Blog

Artrit İçin En Kötü Yiyecekler

Artrit, er ya da geç, umarım daha geç, seni alması gereken şeylerden biri gibi görünüyor. Çoğunlukla yaşlanmayla gelen kaçınılmaz sorunlardan biri olduğunu düşünüyoruz, ancak Sağlık ,Tek bir hastalık olmayan ancak 100'den fazla farklı eklem iltihabından biri olabilen artrit, 20'li ve 30'lu yaşlarındaki insanlara, ebeveynlerine ve büyükanne ve büyükbabalarına saldırabilir.

Artrit gerçekten tedavi edilebilecek bir şey olmasa da oldukça yönetilebilir ve egzersiz ve tabii ki sağlıklı beslenme dahil yaşam tarzı değişikliklerine iyi yanıt verir. Daily Harvest'ın beslenme uzmanı Amy Shapiro, MS, RD, CDN, konu artrit tedavisi olduğunda, sırrın iltihabı uzak tutmak olduğunu söylüyor. Eklemler ne kadar az iltihaplanırsa, o kadar az acı çekersiniz. ' Okau, harika, ama iltihaplanmayı nasıl önlersiniz? Bunu yapmanın en iyi yolu kahraman antienflamatuvarların üzerine titriyor Meyveler, sebzeler ve kuruyemişler gibi, durumu tetiklemesi büyük olasılıkla kötü kötü yiyeceklerden kaçınırken.

Artritiniz olduğunda atıştırmalık krakerlerden ve simitlerden uzak durun.

Artrit İçin En Kötü Gıdalar: Artritiniz olduğunda atıştırmalık krakerlerden ve tuzlu krakerlerden uzak durun

GibiMIND Diyetiyazar Maggie Moon, MS, RD uyarıyor: 'Optimal olmayan bir mikrobiyomu enflamatuar artrite bağlayan birçok çalışma var. Tuzlu kraker gibi rafine tahıllı yiyecekler, tam olarak sağlıklı bir mikrobiyomun istemediği şeylerdir. '( Bunu ye, O Değil! ). Artrit Sağlığı blog, rafine karbonhidratların kan şekerinin yükselmesine ve bunun sonucunda vücuttaki iltihaplanmanın artmasına neden olduğunu açıklayarak aynı fikirde.

Dahası, bu paketlenmiş atıştırmalıkların koruyucu olarak kısmen hidrojene yağlar içermesi muhtemeldir ve bu trans yağlar aynı zamanda bilinen iltihap tetikleyicileridir. Lisa DeFazio, MS, RD ayrıca bu tür atıştırmalıkların yüksek sodyum seviyelerinin bir sorun olabileceğini belirtiyor: 'Tuz, eklemlerde iltihaplanmaya neden olabilir ... sodyum alımınızı günde 2.300 miligramla sınırlayın.'

Artritiniz varsa, diyetinizde margarin bulunmadığından emin olun.

Artrit İçin En Kötü Gıdalar: Artritiniz varsa, orada olduğundan emin olun.

Margarinin bir zamanlar kabul edilebilir olduğu düşünülürken tereyağı yerine , o günler çoktan geride kaldı. Yine de gerçek mandıra satışından biraz daha ucuzdur, ancak margarin bütçeye uygun olsa da artrit hastalarının dostu değildir. Sonuçta, margarin, bitkisel yağları trans yağlara dönüştüren bir işlem olan hidrojene edilerek yapılır. Trans yağlar sadece kalp hastalığı ve kanserle bağlantılı değil, aynı zamanda vücuttaki iltihaplanmanın da bir nedenidir. Ekmeğinize margarin sürmeyi hiç hayal etmeseniz bile, paketlenmiş keklerde, kurabiyelerde ve yediğiniz diğer unlu mamullerde bir bileşen olabilir, bu nedenle biraz daha dikkatli etiket okuma ve alışveriş yapmanız gerekebilir. - trans yağsız yediğinizden emin olmak için.

Artrit hastalığınız varsa gazlı içecekler ve diğer şekerli içecekleri atlayın

Artrit İçin En Kötü Yiyecekler: Artrit hastalığınız varsa gazlı içecekleri ve diğer şekerli içecekleri atlayın.

Özellikle soda, birçok insanın günlük diyetlerinde büyük bir şeker kaynağıdır - örneğin tek bir kutu Sunkist portakallı soda yaklaşık 10 çay kaşığı şeker içerir ve bu sadece erkekler için önerilen günlük şeker miktarını aşmaz ( 9 çay kaşığı) ancak kadınlar için önerilenin neredeyse iki katı (6 çay kaşığı). Beslenme uzmanı Moon, aşina olduğu bir araştırmaya göre, 'Günde sadece bir şekerli soda romatoid artrit riskini yüzde 63 artırdı. Bu, hiç gazoz içmeyenlerle ve ayda birden az içenlerle karşılaştırıldı. '



Soda yerine soda tüketmenin işe yarayacağını mı düşünüyorsun? Çok hızlı değil. Dr. Jacob Teitelbaum, MD, yazarıAğrısız 1-2-3, şu uyarıyı sunuyor: 'İltihaplanmanın temel faktörlerinden biri, şeker oranı yüksek meyve suyudur' (Bunu ye, O Değil!).

Yine de, köpüklü ve ferahlatıcı bir şeyden hoşlanıyorsanız ya da bir miktar meyve aromasından hoşlanıyorsanız, umutsuzluğa kapılmanıza gerek yok. Şans eseri, bizler gibi aromalı seltzerlerin altın çağında yaşıyoruz. Haç , ve Dr. Andrew Weil, M.D. bu içecekleri yeni takıntınız yapmanın pek bir zararı olmadığını söylüyor.

Tavsiye