Blog

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Kahve muhteşemdir. Mucizevi yeteneklerinden dolayı milyarlarca kişi tarafından toplanıp uyanmaktan zevk alan bu bir birleştirici. Orta Doğu'daki insanlar (Arabica fasulyesi!), Güney Amerika'daki insanlar (Kolombiya fasulyesi!), ABD'deki insanlar bundan hoşlanıyor (her 15 metrede bir Starbucks var). Ancak arada bir, bir zavallı ruhun sadece kahveden değil, onun etken maddesi olan kafeinden de her türlü biçimiyle vazgeçmesi gereken bir zaman gelir. Ve kahveyi ve benzerlerini bırakmak için iyi nedenler var: midenizin astarını tahrip edebilir, sizi uykudan mahrum bırakabilir veya tansiyonunuzu çok yükseğe çıkarabilir. Kafein oldukça bağımlılık yapan bir maddedir ve bu bağımlılığı kırmaya çalıştığınızda vücudunuz oldukça zorlu bir süreçten geçer. Kahve, çay, soda ve enerji içecekleri tüketmeyi bıraktığınızda vücudunuza neler olduğuna bir bakalım.

Kan basıncınız düşecek

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur: Kan basıncınız düşer

Kafein bir uyarıcıdır. Elbette, sizi daha uyanık ve odaklanmış hale getirir, ancak beyniniz üzerindeki bu ani hızlanma etkisiyle birlikte, kalp ve kandaki hızlanma etkisi gelir. Çünkü bu birvazokonstriktör,veya kan damarlarını daraltan madde, kafein kan basıncını yükseltir - bazılarında sadece birkaç noktadan diğerlerinde çok büyük sayılara. (Amerikan Psikosomatik Derneği yüzde 20 öznitelikler Kafein tüketimine bağlı tüm felçlerle ilişkili ölümler.) Diyetinizden çıkarmak, kan basıncınızı normal sağlıklı seviyelere geri getirebilir veya en azından, bir fincan kahve her döktüğünüzde büyük artışlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Daha iyi uyuyacaksın

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur: Siz

Kafein elbette uykularla savaşmanıza yardımcı olur, ancak çok iyi çalışabilir, sadece uyanık olmanız gerektiğinde uykudan temiz bir mola sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gerçekten uyumak istediğinizde uykuyu da önler. Özellikle günün geç saatlerinde çok fazla içmek uyku düzeninizde büyük hasara yol açabilir. Etkileri altı saat sonra bile hissedilebilir - bu, işinizin son saatini 5: 15'te geçirmeniz için bir fincan kahve anlamına gelir. sebep olabilir 11: 15'te neden uyanık, yatakta yatıyorsun.

Diş sağlığınız iyileşecek

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur: Diş sağlığınız iyileşir

Zamanla, kahve ve çay tüketimi dişleri ince bir kahverengiye çevirebilir. Kafeinli gazlı içeceklerdeki şeker diş çürümesine yol açar. Ve sonra ne kadar büyük miktarlarda kafein dişlerin gıcırdatmasına neden olabilir veya Bruksizm ,Gecenin ortasında. Diş lekelerinin ve çene ağrısının suçlularını resimden çıkarmak, genel ağız sağlığının daha iyi olmasını sağlayabilir (daha güzel, daha beyaz dişlerden bahsetmiyorum bile).

Kilo vereceksin

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur: Siz

Duruma göre değişir. Olduğu gibi çay veya kahve siyahı içiyorsanız, bu pek geçerli değildir. Ancak her fincana bir çorba kaşığı krema ve şeker paketi koyarsanız, bu günde birkaç yüz kaloriyi anında yok eder. Şekerli gazlı içecekler kafeinli kötü alışkanlığınızsa, kalori kesintisi daha da büyüktür - her tenekede yaklaşık 150 boş , besinsiz kaloriler. Ve muhtemelen günde bir kutu tüketmiyorsunuz. Araştırmalar, art arda kafein ve şeker tüketmenin vücuda o kadar nefis bağımlılık yaptığını ve tüketimin artmasına neden olduğunu gösteriyor. Şekerli gazlı içeceklerin popülaritesi aynı zamanda dünya çapında obezite krizi . Ancak günün sonunda, kalorili içecekleri bırakmak, vücuda daha az kalori gitmesi anlamına gelir ve bu da zamanla önemli ölçüde kilo kaybına neden olabilir.

Artık gereksiz adrenalin artışları yok

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur: Artık gereksiz adrenalin artışları yok

Kafein agresif bir şekilde uyarır adrenal bezler , adrenalinin kan dolaşımına salınmasına yol açar. Ancak vücudunuz (muhtemelen) günlük olarak bir 'dövüş ya da kaç tepkisi' yaşamadığından, bu adrenalin gerekli değildir. Sonuç, ajitasyon ve yüksek kaygıdır. Ama kahveyi kafeinsiz bir şeyle değiştirin ve büyük olasılıkla bu adrenalin artışlarını kaybedecek ve tadını çıkaracaksınız. daha istikrarlı ruh halleri .



Daha az baş ağrısı çekeceksin

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur: Siz

Kafeine bağımlılığınız varsa ve uzun bir süre hiç yemeden giderseniz - diyelim ki yarım gün - muhtemelen başınız ağrır. Ama mesele şu ki, kafein o kadar yakıcıdır ve vücudun o kadar çok doğal eğilimini bozar ki bu olumlu faydaları geri tepebilir ... ve ironik olarak, baş ağrısına yol açmak Bu, bunaldığında veya kötü bir duyguyla mücadele ettiğinde vücudun doğal tepkisidir. Bununla birlikte, kafeini bırakmak, bu kafein oyun sonu baş ağrılarını sona erdirir (yani, kafein yoksunluk dönemi bittikten sonra).

Daha fazla, uh, 'düzenli' olmanıza yardımcı olabilir

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur: Daha fazla olmanıza yardımcı olabilir, uh,

Hafifçe söylemek gerekirse, çok miktarda kafein içmek bağırsakları uyarır. Henüz neden tam olarak anlaşılmasa da, kafeinin bir hareketlilik yanlısı ajan yani sindirim sistemindeki kaslarla (ve agresif bir şekilde) temas ettiği anlamına gelir. Bu ve kahve doğal asitlik , bir porsiyon kahvenin bir kabızlık olayını hafifletmeye yardımcı olmasının nedeni budur, ancak aynı zamanda güçlü bir veya iki fincan kahvenin tuvalete çok acil bir yolculuğa neden olmasının da nedeni budur. Kafeini diyetten çıkarmak, sabahın ortasında her zaman endişe verici bir düzenlilikle gelen lazımlık acil durumlarına hızlı bir şekilde son verebilir.

Su dökmeyi bırakacaksın

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur: Siz

Kafein bir idrar söktürücüdür . Bu, böbreklerin kanı temizlemek için sürekli görevlerinde aşırı hızlanmasına neden olduğu anlamına gelir - organlar, kan dolaşımından fazladan su çekerek (kafein molekülleri ile birlikte) tepki verir ve bertaraf için mesaneye gönderir. Vücut kafein etkisi altındayken mesane çok daha hızlı dolar, bu da tuvalete daha fazla gitmek anlamına gelir. Sonuç dehidrasyondur. Bununla birlikte, kafein alışkanlığını sona erdirmek, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu suya tutunduğu anlamına gelir. Bir 2010 çalışması Alabama Üniversitesi'nde, özellikle kadınların kafeinle tetiklenen bu sık idrara çıkmaya çok daha yatkın olduklarını keşfetti, bu da 'sızdıran mesane' olarak da bilinir. Dr. Jon Gleason liderliğindeki çalışma, her gün 329 mg'dan fazla kafein tüketen kadınların (yaklaşık dört fincan orta-sert kahve) idrarını tutamama olasılığının yüzde 70 daha yüksek olduğunu buldu.

Bağımlılık döngüsünü bitireceksin

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur: Siz

Kafeinin bu kadar iyi çalışmasının nedeni muhtemelen ona bağımlısın . Kuzey Amerika'daki en popüler uyuşturucu - Yetişkinlerin yüzde 90'ı günlük kullanın. Çünkü vücudun buna ihtiyacı olduğunu düşünüyor, senSahip olmakher gün içmek için. Bir günü atlayın ve bedelini baş ağrısı ve sinirlilik ile ödersiniz. Ancak, eşyalardan kademeli olarak ayrılmak, nihayetinde vücudunuzu kimyasal ihtiyacından kurtaracak ve daha sağlıklı bir durumda yaşamasına izin verecektir.

Hoş olmayacak

Kafeinden Vazgeçtiğinizde Vücudunuza Ne Olur?

Bununla birlikte, bir bağımlılığı kırmak, kafein gibi nispeten zararsız (diğer ilaçlara kıyasla) bir şey için bile zor bir süreçtir. Vücudunuz kafeine bağımlıdır ve yeni, daha sağlıklı, kafeinsiz yaşam tarzınıza tekme atıp çığlık atacak ve hayatı sizin için çok zorlaştıracaktır. Kendinizi yavaşça kahve, çay veya sodadan çekmediğiniz sürece (sıfıra inene kadar her gün normal miktarınızdan biraz daha az içme), bekleyebilirsiniz. bu semptomlar soğuk hindi alışkanlığını tekmeledikten sonraki ilk hafta boyunca: zonklayan baş ağrıları, bitkinlik, konsantre olamama, sinirlilik, yorgunluk ve vahşi ruh hali . Başka bir deyişle, kafein eksikliği vücut üzerinde kafein içmenin yaptığı tam tersi etkiye sahiptir.

Tavsiye