Sporcular-Ünlüler

Welterweight Şampiyonu Robbie Lawler, UFC 189'a Hazırlanıyor

UFC siklet şampiyonu Robbie Lawler zirveye ulaşmak için çok mücadele etti. Ve karma dövüş sanatları dünyasında ciddi kalma gücüne sahip olduğunu kanıtlamak için çıktı.

2014'te dört kez savaştı ve Octagon'da toplam 87 dakika geçirdi. Bu 2014 maçlarından ikisi şampiyonluk dövüşleriydi ve rakiplerine oybirliğiyle verilen kararla ilk çabasını bıraktı. Johny Hendricks . “Acımasız”, sonraki aylarda Jake Ellenberger ve Matt Brown'ı harap etti ve “Bigg Rigg” ile başka bir mücadele başlattı. Başka bir 25 dakikalık şampiyonluk karşılaşmasının sonunda, 33 yaşındaki Amerikan En İyi Takım sporcusu, çaresizce imrendiği tacı ele geçirdi.

İkinci UFC görevinden önce sekiz yıl boyunca orta sıklette savaşan Lawler, gruba geri döndüğünde, ağır vurucu neyle karşı karşıya olduğunu biliyordu.

Lawler, 'Her zaman 170 pounder biriydim ve UFC'ye geri döndüğümde, 170'e düşeceğimi biliyordum. Hep bu adamları izliyordum,' diyor Lawler. 'Beni hazırlayan koçlarım geldi ama stil olarak biliyordum, 170'e düştüm, erkekler daha hızlıydı, bu da onların çıktılarının yüksek olduğu anlamına geliyor, bu yüzden bu dövüşleri kazandığımdan emin olmak için yüksek bir verime sahip olmam gerekiyor. '

https://youtube.com/watch?v=Z8tXww04BZg

Şimdi, Lawler'ın gözü, tanıdık bir Kanadalı düşmana karşı ilk başarılı şampiyonluk savunmasını yaparak kemeri belinde tutmaktır. Rory MacDonald . İkili daha önce Kasım 2013'te UFC 167'de bir araya geldi ve Lawler çok yakın, bölünmüş kararlı bir galibiyet yakaladı.



Lawler, 'Yapmak üzere olduğum iş beni heyecanlandırıyor,' diyor. Vücudum ve zihnim gitmeye hazır. 11 Temmuz'u bekleyemiyorum. '

Her iki adam da yakın zamanda UFC 189 Las Vegas, Nevada'daki MGM Grand Garden Arena'da 11 Temmuz maçlarını tanıtan Dünya Turu. M&F, antrenman kampının ortasında hüküm süren şampiyonu spor ve fitness tutkusunu tartışmak için yakaladı. diyet ve beslenme; artı çok daha fazlası.

ROBBIE LAWLER UFC 189 Soru-Cevap

M&F: Kardiyo antrenmanınız nelerden oluşuyor?
RL: Sprint yapacağız, geri koşacağız; ciğerlerinizi uçurmak ve yorulmak için bu tür egzersizler. Kaldırırken kavgaya yaklaştıkça vücut ağırlığı haricinde aynı tür şeyler yaparız. Bu yüzden, sıçrama akciğerleri, ardından AirDyne bisiklet sprintleri ve sağa doğru ağır bir ip çarpmasına kadar yapıyoruz.

MMA'da güçlü kaslara sahip olmanız gerekir, sonsuza kadar koşamazsınız. Ağırlıkları hareket ettirebilmeli ve dinamik, patlayıcı olmalısınız. Her şey üzerinde çalışmalısın. Antrenmanlarınızdaki hızları değiştirdiğinizden ve farklı viteslere bastığınızdan emin olmak.

M&F: Spor ve egzersiz sevginiz MMA'da size fayda sağladı mı?
RL: Üçüncü sınıftan beri ağırlık kaldırıyorum. Ağırlık kaldırmak, koşmak ve spor yapmaktan her zaman keyif almışımdır. Bundan zevk alıyorum, bu yüzden hayatımda bir gün çalışmış gibi hissetmiyorum. Kavgayı bitirdiğimde, yine de antrenman yapacağım. Bu hayatımın bir parçası. Bu yüzden sporda bu kadar uzun süre dayanabildim çünkü egzersiz yapmaktan gerçekten zevk alıyorum ve MMA'yı seviyorum. Sporu benim yaptığım gibi sevdiğinde, bu seni devam ettirir. Hala o sürücüm var. Kendimi küçük bir çocuk gibi hissediyorum.

M&F: 'Hareket' şimdi daha güçlü mü?
RL: Güçlü olduğunu hissediyorum. Ne zaman olduğu ile gerçekten karşılaştırmıyorum. Kendimi iyi hissediyorum Artık daha akıllı, arkamda bana ne yapacağımı söyleyen bir koçum var. Bu heyecan verici. İyileşiyor ve bir şeyler üzerinde çalışıyorum. Hala bir şeyler öğrenirken genç hissetmemi sağlıyor.

M&F: Tekvando eğitimi aldınız. Bu size MMA savaşçısı olmanız için ilham verdi mi ve neden Robbie'yi kafeste görmüyoruz?
RL: Dövüş ve boksu her zaman sevmişimdir, bu yüzden tekvando babamın girmeme izin verdiği ilk şeydi. Gerçekten genç yaşta izlerdim boks , yorumcuları dinleyin ve bazı şeyler öğrenin. Ağır çantama çarptım ve sonra güreşmeye başladım, bu yüzden savaşmayı öğrenmenin ve başka birine hükmetmenin yollarını bulmamın doğal bir evrimiydi.

M&F: American Top Team'den tanıdığınız dövüşçülerden ve başka herhangi bir yerden yoga yapan var mı?
RL: Evet, birçok erkek yoga yapıyor. Karım yoga yapıyor. Ama ben pek yoga yapmıyorum. Bu, oyunuma eklemek istediğim bir şey ama bence birçok MMA dövüşçüsü bunu ekliyor.

M&F: Bunun bir dövüşçünün eğitim rejiminin hafife alınmayan bir parçası olduğunu düşünüyor musunuz, belki de MMA'da çok fazla yaralanma görmeyeceğimiz esneklik ve duruş üzerinde daha fazla vurgu görseydik?
RL: Herkes farklıdır; tendonların ve bağların kopmasıyla ve sadece erkeklerin aşırı antrenmanla ilgisi var ama bence dövüşçülerin daha fazla esnetmeleri ve vücutlarına esneklik getiren bazı farklı aktiviteler yapmaları kesinlikle çok büyük olurdu.

M&F: Bizi önümüzdeki haftalarda Temmuz ayı maçına kadar kısaca aktarabilir misiniz?
RL: Genellikle nasıl çalışır, kavgadan ne kadar uzakta olursanız, güç, hız üzerinde o kadar çok çalışırsınız ve egzersizleriniz uzun ve dinç olur. Dövüşe yaklaştıkça, her hafta antrenmanlarınız biraz kısalıyor ve kilonuz biraz daha hafifliyor. Bir şekilde büyük bir üs oluşturuyorsunuz ve kavgaya yaklaştıkça, ince ayar yapabilmek için kendinizi susturuyorsunuz. Bu yüzden bizde gücü ve kondisyon antrenörü, güreş antrenörü ve baş antrenör. Sadece geliyorum ve çok çalışıyorum.

Her hafta bunu hızımı, gücümü ve tekniğimi yükseltmeye çalışacağım. Dövüşe yaklaştıkça, antrenmanım ısınma hariç 30 dakika kadar kısa olabilir.

MMA'nın pek çok farklı yönü vardır. Pazartesi güreş günü ama aynı zamanda benim sprint günüm olacak ve ben de pedlere vuracağım. Salı, içeri geleceğim ve bir asansör yapacağım, üzerinde çalışacağım Jiu Jitsu ve geceleri pedlere vur. Yüzeceğim ya da uzun mesafeli bir koşu yapacağım. O halde Çarşamba, temelde Pazartesi ile aynı gündür. Pazartesi, Çarşamba ve Cuma genellikle aynı gündür. Salı ve Perşembe günleri genellikle aynı günlerdir; Cumartesi daha yoğun, kardiyo simülasyonlu bir dövüş egzersizidir; burada vücudunuzu dövüşün iniş çıkışlarına alıştırırsınız; boğuşma; tekme; yumruk atıyor ve bunu tüm eğitim ortaklarınızla yüksek bir hızda yapıyorsunuz. Pazar günleri genellikle bir koşu ve esnektir.

M&F: Bize diyetinize bir göz atabilir misiniz?
RL: Çok fazla yağsız et yerim; hindi ve tavuk. Ben biftek yaparım. Ben süt ürünleri yapmam. Bugün uyandım ve biraz kahve içtim, biraz gerildim. Sonra gittim ve biraz suşi yedim. Eve döndüm ve limonata ile biraz su içtim; koştu ve geri geldi ve biraz hindi ve taco soslu sığır eti yedi Biraz daha su ve limonata; bu gece muhtemelen et soslu makarna yiyeceğim.

Nasıl yediğime gerçekten konsantre değilim. Ben sadece sevdiğim gibi yiyorum. Benim için pek önemli değil. Et ve patates yapacağım ve sadece süt ürünlerinden uzak durmaya çalışacağım.

M&F: Meyve yok mu?
RL: Yani meyve yapıyorum, ama meyveye sert düşmem. Ben de sebzeleri pek sevmiyorum ama oradalarsa yapacağım. Biber ve salata yapıyorum.

M&F: Şefiniz var mı?
RL: Hayır, pek iyi vakit geçirmiyorum ya da onun gibi bir şey [gülüyor]. Ben kendi şefimim. yemek yapmayı severim.

M&F: Bir kavgaya yaklaştıkça diyetiniz geriliyor mu?
RL: Genellikle bir kavgaya yaklaştıkça, o kadar çok yemek yemem gerekiyor çünkü çok çalışıyorum. Vücudum yediğim her şeyi mahvediyor, bu yüzden biraz daha yemem gerekiyor ve diyetimi çok fazla izlememe gerek kalmıyor. Benim için tam tersi, genellikle eğitim kampı dışında ne yediğimi izlerim, bu yüzden eğitim kampına gittiğimde eğleniyorum ve her şey bundan ibaret kurtarma ve benim diyetim değil. Güçlenmeye ve vücudumu ihtiyacı olan şeyleri beslemeye ve kalorileri azaltmamaya odaklanıyorum.

Tavsiye

WWE'den Bella Twins M&F ile Kişiselleşiyor

Tony Clark
Sporcular-Ünlüler

WWE Şefi Vince McMahon Hala Kazanç Sağlıyor

Tony Clark
Sporcular-Ünlüler