Blog

Çok Fazla C Vitamine Sahip Olduğunuzda Olan Budur

Alma C vitamini sağlık rutinlerimizin çoğunun önemli bir parçasıdır. Ve neden olmasın? Uzmanlar, C vitamininin sadece soğuk algınlığı ve grip mevsiminde hastalıklardan kaçınmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmadığını, aynı zamanda kronik hastalık riskinizi azaltabileceğini, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskinizi azaltabileceğini, gut ataklarını ve demir eksikliğini önleyebileceğini ve vücudunuzu koruyabileceğini söylüyor. yaşlandıkça hafıza (aracılığıyla Sağlık hattı ). Michigan Üniversitesi'nden araştırmacı Dr. Mark Moyad, 'Kanda daha yüksek C vitamini seviyeleri genel sağlık için ideal beslenme belirteci olabilir ... C vitamini ne kadar çok çalışırsak, ne kadar çeşitli olduğunu anlamamız o kadar iyi olur' diyor. sağlığımızı korumak için, kardiyovasküler, kanser, felç, göz sağlığı [ve] bağışıklıktan daha uzun yaşamaya kadar '( WebMD ).

Bu, antioksidan vitaminlerin gerçek bir kutsal kasesi, bu yüzden insanların üzerine yüklenmesi şaşırtıcı değil. Ancak daha fazlasının her zaman ille de daha iyi olmadığına dikkat etmek önemlidir. Aslında, C vitamini üzerine aşırı doz almanın bazı olumsuz yan etkileri vardır.

Çok fazla C vitamini mide rahatsızlığına neden olabilir

Çok Fazla C Vitamine Sahip Olduğunuzda Olan Budur: Çok fazla C vitamini mide rahatsızlığına neden olabilir

Bir yetişkin için önerilen standart C vitamini takviyesi dozu günde 65 ila 90 miligramdır (mg), üst sınır günde yaklaşık 2.000 mg'dır. Ve bundan daha fazlasını alırken, mega dozlarda almanın size zarar vermesi olası değildir. tamamlayıcı ishal, mide bulantısı, kusma, mide ekşimesi ve abdominal kramp gibi özellikle GI yolu için bazı istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Mayo Kliniği ). Ayrıca baş ağrısına veya uyumakta zorlanmaya da neden olabilir. Bunların hiçbiri yaşamı tehdit edici değildir veya hiper dozlama kesildikten sonra uzun süreli olma olasılığı yüksektir.

Sağlıklı ve çok yönlü bir diyetmelivücudunuza günlük olarak önerilen C vitamini miktarını tek başına sağlayın; C vitamini takviyeleri alırken daha iyi sağlık gösteren çalışmaların çoğu, önerilen günlük ödenekten çok daha yüksek olan günlük 500 mg dozlara dayanmaktadır, bu nedenle bir takviye almak aşırıya kaçmadığınız sürece (WebMD aracılığıyla) muhtemelen kötü bir fikir değildir.

Tavsiye