Blog

Bunlar Mide Hastalığını İyileştirmek İçin Go-To Yoga Pozlarınız Olmalı

Binlerce yıldır dünyanın dört bir yanındaki yogiler, düzenli yoga seanslarının sahip olduğu birçok fayda . Bu gün ve çağda, yogiler çoğunlukla üçüncü uzuvda veya asana'da pratik yapıyorlar. vücudu arındırmak için tasarlanmış bir dizi fiziksel duruş fiziksel ve zihinsel rahatsızlıkların Yoga Günlüğü ).

Yoga, gelişmiş güç, denge ve esneklik gibi bariz faydaların yanı sıra, mevcut rahatsızlıkları gidermeye de yardımcı olur. artrit , stres , sırt ağrısı ve mide sorunları (aracılığıyla Johns Hopkins Tıbbı ). Yoganın uzun süreli faydalarını elde etmek için, yogilerin haftada en az iki ila üç kez, bir seferde bir saat veya daha fazla çeşitli şifa pozları uygulamaları önerilir. Bununla birlikte, yogayı böylesine benzersiz bir uygulama yapan şey, bazı pozların belirli rahatsızlıkları neredeyse anında giderebilmesidir.Yoga Günlüğü).

Daha spesifik olarak, mide ağrısı ve rahatsızlığından muzdarip olanlar, benzer şekilde yarım düzineden fazla yoga pozundan yararlanabilirler. probiyotikler ve belirli yiyecekler, sindirim sisteminizi düzenlemeye çalışır - en azından geçici olarak ( Elit Günlük ).

Rüzgar giderici yoga duruşu

Bunlar Mide Bozukluğunu İyileştirmek İçin Gidilecek Yoga Pozlarınız Olmalı: Rüzgar giderici yoga pozu

Mideniz ağrılı gaz kabarcıklarıyla dolduğunda, rüzgarı hafifleten yoga pozu biraz rahatlama sağlayacaktır. Bu pozu yapmak için sırt üstü uzanın ve her iki dizinizi de göğsünüze getirin. Bu pozu tutarken, tüm etkilerini hissetmek için derin nefesler alın. Bu poz, bu gaz kabarcıklarını çözmek için tasarlanmıştır, bu nedenle poz sırasında bir miktar gaz geçirme olasılığınız olduğu göz önüne alındığında, bunu kendi evinizin rahatlığında yapmanız en iyisi olabilir.Elit Günlük).

Gaz ve şişkinlikle mücadelenin yanı sıra, rüzgarı rahatlatan poz kalça eklemlerindeki kan dolaşımını da artırır, alt sırttaki gerginliği azaltır ve karın ve sırt kaslarını güçlendirir. Yoremi Kids ).

Yardımcı olabilecek ve rüzgarı hafifleten pozdan kolayca geçilebilecek bir başka poz, ayaklarınız yere sıkıca bastırılmış ve kalçalar havada kaldırılmış olarak sırt üstü düz bir şekilde uzandığınız köprü pozudur. New York'ta yaşayan ünlü yoga eğitmeni Kristin McGee'nin belirttiği gibi, 'Bu pozisyon, arka ve karın bölgesindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olurken, aynı zamanda ön gövdeyi esnetmeye yardımcı olur, bu da gaz rahatsızlığını ve şişkinliği gidermede rol oynayabilir' Gaz-X ).



Yoga pozları bükme

Bunlar Mide Hastasını İyileştirmek İçin Kullanacağınız Yoga Pozları Olmalı: Yoga pozlarını bükerek

Bükülmüş yoga pozları şişkinliği, hapsolmuş gazı ve kabızlığı giderebilir. Dönen yoga pozunun çeşitli varyasyonları vardır; yoginin sırt üstü düz durduğu sırtüstü bir dizinin bacağının üzerine örüldüğü sırtüstü dönme gibi; balıkların yarı efendisi poz verir, burada yogi oturur ve bir ayağını karşı bacağın dizinin üzerine koyarak bir bükülme hareketi yapar; ve yoginin bir sandalye pozunda durduğu, her iki dizinin bükülü ve ellerin bir dua pozunda vücudun bir tarafında ( Yoga Günlüğü ).

Özellikle, sırtüstü omurga kıvrımı, omurga ve kalçadaki dış rotatörleri uzatmak, omurga esnekliğini iyileştirmek ve beldeki ağrıyı hafifletmek gibi vücut için başka birçok fayda sağlar. beYogi ). Bu özel kıvrımlı yoga pozundan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için, duruşunuzu tutarken derin nefes aldığınızdan emin olun.

Kalp açıcı yoga pozları

Bunlar Mide Hastasını İyileştirmek İçin Kullanacağınız Yoga Pozları Olmalı: Kalp açıcı yoga pozları

Çok fazla yediğinizde veya acı çektiğinizde karın krampları , kalp açıcı bir yoga pozu yardımcı olabilir. Oturmuş kalp açıcıyı alın, bir yoga pozu, mide rahatsızlığına bağlı krampları ve gerginliği hafiflettiği söylenir. Poz, topuklarınızın üzerine oturarak, geriye yaslanarak ve parmak uçlarınız vücudunuzdan uzakta olacak şekilde avuç içlerinizi yaklaşık sekiz inç arkanıza yerleştirerek gerçekleştirilebilir. Ardından, ellerinizi yere bastırırken, göğsünüzü kaldırın, sırtınızı bükün ve karnınızdaki gerginliği hissetmek için derin nefes alın ( Health.com ).

Çeşitli kalp açıcı pozlar, karın kaslarına masaj yaparak ve iç organları nazikçe detoksifiye ederek krampları hafifletebilir. Daha zorlu dansçının pozundan rahatlatıcı köpek yavrusu pozuna kadar çok sayıda poz çeşidi vardır ( Corepower Yoga ). Meditatif solunum veya diyafragmatik solunum da krampları hafifletmeye yardımcı olabilir ve adet ağrıları vücuda hareket getirdiği için ( Moreland OB-GYN ).

Tavsiye