Egzersiz

Tim Kennedy’nin Kaotik Egzersiz Programı

Hayat zor. Ve Tim Kennedy iseniz, ölümcül olabilir. Bir hafta olabilir Az gelişmiş bir ülkede katilleri izlemek sınıflandırılmış menşei. Önümüzdeki hafta History Channel'da bir gösteri için yanan bir uçak gövdesine hapsolmuş olabilir.

Nasıl hazırlanıyorsun Hazırlanması zor bir şey için? Nasılsın kaosla yüzleşmeye hazır ol ? Kennedy, beklenmedik dış stres faktörlerini kopyalamanın en iyi yolunun egzersiz yapmak olduğunu keşfetti.

'Fitness, yaptığım her şeyin temel taşıdır' diyor. “Yemek zevkim. Uyku yeteneğim. İşteki verimliliğim. Eğitim yapamazsam iş-girişimci dünyasındaki bilişsel etkinliğim bile etkilenirdi. Hepsi iç içe geçmiş ve birbirine bağlı. '

Kennedy en azından performans sergiliyor Haftada 12 egzersiz . Onu kargaşaya - hazırlıksız olana hazırlamak için tasarlandılar. Askeri hayatında, yapması gerekebilir yürüyüş 55 kiloluk bir paketle dokuz mil ve sonra bir silahlı çatışmaya giriyor. Bir sivil olarak, yeterince zayıf görünmek zorunda kamerada görünmek ve ara sıra kabul etmeye hazır olun Jiu Jitsu süper dövüş. Kennedy’nin bir haftalık 'kaotik' antrenmanlarının nasıl çöktüğüne bir göz atın:

Tim Kennedy’nin Kaotik Haftalık Egzersiz Programı

  • Üç ila dört Brezilya jiu-jitsu seansı. (Kennedy siyah kuşakını 2009'da aldı.)
  • Ağır çanta veya eldiveni üzerinde iki egzersiz.
  • Ekstra jimnastik ile bir günlük sıcak yoga.
  • 90 dakikalık sürekli bir kardiyo egzersizi.
  • Kennedy'nin konfor bölgesinden çıktığı güçlü adam spor salonu Big Tex Gym'e 'kutudan çıktığı gibi' bir ziyaret.
  • Orada bulunan profesyonel sporculara veya personele karşı yarışmak için Onnit Academy'ye Cuma gezisi.
  • Çarşambalar, halter kompleksi ve hatta Tabatalar gibi Kennedy'nin hoşlandığı şeyler içindir.
  • Saf bir güç günü.
Özel Kuvvetler Operatörü Tim Kennedy trenin tepesinde diz çökmüş
Profesyonel İpuçları

Tim Kennedy'nin Başarının Sırları

Yeşil Bereli ve eski UFC dövüşçüsü için her şey sıkı çalışma ve disiplinle ilgili.

Makaleyi okuyun

Tavsiye