Blog

Yatmadan Önce Papatya Çayı İçmenizin Nedeni

Her ne sebeple olursa olsun dönüp durduğumuz geceler geçirdik hepimiz. Ve melatonin veya uyku tableti almaya meyilli değilseniz, bizde bir şifalı bitki var mı? Çay senin için.

Papatya çayı yıllardır uyku indükleyici olarak kullanılmaktadır. Sağlık hattı Papatya, beyninizdeki reseptörlerle çalışan, kaygıyı azaltabilen ve uykuya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan apigenin olarak bilinen bir bitki ürünü içerdiği için olabileceğini söylüyor. Papatya çayının sunduğu maksimum faydayı elde etmek için, Uyku Hakimi papatya çayı yapraklarını en fazla 10 dakika içmeniz gerektiğini ve yatmadan yaklaşık yarım saat önce çayı içmeniz gerektiğini söylüyor.

Papatya çayı herkes için işe yaramaz

Yatmadan Önce Papatya Çayı İçmeniz Gereken Sebep: Papatya çayı yapmaz

Ancak içecek, zzzz'lerinizi yakalamanıza yardımcı olacak pek bir şey yapmazsa, şaşırmayın. Araştırmacılar, papatya çayının işe yaradığına dair anekdot niteliğinde kanıtlar gördüklerini söyleseler de, bu bulguyu destekleyecek yeterli gerçek araştırma yok. Harvard Tıp Fakültesi Uyku Tıbbı Bölümü öğretim üyesi Eric Zhou, `` Papatyayı binlerce yıl olmasa da yüzlerce yıldır uyku tedavisi olarak kullanan insanların yazılarını ve kayıtlarını gördük '' dedi. LiveScience . Papatya çayının [uyku] üzerindeki etkisini analiz eden çok az çalışma var. Uykusuzluk için mütevazı faydalar var. '

Bir çalışmada, katılımcıların 28 gün boyunca papatya özü veya plasebo içeren kapsüller aldıkları görüldü, ancak araştırma, papatya alanların plasebo alanlardan daha iyi uyuduğuna dair sağlam kanıt bulamadı. Araştırmaya katılan Michigan Üniversitesi'nden Suzanna Zick'in söylediği gibiLiveScience, 'İnsanlar papatya kapsülü alsalar bile, plasebo kapsülü alanlara göre önemli ölçüde daha iyi uyumadılar.'

Yine de, yeni anneleri ve yaşlı hastaları içeren diğer çalışmalar, papatya çayı ve papatya özlerinin yalnızca deneklerin daha iyi uyumasına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda daha az depresyon semptomu sergilediğini buldu. Ve bu çelişkiler, bilimin papatyanın işe yaradığını kesin olarak kanıtlamasına yardımcı olmazken, bir şeyi gösteriyor - bir şeyin uykuya dalmanıza yardımcı olacağına inanıyorsanız, bu olabilir.

Tavsiye