Blog

30 Boyunca Vücudunuza Ne Oluyor?

'Sadece kek istiyorum!' Kalabalık bakkalın ortasında bağırdım. Kocam bana bir bakış attı ve patlamam beni bile şaşırttı. Orada elimde bir kucak elma, tatlı patates ve badem tutuyordum. Şeker istedim ve çok istedim. Tüm 30'un sadece ikinci günüydü ve şimdiden yorgun, sinirli ve bırakmayı düşünüyordum.

Tüm 30 gibi dramatik bir diyet değişikliği yapmak için pek çok neden vardır. Bazı insanlar bir arınmanın veya programın yapısını ister. Diğerleri bu topluluk duygusunu sever. Acı çekiyorsam, çevremdeki herkesin de mutsuz olmasını istiyorum. Benim için daha iyi bir sağlık vaadi heyecan vericiydi.

Tüm 30 nedir?

30

The Tüm 30 2009'da oluşturuldu lisanslı beslenme uzmanları Dallas ve Melissa Hartwig tarafından. 'Kısa vadeli beslenme sıfırlaması' olması amaçlanmıştır. Temel olarak şeker, tahıl, süt ürünleri ve baklagiller gibi iltihaplı yiyeceklerin 30 gün boyunca kesilmesini önerir. Dallas ve Melissa, tüm bu yiyecekleri sisteminizden tamamen çıkarmanın ve ardından bunlara karşı herhangi bir hassasiyetiniz olup olmadığını belirlemek için tek tek geri eklemenin gerekli olduğuna inanıyor.

Sedef hastalığınızla başa çıkamıyor musunuz? Belki soyaya duyarlısın. Hayatınızı kronik migren mi yönetiyor? Suçlu gluten olabilir. Ve eğer benim gibiyseniz ve sürekli alerji ve sinüs enfeksiyonlarından muzdaripseniz, belki de süt ürünleri aslında vücuda iyi gelmiyordur.

Bir yıl içinde üçüncü Amoksisilin reçetemi doldurmam gerektiğinde, bu sinüs enfeksiyonlarından kaçınmak için büyük değişiklikler yapmaya hazır olduğumu biliyordum. Hemen hemen her kronik sağlık durumu arasında, Tüm 30, mevsimsel alerjileri ve solunum sorunlarını iyileştirdiğini belirtiyor. Bu yüzden pizza ve şekere veda ettim ve bu yeni maceraya koyuldum.

Bu sadece paleo değil mi?

30

Tüm 30, ile pek çok benzerliğe sahipken Paleo Diyeti birkaç önemli fark vardır. Birincisi, Tüm 30 geçici olması gerekiyordu , birçok paleo diyetisyeninin hayatlarının geri kalanında bu şekilde yemeyi planladığı yer. Paleo aynı zamanda asgari düzeyde işlenmiş gıdalara da odaklanıyor. Bununla birlikte, 'sınırsız' gıdaların birçok paleo versiyonu vardır, örneğin paleo ekmeği veya paleo krep . Tüm 30'da bu ikramlara izin verilmez. Bunun nedeni, Tüm 30'un sadece vücudunuzu bu enflamatuar gıdalardan kurtarmakla kalmayıp, aynı zamanda bu lezzetli kötü yiyeceklerle olabilecek herhangi bir sağlıksız ilişkiyi de ortadan kaldırmasıdır.



Neden deniyorsun?

30 Günün Tamamında Vücudunuza Ne Olur: Neden Denemelisiniz?

Herhangi bir kronik sağlık sorununuz varsa veya sadece belirli yiyecek türlerine fazla bağımlı hissediyorsanız, Bütün 30 denemeye değer olabilir. The Whole 30, sizi 'psikolojik olarak sağlıksız, hormon dengesiz, bağırsakları bozan, enflamatuar gıda gruplarını tam 30 gün boyunca ortadan kaldırmaya' teşvik ediyor Tüm 30 web sitesi . Vücudunuzun iyileşmesine ve bu yiyeceklerin neden olabileceği etkilerden kurtulmasına izin verin. Metabolizmanız, sistemik iltihaplanma ve yaptığınız gıda seçimlerinin aşağı akış etkileri ile 'sıfırla' düğmesine basın. '

Tüm 30'a başladığımda, sinüs enfeksiyonlarından kaçınmayı ve belki birkaç kilo vermeyi umuyordum. Beklemediğim şey, tam bir şeker bağımlılığıyla yüzleşmekti. Tatlıları sevdiğimi biliyordum ama kısa süre sonra öğle yemeğinden sonra, akşam yemeğinden sonra ve yazmak için her oturduğumda gün boyunca tatlı bir şeye ihtiyacım olduğunu fark ettim! Kesmeden önce, ona ne kadar bağımlı olduğumu hiç fark etmemiştim.

Faydaları nelerdir?

30 Günün Tamamında Vücudunuza Ne Olur: Faydaları Nelerdir?

Tüm 30'un faydalarını belirlemek zor çünkü sonuçlar çok kişiselleştirilmiş görünüyor. Tabii ki Tüm 30 web sitesi kilo vermekten diyabeti tedavi etmeye kadar her şey için programı öven referanslarla dolu. Katılımcılar daha temiz cilt, gelişmiş enerji ve daha düşük kan basıncı bildirdiler.

Tüm 30'un kendisi hakkında bağımsız bir çalışma bulamasak da, işlenmiş yiyecekleri kesmek elbette kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Tüm kaynakları ortadan kaldırmak ilave şeker Yaptığınız en zor şey olabilir, ancak kilo vermenize ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Oh, ve muhtemelen sana yardım edecek daha uzun yaşamak . İlk hafta yorgunluktan ve bazı beklenmedik ruh hali değişimlerinden sonra, gün boyunca sahip olduğum sabit enerji seviyesine hayran kaldım. Yüksek şekerden şeker yüksekliğine atlamaya alışkınım, bu yüzden öğleden sonra yaşanan çöküşten kaçınabilmek harika hissettirdi.

Dezavantajlar nelerdir?

30 Günün Tamamında Vücudunuza Ne Olur: Sakıncaları Nelerdir?

Tüm 30'un en büyük dezavantajı, bu kadar popüler olmasının kesin sebebidir. Bu sadece çok aşırı. Bakılırsa referansları , Tüm 30 katılımcı, programın sunduğu saçma sapan yapıyı ve sert sevgiyi seviyor. Bununla birlikte, bu tür kısıtlı diyet uzun vadede kesinlikle sürdürülebilir değildir.

Örneğin, hata yaparsanız, içerik oluşturucular şunu belirtir: programı tamamen yeniden başlatmalısın . Hartwigs, 30 gün boyunca herhangi bir enflamatuar yiyecek tamamen tüketmediğiniz sürece tam sonuçları göremeyeceğinize inanıyor. 28. günde bir parça peynir mi soktunuz? Hattın arkası; yarın sizin için birinci gün. Beslenme uzmanı Keri Glassman, planın bir kısmının gerçekçi olmadığından endişeleniyor. 'İnsanların dört ila yedi gün boyunca onlara hızlı bir başlangıç ​​yapmaları ve davranışlarını sıfırlamaları için katı olmalarını seviyorum' diyor. O . 'Ancak 30 gün uzun bir süre ve çok kısıtlayıcı olabilir, özellikle de yeniden başlamanız gerekiyorsa.'

Ayrıca 30 gün boyunca et ve sebzeden başka hiçbir şey olmadan yemek yapmaya devam etmek de zordur. Dr. David L. Katz ile konuştu Business Insider programın kısıtlayıcı doğası hakkında. 'Yasaklanmış yiyeceklerin gruplandırılması hem rastgele hem de beslenme açısından oldukça tuhaf, diyor. 'Fikir iyi beslenme ise, tam tahılların ve baklagillerin kesilmesi bir sürü kanıtla çelişiyor.'

Buna değer mi?

30 Günün Tamamında Vücudunuza Ne Oluyor: Buna değer mi?

Kesinlikle dezavantajları olsa da, 30'u tamamladığıma sevindim. Bittiğine de sevindim! The Whole 30, bu yolculukta size destek olacak kaynakları ve topluluğu sağlama konusunda harika bir iş çıkarıyor. Takip ettikleri çılgınlık ve # Whole30recipes hashtag'leriyle kesinlikle yiyecek pornosunu yeni bir seviyeye taşıyorlar.

Sonuçlarıma gelince, yapmak istediğim şeyi başardım. Hiçbir alerji veya sinüs semptomu olmadan bir ay geçirdim. Giysilerim artık daha gevşek. En önemlisi, yemekle ilişkimi gerçekten değiştirdiğimi hissediyorum. Artık bunu zor bir gün için bir rahatlık ya da ödül olarak görmüyorum. Kendimi hiç çaba harcamadan veya hiç çaba harcamadan pastayı geri çevirirken buluyorum. Bununla birlikte, seçeneğe sahip olmayı hala seviyorum ve muhtemelen bir süre daha başka bir turu tamamlamayacağım.

Tavsiye