında araştırmalar, erken yetişkinlikte kilo almanın bir menopozdan sonra artan meme kanseri riski .

Bu, erken yetişkinlikte fazla kiloluysanız, menopozdan sonra meme kanseri riskiniz konusunda yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı anlamına mı geliyor? Tam olarak değil. Orijinal çalışma üzerinde çalışan bilim adamları daha sonra araştırmayı bir adım daha ileri götürdüler ve menopozdan sonra kilo vermenin menopoz sonrası kadınlarda meme kanseri riskini azalttığını buldular. Menopoza girmediyseniz, meme kanseri riskinizi azaltmak için şimdi ne yapabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Daha yeni araştırmalar, menopozdan önce kilo vermenin de menopoz sonrası meme kanseri riskini azaltmak . Şimdi kilo vererek, daha sonraki yaşamınızda meme kanserine yakalanma riskinizi zaten azaltıyorsunuz.

Nefes almanın gelişecek

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Olur: Nefes alıp vermeniz iyileşir

Çok fazla kilo verdiyseniz ve artık kendinizi soluk hissetmediğinizi fark ettiyseniz, bunun nedeni sadece fazla kilolu olduğunuzdan daha fiziksel olarak formda olmanız olmayabilir. Solunum ve akciğer fonksiyonu ağırlıkla birçok yönden ilişkilidir. Obez bireylerde göğüs kafesi, akciğerler ve karın bölgesindeki yağ dokusu (yağ) genel işlevsel kapasiteyi azaltmak Bu, vücudun oksijeni almasını ve emmesini zorlaştırır. Bu aynı zamanda kilo verdiğinizde ve göğüs kafesi ve akciğerlerinizi çevreleyen yağı azalttığınızda, günlük yaşamınızda nefes almanın kolaylaşacağı anlamına gelir.

Aşırı kilolu veya obez olmaktan etkilenen nefes almanın bir başka yönü de astımdır. Hem fazla kilolu hem de normal kilolu kişilerde astım mevcutken, obezite ve bu akciğerlerin işleyişinin azalmasıyla şiddetlenebilir. Araştırmaya göre doktor tanılı astım hastalarında kilo kaybı, astımın hafifletilmesi ve astım ilaçlarının kullanımı vakaların yüzde 48-100'ünde. Bu vakalardaki değişkenliğin daha fazla araştırılması gerekir, ancak bir şehirde (daha yüksek kirlilikle) yaşamak ile kırsal alanda yaşamak gibi çevresel faktörlere ve kilo kaybına bağlanabilir. Bu, teşhis edilmiş bir solunum rahatsızlığınız olup olmadığı, çok fazla kilo vermenin daha kolay nefes almanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Daha iyi uyuyacaksın

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekten Ne Oluyor: Siz

Hiç sabah uyandınız ve önceki gece hiç uyumadığınızı hissettiniz mi? Uyku sırasında solunumun tekrar tekrar durmasına neden olan tıkayıcı uyku apnesi, obezite ile yüksek oranda bağlantılıdır. Kabaca yüzde 70 obstrüktif uyku apnesi olan hastaların oranı da obezdir. Araştırmacılar, daha önce tartışılan azalmış akciğer fonksiyonuna ek olarak, obez bireylerde yüksek uyku apnesi insidansının, hava yolu boyutu küçültülür boyundaki aşırı yağ ile. Bu yağ, kişi düz yatarken hava yoluna baskı uygular. Tıkayıcı uyku apnesi için başka risk faktörleri varken, kilonun sadece tersine çevrilebilir büyük risk faktörü (diğer risk faktörleri yaş, cinsiyet ve ırktır). Tıkayıcı uyku apnesi olan kişiler genellikle gün boyunca yorgun hissederler çünkü gece boyunca uykuları bozulur. Kilo vererek ve uyku apnesi riskini azaltarak, daha iyi bir gece uykusu alırsınız.

Kilo vermek için uyguladığınız yöntemlerden biri düzenli egzersiz ise daha iyi uyuyacaksınız. Araştırmalar, egzersiz yapan kişilerin haftada en az 150 dakika Düzenli egzersiz yapmayanlara göre gün içinde daha iyi uyuyun ve daha uyanık hissedin. Spor salonunda terlemenin, dar kot pantolonunuza uymaktan daha fazla avantajı vardır.

Hamile kalmak daha kolay olabilir

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Hamile kalmak daha kolay olabilir

Çoğu kadın için hamile kalmak zor olabilir. Bu özellikle aşırı kilolu veya obez kadınlar için geçerli olabilir. Obezite ile bağlantılı düzensiz dönemler, doğurganlığın azalması ve çeşitli karmaşık sistemlerle artan düşük riski. Araştırmaya göre obezite birden çok aşamayı etkiler canlı yumurtaların mevcudiyeti, döllenme şansı ve embriyonun gelişimi dahil olmak üzere hamilelik.

İyi haber şu ki kilo vermek hormonal profilleri, adet düzenini, yumurtlamayı ve hamilelik oranlarını iyileştirebilir hamile kalmaya çalışan kilolu kadınlarda. Bu harika bir haber olsa da, bazen doğurganlık sorunları başka bir altta yatan sorundan kaynaklanıyor olabilir. Görünüşe göre bunlar da aşırı kilolu olmakla daha da kötüleşebilir. Örneğin obezite, semptomları kötüleştirmek infertilite ile ilgili Polikistik Over Sendromu (PCOS). PCOS'lu normal kilolu kadınlarla, fazla kilolu ve PCOS'lu obez kadınlarla karşılaştırıldığında daha fazla sorun var genel olarak adetleri, yumurtlama ve hamilelik oranları ile. PCOS'lu aşırı kilolu veya obez kadınlar kilo verdiğinde doğurganlık sonuçları iyileşir. Aslında, her tür doğurganlık tedavisi arayan obez infertil kadınlarda kilo kaybı daha iyi sonuca yol açar . Bu, tek başına kilo vermenin daha kolay bir anlayışa ve hamileliğe yol açmasa bile, yine de genel doğurganlığı iyileştirdiği ve herhangi bir ek doğurganlık tedavisini daha etkili hale getirdiği anlamına gelir. Bu nedenle gebe kalma güçlüğü nedeniyle doğurganlık tedavisi arayan kadınlar genellikle ilk önce kilo vermeyi tavsiye etti.

Daha az ilaca ihtiyacınız olacak

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekten Ne Oluyor: Siz

Fazla kilolu veya obez bir kişinin rutini sabah ilk iş bir dizi ilaçla başlayabilir. Obezite ile bağlantılı diğer sağlık sorunlarının yanı sıra yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık, tip-2 diyabet, bazı kanserler ve osteoartrit. Kilo ile ilgili bu sağlık sorunları yalnızca potansiyel olarak yaşamı tehdit etmekle kalmaz, aynı zamanda özellikle sorunlarla mücadele etmek için günlük ilaç kullananlar için pahalı olabilir.

Araştırmalar, sürekli olarak kilo vermenin tamamen ters tip-2 diyabet Hem de düşük kan basıncı Bu, hastaların pahalı, günlük ilaçları almayı bırakabileceği anlamına gelir. Kilo kaybının diğer hastalıklar üzerindeki etkisine dair daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, kilo verdikten sonra hastalık için azalan risk faktörleri, muhtemelen ilaçsız daha uzun bir yaşam sürmek anlamına gelebilir.

Hafızanız gelişebilir

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Hafızanız gelişebilir

Artık kilo verdiğiniz için beyninizin biraz daha keskin olduğunu mu hissediyorsunuz? Yalnız değilsin 2006'da araştırmacılar, obezitenin yalnızca yaşlı yetişkinlerdeki hafıza eksiklikleriyle bağlantılı olmadığını, aynı zamanda genç ve orta yaşlı yetişkinlerde hafıza açıkları . Araştırmalarını bir adım daha ileri götürmek için araştırmacılar, kilo kaybının hafızayı iyileştirip iyileştirmediğini görmek için 2011'de yayınlanan başka bir çalışmayı tamamladılar. Görünüşe göre oldu. Araştırmacılar, bariatrik cerrahi geçiren bir grup obez bireyi, olmayan bir grup obez bireyle karşılaştırdı. Kilo kaybı için obezite ameliyatı geçirenler ameliyattan 12 hafta sonra gelişmiş hafıza performansı gösterirken, kontrol grubu (ameliyat almayanlar) performans artışı göstermedi. Ameliyatsız kilo kaybının hafıza üzerindeki etkisine dair araştırmalar eksik olsa da, obezite ve hafıza açıkları arasındaki bağlantı, önemli miktarda kilo kaybederseniz hafızanızın gerçekten iyileşebileceğini gösteriyor.

Daha mutlu olacaksın

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekten Ne Oluyor: Siz

Hayır, sadece yepyeni bir gardırobunuz olduğu için değil, daha iyi uyuyorsunuz ve seks hayatınız gelişti. Kilo kaybının uyku ve ruh hali üzerindeki etkisi üzerine 2015 yılında yapılan bir araştırma, sadece Katılımcıların ruh hali önemli ölçüde iyileşti mi? Kilo verdikten sonra kısa vadede, olumlu değişiklikler çalışma bittikten sonra iki yıl sonra da devam etti. Bu özel çalışma, ruh halini değerlendirmek için bir depresyon ölçüsü kullanırken, katılımcıların iyileşmeyi görmek için klinik depresif semptom seviyelerini karşılaması gerekmedi. Bu, kilo vermeden önce kendinizi özellikle depresyonda hissetmeseniz bile, kilo verdikten sonra hala daha iyi bir ruh hali göreceğiniz anlamına gelir.

Zor iş ama buna değer

Çok Kilo Verdiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor?

Kilo vermek ve kilo vermeyi sürdürmek her zaman kolay değildir, ancak kilo vermenin faydaları estetiğin ötesine uzanır. Çok fazla kilo verdiğinizde, vücudunuz küçülmenin ötesine geçen birçok olumlu değişimden geçer. Azalan ağrı ve hastalık riskinden daha iyi uyku ve ruh haline kadar, kilo verdikten sonra vücudunuzdaki değişiklikler, oraya ulaşmak için yapmanız gereken işe değer.

Tavsiye