Blog

Su Orucunun Anlatılmamış Gerçeği

Su orucu, susuz gittiğiniz bir oruç değildir. Bunun yerine su orucu, su dışındaki tüm yiyecek ve içeceklerden uzak durma pratiğini ifade eder. Kulağa ... sıkıcı geliyor mu? Evet, ama şüphesiz ucuz. Diğer diyet türlerinden farklı olarak, herhangi bir özel yiyeceğe ihtiyacınız olmadığı ve matematiksel işlemler yapmanız gerekmeyeceği için yapılması da oldukça kolaydır. kalori ile ilgili hesaplamalar , karbonhidratlar, yağ gramları veya başka herhangi bir şey. Bunların hepsi için tek bir sayı olacak ve bu sayı 0 olacak.

Su orucu, Bobby Sands'i taklit etmeye çalışmadığınız sürece uzun bir süre üstlenmeniz gereken bir şey değildir, bu durumda yapmayın. Sadece yapma. Bobby Sands, ünlü 66 günlük açlık grevi yaptı 80'lerde İngiliz hapishanelerindeki insanlık dışı koşulları protesto etmek için su orucunu ölerek bitirdi. The insan vücudu sadece yemeksiz gidebilir çok uzun süre, ve sonra sadece kapanıyor. Hayatınızı - fiziksel, zihinsel veya ruhsal olarak - iyileştirmek için su orucunu denemek istiyorsanız, kendinizi yalnızca 24 ila 72 saatle sınırlamalısınız ve bundan daha fazlası değil. Su orucunda yeniyseniz, oruç tutmaya giden günlerde yiyecek alımınızı kademeli olarak azaltarak oruç aşamasına kadar çalışmalısınız.

Su orucunun faydaları nelerdir?

Su Orucunun Anlatılmamış Gerçeği: Su orucunun faydaları nelerdir?

Su orucunun bariz faydalarından biri, kalori alımınızı azaltması ve böylece kilo vermeye yardımcı olmasıdır. Göre diğer potansiyel faydalar Sağlık hattı düşük kolesterol ve trigliseridler, zararlı serbest radikallere karşı koruma ve geliştirilmiş insülin duyarlılığını içerir. Kısa süreli su orucu, kalp hastalığı, diyabet ve hatta bazı kanser türleri gibi kronik durumlar için risk faktörlerini azaltmanın yanı sıra vücudun açlık sinyallerini daha iyi işlemesine yardımcı olma potansiyeline sahiptir; obeziteyi önlemeye yardımcı olabilir. Gün boyu su orucunu bile üstlenmek için kendini kontrol edebilen birinin kilo verme oyununun çok ilerisinde olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Aslında, yoga odaklı web sitesi Yogik Yaşam Tarzı su orucundan elde edilen manevi faydalar arasında gıda bağımlılıklarını kontrol etme ve dikkatli yemek yeme becerisini içerir.

Tıbbi olarak gözetim altında tutulan su orucuları, bir şekilde daha uzun süreli kan basıncının düşmesiyle ilişkilendirilirken, 72 saatten fazla süren herhangi bir oruç, hiçbir koşulda bir doktorun sözü olmadan yapılmamalıdır. Tıbbi Haberler Bugün hatta 24 saatin üzerindeki herhangi bir su orucu için önce tıbbi yardım almanız gerektiğini bile önerir.

Su orucu tehlikeli olabilir mi?

Su Orucunun Anlatılmamış Gerçeği: Su orucu tehlikeli olabilir mi?

Çelişkili bir şekilde, su orucu yapmanın başlıca tehlikelerinden biri, dehidrasyon . Normalde yapabileceğinden çok daha fazla su içiyorsan, iyi olmalısın, ancak sadece standart günlük su miktarını tüketiyorsan, günlük sıvımızın yüzde 20 ila 30'undan bu yana yetersiz kalacaksın. alım tipik olarak yediğimiz gıdalardan gelir.

Düşük kilolu ve / veya yeme bozukluğu olan, hamile veya emziren kadınlar veya kalp problemleri, migren veya tip 1 diyabet hastaları için herhangi bir süreli su orucu tavsiye edilmez. Herhangi bir tür tıbbi prosedür geçiriyorsanız, bir doktor tarafından özellikle tavsiye edilmedikçe su orucundan da vazgeçmelisiniz - bu, reçeteli ilaçları almayı da kapsar, çünkü bunlardan bazıları eksikliğinden etkilenebilir. Gıda . Genel bir kural olarak, 18 yaşın altındaysa su orucundan kaçınmak en iyisidir ve oruç tutmak bağışıklık sistemine zarar verme potansiyeline sahip olduğu için yaşlı yetişkinlerin de bunu atlaması tavsiye edilir.



Su orucuna alternatifler

Su Orucunun Anlatılmamış Gerçeği: Su orucuna alternatifler

Su orucu ile ilgili araştırmalar devam ederken ve kesin bir şey ortaya koymamış olsa da, benzer ancak daha güvenli yararların gerçekleştirilmesi mümkündür. aralıklı oruç veya sadece günlük olarak tükettiğiniz kalori miktarını azaltmak.

Diyet web sitesi Adam ve Kilo hatta 'Twist ile Su Orucu' olarak adlandırdığı başka, çok daha az şiddetli veya ağrılı bir alternatifi teşvik ediyor - bu, su orucu diyetinize sadece az miktarda limon kabuğu eklemek anlamına gelmez. Bunun yerine, ortalama bir günde yediğiniz her şeyi yemeye devam etmenizi, ancak tüm içecekleri suyla değiştirmenizi önerirler. Sadece sade su. Web sitesindeki bir infografiye göre, ortalama bir Amerikalı, günlük kalorilerinin yüzde 21'ini içeceklerden alıyor; soda, enerji içecekleri ve spor içecekleri, tipik bir ABD diyetinde dördüncü en yüksek kalori kaynağı olarak sıralanıyor. Hmm ... bu herkes için işe yaramayabilir, ama kesinlikle yiyecek - ya da en azından içecek - düşünce için.

Tavsiye