Blog

Egzersiz Yaptıktan Sonra Araları Önlemenin Yolları

Hepimiz oradaydık. Tadını çıkarıyorsun egzersiz sonrası parıltı Bu, cildinizin nemli ve taze görünmesini sağlar - sadece ertesi sabah Mt. büyüklüğünde bir sivilce ile uyanmak için. Everest. Tesadüf? Olabilir. Ancak, lekenin antrenmanınızla ilgili olma ihtimali yüksektir.

'Spor salonuyla ilgili aralar müşterilerimden duyduğum büyük bir şikayet.' diyor Liz donat New York Eyaleti lisanslı bir estetisyen ve danışman. 'Bakteri, yağ ve spor salonu ekipmanlarından kaynaklanan çapraz kontaminasyonla birlikte saç bakım ürünü kalıntılarıyla yükselen ter, hepsi bir rol oynar.' İyi haber şu ki, cildinize biraz sevgi göstermeye zaman ayırdığınız sürece bu sorunların çoğu önlenebilir. İleride bir antrenman sonrası kesintiyi önlemek için bu ipuçlarını kullanın.

Egzersiz yapmadan önce yüzünüzü yıkayın

Egzersiz Yaptıktan Sonra Araları Önlemenin Yolları: Egzersiz yapmadan önce yüzünüzü yıkayın

Antrenmanınızdan önce makyajınızı yıkamak için zaman ayırmak istemeyebilirsiniz (özellikle daha sonra tekrar uygulamak anlamına geliyorsa), ancak bu tek adım, egzersiz sonrası sivilcelere karşı ilk savunma hattınızdır. Dr. Neal Schultz, NYC dermatolog, ev sahibi DermTV.com ve yaratıcısı BeautyRx, Dr. Schultz tarafından 'Çoğu insan egzersiz yaptıktan sonra yüzünü yıkar, ancak egzersiz yapmadan önce yüzünüzü yıkamak çok daha önemlidir. Egzersiz sırasında terinizi sildiğinizde, istemeden yüzünüzdeki gözeneklere makyaj, yağ, kir, fazla ölü hücre, kalıntı vb. Öğütürsünüz, bu da egzersiz aknesinin çatlamasına ve tıkanmasına neden olabilir. '

Elbette, bir lavaboya erişiminiz yoksa ve en sevdiğiniz yüz yıkamacınız varsa, bu zor olabilir. Dr.Shultz, antrenmandan önce tonlama ve peeling yapmanızı önerir. önceden ıslatılmış makyaj temizleyici ve spor çantanızdaki peeling pedleri ile makyaj ve yağı bir toner pedi ile hızlı ve kolay bir şekilde silebilirsiniz. Ardından, ölü deri hücrelerini çıkarmak için peeling pedi ile devam edin. 'Bu iki kolay kaydırma, cildinizi gıcırtılı temizler ve sizi kırmayacak bir egzersize hazır hale getirecek,' diyor. Su gerekmez!

Egzersiz sırasında bir kafa bandı takın

Egzersiz Yaptıktan Sonra Araları Önlemenin Yolları: Egzersiz sırasında bir kafa bandı takın

Egzersiz yapmadan önce yüzünüzü her zaman yıkasanız bile, muhtemelen saçınıza ikinci bir düşünce vermezsiniz (saçınızı fırlatmanın yanı sıra) at kuyruğu ). Ne yazık ki terlediğinizde, saçınızda kullandığınız herhangi bir ürün sadece yüzünüze damlayacak.

Donat'a göre, bu senin ten rengini değiştirmeyecek. herhangi bir iyilik . 'Saç kremleri, spreyler, jeller ve kuru şampuanlar yüz için uygun değildir,' diyor 'Ve cildin pH'ını değiştirebilir ve gözenekleri tıkayabilir - bu da çatlamalara neden olabilir.' Koşu bandına çıkmadan önce saçınızı yıkamak için zaman ayırmanız pek olası değil, bu yüzden Donat, terin saç çizginizi geçmesini önlemek için en kolay çözümün sadece bir kafa bandı takmak olduğunu söylüyor.



Daha hafif, bol giysiler giyin

Egzersiz Yaptıktan Sonra Kırılmaları Önlemenin Yolları: Daha hafif, bol giysiler giyin

Eğer eğilimliysen vücudunuzdaki çatlaklar Dr. Schultz, göğsünüz, sırtınız veya poponuz gibi bölgelerde bunun genellikle sürtünmeden kaynaklandığını söylüyor. Vücudun akneye eğilimli bölgesine sürtünen herhangi bir şey, etkilenen bölgelerde çatlaklara neden olacaktır. Ter, koparmaya katkıda bulunabilir veya etmeyebilir, ancak kırılmaları harekete geçiren sürtünmedir. '

Ve terli bir vücudu ile birleştirdiğinde dar giysiler , sadece sürtünmeyi daha da kötüleştiriyorsun. Elbette, sıkı oturan bir spor sütyeni giymenin bir yolu yoktur, ancak daha gevşek, daha hafif üstler, pantolonlar ve şortlara geçmek, kopmalara katkıda bulunan ciltten giysiye sürtünmeyi azaltabilir.

Kullanmadan önce ekipmanı silin

Çalıştıktan Sonra Araları Önlemenin Yolları: Kullanmadan önce ekipmanı silin

Spor salonu alışkanlığınızı tamamen yeniden düşünmenizi sağlayacak haberlerde, FitRated.com tarafından gerçekleştirilen 2016 çalışması spor salonundaki serbest ağırlıkların umumi tuvaletlere göre 362 kat daha fazla bakteri taşıdığını buldu. İğrenç, değil mi? Tüm bankları silmeden terleyen, ellerini yıkamadan tuvalete giden ve sonra da mikroplu ellerini paylaşılan ekipmanın her tarafına sürün.Eww. O zaman ekipmanın üzerine oturur, dokunur veya uzanırsanız - bam! - bu mikroplarsen.

Dr. Alan J. Park, kurul sertifikalı dermatolog ve DermWarehouse , çözümün basit olduğunu söylüyor: 'Kullanmadan önce ekipmanınızı silin.' Mümkünse, kendi ter havlunuz yerine spor salonunun sağladığı önceden nemlendirilmiş mendilleri veya spreyleri kullanın. Yüzünüzü silmek için kullandığınız havluyla ekipmanı silmek size hiçbir fayda sağlamaz.

Çapraz kontaminasyondan kaçının

Egzersiz Yaptıktan Sonra Kırılmaları Önlemenin Yolları: Çapraz kontaminasyondan kaçının

Germ aktarımı sadece bir dereceye kadar gerçekleşecek. Bundan tamamen kaçınamazsınız, ancak çevrenizin ve kendinizle çevrenizdeki eşyalar arasında meydana gelebilecek olası çapraz bulaşmanın farkında olabilirsiniz. Örneğin Donat, havlunuzu temizlenmemiş bir kardiyo makinesine sarmanın, terinizi silerken yüzünüze mikropları aktarmanın harika bir yolu olduğuna dikkat çekiyor. Alternatif olarak, havlunuzu boynunuza sarmanızı önerir.

Aynı şekilde, bir sterilize edilmemiş yoga matı (size ait olsa bile) veya bir dizi dambıl kullandıktan sonra yüzünüze dokunmak, mikropları cildinize aktarmanın kesin yollarıdır. Antrenmanınız sırasında yüzünüze hiç dokunmaktan kaçının ve çapraz kontaminasyon fırsatlarını azaltmaya yardımcı olmak için işe başlamadan önce ekipmanınızı nasıl sterilize edeceğinizi gerçekten düşünün.

Terli kıyafetlerinizden çıkın, stat

Egzersiz Yaptıktan Sonra Araları Önlemenin Yolları: Terli giysilerinizden çıkın,

Sen ne kadar uzun terli kıyafetlerinle otur Antrenmanınızdan sonra, vücuttan kopma yaşama olasılığınız o kadar artar. Bunun iki nedeni vardır: cildiniz ve ıslak giysileriniz arasında meydana gelen sürtünme, sürtünme ve sürtünme ve kumaşta olası mikrop ve bakteri birikimi.

Dr. Parks, 'Egzersiz yaptıktan sonra olabildiğince çabuk duş almaya çalışın ya da en azından, cildinizin nefes alması için terli giysilerinizden çıkın' diyor.

Yüzünü yıkamadan önce ellerini yıka

Egzersiz Sonrası Araları Önlemenin Yolları: Yüzünüzü yıkamadan önce ellerinizi yıkayın

Elbette egzersiz yaptıktan sonra yüzünüzü yıkamak iyi bir fikirdir, ancak emin olun ellerinizi yıkayın ilk! Donat, yüzünüzü yıkamadan önce ellerinizi sabunla iyice yıkamazsanız, o iğrenç jimnastik mikroplarını sadece yüzünüze aktarmış olduğunuzu belirtiyor.

Kişisel eşyalarınızı kullanımlar arasında yıkayın

Egzersiz Yaptıktan Sonra Araları Önlemenin Yolları: Kişisel eşyalarınızı kullanımlar arasında yıkayın

Bir antrenmandan sonra yoga matınızı sarmak ve bir sonraki dersinize kadar onu unutmak gerçekten cazip. Aynı şekilde, spor havlunuzu kullanmak, çantanıza atmak ve Orada bırakın . Sorun? Yıkama olmazsa, mikroplar ve bakteriler iltihaplanabilir ve büyüyebilir - daha sonra, bu öğeleri bir dahaki sefere kullandığınızda vücudunuza geri dönebilir.

Billy Lowe, ulusal bir güzellik uzmanı ve kurucusu Parlak ve Toss diyor ki, 'Gördüğümüz en büyük sorun, insanların kendi başlarına temizlik yapmamasıdır. Eve döndüklerinde yıkama vaadiyle aynı brüt havluyu çantalarına atıyorlar, ama her şeyi unutuyorlar ve ertesi gün yüzlerinin her tarafını dünün kirini silmek için kullanıyorlar. '' Dersten hemen sonra matınızı silmek için bir veya iki dakikanızı ayırın ve jimnastik havlularınızı dönüşümlü olarak koyun. Bunlardan bir yığınını evde bulundurun, böylece eski havluyu yenisiyle kolayca değiştirebilir, ardından seçeneklerinizi taze tutmak için haftada bir kez çamaşır yıkayabilirsiniz.

Net çözüm

Egzersiz Yaptıktan Sonra Kesintileri Önlemenin Yolları: Net çözüm

Gerçekten, antrenman sonrası araları önlemek çok fazla sürmez. Unutulmaması gereken en önemli şeyler, cildinizi olabildiğince temiz tutmak ve ekipmanı silerek olabildiğince fazla çapraz kontaminasyondan kaçınmaktır. Antrenmandan sonra terli kıyafetleri hızla çıkarmayı ve antrenman öncesi ve sonrası kolay ferahlık için yüz temizleyicilerini elinizin altında bulundurmayı unutmayın.

Sadece çevrenizin farkında olmak ve mikroplu yüzeylerle gereksiz teması sınırlamak, cildinizi temiz ve berrak tutmak için uzun bir yol kat edecektir. Spic and span fitness rutini ile, kusursuz bir şekilde parlıyor haftanın herhangi bir günü!

Tavsiye