Blog

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor?

Kişisel antrenör Jillian Michaels, diyet trendleri, özellikle de keto diyeti hakkında konuşmaya yabancı değil. Michaels ile yaptığı röportajda 'keto yapma' dedi İnsanlar Mayıs 2018'de geri döndü. 2019'un başında, Michaels bir video röportajda yine moda diyetine değindi. Kadın Sağlığı'Rant or Rave' serisi . 'Anlamıyorum, falan, neden kimse [ketojenik diyetin] iyi bir fikir olduğunu düşünsün?' Dedi. 'Kötü plan' diye ekledi.

Michaels'ın yorumları görünüşe göre birçok kişiyi sinirlendirdi.BugünAl Roker'in götürdüğü ortak çapayı göster Twitter ve Michaels'ı seçtiği diyet hakkındaki fikrini belirttiği için eleştirdi. Bravo'dan Andy Cohen, Michaels'ın moda diyetiyle ilgili yorumlarına da gücendi. Ev sahibi, 'Kendini kötü hissetme, keto diyeti' dedi.Andy Cohen ile Neler Oluyor Canlı İzle(üzerinden Biz Haftalık ). 'Pek çok insan Jillian Michaels'ın kötü bir fikir olduğunu düşünüyor.'Ah. Yine de Michaels geri adım atmadı.

Elbette o zamandan beri şu soru gündeme geldi:yaparMichaels, konu sağlıklı beslenme olduğunda inanır mı? Öğrenmek için okumaya devam etmek isteyeceksiniz.

Bir zamanlar 'sahte diyet yemeği' yedi

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: Bir kez yedi

Hepimiz Michaels'ı NBC'lerde yoğun, süper uygun kişisel antrenör olarak tanıyor olsak da En büyük kaybeden , Michaels bir keresinde kilosuyla mücadele etti. İçin bir makalede Kadın Sağlığı , yıldız, 'Ben kesinlikle tombul taraftaydım, ama en ağır kilomu 13 yaş civarında, yaklaşık 170 kilo olduğumda vurdum (referans için şimdi 117 yaşındayım).'

O sırada Michaels'ın ailesi de boşandı. Annesi, Michaels'ın duygularını yönetmesi için onu dövüş sanatı derslerine kaydetmeye karar verdi. İşte o zaman kişisel antrenörün fitness ile ilişkisi gerçekten başladı. Michaels ayrıca kilo verme çabasıyla yeme alışkanlıklarını değiştirdi.

'Diyetim çok değişti - ancak ilk başta iyi bir şekilde olması gerekmiyor,' diye açıkladı. Yapay tatlandırıcılar ve diğer yiyeceklerin az yağlı versiyonları gibi çok sayıda sahte diyet yemeği yiyordum. Kişisel antrenör, 30'lu yaşlarına kadar 'sağlıklı bir diyetin neye benzemesi gerektiği konusunda sağlam bir kavrayışa sahip olduğunu' itiraf etti.



Onun için meyve suyu temizliği yok

Jillian Michaels Gerçekten Bir Günde Ne Yiyor: Onun için meyve suyu temizliği yok

Michaels kilo verme yolculuğuna 'sahte diyet yemekleri' ile başlamış olabilir, ancak kişisel antrenör sonunda sadık bir destekçisi olacaktı.gerçekYapay şeker ve kimyasallar ekleyen çoğu şeyden kaçınmayı ve mümkün olduğunda bütün yiyeceklere yapışmayı içeren yiyecekler ( Kadın Sağlığı ).

Bitki bazlı ve meyve bazlı meyve suları kesinliklegerçekyiyecek, 'bütün' olarak kabul edilmezler. Bu nedenle, Michaels her zaman popüler olan meyve suyu temizleme modasının hayranı değil. 'Meyve suyu arıtması diye bir şey yok' dedi.Bobbi Brown ile Uzun Öykü Kısapodcast (aracılığıyla iHeartRadio ). 'Neyi temizliyorsun?' Michaels, vücudun - böbrekler, karaciğer, dalak ve akciğerler yoluyla - kendini detoks yapmak için nasıl çalıştığını açıklamaya devam etti. Michaels yemek yememek, bunu yapmamaktır. O olmasa datamamenSebzelerini sıkan insanlara karşı, meyvelerinizi içmeyi değil, yemeyi savunuyor. Bu şekilde gerekli lifi elde edersiniz.

Fast food yemekten kaçınır

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: Fast food

Fast food içerisindeki katkı maddeleri ve kimyasallar nedeniyle, Büyük mac tam olarak gerçek yiyecek olarak nitelendirilmez. Tamam, hiç uygun değil.İç çekmek. Michaels bir keresinde Şekil yıllardır fast food yememişti. Yine de, bu, tüm hazır yiyecekleri yemin ettiği anlamına gelmez. 'İş için yemek [çöl] alanında zaman zaman Subway'den bir sebzeli sandviç yiyorum,' diye itiraf etti. Chipotle gibi yerlerden sebzeli burrito yedim amaaslaMcDonald's veya Taco Bell türü bir yer. '

Paylaştığı bir makalede onun sitesi 2016'da okuyuculara fast-food restoranlarında yemek yemeleri konusunda uyarıda bulundu.yapmakkendinizi bir fast-food yerinde bulun - umarım bu ve hiçbir şey yememek arasında bir seçim olduğu için - en iyi bahisleriniz Baja Fresh, El Pollo Loco, Au Bon Pain gibi daha sağlıklı seçeneklere (ızgara balık tacoları, salatalar) sahip zincirlerdir Starbucks ve Metro. ' Devam etti, 'Çeşnileri, sosları ve işlenmiş peynirleri atlamayı unutma.' Ertesi yıl o da cesaretlendirdi Dışarıda ve ortalıkta 'berbat fast food'lardan kaçınmak için kurutulmuş meyveler ve çiğ kuruyemiş gibi atıştırmalıkları paketlemek.

Güne başlamak için bir kahve

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: Güne başlamak için bir kahve

Michaels, dünyada yaygın olan yiyeceklerin birçoğunu yemin etti. Amerikan diyeti ama kafein yakın zamanda vazgeçmeyi planladığı bir şey değil. 'Sabah 7'de uyandığımda kahve alacağım' diye bir makalede açıkladı. Kadın Sağlığı . Üzerine bir makalede onun sitesi , Michaels kafeini ona 'bir ve tek kötü alışkanlık' olarak nitelendirdi. Yine de, uyarıcının aslında sizin için iyi olabileceğini düşünüyor - 'doğru dozda', yani. Ve o haksız değil. Bilim, kafeinin olabileceğini kanıtladı. bilişsel işlevi geliştirmek ve artırmak yağ kaybı .

Michaels kahvesini nasıl içtiğine gelince, organik soğuk demlemeyi tercih ediyor. '[Soğuk demleme], tüm asitleri ve tanenleri en aza indirirken kahve çekirdeğindeki polifenolleri ve antioksidanları en üst düzeye çıkarır (böylece iyi şeyler ve kafein elde edersiniz),' diye açıkladı. Ayrıca organik bir karışım seçtiğini, çünkü 'kahve dünyada püskürtülen en ağır ikinci mahsul - pamuktan sonra ikinci' olduğunu açıkladı. 2016 yılında Michaels, organik soğuk demleme girişimi Lucky Jack'i bile satın aldı , bu yüzden bu tür kafeine olan bağlılığı konusunda oldukça ciddidir.

Hemen kahvaltı yapmıyor

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: O yok

Michaels sabaha bir fincan kahve ile başlıyor, ancak onunla birlikte kahvaltı yapmıyor. Kişisel eğitmen kendi formunu uygular. aralıklı oruç , 'için bir makalede açıkladığı gibi Kadın Sağlığı . Michaels on saatlik bir pencerede yemek yiyor ve o günün son öğünü ile ertesi günün ilk yemeği arasında 'tipik olarak 13 ila 14 saat' [bekler]. Sabah 7'de ilk uyandığında kahvesini içmesine rağmen, yemeye başlamak için sabah 9'a kadar bekler. İki saat önce kahve içmesine rağmen sabah 9'u orucunun sonu olarak görüyor. Peki, yediği zaman ne yiyor?

Çoğu gün, 'dilimlenmiş muz ve üstüne ezilmiş badem bulunan az yağlı yoğurdu' tercih ediyor. Ama aynı zamanda bir gecede yulaf hayranı. Hazır karışımlarından biri kakao uçları, badem yağı, hindistancevizi sütü ve yunan yoğurdu. Ve açıkladığı gibi, kahvaltıdan çok bir 'dondurma' gibi görünüyor - ama yine de sağlıklı. Evet lütfen.

Ortalama bir smoothie kasesi yapıyor

Jillian Michaels Gerçekten Bir Günde Ne Yiyor: Ortalama bir smoothie kasesi yapıyor

Jillian Michaels, meyve suyu dezenfektanları konusunda biri olmayabilir, ancak Jillian Michaels kesinlikle iyi bir yüzlü, özellikle de bir yüzlüçanak. Kişisel antrenör, `` En son takıntım, uygulamamdaki Yaban Mersini Smoothie Bowl '' dedi. 'Çok kolay, tam tarife bile ihtiyacınız yok.' Kase vanilya özü, hindistancevizi sütü, muz ve dondurulmuş yaban mersini kombinasyonunu gerektirir. Michaels, yaban mersini, 'güçlü antioksidanlarla yüklü' oldukları için en önemli kısım olduğunu açıkladı.

Smoothie kaseleri, yıldızın popüler bir nişastalı tahılın tadını çıkarmasına da yardımcı oldu. Kinoadan nefret ediyorum ama patladığında büyük bir gevreklik oluyor, diye yazdı. Michaels, mısır patlatır gibi tahılı patlatabileceğinizi veya smoothie kaselerinizin üstünü kolayca doldurmak için hazır olarak satın alabileceğinizi söylüyor. Başka bir gönderide Michaels, dev yaban mersini, ejderha meyvesi ve sizin için bol miktarda tahıl gibi 'antioksidan ve lif yüklü' paylaşımını paylaştı. Hmm, ama yapabilir misinyıkanmakbir yüzlü kasede? Bir arkadaş istemek.

Hala karbonhidratı seviyor

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: Hala karbonhidratları seviyor

Michaels'a göre karbonhidratlar kötü değildir, ancak hepsi eşit yaratılmamıştır. İçin bir röportajdaBobbi Brown ile Uzun Öykü Kısapodcast (aracılığıyla iHeartRadio Michaels, 'Bir parça beyaz ekmek ile bir kase kinoa arasında büyük bir fark var. Sanki ikisini kıyaslayamayacağınız gibi, beş yıldızlı bir Michelin şefinin yaptığı otla beslenen organik bifteğe karşı McDonald's gibi. '' Kişisel antrenör, 'karmaşık karbonhidratlar' veya 'tüm biçimlerinde karbonhidratlar' hayranıdır. Ama bu onun ekmekten hoşlanmadığı anlamına gelmez.

Üzerinde eğitmen, 'Sevgi dolu kadeh kaldırıyorum, ne mutlak deha biraz ekmek aldı ve' Tekrar pişirin, 'Unreal' gibi bir görüntü paylaştı. Bu doğru. İçinde Michaels şaka yaptı, '99 sorunum var ve hepsinde karbonhidrat var.' Michaels yemek isteyen bizlerle ilgili olsa daherşeykarbonhidratlar, karbonhidratı - hatta ekmeği - tamamen kesmeyi kabul etmiyor. Başka bir Instagram gönderisinde en sevdiği atıştırmalıklardan birini paylaştı:. Ancak, muhtemelen onu kimyasal olarak zenginleştirilmiş beyaz ekmek yerken yakalayamazsınız.

Günde bir burrito doktoru uzak tutar

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: Günde bir burrito doktoru uzak tutar

Bir burritoyu en sağlıklı yiyecekler olarak düşünmeseniz de Michaels, Kadın Sağlığı aslında çoğu gün öğle yemeğinde burrito yemeye meyilli. Yine de bazı değişiklikler yapıyor. Gidip burritosunun tavuk, sebze ve siyah fasulyeli olduğunu söyledi. Pirinci dışlamak için bir noktaya işaret ediyor.

Önleme yıldızın burrito tariflerinden birini uygulamasından paylaştı. Siteye göre Michaels '' Barbekü Tavuk Burrito ', beyaz un yerine tam tahıllı tortilla istiyor. Tarif ayrıca mağazadan satın alınan barbekü sosu içerir, ancak organik olanı. Yıldız, yemek planının bir parçası olarak benzer bir tarifi de paylaştı: 'Jillian Michaels 30'da Yırtık.'

Michaels, liseden beri burrito hayranıydı, ancak şu anda yediği her zaman değiştirilmiş olanlar değildi. Kişisel antrenör 'Taco Bell siparişimi hatırlıyorum' dedi NBC San Diego . 'Üç fasulye ve peynirli burrito, soğan yok, fazladan peynir, bir taco, tarçınlı bükümler ve sonunda Diet Coke'a geldim.' O günler çoktan gitti.

Akdeniz yemeği

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: Bir Akdeniz Yemeği

Michaels kesinlikle ketojenik veya 'keto' diyet trendi ama bu, her bir popüler diyetten nefret ettiği anlamına gelmez. İşin özü şu ki Akdeniz diyeti en sağlıklı olduğunu defalarca kanıtladı, ”diye konuştu. Önleme . Yine de, modaya uygun diyetin değiştirilmiş bir versiyonunu takip etmenin en iyisi olduğunu düşünüyor. Michaels, diyet yapanlara kalori alımlarının farkında olmalarını ve antioksidan içeren çok sayıda gıda eklemelerini tavsiye etti. Kişisel antrenöre göre aralıklı oruç tutmak da iyi bir fikirdir.

Michaels da benzer şekilde yiyor. İçinde Kadın Sağlığı yıldız, akşam yemeği için genellikle 'zeytinli, beyaz peynirli ve sebzeli ve yanında somondan oluşan bir Akdeniz salatası' tercih ettiğini ortaya koydu. Kişisel antrenörü Instagram'da takip ederseniz, onun gibi Akdeniz diyetinin diğer favorilerine inandığını bilirsiniz.

Diyeti bu popüler içeceği içermiyor

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: Diyeti

2017 yılında Amerika Birleşik Devletleri genelinde kombucha ve diğer benzer fermente içeceklerin satışı yüzde 37'nin üzerinde artış . Henüz havalı içeceği denemediyseniz, Kombucha esasen fermente edilmiş çaydır. İçeceğin ilave bir zingi vardır, çünkü bakteri ve maya sayesinde karbondioksit oluşturur ( Sağlık hattı ), çay karbonatlı hale gelir. Pek çok insan içeceğin tadını çıkarırken, bunun sadece iğrenç olduğunu düşünen başkaları da var. Michaels ikinci kampta.

Tarihinde, 'Kombucha'yı sevenler için hızlı bir soru: Hiç başka bir içeceği denediniz mi?' Yazan bir gönderi paylaştı. Başlığına şöyle devam etti: 'Bir' anne 've bir' scoby 'ile herhangi bir içki bence sorgulanabilir. Düşünceler? ' Bazı hayranlar içeceği neden sevdiklerini paylaşmak için şarkı söylerken, diğerleri Michaels ile aynı fikirdeydi. 'Probiyotiklerimi başka bir yerden alacağım!' bir hayran yazdı. Bunu yayınladığın için seni daha da çok seviyorum. İçemiyorum ... sadece içemiyorum 'diye yazdı bir başkası. Sevdiğin şeyden hoşlanıyorsun ve öyle görünüyor ki, sevmediğin şeylerden hoşlanmıyorsun.

Düzenli olarak şarap içer

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: Düzenli olarak şarap içer

Michaels'ı bir bardak kombu çayı ile oturup gevşerken bulamayacak olsanız da, başka bir fermente içeceği tercih ediyor. İçin bir makalede Kadın Sağlığı kişisel antrenör, Akdeniz usulü akşam yemeğinin yanında genellikle 'bir kadeh kırmızı şarap' yediğini söyledi.

Ve Michaels'ın beyaz yerine kırmızıyı seçmesinin bir nedeni var. Üzerinde röportaj yapıldığındaBobbi Brown ile Uzun Öykü Kısapodcast (aracılığıyla iHeartRadio ), Michaels en çok kırmızı şarap, viski ve koyu bira gibi koyu alkollerin sağlık faydalar. Votka ve tekila 'derkenince, 'Daha koyu alkollerdeki' antioksidanlar ve polifenoller 'onları daha iyi bir seçenek haline getiriyor.

Daha koyu şarabın kişisel hayranı olsa da, aşırı içmeyi hâlâ onaylamıyor. 'İlk pratik kural, alımınızı haftada iki içkiyle sınırlamaktır' diye yazdı. onun sitesi . 'Bir gece seçin, onu vahşi geceniz yapın ve en fazla iki kadeh içebilirsiniz.'

Bu yiyecekler için 'şeker ikramlarından' vazgeçti

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: O

Şekeri kim sevmez? Michaels, 'doğrudan şeker ikramlarından vazgeçmekte' mücadele ettiğini itiraf etti. Sonunda ne yardımcı oldu? Meyve. Özellikle egzotik meyveler. 'En sevdiğim çarkıfelek meyvesi' dedi, 'ama ejderha meyvesi, kivi ve liçi de listemin başında.' Organik vanilyalı yoğurdun üzerine olgunlaşmış mango ve çarkıfelek meyvesi yemek, Michaels'ın fethetmesine yardımcı olan atıştırmalıklardan biridir. eklenmiş şekerle tedavi etme bağımlılığı .

Michaels söyledi İyi + İyi Bu şeker, bir kişinin metabolizması için en kötü gıdalardan biridir çünkü kan şekerinizin yükselmesine neden olur ve bu da kortizol ve insülin hormonlarınızın seviyelerini yükseltir. Michaels, 'Hormonlar bir senfonide çalışır ve onlardan tonlarca vardır' dedi. Sonuç olarak, metabolizmaya baktığımızda, bize karşı değil, bizim için çalışan doğru hormonlara sahip olduğumuzdan emin olmak istiyoruz. '

Peyniri unutma

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: Don

Jillian Michaels tatlı bir dişe sahip olmasına rağmen sadece tatlı atıştırmalıkları sevmiyor. Ocak 2018'de 'İnsanlar bana her zaman yiyecekleri nasıl tedavi edeceğimi soruyor,' diye yazdı ve işte cevap: PEYNİR !! Evet, Michaelsseviyorsüt ürünü. Kişisel eğitmen, organik peynirden hoşlandığını ve şarapla eşleştirildiğinde bunun 'daha da iyi' olduğunu belirtti. Peynir, daha önce de söylediği gibi, kişisel antrenörlerin uzun süredir en sevdiği atıştırmalıktır. Şekil sık sık 'organik tel peynir' i 'çikolatalı makro yeşilliklerle peynir altı suyu shake' ile eşleştirdiğini söyledi.

Yine de, Michaels'ın tam olarak oturup bir peynir bloğunun içinden geçmediğinden eminiz. Göre Akdeniz diyetinin kuralları peynir, ölçülü olarak yenilmesi gereken bir gıda olarak listelenirken, meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler ve tam tahıllar daha düzenli tüketim için adil avlardır.

Bu onun diğer en sevdiği atıştırmalıklardan biri

Jillian Michaels Bir Günde Gerçekten Ne Yiyor: Bu onun diğer en sevdiği atıştırmalıklardan biri

Bir zamanlar Jillian Michaels bir şeker çubuğu olmadan bir gün gidemezdi. Kabul edildi, bunlar Unreal çikolataydı. 'Snickers, M & M'ler ve fıstık ezmeli kaplar gibi klasik şeker çubukları yapıyorlar, ancak içlerinde herhangi bir kimyasal veya pislik yok' dedi. Şekil . O zamandan beri fazla şekerin çoğunu kesmiş olsa da, hala daha sağlıklı şekerli atıştırmalıkların hayranı - sadece meyve değil.

Michaels, 'Atıştırmalıkları indirene kadar teknolojiden etkilenmeyeceğim' yazan bir gönderi paylaştı. Aynı. 'Fıstık ezmesi indirirdim' diye ekledi. Bol bol fıstık ezmesi. '

Bu, Jillian Michaels'ın olmayan bir atıştırmalık yemeyeceği anlamına gelmez.tamamensağlıklı. Bir röportajda 'Yediğim yiyeceklerin yüzde 20'sinin daha az sağlıklı olmasına izin veriyorum, ancak o zaman bile kimyasallardan arınmış olmaya çalışıyorum' dedi. Geçit töreni . Organik bir fıstık varken, trans yağ içeren bir fıstık ezmesi kabına sahip olmanız için hiçbir neden yok. Ya da sadece fıstık ezmesi, değil mi? Dengeli bir yolda olmakla ilgili ”diye ekledi.

Tavsiye