Blog

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor?

Stresli olmak en kötüsü ve hiçbirimiz strese yabancı değiliz. İş, aile, faturalar ve diğer taahhütler arasında, hayatımızdaki stres unsurları sürekli olarak birikiyor gibi görünüyor. 2015 tarihli bir araştırmaya göre, yetişkinlerin her yıl daha yüksek stres seviyeleri bildirmesi şaşırtıcı değil. Amerika Psikoloji Derneği , tahminen katılımcıların üçte biri bir önceki yıla göre daha stresli olduklarını söyledi. Ve tüm bu stres bizim için iyi değil. Aynı çalışmada, yetişkinlerin yüzde 24'ü hayatlarında aşırı stres olduğunu ve yetişkinlerin yüzde 78'inin yalnızca o yıl en az bir stres semptomundan muzdarip olduğunu bildirdi.

Tüm bu stresin vücudumuzu nasıl etkileyebileceğini öğrenmek için birkaç uzmanla konuştuk ve cevaplarından bazıları sizi şaşırtabilir.

Hafıza sorunları

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Hafıza sorunları

Son zamanlarda çok daha unutkan olduğunuzu fark ettiyseniz, stres seviyeleriniz suçlu olabilir. 'Stres kesinlikle hafızayı etkiler. Anıların saklanabilmesi için materyalin mecazi olarak kişinin zihninde prova edilmesi gerekiyor 'dedi. Jennifer Guttman , klinik psikolog ve davranışçı. Bir kişi stresli olduğunda iki şey olur. Birincisi, genellikle beynin en iyi şekilde çalışması için gerekli olan uyku eksikliği ve / veya yetersiz beslenmeden etkilenirler. İkincisi, stres zamanlarında, beyin strese neden olan şeyle meşgul olur ve normalde ihtiyaç duyulan hafıza depolamasında kullanılacak değerli zihinsel enerjiyi alır. '

Huysuzluk

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Ruh Hali

Her zamankinden biraz daha sinirli miydin? Sizi sınırlara göndermenin gerekenden daha az zaman aldığını fark ederseniz, bu hayatınızda stresli hissetmenizin bir sonucu olabilir. Naturopatik bir doktor, kayıtlı eczacı ve stres yönetimi ve rahatlama uzmanı Dr. Gary Kracoff, 'Zihinsel olarak stres, 'sigortamızın' kısalmasına neden olabilir, bu yüzden kırılabiliriz 'dedi. Johnson Bileşimi ve Sağlık . Yol öfkesi bunun güzel bir örneğidir. Kan şekerimizdeki değişiklikler asabiyete ve konsantrasyon bozukluğuna neden olabilir. '

Çok fazla stres, vücudunuz üzerinde ruh hali ile ilgili başka etkilere de sahip olabilir. Kurucu ortaklardan Neema Moraveji, 'Sık sık stres dönemleri aslında hipokampusun zamanla küçülmesine, beyindeki gri madde miktarını azaltmasına ve hatta kan dolaşımındaki dopamin miktarını azaltarak potansiyel olarak depresyona yol açmasına neden olabilir' dedi. ve baş bilim adamı Spire .

Obezite

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Obezite

Eğer deniyorsan kilo vermek ancak ölçeği değiştiremiyorsanız, stres seviyenize bir göz atmanın zamanı gelmiş olabilir. Stres kronik olduğunda, kortizol seviyeleri yüksek kalır. Kortizol seviyeleri yüksek kaldığında kan şekeri de yüksek kalır. StressRX'in kurucusu Dr. Pete Sulack, bu yüksek kan şekeri karın yağına ve ne kadar diyet veya egzersiz yaparsanız yapın bu karın yağından kurtulamamanıza neden oluyor 'dedi.



Şeker hastalığı

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Diyabet

Dr. Sulack ayrıca çok fazla stresin sonunda diyabete yol açabileceği konusunda uyarıyor. 29 milyondan fazla Amerikalıyı etkiledi 2012 yılında ve bu ülkede yedinci önde gelen ölüm nedenidir.

Kronik stresin, hücrelerin pankreastan gelen insülinin kan şekeri seviyelerini düşürmesine izin veren mesajları duymadığı insülin direncine yol açtığını açıkladı. Bu devam ettiğinde, metabolik sendrom (yüksek kan şekeri, yüksek tansiyon, obezite ve insülin ve leptin direnci) ve hatta tam gelişmiş tip 2 diyabet geliştirme tehlikesiyle karşı karşıya olabilirsiniz. Kronik stresi olan kişilerde genellikle şeker isteği vardır. Stres nedeniyle böbrek üstü bezi tükenmişliği olan biri için şeker kağıt çırpmaya benzer; hızla yanan büyük bir alev üretir. '

Sindirim sorunları

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Sindirim sorunları

Kaç kez kötü haberler aldınız ya da stresli bir gün geçirdiniz ve midenizin dibinde mide bulantısı hissettiniz? Düşündüğünüze rağmen, bu his tamamen kafanızda değil - bu mide sorunlarının ve vücudunuzda olup bitenlerin gerçek bir tıbbi nedeni var.

'Sindirim, stres seviyemizden büyük ölçüde etkilenir' dedi Kathy Gruver, Doktora . Genellikle stresli bir zaman, bağırsaklarımızda ishal veya kabızlık gibi sorunlara yol açar. Bir tehditle gerçekten karşı karşıya kaldığımızda sindirimimiz yavaşlar ve ilerideki öğünler ishalle birlikte çabucak atılır ve şimdiye kadar pek de uzun olmayan öğünler daha sonra - kabızlık - tedavi edilmek üzere bekletilir. Ayrıca, midede yiyecekleri sindirmemize gerek yok, böylece bu enzimler ve kimyasallar verimli bir şekilde çalışmayı bırakacak. Stresden çok etkilenen IBS, sindirim sistemimizin stres seviyemizden nasıl etkilendiğinin sadece bir örneğidir. '

Uykusuzluk hastalığı

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Uykusuzluk

Hiç şüphe yok ki stres bizi uyanık tutar gece ve Kathy Gruver, Doktora , bunun bir sorun olduğunu kabul ediyor. 'Uyku stresten etkilenir, kimyasal açıdan çok fazla etkilenmez (ancak çoğu zaman bir tehdit geçtikten sonra, kişi tüm kimyasalların normale dönmesine izin vermek için derin bir uykuya dalar), ama bizi strese sokan şeyleri düşündüğümüz için. Öyle görünüyor ki, beden hareketsiz dururken zihin çıldırıyor, geçmişe takılıyor ya da gelecek için endişeleniyor. '' Bazen bu sorunlara en kolay çözümlerin mutlaka en iyisi olmadığını ekledi: 'Pek çok insan kimyasal uyku yardımcılarına yöneliyor, ancak gerçekten değişmesi gereken düşünce bu. Onaylar, görselleştirme ve meditasyon bu stres kaynaklı sorun için harika çözümler. '

Kronik yorgunluk

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Kronik yorgunluk

Yorgunluk var ve sonra olmak varyorgun. İkincisi, sahip olmak gibi hissettirdiği şeydir kronik yorgunluk sendromu , sık sık stresin yaygın bir belirtisi. Stresin getirdiği o kavga ya da kaçma hissi, zor zamanlarda bize yardımcı olmak için oradadır, ancak bir süre sonra bir bedel alır ve sadece bizi yıpratır. Ne kadar stresli olursanız, o kadar çok yorgun hissedersiniz.

Baş ağrısı

Stresli Hissettiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Baş Ağrıları

Vücudunuzun strese fiziksel tepkisi genellikle ağrıya neden olabilir. Kathy Gruver, Doktora . 'Baş ağrıları, bu stresli dönemde sıklıkla kas gerginliği yaşadığımız için stresin bir yan etkisi olabilir' diye açıkladı. Çeneyi kenetlemek veya omuzlarımızı kulağımıza çekmek olsun, vücut çok fizyolojik bir şekilde tepki verir. Tecrübelerime göre, baş ağrısıyla uyanırsanız, bunun nedeni genellikle gece boyunca dişleri sıkmak veya gıcırdatmaktan kaynaklanan çene gerginliğidir. '' Temel olarak, bu baş ağrılarından sonsuza kadar kurtulmak istiyorsan, önce başka şeylerin gitmesine izin vermen gerekecek.

Bağışıklık yetersizlikleri

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Bağışıklık Yetersizlikleri

Her zamankinden daha sık hastalanırsanız, sümüklü çocuklarınız veya mikrop kaplı alışveriş arabası tamamen suçlu olmayabilir. 'Stresli bir durumda, bağışıklık sistemimizde anlık bir güçlenme yaşıyoruz, ancak uzun süreli stresten sonra bağışıklık sistemi sadece tükeniyor ve artık hiçbir şeyle başa çıkamıyor' dedi. Madenler . 'Genellikle insanlar çalışır, çalışır, iyi hissederek çalışır ve tatillerinin ilk gününde hastalanırlar. Genelde gıda zehirlenmesi veya uçakta yanınızdaki kişinin hapşırması değildir. Bağışıklık sisteminizin artık buna dayanamaması ve sonunda havluya atması gerçeğidir. '

Saç kaybı

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Saç Dökülmesi

Bu güzel saçlara değer verirseniz, biraz rahatlamak için bazı ekstra adımlar atın - yoksa kaybolmaya başlayabilirler. İster inanın ister inanmayın, saç bir kişinin sağlığı için çok hassas bir barometre olabilir. Beslenme, hormon seviyeleri, uyku döngüleri, ilaçlar ve tabii ki stres gibi farklı yaşam tarzı faktörlerinde küçük değişiklikler bile saçınıza zarar verebilir 'dedi. Dr. Alan Bauman , kurul sertifikalı saç restorasyon doktoru. 'Eski sözler her zaman stresin' seni gri yapacağını 'söylemişti, ancak çoğu kişi bunun saçınızı kaybetmenize de neden olabileceğini öğrendiğinde şaşırıyor. Neyse ki, stres tek başına kalıcı saç dökülmesine neden olmaz. Çoğu durumda telogen effluvium denen geçici bir saç dökülmesi durumuna veya aşırı dökülme ve incelmeye yol açar. Ek olarak, stres saç dökülmesinde önemli bir rol oynadığında, genellikle daha aşırı bir durum veya şiddetli kronik strestir. '

Düşürülmüş seks dürtüsü

Stresli Hissettiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Düşük cinsel dürtü

Bir naturopatik doktor, kayıtlı eczacı ve stres yönetimi ve rahatlama uzmanı Dr. Gary Kracoff'a göre, çarşaflar arasında işler soğumuşsa, suçlanacak çok fazla stres olabilir. Johnson Bileşimi ve Sağlık . Stres seviyemiz yükseldikçe libidomuz ve cinsel işlevimiz azalır, dedi. Bu muhtemelen ikincil bir yan etkidir ruh hali değişimlerinden kaynaklanıyor ve stresin getirdiği diğer semptomlar.

Yaşlanan cilt

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Yaşlanan cilt

Kadınlar kendilerini olduklarından daha genç göstermek için yaklaşık bir milyon çemberden atlarlar, bu yüzden stresin sizi daha yaşlı gösterdiğini öğrenmek düpedüz endişe verici olabilir, ama öyle. Stres vücuttaki kolajeni parçalar. StressRX'in kurucusu Dr. Pete Sulack, kolajen, cildinize sıkı, sağlıklı ve genç bir görünüm veren elastik kısmıdır 'dedi. 'Kortizol yüksek olduğunda, oksidasyona yol açar - temelde hücrelerin yaşlanıp daha hızlı ölmelerini sağlayan' paslanma 'sürecidir.'

Aralar

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Aralar

Yüzünüzdeki bu patlama, hormonlardan daha fazlası olabilir. Böbreküstü bezi, gözeneklerin tıkanmasına neden olan yağ üretimini teşvik eder. Akneye eğilimli bireylerde stres, böbreküstü bezlerini uyarır. Bir kopma yaşıyorsanız, bunun nedeni son zamanlarda yaşamınızdaki artan stres olabilir '' dedi lisanslı estetikçi Alissa Chasen . Mesajı basit: daha net bir cilt elde etmek için zihninizi boşaltın.

Stres bağımlılığı

Stresli Olduğunuzda Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Stres Bağımlılığı

Stres, genellikle kaçınmaya çalıştığımız bir şeydir, öyleyse ona bağımlı hale gelmemiz nasıl mümkün olabilir? Dr. Friedemann Schaub, MD, PhD ve yazarı Korku ve Kaygı Çözümü , tamamen mümkün olduğunu söylüyor.

Hücreler kronik stres, korku ve anksiyetenin neden olduğu sürekli uyarıma uyum sağladıkça beslenme alışkanlıklarını değiştirirler. Sakin ve rahat bir zihin durumuna geri döndükten sonra bu nörotransmiterleri isteyebilecekleri stres hormonları tarafından harekete geçirilmeye ve beslenmeye o kadar alışırlar 'dedi. 'Vücudun kendi hormonlarına ve etkilerine bağımlı olmasının imkansız olduğunu düşünüyorsanız, kendi kendini' stres bağımlılarını 'düşünün - sınırda yaşamayı seven ve yarış arabası sürmek, bungee jumping gibi aktivitelerde başarılı olan insanlar , kaya tırmanışı ve ardından birkaç saatlik özel operasyon video oyunlarıyla 'rahatlayın'. Bu insanlar genellikle derler ki adrenaline ihtiyacım var canlı hissetmek için acele ediyor. Alkol, nikotin ve ağrı kesici ilaç gibi uyuşturuculara ya da heyecan arayışı ve koşarak salınan nörotransmiterlere fiziksel bir bağımlılık geliştirebilirsek, neden bizim de strese bağımlı hale gelmemiz mümkün olmasın? '

Bu teorinin bilimsel bir kanıtı olmamakla birlikte, bilgisine göre kapsamlı bir şekilde araştırılmadığını da sözlerine ekledi.

Stresten kurtulun

Stresli Hissettiğinizde Vücudunuza Gerçekte Ne Oluyor: Stresten Kurtulun

Artık stresin vücudunuz ve zihniniz için tüm tehlikelerini bildiğinize göre, bir adım geri atın ve hayatınızdaki stres miktarını azaltmak için çalışın. Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi? Herkesin muhtemelen stresi azaltmak ve sakinleşmek için farklı bir yöntemi olduğu doğru olsa da. Dr. Gary Kracoff birçokları için işe yarayabilecek basit bir çözüme sahiptir. 'Bir stres giderici olarak, insanlara genellikle onlara saf zevk veren bir aktivite bulmalarını ve bunu her gün, ne olursa olsun 30 dakika boyunca yapmalarını tavsiye ederim.' dedi. Başlamak için harika bir yer gibi geliyor.

Tavsiye