Blog

Gerçekten Mutlu Olduğunu Anlamanın Yolları

Kim olduğun önemli değil. Mutluluk hepimizin peşinde olduğumuz bir şey. Bazen kolay ve doğaldır, bazen de tam bir mücadeledir. Kendini sevme ve farkındalık koçu Katie Kozlowski, 'Mutluluk peşinde koştuğumuz ve arzuladığımız sözlerden biridir, ancak onu gerçekten nasıl elde edeceğimizden veya başaracağımızdan emin değiliz,' dedi.

Mutluluk seviyenizin normal olup olmadığından emin değil misiniz? Mutluluğun gerçekte neye benzediğini ve ona nasıl ulaşılacağını öğrenmek için önde gelen bazı akıl sağlığı ve mutluluk uzmanlarıyla konuştum.

Yarattığınız yaşam tarzının tadını çıkarırsınız

Söylemenin Yolları

Sen ve ben, yaptığımız seçimler nedeniyle bugün olduğumuz yaşam durumları içindeyiz. Her birimizin kendi yaşam tarzımızı yaratma şansı var ve bunu sevgi ve niyetle yaptıysanız, muhtemelen oldukça mutlu bir insansınız.

Lisanslı klinik profesyonel danışman Jasmine Menser-Lust, 'Genel olarak, mutlu bir yaşam tarzı, kendi içinizde gerçek bir huzur ve tatmin duygusu olarak tanımlanabilir,' dedi. 'Hayat, sürekli değişimler ve talepler nedeniyle karmaşık olabilir, ancak günün sonunda hayatın taleplerini nasıl ele aldığınız konusunda huzur içinde hissediyorsanız ve günlük eylemlerinizin yaşamdaki amacınızı yerine getirdiğini hissediyorsanız, doğru yol.'

Aksiliklerle başa çıkabilirsiniz

Söylemenin Yolları

Gabriel Smith, sağlık ve zindelik uzmanı mattress.com , aksiliklerimizin ne kadar mutlu olduğumuzu ortaya çıkarabileceğine inanıyor. Smith bana 'Mutluluğun düşüncelerimizin ve duygularımızın öngörülen potansiyelimize yönelik işbirliği olarak tanımlanabileceğine inanıyorum' dedi. 'Gerçekten mutlu olup olmadığınızı anlamanın yolları, öngörülen potansiyelinize ve yaşamınızda ortaya koyduğunuz hedeflere ulaşma yeteneğinizle değerlendirilebilir.'

Yakın zamandaki bir hayal kırıklığına veya gerilemeye bir göz atın ve sizin için hangi duyguların ortaya çıktığını görün. Smith, 'Gerçekten mutlu olup olmadığınızı anlamanın en iyi yollarından biri, başarısızlık ve başarısızlıkla ilgili duygularınızı değerlendirmektir,' diye paylaştı Smith. Hayatınızdaki bu zamanlar ya da durumlar yüzünden felç mi oldunuz ya da yoldan mı çıktınız? Bu, hayatınızın bütünsel görüşünden gerçekten memnun olmayabileceğinizi gösterebilir. '



Bununla birlikte, hayal kırıklığını aşıp fırtınayı atlatmayı başardıysanız, o zaman büyük olasılıkla mutlu bir hayat yaşıyorsunuzdur. Kozlowski, 'En zorlu durumlarla bile yüzleşip yine de kabul edip neşe bulabildiğinizde gerçekten mutlu olduğunuzu biliyorsunuz.'

Gerçeğini söylüyorsun

Söylemenin Yolları

Bu, mutluluk uzmanlarıyla konuştuğumda ortaya çıkan özelliklerden biri. Kendinizle ve kendi fikirlerinizle ne kadar rahat olursanız, o kadar mutlu olursunuz. Mutlu insanlar, başkalarının onlarla ilgili fikirlerine takılıp kalmazlar.

'Mutlu insanlar kendilerine güvenirler ve başkalarının onlar hakkında ne düşündükleri konusunda çok endişelenmezler.' Natalie Moore Los Angeles merkezli bir terapist, söyledi. Bu, onları açık, dürüst ve hayatlarındaki diğerlerine karşı savunmasız olma konusunda özgür kılar. '

Mutlu insanlar da gerçekten hissettiklerini söyleyecek kadar cesurdurlar. Şu anda duygularınızı ifade edin. İçinizde öfke ve hayal kırıklığının oluşmasına izin vermeyin. ' Dr. Fran Walfish , Beverly Hills ailesi ve ilişki psikoterapisti söyledi. 'Ne hissettiğinizi açıkça ve saygıyla söyleyin. Sizi özgürleştirecek. '

Tutkularının peşinden gidiyorsun

Söylemenin Yolları

Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmediğinizde, sizin için önemli olan şeyler için çok daha fazla zamanınız olur. Mutlu insanlar bu zamanı sevdikleri faaliyetlerin peşinden gitmek için kullanırlar.

Moore, “Gerçekten mutlu olan insanlar, toplum ya da aile üyeleri tarafından ortaya konan beklentiler tarafından geri çekilmez” diye açıkladı. 'Önlerine çıkan engeller ne olursa olsun, hayallerinin peşinden gitmek için kendilerini güçlendirilmiş hissediyorlar.'

Kendi keyfinizi yaratabilirsiniz

Söylemenin Yolları

Mutlu bir insan olmak, günün 24 saati mutlu hissettiğiniz anlamına gelmez. Bu imkansız ve tamamen doğal değil. Bununla birlikte, mutlu insanlar nasıl geri döneceklerini ve her durumda neşeyi nasıl bulacaklarını bilirler. 'Mutlu insanlar, mutluluğun hiçbir yerden çıkmadığının farkındadır! Mutluluğun işlerinde, hobilerinde ve ilişkilerinde neşe aramanın bir sonucu olduğunu anlıyorlar '' dedi Moore bana. Bu, kendileri için tatmin edici bir kariyer peşinde koştukları, hobilerine zaman ayırdıkları ve değer verdikleri insanlarla derinden bağlandıkları anlamına geliyor. ' Bana oldukça iyi geliyor!

İhtiyaç duyduğunuzda yardıma ulaşırsınız

Söylemenin Yolları

Mutlu insanlar hayatın zorluklarından muaf değildir. Herkes gibi dalgalı sulardan geçerler. Bununla birlikte, mutlu insanlar ne zaman ulaşacaklarını ve yardım isteyeceklerini bilirler. Moore, 'Mutlu insanlar bile hayatta zorluklar ve mücadeleler yaşar' dedi. Mutlu insanları diğerlerinden ayıran nedir? Onları neyin rahatsız ettiği hakkında konuşuyorlar ve ellerinden geldiğince sosyal destek arıyorlar. '

Kendi iyiliğinize öncelik veriyorsunuz

Söylemenin Yolları

Kendini yakarsan mutlu olamazsın. Sürekli zorlamak ve çabalamak, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir, ancak bunlardan zevk alma şansınız yoksa, ne anlamı var? Öz bakıma öncelik vermek çok önemlidir. Moore, 'Mutlu insanlar kendilerine çok iyi bakarlar,' diye paylaştı. 'Sağlıklı beslenme, egzersiz, meditasyon veya yukarıdakilerin tümü yoluyla olsun, bu onların iyimser ruh hallerinde ortaya çıkıyor.'

Kendini olduğu gibi kabul ediyorsun

Söylemenin Yolları

Bu büyük bir tanesidir. Gerçekten mutlu olmak imkansız olurdu ama belli bir şekilde bakmadığınız veya davranmadığınız için kendinizi dövün. Mutlu insanlar, bu güvensizliklerin çoğunun gitmesine izin verebilen ve kendileri olmaktan zevk alan kişilerdir. 'Gerçek mutluluk, kendinizi olduğunuz gibi, bulunduğunuz yerde kabul ettiğiniz zamandır. Kozlowski bana şu anda var ve 'eğer', 'ne zaman' ya da 'olmalı' kelimelerine dayanmıyor '' dedi. 'Mutluluğunuzun bu sözlere dayandığını fark ederseniz, mutluluğunuzun doğru mu yoksa kontrolünüz dışındaki koşullara mı dayandığına dair size ipucu verebilir.'

Kendinizi, siğilleri ve her şeyi gerçekten kabul edip etmediğinizi anlamanın bir yolu, düşüncelerinizle yalnız başınıza oturmaktır. Menser-Lust bana 'Kendini kabul etmek, nihayetinde mutlu bir hayata açılan kapıdır' dedi. 'Genelde müşterilerime soruyorum, kendinle yalnız oturmakla nasılsın? Düşünceleriniz ve hislerinizle yalnız mısınız? Duygularınızla oturup kendinize olumlu bir bakış açısıyla karşı tarafa çıkabilmek, gerçekten mutlu olduğunuz anlamına gelir, çünkü kim olduğunuzu, kusurlarınızı ve her şeyi kabul edersiniz. '

İşinden zevk alıyorsun

Söylemenin Yolları

İşinizde tutku ve anlam bulmak, mutlu insanlar için çok önemlidir. Kariyer danışmanı ve koçu Lynn Berger bana mutlu olduğunuzu bildiğinizi söyledi 'eğer işinizin ve sorumluluklarınızın çoğunu gerçekten dört gözle bekliyorsanız.'

Elbette, hepimiz işte olmaktansa sahilde bir margarita yudumlamayı tercih ederiz, ancak her sabah rolünüz için heyecanlı olarak kalkabilirseniz, harika bir başlangıç ​​yaparsınız.

Güçlü sosyal bağlantılarınız var

Söylemenin Yolları

Biz insanlar sosyal varlıklarız ve mutlu ve tatmin olmuş hissetmek için gerçek bağlantılara ihtiyacımız var. 'İşe gidip gelirken, spor salonunda veya çevrimiçi olarak, hayatlarımız günde binlerce olmasa da yüzlerce kişiyle kesişiyor. Menser-Lust bana, bu etkileşimlere başkalarıyla nasıl yaklaştığınıza bir bakın. Bu fırsatlara şevkle mi yoksa ilgisizlikle mi yaklaşıyorsunuz? Başkalarıyla ilişki kurmaya daha açık olduğunuzu fark ederseniz, olumlu bağlantılara sahip olma ve dolayısıyla artan mutluluk hissetme olasılığınız daha yüksektir. ' Bu yüzden bir dahaki sefere en sevdiğiniz kafede sıraya girdiğinizde, arkanızdaki kişiyle bir sohbet başlatın. Muhtemelen ikiniz de daha iyi hissederek (ve daha fazla kafeinli!) Çekip gideceksiniz.

Gerçek yakınlığı deneyimledin

Söylemenin Yolları

Tanıdıklarla kısa sohbetler, bağlantılar kurmak için harikadır, ancak gerçekten mutlu olmak için daha derin ilişkilere ihtiyacınız vardır. Yakınlık sadece romantik ilişkilerde değildir; Bu aynı zamanda hayatınızda sevdiğiniz ve bağlı hissettiğiniz insanları da içerir. Yakın ilişkiler genellikle en zor olanlardır. Ancak, başarılı olmak için hayatımızda bu düzeyde bir bağlantıya ihtiyacımız var '' diye açıkladı Menser-Lust. 'Başarılı ilişkiler, karşılıklı kabul gören ve eleştiri ve aşağılama zamanlarından ağır basan saygı duyan ilişkilerdir.'

İş ve kişisel hayatı ayırabilirsiniz

Söylemenin Yolları

Heyecanlandığınız anlamlı bir işe sahip olmak önemli olsa da, bunun tüm hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sizi gençleştirir ve mutlu eder.

İster kendiniz için çalışın, ister bir işvereniniz olsun, zamanınızın önemli bir kısmını çalışmaya harcayacaksınız. Menser-Lust bana, iş gününüzün sonunda kendinizi zengin ve güçlenmiş hissetmek, işinize karşı olumlu bir tavrınız olduğunun güçlü bir göstergesidir. Ancak, konumlarından dolayı kayıtsız veya yük hissedenler de var. İşinizden nefret etmek ve hayatta hala mutlu olmak mümkündür. Sorun, kimliğiniz doğrudan işinizle bağlantılı olduğunda ortaya çıkar. ' Ofis dışında da tutkuları ve ilişkileri beslediğinizden emin olun.

Sen işinden daha fazlasısın. Genelde, insanlar bir sonraki işin kendilerini daha mutlu edeceği umuduyla bir işten ayrıldıklarında bunun bir sorun olarak ortaya çıktığını görüyorum ve bu, 'paylaştı Menser-Lust. Ortak payda sensin.

Güçlü değerlere sahipsin

Söylemenin Yolları

Mutlu insanlar kendileriyle ve kendi değerleriyle rahatlar. Değerler, temelde öncelikli tuttuğumuz ve yaşam kararlarımızı yönlendirmemize yardımcı olan özelliklerdir. Menser-Lust, Değerlerinize uygun yaşamak, günlük görevlerinizden ve gün içinde zamanınızı geçirmeyi seçtiğiniz şeylerden memnuniyet duymanız anlamına gelir 'dedi. Örneğin, aileye değer veriyorsam, zamanımın bir kısmını aileye adadım. Değerlerinizi anlamak, sizi neyin mutlu edip neyin mutlu etmediğini bildiğiniz anlamına gelir. ' Günlük programınıza bir göz atın. Gerçek değerlerinizi yansıtıyor mu?

Menser-Lust, 'Ayrıca, daha mutlu hissetmeniz için neye öncelik vermeniz gerektiği konusunda sizi uyarabilir' dedi. 'Aileye değer veriyorsam, ancak bu hafta onlarla önemli bir zaman geçirmediysem, kim olduğum ve kim olmak istediğim arasında büyük olasılıkla uyumsuzluk hissederim. Değerlerimiz, özünde mutluluğa giden iç pusulamızdır. '

Kendinizle zamana öncelik veriyorsunuz

Söylemenin Yolları

Mutlu insanlar değerleri için zaman ayırırlar ve bu değerlerden biri kendiniz olmak zorundadır. Haftalık programınıza bir göz atın ve kendinize yeniden toplanmak ve kontrol etmek için biraz yalnız zaman ayırdığınızdan emin olun. 'Kendinize özel zaman verin. Kendinizle birlikte olmak ve rahatlamak için her gün 10 ila 15 dakika ayırın, 'dedi Dr. Walfish. Bir eşiniz ve çocuklarınız sürekli size çekiştiğinde bunun ne kadar zor olduğuna şaşıracaksınız. Kendinizi beslemek ve güçlendirmek için her gün kısa, bölünmemiş, pozitif ilgi gösterin. '

Mutlu olup olmadığından emin değilseniz ne yapmalısınız?

Söylemenin Yolları

Peki ya bu listeyi okursanız ve bu mutlu alışkanlıkları uygulamıyorsanız? Her şeyden önce panik yapmayın. 'Gerçekten mutlu olmadığımız zaman, bu tam anlamıyla depresyonda olduğumuz anlamına gelmez.' Jessica Meiman New York'taki bir psikoterapist, söyledi. 'Çoğu zaman, bulunduğunuz yerden gerçekten mutlu olmadığınızın belirtileridir, huzursuzluk hissi ve genel bir motivasyon eksikliği.'

Meiman kendinize bazı sorular sormanızı tavsiye etti. Yeterli uyku ve iyi yemekle kendi sağlığınıza öncelik veriyor musunuz? Sizin için gerçekten önemli olan şeylere zaman ayırıyor musunuz? Hoşunuza giden hobileriniz veya ilgi alanlarınız var mı? Her sabah uyandığınızda ilk düşünceleriniz nelerdir?

Kendinizi kötü hissediyorsanız ve onu sallayamıyorsanız, destek için doktorunuza veya akıl sağlığı sağlayıcınıza ulaşın.

Mutlu insanlar her zaman mutlu hissetmezler

Söylemenin Yolları

Mutlu insanlar çoğu zaman mutludur, ancak her gün, bütün gün kendinizi iyi hissetmeniz için kendinizi zorlamayın. Zorluklar ve hayal kırıklıkları ortaya çıkar ve ortaya çıkan duyguları hissetmeden bunların üzerinden geçip gitmek sağlıklı değildir.

Gerçekten mutlu olmak için, üzüntü duyguları ve diğer rahatsız edici duygular göz ardı edilemez. Hayat çocuk oyuncağı değildir. Mutluluk her zaman gökkuşakları, çiçekler ve güneş ışığı gibi görünemez. Bu gerçekçi değil ve nihayetinde bu beklentiler sizi gerçekten mutsuz edecek, ”diye açıkladı Meiman. Gerçekten mutlu olanlar rahatsızlık içinde oturabilirler. Yargılamadan veya utanmadan, ortaya çıktıkça duygularını hissederler. Gerçek mutluluk sizin kontrolünüzde olmalıdır; gerçekten mutlu olup olmadığınızı kimse belirlememeli. '

Tavsiye