Kas-Fitness-Onun

Üstün Vücut Ağırlığı HIIT Egzersizi

Göz önünde bulundurmanız gereken tonlarca fantezi ağırlık antrenmanı ve makine ağır antrenman planları vardır, ancak bazen bu mümkün değildir. Genellikle basit bir cesur vücut ağırlığı egzersizi vücudunuzu dönüştürmek için ihtiyacınız olan tek şey. Bir dahaki sefere aşağıdaki diziyi deneyin spor salonuna gidemem .

İlk hareketi 20 saniye yapın, 10 saniye dinlenin; ardından ikinci hareketi 20 saniye yapın, 10 saniye dinlenin, vb. 4 dakika devam edin. Düz. Tabata hareket ettikten sonra 1 dakikaya gidin. çekirdek hareketi, ardından doğrudan bir sonraki Tabata sekansınıza.

Antrenmanı yapan: Rafique 'Flex' Cabral, C.P.T., C.E.S., ortak sahip, Trooper Fitness

En İyi 2 Zaman Çarpması Tabata Egzersizi
Onun Egzersizleri

En İyi 2 Zaman Çarpması Tabata Egzersizi

Her biri 20 dakikanın altında.

Makaleyi okuyun

Tabata: Squat'ı Squat Jack'e atlayın (20 sn. Açık, 10 sn. Kapalı, 4 dk.)

1 dakika. Çekirdek: İçi Boş Gövde Tutuşu



Tabata: Halfway Pushup Hold'a Pushup (20 sn. Açık, 10 sn. Kapalı, 4 dk.)

1 dakika. Çekirdek: V-situp

Tabata: Yüksek Dizden Tuck Jump'a (20 sn. Açık, 10 sn. Kapalı, 4 dk.)

1 dakika. Çekirdek: Pseudo Planche (şınavın tepesi, ancak parmaklar baş yerine ayak parmaklarınıza bakar; ayakları kaldırmaya çalışın)

Tabata: Star Jack'ten Burpee'ye (20 sn. Açık, 10 sn. Kapalı, 4 dk.)

1 dakika. Çekirdek: Yıldız Plank

Esmer bir spor salonunda çalışma
Onun Egzersizleri

EMOM, AMRAP ve Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey ve ...

Varyasyonun anahtar olduğunu ve en iyi vücut sonuçlarını sağladığını unutmayın.

Makaleyi okuyun

Tavsiye