Blog

Bebek sahibi olmadan önce bilmeni dileyeceğin şeyler

Bebek sahibi olmak muhtemelen hayatınızda yaşayacağınız en büyük değişikliktir. Çok fazla bilinmeyen ve dik bir öğrenme eğrisi var. Tabii ki, hepsine değecek çünkü sevecek yeni bir çocuğunuz olacak. Ve tamamen kör olmak zorunda değilsin. Bebek sahibi olmadan önce bilmeniz gerektiğini düşündükleri şeyleri öğrenmek için annelere ve uzmanlara gittim.

Sınırları belirlemek çok önemlidir

Şeyler Sen

Muhtemelen hamileyken sınırlar koymanız gerekiyordu ve herkes karnınıza dokunma izni olduğunu hissetti, bu yüzden bebeğinizi doğurduktan sonra birkaç tane daha belirlemeye hazır olacaksınız.

Christina Moreland , iki çocuk annesi ve yazarıSırları Süper Anne: İlk İki Yılda Süper Benliğinizi Kaybetmeden Nasıl Süper Anne Olunur?bana, 'Bebeğiniz olduktan hemen sonra, görünüşe göre herkes göğüslerinizi görme, dokunma, kapma ve erişme hakkına sahip olduğunu hissediyor. Şahsen kocam dışında kimseyle beslenirken asla rahat değildim. Bunu önceden bilin ve kendiniz için konuşun. Yeni sınırlarınızı oluşturun ve korkmayın. '

Ayrıca bebeğiniz için en iyi olduğunu düşündüğünüz şeylere de sınırlar koymanız gerekecektir. Moreland devam etti, 'Bebek sahibi olduğunuzu duyurduğunuz anda, herkesin ne yapmanız veya yapmamanız gerektiği konusunda kendi fikirleri olacak. Boşver onları.'

Belirli bir doğum planına bağlanmayın

Şeyler Sen

Doğum planınız için ne yapmak istediğiniz hakkında fikirleriniz olabilirken, yeni bebeğinizin başka fikirleri olabilir. Planlarınıza fazla bağlanmayın ve zamanı geldiğinde ihtiyacınız olan her şeyi yapmaya hazır olun.

Doğum sonrası depresyondan kurtulan ve blogun kurucusu Jen Schwartz,İlaçlı Annebana, 'Hamileyken ve tüm doğum sancılarım boyunca, [diğer insanların] görüşlerinden dolayı sezaryen doğumdan kaçınmak için elimden gelen her şeyi yapmak istedim. Doğum doktorum bunu biliyordu, bu yüzden bana en iyi atışımı yapmaya çalıştı. ' Ancak planı, istediği gibi olmadı. Schwartz, '24 saatlik emekten ve ikisini zorladıktan sonra sezaryen ameliyatı oldum. İlişkili olup olmadığını bilmiyorum ama bir hafta sonra şiddetli doğum sonrası depresyona yakalandım ve uzun bir doğum eylemi bunun için bir risk faktörü. '



Sonunda Schwartz karar verdi, 'Doğum planları ebeveynleri hemen başarısızlığa sürükler çünkü ebeveynler, bebeklerinin nasıl doğacağını kontrol edemezler. Tüm doğum senaryolarına hazır olmak ve bebeğinizin dünyaya nasıl geleceğini kontrol etmenin zorunlu olmadığını önceden bilmek, plana uygun gitmezse baskıyı azaltacaktır. '

Doğum sonrası depresyon yaygındır

Şeyler Sen

Doğum sonrası depresyonu muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak yeni annelerin yaklaşık beşte birini etkilediğini biliyor muydunuz? Anlayabileceğinizi ve alırsanız bunun tamamen normal olduğunu unutmayın. Catherine O'Brien Lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan bana, 'Anneler için doğumun bir numaralı komplikasyonu perinatal ruh hali veya anksiyete bozukluğudur (PMAD). Annelerin yaklaşık yüzde 20'si bir PMAD ve babaların yüzde onu yaşayacak. Bu üzücü olabilir çünkü bunun neden olduğunu bilmeyeceksiniz. Bir şekilde ebeveyn olarak başarısız olduğunuzu hissedecek veya belki de ebeveyn olmanız gerekip gerekmediğini merak edeceksiniz. Sende doğal olarak bir şeylerin yanlış olduğunu düşüneceksin. '

Önceden bilmek, bu olumsuz duygu ve fikirlerden bazılarını hafifletmenize yardımcı olacaktır. O'Brien, 'Bu senin hatan değil. Yalnız değilsiniz. Ve yardımla daha iyi hissedebilirsiniz. Bir şeyin doğru olmadığını düşündüğünüz anda yardım aramanızı tavsiye ederim. İhtiyacınız olan yardım ve desteği alın. '

Schwartz doğum sonrası depresyon hikayesini benimle paylaştı. 'Hamileyken doğum sonrası depresyon hakkında hiçbir fikrim yoktu' dedi. Risk faktörleri ve semptomlarının farkında ve eğitimliyseniz, size neler olduğunu ve daha iyi olmak için ne yapmanız gerektiğini bileceksiniz. Ve eğer herhangi bir doğum sonrası depresyon ile karşılaşırsanız, kendinizde hiçbir sorun olmadığını ve utanılacak bir şey olmadığını bileceksiniz. '

Hemşirelik pratik gerektirir

Şeyler Sen

Emzirmeyi planlıyorsanız, biraz pratik gerektirirse şaşırmayın. Anne, fizyoterapist, kadın sağlığı uzmanı ve kurucusu ve başkanı olan April Oury Vücut Dişlileri Fizik Tedavi , bana 'Keşke hemşireliğin çok fazla pratik gerektirdiğini bilseydim! Vücut mekaniğini öğretmeme ve kendimi ve yenidoğanı rahatça konumlandırabilsem de, meme uçlarının nasır kalkmasının biraz zaman aldığını bilmiyordum. Haftalarca süren ağlamaklı beslenmeler nihayet yerini sertleştirilmiş meme ucu derisine ve duyarsızlaşmaya bıraktı, böylece odak noktam bağlanma deneyimiydi. Hemşireliğin faydaları beni devam ettirdi, ancak birçok koçluk ve gözyaşıyla. '

Moreland kabul etti, paylaşarak, 'Emzirme ilk başta kolay gelebilir veya gelmeyebilir. Size yardımcı olacak lisanslı bir emzirme danışmanı gibi uzmanları getirmekten korkmayın. Her iki bebeğimle de bir tanesine ihtiyacım vardı ve aralarında dört yaşındalar. Beni hemşirelik hedef zamanlarımdan her geçirdiğinde ve bebeğime bu besini verebileceğimi bildiğim için rahatladım. Ancak bana yardım edecek bir emzirme danışmanı olmadan bunu yapamazdım. '

Beklediğinizden daha fazla yardıma ve desteğe ihtiyacınız olacak

Şeyler Sen

Her şeyi kendi başınıza yapmaya alışkınsanız, bebek sahibi olduktan sonra işleri nasıl yapacağınızı ayarlamanız gerekebilir çünkü alabileceğiniz tüm yardıma ihtiyacınız olacak. Carolyn Wagner, lisanslı profesyonel danışman ve psikoterapist Linebarger ve Ortaklar Bana, 'Bebeğinizin gelişine hazırlanmak için tonlarca kaynak var ve anne adaylarının çoğu harika bir hazırlık işi yapıyor.' dedi.

Ancak ne kadar hazırlarsanız hazırlayın, işler ortaya çıkar. Wagner şöyle devam etti: 'Tavsiye edilen tüm aletleri satın alıyorsun, yemek ve ziyaretçi ayarlıyorsun ve yardım ediyorsun, bebek ve ben derslerine kaydoluyorsun ve çocuk odasını dekore ediyorsun. Ancak işin tam ortasındayken, her zaman fazladan bir el setine veya yaslanacak bir omuza sahip olmayı dileyeceksin. Herhangi bir yardım teklifini geri çevirmeyin ve daha fazlasını istemekte utanılacak bir şey yok. İster arkadaşlarınızdan ve ailenizden ister doğum sonrası doula veya dadıdan, ihtiyacınız olan desteği alın. Tek başına gitmenin özel bir madalyası yok. '

Kar amacı gütmeyen Gebelik ve Doğum Sonrası Destek Minnesota için perinatal akıl sağlığı uzmanı ve topluluk katılımının yönetici direktörü Crystal Clancy bazı harika kaynakları paylaştı. 'Ebeveyn grupları, [Erken Çocukluk Aile Eğitimi] sınıfları, doğum sonrası doulas ve daha birçok seçenek var,' dedi. Bebek gelmeden önce nelerin mevcut olduğunu öğrenin, böylece ihtiyacınız olursa bilgileri elinizin altında bulundurun. Ne kadar hızlı yardım ararsanız, o kadar çabuk daha iyi hissedersiniz. '

Bebeğinizi beslemenin yanlış bir yolu yok

Şeyler Sen

Emzirmeye hazır olabilirsiniz, ancak sonunda bebeğinizin farklı şekilde beslenmesi gerekiyorsa (veya baştan biberonla beslemek istiyorsanız), bebeğiniz yemek yediği sürece doğru şeyi yaptığınızı bilin .

Schwartz bana, 'Bebeğinizi beslemenin en iyi yolu konusunda herkesin bir fikri olacak. Hamileyken, emzirme şampiyonu olacağımı düşünmüştüm, ancak bebeğim emzirmek için mücadele etti ve oğlumu besleyebilmek için başkalarına ihtiyacım vardı. Beş gün sonra emzirmeyi bıraktım ve sadece mamaya geçtim çünkü beni daha da mutsuz ediyordu ve nihayetinde bebeğime bakabilmek için sağlığıma dikkat etmeliydim. '

Başkalarının sizden bekledikleri şeylere değil, bebeğinizi beslemeye odaklanın. Schwartz devam etti, 'Yapmanız gereken tek şey bebeğinizi beslemek. İster mama, anne sütü veya ikisinin bir kombinasyonu olsun, ne kadar iyi bir ebeveyn olduğunuzla hiçbir ilgisi yoktur. Kendinizi en iyi siz bilirsiniz, bu yüzden başkasının size söylediği şeyleri değil, sizin için işe yarayan ve aklınızı başınızdan alacak olanı yapın. Ve eğer biri sizi yargılarsa veya seçimlerinizden dolayı kendinizi suçlu hissettirmeye çalışırsa, onları göz ardı edin ve kendinizi savunun. '

Bebek sahibi olmak ilişkinize zarar verecek

Şeyler Sen

İlişkiniz ister sağlam olsun, ister çözmeniz gereken bazı karışıklıklar olsun, yeni doğan bebeğinizin onu etkilemesini bekleyin. O'Brien bana 'Bebek sahibi olmak ilişkinize zarar verecek. Diğer ebeveynler size bunu söyleyecek, hatta ilişkinizi mahvedeceğini bile söyleyebilirler. Partnerinizle harika bir ilişkiniz olduğu için bunun mümkün olmadığını düşüneceksiniz. Ama gerçek şu ki, ilişkiniz ne kadar güçlü olursa olsun, küçük tatlı bir neşe paketine sahip olmak bir bedel alacaktır. '

`` Şu anda harika bir iletişiminiz olsa bile, bir günde yapmanız gereken tüm yeni şeylerden yorulduğunuzda ve bunaldığınızda, ilişkinizi yıpratacaktır. Eşinizle ilgili hayal kırıklığınızda yalnız değilsiniz çünkü çiftlerin neredeyse yüzde 70'i bebek eve geldiğinde ilişkilerinde memnuniyetsizlik bildiriyor. '

Bu deneme zamanını atlatmak için, 'Günlük check-in yaptırmak önemlidir. Yaşadığınız şey hakkında birbirinizle konuşun. İyi şeyleri paylaşın, aynı zamanda karşılaştığınız zorluklardan da bahsedin. Daha sonra birbirinizi desteklemenin bir yolunu sunabilirsiniz. '

Yeni bir bebek sahibi olmanın her dakikasını sevmemek sorun değil

Şeyler Sen

Yeni bir bebeğiniz olduğunda sürekli bir sevgi ve mutluluk durumunda değilseniz, kendinizi suçlu hissetmeyin. Yeni çocuğunuzla ilk tanıştığınızda bile, nasıl hissetmeniz gerektiğine dair beklentiler belirlemeyin.

Moreland bana, 'Bazı anneler, yeni doğan bebekleriyle o ani, ezici, ilk görüşte sevgi duygusuna sahipler; diğerleri yapmaz. Ve sorun değil. Dürüst olmak gerekirse, cehennem kadar korktum ve ameliyattan ciddi şekilde uyuşturulmuştum, bu yüzden başlangıçta aşka yenildiğimi hissetmedim, ama sonra büyüdü ve hızla derinleşti. İlk deneyiminiz daha çok benimki gibiyse kendinizi kötü bir anne gibi hissetmeyin. '

Clancy kabul etti. Bana, 'Çalıştığım birçok anne-baba, keşke birisinin yeni bir bebek sahibi olmanın her dakikasını sevmemenin sorun olmadığını söylemesini isterdi. Bu çok zor bir iş ve sizi kötü bir ebeveyn yapmaz. Bebek geldikten ve ebeveynler her dakikanın eğlenceli olmadığını veya bebeklerine hemen aşık olmadıklarını gördükten sonra, bu şekilde hissettikleri için kendilerini çok suçlu hissetme eğilimindedirler. O zaman bunun hakkında konuşmazlar ve böyle hisseden tek kişinin kendileri olduğunu düşünerek bununla otururlar. Bu şekilde hisseden tek kişinin siz olmadığını ve hala iyi bir ebeveyn olduğunuzu bilin. '

Her şey bir aşamadır

Şeyler Sen

Önünüzde zor bir dönem varken, ne ile mücadele ederseniz edin, yeni doğmuş bir bebek sahibi olmak söz konusu olduğunda hiçbir şeyin kalıcı olmadığını yürekten alın. Wagner bana, 'Bebekler ilk yıllarında son derece hızlı büyüyor ve değişiyor. Hiçbir şey çok uzun sürmez, bu da yeni doğan herhangi bir zorluk ile ne zaman mücadele ettiğinizi bilmek rahatlatıcıdır. İster uyku sorunları, isterse tutunma veya beslenme güçlüğü olsun, ona zaman verin ve değişecektir. Bunun da geçeceğini hatırlamak size iyi gelecek. ''

Yeniden normal bulacaksın

Şeyler Sen

Bir daha asla normal bir hayata dönemeyecekmişsiniz gibi hissederken, yapacaksınız. Wagner bana, 'Bu yeni bir normal olacak, ancak her şeyin tekrar doğru hissettiği bir gün gelecek.' Dedi. Ancak bunun hızlı olmayabileceğinden bahsetti.

İlk yıl, özellikle ilk dört ay biraz çılgınca. Hamilelikten ve doğumdan sonra iyileşiyorsunuz, hayatınız tamamen altüst oldu ve henüz nasıl yapılacağını bile bilmediğiniz şeylerden sorumlusunuz 'dedi. Ama kendini yetenekli ve kontrolü tekrar elinde hissettiğin bir gün gelecek. Bebek öncesi hayatınız gibi görünüp hissetmese de, yeni hayatınızda etrafınıza bakacak ve kendinizi evinizde hissedeceksiniz. '

Tavsiye