Blog

Bir Hafta Julianne Hough Gibi Yemek Nasıl Bir Şey

Julianne Hough durdurulamaz. İlk olarak televizyonda profesyonel olarak bir isim yaptı. Yıldızlarla Dans 2007'de şovun dördüncü sezonunda (ve adına iki tane aynalı top kupası var), ardından 2014'te jüri paneline geçti, bu arada şarkı söylemeye ve oyunculuğa daldı.

2009'da Brad Paisley ile bir şarkıcı olarak turneye çıktı, ardından beyaz perdeye çıktı ve 2011'in yeniden yapımında başrol oynadı. Başıboş . 2014'te kardeşi Derek'le birlikte yaptıkları ve yönettikleri bir dans şovunda Kuzey Amerika'yı gezdi ve 2015'te kendi dansını başlattı. yaşam tarzı web sitesi . 2016'da ikonik oynadı Kumlu Fox'un ekranındaki küçük ekranda Grease Live! - 30'a basmadan önce.

Başarılı kariyeri boyunca, aynı zamanda büyük bir rol oynadı, düzenli olarak tonlanmış fiziğini sergiledi ve sağlıklı, doyurucu bir diyet için ipuçlarını hayranlarıyla açık bir şekilde paylaştı. Jules Hough gibi bir hafta yemek yemenin gerçekten nasıl bir şey olduğu burada.

Temiz içerikler anahtardır

Nedir

Julianne Hough 2016 yılında Şekil dergisi ve röportajcı Claire Connors'a, fiziğini korumanın en önemli anahtarlarından birinin temiz yemek olduğunu söyledi. 'Kutularda gelmeyen yiyeceklere sadık kalmaya çalışıyorum,' diye açıkladı. Vücudumda bir paragraflık malzeme istemiyorum. Brooks ve ben genellikle protein ve sebze yiyoruz, 'diye devam etti ve okuyuculara günlük diyetinin içine bir göz attı.

Enerjiyi artırmak için karıştırıyorum Kinoa ya da bazen pilav, 'diye devam etti temizliğin mülayim olmadığını vurgulamadan önce. 'Eğer [kocam] kendi isteğine sahip olsaydı, her gün buharda tavuk ve brokoli pişirirdik - bu benim için çok sıkıcı,' dedi. 'Sıkıldığımda, aşırı yemek yemeye meyilliyim. Dün gece biberiye, limon ve brokoli, soğan ve çeri domatesle pişmiş somon yaptık. Sadece 20 dakika sürdü ve gerçekten çok lezzetliydi! '

Kahvaltı tamamen yeşil meyve suları ile ilgilidir

Nedir

Julianne Hough, '[Kocam, Brooks Laich] ve ben bir meyve sıkacağı aldım, bu yüzden elimizden geldiğince meyve suyu almaya çalışıyoruz,' dedi O 2016'da, daha önce Instagram'da gösterdiği kahvaltısını kırdı. Sabah yeşil bir meyve suyu alacağım. Buzdolabımda ne varsa, ne varsa onu atacağım 'dedi ve ekledi,' Genelde biraz daha tatlı, daha az acı severim, bu yüzden yeşil elma, biraz ıspanak, lahana koyarım. Yine, eğer daha tatlı istersem, içine biraz havuç koyarım. Ama zencefil ve limonu da severim, bu yüzden içine koyarım. Salatalık, kereviz, yeşil herhangi bir şey, gerçekten. Bazen ruh halime bağlı olarak pancar da ekleyeceğim. Ve sonra çalışacağım, sadece değişir. '



Egzersiz sonrası atıştırmalıklara ve ikramlara düşkün

Nedir

Güne süper yeşil başlangıcını takiben, Julianne Hough öğle yemeği için 'sargının içinde salata türü bir karışımla sağlıklı bir pakete' katılıyor, ardından akşam yemeğinde 'tavuk veya bir çeşit sebzeli balık' ile devam ediyor. Profesyonel dansçı bir snacker olduğunu itiraf etti. O , [Egzersiz yaptıktan sonra] eve geleceğim ve genellikle bir çeşit yumurtam var. Yumurtamı buharda pişirmeyi, ardından domates ve avokado yemeyi seviyorum. '

Ara sıra tatlı da menüde yer alıyor - 'Dondurmayı [veya] yapışkan şekerlemeli pudingi seviyorum' - şekerde olduğu gibi: 'Sütlü Tatlıları ve Ekşi Yamalı Karpuzları seviyorum' - her ne kadar 'Bir bardak almayı tercih ederim tatlıdan çok şarap. '

Öğle ve akşam yemekleri özenle planlanır

Nedir

İle takım olmak İnsanlar Julianne Hough, 2017'de hayranlarıyla ayrıntılı bir yemek günlüğü paylaştı ve 'Beslenmem ve aktivitemle tutarlı olursam kendimi biraz gevşetmeye çalışıyorum' şeklinde itiraf etmesine rağmen öğle ve akşam yemeklerinde düzenli olarak sahip olduğu her şeyi listeledi. Ortalama bir günde toplam 1.526 kalori almak için tipik bir öğle yemeğiYıldızlarla Danspro genellikle 'bir kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, domates, salatalık, hurma kalbi, badem, edamame, muz biber, zeytinyağı ve sıkılmış limon ile karışık yeşil salata' 'içerir.

Bu arada, akşam yemeği genellikle '6 oz'dur. dilimlenmiş limon ve biberiye ile pişmiş somon, zeytinyağı ve pembe tuz serpilmiş iki su bardağı sotelenmiş ıspanak. ' Ayrıca, öğünlerini bol su ile eşleştirmeyi, günde dört ila altı bardak su içmeyi, kahvaltıda 'bir fincan yağsız süt ve Stevia ile birlikte İngiliz kahvaltısı çayı' ve akşam yemeğinde bir LaCroix seltzer ile eşleştirmeyi de sağlar. .

Karbonhidratlar hala her öğünün bir parçasıdır

Nedir

İle sohbet Bizedergi 2017'deki bir Fitbit bisiklet etkinliğinde Julianne Hough'a bir antrenmandan veya performanstan önce enerji kazanmak için ne yemeyi sevdiği soruldu ve cevap sizi şaşırtabilir. İster inanın ister inanmayın, karbonhidrat içerir! `` Her şey ılımlılıkla ilgili, ancak karbonhidratlardan genellikle 'Karbonhidratlar beni şişiriyor veya şişiriyor' gibi olumsuz bir bağlamda konuşulduğunu fark ettim '' dedi. 'Ama sanırım benim için, ister pirinç ister makarna veya ekmek veya her neyse, bir çeşit karbonhidrat almalıyım, büyük miktarlarda değil, ama karbonhidratlara ihtiyacım var çünkü beynimi tıkırtıyor.'

Hazır salatası var (ve yapması kolay)

Nedir

Besleyici salatalar, sitesinde çok sayıda salata tarifini paylaşan Julianne Hough için bir yol. Ama 'şimdiye kadarki en iyi atıştırmalık' olarak adlandırdığı süper basit salatalık salatası. Sadece bir avuç malzemeden oluşuyor, tazeleyici, lezzetli ve sağlıklı [ve] birden fazla porsiyon yemekte utanılacak bir şey yok çünkü sizin için gerçekten çok iyi! Ana yemeğinizin bir parçası olarak hazırlayın veya hazır bir atıştırmalık için elimde tutarak beni kopyalayın, 'diye yazdı ve hızlı tarifi hayranlarıyla paylaştı. Tek gereken İran salatalıklarını çeri domates, kalamata zeytini, kırmızı soğan, nohut, limon ve biraz maydanozla doğrayıp karıştırmak. Lezzetlivebesleyici!

Pazar bir hile günüdür

Nedir

'E! HaberlerJulianne Hough, geçtiğimiz günlerde spor salonundan çıktığım bir fotoğrafımı yayınladı ve fotoğrafla ilgili tüm bu yorumlar vardı, 'Böyle karın kaslarımız olabilirdi ama pizzayı çok seviyoruz' gibi. Şekil ,'Gülmeye başladım çünkü pizza en sevdiğim yemek! Ben çok yerim! Herkesin Bayan Mükemmel olmadığımı bilmesini istiyorum. Arada bir hile yapabilirsiniz ve bu sorun değil, diye devam etti. 'Düzenli olarak çalıştığınız ve hayatınız boyunca nispeten sağlıklı beslendiğiniz sürece hala formda bir vücuda sahip olabilirsiniz.'

Haftada bir gün hoşgörülü olma alışkanlığını detaylandırdı. O 'İtalyan yemeğimi, makarnamı ve pizzamı seviyorum.' Özellikle de en sevdiği İtalyan restoranı La Piazza'dan gelince. 'Gidip penne arrabiata'mızı, margherita pizzamızı ve yarım şişe chianti'mizi alıyoruz: bu bizim gitmemiz gibi,' diye fışkırdı.

Yolda olmak daha katı bir menü gerektirir

Nedir

Julianne Hough, evdeyken karbonhidratlarının ve haftalık bir hile gününün tadını çıkarırken, yolda çalışırken daha katı bir diyet uygular. Blogunda şöyle yazdı: 'Turda olmak, sahip olduğum her son damla enerjiyi gerektirir,' diye açıklayarak, 'Vücudumu verimli yiyeceklerle düzgün bir şekilde beslemek önemlidir. Atıştırmalıklar ve öğünlerim lezzetli olmaktan daha fazlası olmalı - etkili olmalılar '' diye yazdı.

'Tatlılarımı ne kadar çok sevsem de şekerin metabolizmam üzerinde oynadığı yukarı ve aşağı oyunlar bana hiçbir fayda sağlamıyor. Bu dengeli programa olabildiğince yakın durmak beni yolda tutuyor, 'diye devam etti rejimini bozmadan önce, yeşil meyve suyu ve' protein için 'haşlanmış yumurta' ile başlayıp ardından 'bol miktarda temiz doyurucu bir salataya' yuvarlanıyor. soslar ve ızgara tavuk. '

Gösteri öncesi atıştırmalıkları arasında bir kepçe badem yağı veya protein bar ('düşük şeker, yüksek lif ve protein') içeren bir yeşil elma yer alıyor ve performans sergilediğinde her şey doyurucu bir akşam yemeği ile ilgili. Okuyucularına, 'Bir performanstan sonra genellikle açgözlüyüm' dedi. 'Bu yemekler, günlük rejimimden biraz daha doyurucu bir şey gerektiriyor,' diye açıkladı, 'kinoalı kızarmış tavuk veya ızgara tavuk, tatlı patates veya yeşil salata veya rahat ve lezzetli bir çorba kasesi' gibi.

Tüm favori tariflerini çevrimiçi paylaşıyor

Nedir

Kendi lansmanını yaptığından beri yaşam tarzı web sitesi Julianne Hough, 2015 yılında kişisel blogunu, diyeti de dahil olmak üzere kişisel hayatının tüm yönleriyle ilgili ayrıntıları paylaşmak için kullandı. Dansçı, sağlıklı beslenmenin sıkıcı olması gerekmediğini göstermek için düzenli olarak yemek tariflerini hayranlarıyla paylaşıyor.

Sık sık ızgara peynirli sandviçler, fıstık ezmeli kurabiyeler (protein bakımından yüksek, glütensiz ve tamamen organik) ve hatta derin tabak Chicago tarzı pizza gibi sağlıklı hazırladığı lezzetli, görünüşte 'suçlu' atıştırmalıklar hakkında yazıyor. kabuk için un yerine karnabahar, dolgu için hafif bir mozzarella ve 'sağlıklı faydalar' eklemek için ıspanak kullanarak 'görünüşte imkansız olanı mümkün' kılıyor. Şimdi Jules Hough gibi yemek yemek her zamankinden daha kolay!

Tavsiye