Blog

Her Kadının Vücudunun 20'li Yaşlarında Değişme Yolları

Yetişkin olmak zordur. Belki de 20'li yaşlarınızı hayatınızın en zor dönemi yapan şey budur. Uygulama şirketi Happify tarafından elde edilen kapsamlı araştırma, daha sonra derleyen: Harvard Business Review ,20'li yaşlarda stres seviyelerinin büyük ölçüde arttığını doğruladı. İşin garibi, emeklilik yaşına gelene kadar stres artmaya devam ediyor - oh ne güzel. Bununla birlikte, değişen şey, başa çıkma şeklimizdir. Verilere dayanarak,HBR'olumlu duygular ... 20'li yaşlarınızda ve 30'lu yaşların başlarında neredeyse dipten dışarıya çıktı, ancak [çeyrek yaşam] krizinin diğer tarafında, pozitiflikte sürekli bir artış olduğunu” ortaya koydu. Evet, daha iyi oluyor.

Yine de 20'li yaşlarınızın ortasında oldukça vahşi bedensel değişiklikler yaşamaya başlayacaksınız - ancak bunların olmayacağına söz veriyoruz.herşeykötü. İşte hayatlarının bu on yılında kadınların başına gelen bazı şeyler. Oh, aklınızda bulunsun ne bilge Sevmek bir keresinde şöyle demişti: 'Hayat seni üzdüğünde, ne yapman gerektiğini biliyor musun? Sadece yüzmeye devam et, yüzmeye devam et ... '

Metabolizmanız zirveye çıkar ve sonra düşer

Her Kadının Yolları

New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nden kilo verme uzmanı Christopher Ochner, Kadın Sağlığı çoğu kadının en yüksek bazal metabolizma hızına ulaşacağını - ki bu sadece mevcut olarak yaktığınız kalori miktarını söylemenin süslü bir yolu - 20'li yaşlarının başlarına kadar. Oldukça güzel, değil mi?

Bu seviyeye tam olarak ne zaman ulaşacağınız, genetiğinize ve aktivite seviyenize bağlıdır. Eğer bir sporcuysanız veya reg üzerinde egzersiz yapan biriyseniz, açıkça aktif olmayan bir yaşam tarzı olan birinden daha fazla kas yapacaksınız. Aynı şekilde, aktif insanlar genellikle daha hareketsiz bir yaşam tarzı yaşayan diğerlerine göre daha yüksek bir metabolizmaya sahiptir.

Sağlıklı, canlı bir metabolizma kesinlikle büyük 2-0'a dönmenin avantajlarından biri olsa da, bir dezavantajı da yok değil. Ne yazık ki, en yüksek bazal metabolizma hızınızı korumak gerçekten mümkün değil. Yukarı çıkan şey aşağı inmelidir ve bu, 20'li yaşlarınızda dolaşırken olmaya başlar.

Ekstra eğriler elde edersiniz

Her Kadının Yolları

Tıp doktoru Karen Boyle, metabolizmanız inmeye başladığında Kozmopolitan 'kalçalarınızda, uyluklarınızda ve göğüs bölgenizde yağ dağılımında bir artış olduğunu fark edebilirsiniz.' Aynı zamanda metabolizmanız değişir, hormonlarınız da değişmeye başlar ve kilo alımı neredeyse kaçınılmazdır.



Dr. Maria Sophocles, 'Kilo normalde 20'li yaşlarda, çoğunlukla genç yaşlara kıyasla vücut yağındaki artışa bağlı olarak her yıl artmaya devam ediyor.' Kilonuz aşamalı olarak artıyorsa, endişelenecek bir şey yok. Bununla birlikte, Sophocles 'normal bir kilonun 18,5 ile 24,9 arasında bir BMI [vücut kitle indeksi] olması gerektiğini akılda tutmanın önemli olduğunu söylüyor.'

Birkaç kilo almak diyet yapmayı düşünmenize neden olabilir, ancak bu harika bir fikir değil. Kalori alımınızı kısıtlamak aslında sadece onu yapacakDaha güçlügöre kilo vermek Cleveland Clinic beslenme uzmanı Kristin Kirkpatrick . 'Ne kadar çok diyet yaparsanız, metabolizmanız o kadar olumsuz etkilenebilir' diye açıkladı. Sağlıklı beslenme ve egzersiz modelleri geliştirmek en iyisidir.

Kramplarınız çok daha kötüleşiyor

Her Kadının Yolları

22 yaşına geldiğinizde, muhtemelen regl döneminizle ilgileniyorsunuzdur. yaklaşık on yıl . Flo Teyze'nin aylık ziyaretlerine tamamen alışkın olmanıza rağmen, onun kötü üvey kız kardeşiyle tanışmamış olma ihtimaliniz var: kramplar. En azından ölüyorum türünün krampları değil.

San Francisco, California'daki Naval Medical Center'da tıp doktoru ve doğum ve jinekoloji profesörü olan David Plourd, Şekil tüm bunların prostaglandinler adı verilen hormonlardan kaynaklandığını. Bu hormonlar rahim zarının dökülmesini sağlar. Prostaglandinleriniz 20'li yaşlarınızda 'zirve üretimdedir' ve bu nedenle kramplarınızın bu kadar dayanılmaz hale gelmesinin nedeni.

Bu hormonlar döngünüzün önemli bir parçası olsa da, neden oldukları ağrının bir kısmını giderebilirsiniz. Krampları tedavi etmeye alışkın olsanız dane zamanNaproxen ile birkaç gün ağrı kesici alarak ortaya çıkarlarönceSürenizi almak ağrı kramplarının neden olduğu ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yapmak da tavsiye edilir.

Kemiklerin güçleniyor

Her Kadının Yolları

Karen Boyle'a göre kemik sağlığı 20'li yaşlarınızda aklınızdaki son şey olabilir, ancak olmamalı. 30 yaşına geldiğinde söyledi Kozmopolitan , zaten kemik kaybı yaşamaya başlayabilirsiniz. Bu, egzersizi 20'li yaşlarda çok daha önemli hale getirir. Kemikleriniz de 20'li yaşlarda giderek daha güçlü hale gelir - öyleyse neden bunu kendi yararınıza kullanmayasınız?

Maria Sophocles yayına, 'Şu anda yeterli kalsiyum ve D vitamini içeren bir diyet yemek ve her ikisi de kemik hücrelerinin büyümesini teşvik edecek düzenli bir ağırlık kaldırma egzersizi modeline girmek için harika bir zaman' dedi.

Doktor, kemik gücünü tasarruf hesabıyla karşılaştırmaya devam etti. Hesabınızın büyümesi için düzenli para yatırmanız gerektiği gibi, kemiklerinizin de egzersiz depozitolarına ihtiyacı var, kalsiyum , vb. gelişmek için. 'Menopoza girdiğinizde, kemik kütlesini daha hızlı kaybedersiniz,' diye açıkladı, 'ancak şimdi depozito yapıyorsanız, depolanmış büyük miktarda kemik kütlesi olacaktır.'

Yüzün inceliyor

Her Kadının Yolları

20'li yaşlarda vücut yağında bir artış yaşamanıza rağmen, yüzünüz bunu göstermeyecektir. Aslında, ergenlik yıllarınızda yanaklarınızın çevresinde sahip olabileceğiniz 'bebek yağı' azalmaya başlayacaktır. New York City'deki Mount Sinai Tıp Merkezi'ndeki dermatoloji bölümünün profesörü ve başkan yardımcısı Marsha Gordon, Şekil . Yaşlandıkça deri altı yağları azalır ve yüzünüzde, özellikle yanaklarınızda hacim kaybetmeye başlarsınız. Kolajen de azalır ve yüzünüzün yıllar önce olduğundan daha ince görünmesine neden olur.

Bazıları bebek yüzlerini kaybetmekten heyecan duyarken, diğerleri dolgunluğunun bir kısmını kaybetme fikrini sevmez. Dr. Promila Banerjee açıkladı Gerçek benlik 'Tıp biliminin yaşlanmanın bir parçası olarak veya genel kilo kaybının bir parçası olarak meydana gelsin, yüz yağ kaybını önlemek için HENÜZ sihirli bir hapı yok' diyerek. Yine de, iyi bir cilt bakımı rutininin yardımcı olabileceğini söylüyor.

İnanılmaz küçülen ... vulva?

Her Kadının Yolları

Yüzünüz, vücudunuzun 20'li yaşlara doğru gittikçe küçülme yaşayacak tek parçası değildir. Zayıflayanın kalçalarınız veya uyluklarınız olduğunu umuyorsanız, hayal kırıklığına uğrattığımız için üzgünüz. Aslında senin -bekle, ne?- vulva. Evet bu doğru.

Dr.Karen Boyle anlattı Kozmopolitan vajinal kaslarınız hala güçlü olmasına rağmen - alacağız - nether bölgelerinizde bazı ilginç değişiklikler yaşayacaksınız. Doktor, '20'li yaşlarında bir kadının yağ dağılımı değişir ...' diye açıkladı. Bununla, 'büyük dudaklarınızın' veya 'dış dudaklarınızın' ve vajinanızın açıklığının 'daha ince göründüğünü fark edebilirsiniz.

Göre Kadın Sağlığı birlikteAmerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Kongresi, cilt altı yağında azalma, bu küçülmeye neden olan şeydir - tıpkı yüzde olduğu gibi. Öyleyse, birinin 21. doğum gününde paylaşmak için eğlenceli bir bilgi arıyorsanız, hoş geldiniz.

Akne geri geliyor

Her Kadının Yolları

'Sivilce, seni özledim! Dönmene çok sevindim, 'dedi kimse. Hiç. Ne olursa olsun, sivilcenin gençlik yılları çoktan geçtikten sonra yeniden canlandığı bilinmektedir.

Sivilceler gençlik yıllarında bir noktaya gelme eğilimindeyken, yaşam boyu sivilcenin yaygınlığı üzerine bir çalışma 21 ila 30 yaş arasındaki kadınların yüzde 45'inin yetişkin sivilceyle uğraştığını bildirdi. Ergenlik döneminde çok küçük aralar olsa bile, çok daha kötü bir şeyi deneyimlemeye devam edebilirsiniz. bir yetişkin olarak .

New York'taki Mount Sinai Tıp Merkezi'nde kurul onaylı bir dermatolog olan Joshua Zeichner, hormonların kısmen sorumlu olduğunu açıkladı. Şekil . Ek olarak, stresle başa çıkmaktan nişastalı yiyecekler yemeye ve sigaraya kadar her şey 20'li yaşlarındaki kadınlar için kırılmalara neden olabilir. Makyaj ayrıca gözenekleri tıkayabilir ve sivilceyi kötüleştirebilir. Bazıları için makyaj veya yüz temizleyiciyi değiştirmek yardımcı olabilir. Diğerlerinin, diğer seçenekleri araştırmak için dermatologlarından randevu almaları gerekebilir.

Merhaba selülit

Her Kadının Yolları

20'li yaşların ortalarında, uyluklarınızın arkasındaki cildin veya dizlerinizin daha az pürüzsüz ve daha çukurlu göründüğünü fark etmeye başlayabilirsiniz. Tanışın: selülit. Göre Bilimsel amerikalı Osteopatik doktor Lionel Bissoon ile yaptığı röportajda selülit inanılmaz derecede yaygın bir durumdur. Aslında o kadar yaygın ki kadınların yüzde 90'ını etkiliyor. Çoğu kadın, 25. ve 35. doğum günleri arasında cildindeki değişikliği yaşamaya başlar. Pek çok kadın selülit olma fikrini sevmese de veya en iyi ihtimalle selülitin nasıl oluştuğu fikrine kapılmasa da kayda değer.

Vücutta östrojen ile başlayan bir dizi olay meydana gelir. Östrojen azalmaya başladığında, dolaşımda azalma yaşamaya başlarsınız. Dolaşımdaki azalma, gitmeleri gereken yere daha az oksijen ve beslenmenin gelmesi anlamına gelir. Daha az oksijen, kollajen üretiminde bir azalmaya neden olur ve yağ hücreleri büyüyorlar, kollajen boyunca ilerlemeye başlıyorlar ve -burada!- selülit. Bu sadece selülitin tamamen normal olduğunu kanıtlıyor - hiçbir kadının utanması gereken bir şey değil.

'Sarsıcı' bir seks dürtüsün var

Her Kadının Yolları

Orlando, Florida'daki BodyLogicMD'de kadın doğum uzmanı-jinekolog ve baş tıp sorumlusu Jennifer Landa, birkaç farklı nedenin birleşimi sayesinde, '20'li yaşların seks dürtüsü genellikle sallanıyor' dedi. Sağlık . 'Biyolojik üreme dürtüsü tam olarak yürürlükte' diyerek devam etti.

Teksas merkezli ob-gyn John Thoppil, yayının bir başka nedenini ortaya çıkardı. 'Arzu genellikle yeni bir ilişkide en güçlüsüdür' diyor. Ve 20'li yaşlar genellikle insanlar heyecan verici, yeni ilişkilere girdiklerinde olduğundan, şu anda seks dürtüsünün neden yüksek olacağı mantıklı.

20'li yaşlarınızdaysanız ve 'sallanan' bir libido yaşamıyorsanız, bunun nedeni doğum kontrolünüz olabilir. Landa, 'Herkes üzerinde böyle bir etkiye sahip değil,' diye açıkladı, 'ancak bazı kadınlar hapta daha düşük testosteron seviyeleri yaşayacaklar, bu da daha düşük libido ve hatta bazı genç kadınlarda vajinal kuruluğa neden olabilir.' Bu durumda doktor, diğer doğum kontrol yöntemlerini keşfetmek ve olası sağlık sorunlarını ortadan kaldırmak için kadın doğum uzmanınızı görmenizi önerir.

Tavsiye