Blog

Eski sevgilinden nefret etmeyi bırakman gereken gerçek nedenler

Eski sevgilinize karşı nefret, düşmanlık ve kötü niyet duyguları beslemek alışılmadık bir durum değildir. Belki eski sevgilin seni aldattım seni kalbi kırık bıraktı ya da üstesinden gelemeyeceğin bir şekilde kör etti. Eski sevgilinin düşüncesi bile seni çileden çıkarabilir. Ancak durum ne olursa olsun, zaman zaman öfke ve nefret hissetmek tamamen normal ve doğal olsa da, eski sevgilinize karşı kronik düşmanlık duygularına sahip olmak aslında fiziksel ve duygusal hasara neden oluyor.

Nelson Mandela'nın meşhur dediği gibi, 'Kızgınlık, zehir içmek gibidir ve ardından düşmanlarınızı öldüreceğini ummaktır.' Başka bir deyişle, bu acı öfke ve nefret duygularına tutunarak kendinizi birden çok düzeyde incitiyorsunuz. İşte bu yüzden bu olumsuz duyguları hemen bırakmalı ve eski sevgilinizden sonsuza dek nefret etmeyi bırakmalısınız.

Kalbini incitiyorsun

Eski sevgilinizden nefret etmeyi bırakmanız gereken gerçek nedenler: siz

Eski sevgilin kalbini kırsa bile, kelimenin tam anlamıyla olduğunu öğrenmek seni şaşırtabilir kalbinin sağlığını incitmek Bu kişiye karşı nefret ve öfke duygularınız olduğunda. Belirtildiği gibiAvrupa Kalp Dergisi: Akut Kardiyovasküler Bakım, insanlar aslında risklerini artırdı Öfke patlamasından sonra yaklaşık dokuz kez, hatta bu tür bir olaydan iki saat sonrasına kadar kalp krizi geçirmiş olması. Ve bu yeterince endişe verici değilse,Dolaşımçabuk öfkelenenleri ortaya çıkardı daha yüksek risk vardı normal kan basıncı seviyelerine sahip olmasına rağmen kalp hastalığı geliştirme ve kalp krizi geçirme.

Duygularınızın yeterince güçlü olduğu açık. önemli dahili değişikliklere neden olmak Eski sevgilinize karşı bu nefret ve öfke duyguları aslında vücudunuzun savaş ya da kaç moduna girmesine neden olabilir, bu da kalp atış hızının artmasına ve kan basıncının hızla yükselmesine neden olur. Ve öfkeniz ne kadar sık ​​ortaya çıkarsa, o kadar çok arterlerinin duvarlarına zarar veriyorsun . Bu yüzden bir dahaki sefere eski sevgilin düşüncesi kanını kaynattığında, vücuduna gerçekte neler olduğunu akılda tutmak önemlidir.

Beynini incitiyorsun

Eski sevgilinizden nefret etmeyi bırakmanız gereken gerçek nedenler: siz

Eski sevgilinle ilgili nefret dolu duygulara sahip olmak beynin için de zararlı. Bir çalışmaNörolojiolumsuz düşünceleri ve duyguları ortaya çıkardı aslında bir felci tetikleyebilir Bu duyguları yaşadıktan sonra iki saate kadar bile. Bir Amerikalı felçten öldüğünden beri yaklaşık her dört dakikada bir Nefreti durdurmak için beklememelisin.

Ayrıca, belirtildiği gibiSinirbilimde Sınırlar, fareler üzerinde yapılan araştırmalar, tekrarlayan öfke, kızgınlık ve düşmanlık duygularının aslında beyinde önemli değişikliklere yol açar . Aslında, bu öfkeli farelerin beyinlerinde yeni nöronlar geliştikçe, daha da düşmanca ve saldırgan hale geldiler. Bundan çıkarılacak şey, eski sevgilinize karşı kronik düşmanlık duygularının, eski sevgilinizi bir fare olduğunu düşünseniz bile, sizi daha olumsuz bir kişiye dönüştürme potansiyeline sahip olmasıdır.



Bağışıklık sisteminize zarar veriyorsunuz

Eski sevgilinizden nefret etmeyi bırakmanız gereken gerçek nedenler: siz

Eski sevgilinizden nefret ettiğinizde, bağışıklığınızı azaltarak aslında vücudunuzu hastalık riskine sokuyorsunuz. Aslında, duyguların güçlü bir rol oynuyor Vücudunuzu potansiyel hastalıklardan korumak söz konusu olduğunda ve bunu kanıtlamak için araştırma vardır. Bir çalışmaAmerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileriolumsuz düşünceleri gösterdi aslında bir kişinin gribe karşı bağışıklığını azaltabilir .

Öte yandan, olumlu düşünceler ve iyimser duygulara sahip olmanın, bir kişinin antikor üretimini ve grip direncini artırmaya gerçekten yardımcı olabileceğini not etmek ilginçtir. Aynı doğrultuda,Psikosomatik TıpOlumsuz duygular yerine sık sık olumlu duygular ifade edenlerin yapabildiklerini ortaya çıkardı. günlük soğuk algınlığına karşı dirençlerini artırır. Bunu akılda tutarak, olumsuz düşüncelere tutunmanın sağlıklı kalma yeteneğinizi olumsuz yönde etkileyebileceği açıktır, bu da bir araştırmaya baktığınızda daha da belirgindir.Mayo Clinic Proceedings. Araştırmacılar, kronik olarak olumsuz duygular yaşayan kötümser bakış açısına sahip kişileri belirledi ölüm riskini artırdı neredeyse yüzde 20 oranında.

Kilonuzu artırıyorsunuz

Eski sevgilinizden nefret etmeyi bırakmanız gereken gerçek nedenler: siz

Eski sevgilinizden nefret etmenin vücudunuz üzerindeki zararlı etkisine daha yakından bakarken, bunların nasıl olduğunu anlamak önemlidir. olumsuz duygular kilo alımına neden olabilir . Bedenlerimiz düzensiz stres ve öfke anlarını idare etmek için inşa edilmişken, sürekli stres altında olacak şekilde tasarlanmamışlardı. Yani kronik olarak stresli olduğunuzda ve eski sevgiliniz yüzünden üzüldüğünüzde, kortizol 'stres hormonu' olarak bilinen vücudunuzda yüksek seviyede kalır ve iştahın da artıyor . Başka bir deyişle, eski sevgilinize karşı öfke ve düşmanlıkla dolduğunuzda, sonuç olarak kendinizi rahat yiyeceklerle doldurabilirsiniz.

Bu amaçla, bir çalışmaPsikosomatik Tıpyüksek düzeyde stres yaşayan kadınların daha fazla karın yağının yanı sıra daha yüksek kortizol seviyelerine sahip olduğunu ortaya çıkardı. Ve en ilginci, bu kadınlar fazla kilolu değillerdi, ancak hala bu fazla ağırlığı taşıdı olumsuz duyguları nedeniyle orta kısımlarında.

Dahası, eski sevgilinize karşı nefret ve öfke duygularınızı bırakamamak, vücudunuzun yediklerinizi işleme şeklini olumsuz yönde etkileyecek kadar stresli olabilir. Yakın zamanda yapılan bir çalışmaMoleküler Psikiyatrisağlıklı yağlar yiyen ancak bir gün önce stres yaşayan kadınların aynı sağlık sonuçlarını elde etti sağlıksız yağları yiyen ancak yemekten önce stresli bir olay yaşamayanlar olarak. Bunu akılda tutarak, eski sevgilinizden kaynaklanan nefret, kötü niyet ve stres duygularının yeterince derin olduğu açıktır. problemli metabolik değişikliklere neden olmak sağlıklı beslenmenin faydalarını potansiyel olarak ortadan kaldırabilen vücutta.

Yeme bozukluğu geliştirme riskinizi artırıyorsunuz

Eski sevgilinizden nefret etmeyi bırakmanız gereken gerçek nedenler: siz

Yemekten bahsetmişken, olumsuz duygular ile yeme bozukluğunun başlangıcı arasında da güçlü bir bağlantı vardır. Aslında, eski sevgilinizden nefret etmek, sizi yiyeceklere odaklanmak kadar tehlikeli ve yıkıcı bir yola sokan bir tetikleyici olacak kadar güçlü olabilir. bir kaçış olabilir Olumsuz duygularınızdan, yiyeceği kısıtlamanız, fazla yemeniz ve / veya tasfiye etmeniz. Aslında, araştırma ana hatlarıyla nedensel ilişki olasılığı yüksek öfke ve nefret dahil olmak üzere olumsuz duygular ve bunların bulimia ile bağlantıları arasında belirtildiği gibiDavranış Araştırması ve Terapisi.

Ayrıca, araştırmaAvrupa Yeme Bozuklukları İncelemesiortaya çıkan erkekler ve kadınlar öfkeyi, kadınlar gibi farklı şekilde ele alma eğilimindedir. düzensiz yemeğe dönüşme olasılığı daha yüksektir Olumsuz duyguları ile baş edebilmek için tıkınma gibi, erkekler ise uyuşturucu ve alkol bağımlılığı gibi diğer dürtüsel davranışlarda bulunma olasılıkları daha yüksektir.

Eski sevgilinizden nasıl tiksinmenin düzensiz beslenmeye neden olabileceğine daha yakından bakarken, bu koşulların genellikle aşağıdakilerden kaynaklanabileceğini akılda tutmak önemlidir. yanlış yerleştirilmiş duygular ve bastırılmış duygular . Başka bir deyişle, birçok kadın ilişkilerinden kaynaklanan olumsuzluk ve nefretle baş etmenin bir yolu olarak yiyecekle sağlıksız bir ilişki geliştirebilir.

Uykuyu kaçırıyorsun

Eski sevgilinizden nefret etmeyi bırakmanız gereken gerçek nedenler: siz

Yeterince uyumak vücudunuz için zorunludur fiziksel ve duygusal sağlığınızın korunmasında önemli bir rol oynadığı için. Ancak eski sevgilinizle ilgili olumsuz düşüncelere odaklanmak seni geceleri ayakta tutmaya yetecek kadar Bu, tüm vücudunuz için korkunç sonuçlar doğurabilir. Sonuçta, uyku sadece beyniniz, kalbiniz, bağışıklık sisteminiz, kardiyovasküler sağlığınız ve sağlıklı kilonuzu korumak için hayati önem taşımaz, aynı zamanda uykuyu kaçırmamak zihinsel yeteneklerinize büyük zarar verebilir.

Birincisi, sadece uykusuzluk değil rasyonel karar verme yeteneklerinizi zayıflatın ama uykusuzluğun aynı zamanda hafızanızı olumsuz etkiler ve bilgileri hatırlama yeteneğiniz. Artı, eski sevgilinize karşı düşmanlık nedeniyle uykuyu kaçırmak, sizi daha fazla olumsuzlukla dolduran bir kısır döngü haline gelebilir, uyku eksikliği olarak ruh halinize zarar verebilir ve duygusal refah. Uyku eksikliği olabilir duygularınızı kontrol etme yeteneğinizi bozmak , sizi daha kenarda ve küçük ve önemsiz konularda patlamalara yatkın hale getirir. Ve eğer bu yeterince endişe verici değilse, UC Berkeley'den araştırmacılar, bütün gece ayaktayken korkunç eski sevgilinize kafa yorarken, aynı zamanda kaygı seviyenizi arttırmak ve kendinizi aşırı bir endişeye dönüşme riskiyle karşı karşıya bırakmak.

Depresyon riskinizi artırıyorsunuz

Eski sevgilinizden nefret etmeyi bırakmanız gereken gerçek nedenler: siz

Sağlığınıza ve iyiliğinize daha yakından bakarken, eski sevgilinizden nefret etmeyi aklınızda bulundurmanız önemlidir. yeterince güçlü depresyonun altında yatan bir neden haline gelmek. Aslında, olumsuzluğunuz, düşmanlığınız ve eski sevgilinize karşı öfkeniz acıya ve kedere çevirmek ve yapabilirsin uzun süreli üzüntü ve moral bozukluğu hissetmek bu kişiyle olanlardan dolayı.

Bununla birlikte, depresyonun bir sonucu olarak sadece ruh haliniz ve duygusal sağlığınız değil, fiziksel sağlığınız da zarar görebilir. Araştırmalar, depresyonun sizi obezite için daha büyük risk altında , belirtildiği gibiAmerikan Halk Sağlığı Dergisi. Ayrıca, başka bir araştırma, depresyondan muzdarip olanların kanser geliştirme olasılığı daha yüksektir . Eski sevgilin kalbini kırmış olsa da, araştırmalar depresyon geçirdiğini de buldu. bir kişinin riskini önemli ölçüde artırır kalp hastalığından ölmek.

Başkalarıyla olan ilişkilerinize zarar veriyorsunuz

Eski sevgilinizden nefret etmeyi bırakmanız gereken gerçek nedenler: siz

Muhtemelen deneyimlerinizden birinin yanında olmanın iyimser, iyimser ve mutlu kinci, sinirli ve üzgün biriyle vakit geçirmekten çok daha hoş ve zevklidir. Ve eski sevgilinize düşmanlık ve kötü niyet duyguları beslediğinizde, kırgın doğanız başkalarının senin etrafında olmasını zorlaştırır , çünkü harcadığınız negatif enerji büyük bir uğultu olabilir.

Artı, senin için itiraf etmek zor olsa da, eski sevgilinden nefret etmek açık bir işaret olabilir O artık resimde olmasa bile ona önemli miktarda zaman, enerji ve dikkat vermeye devam ettiğinden, hala bu kişiyle ilgileniyorsun. Ve herhangi bir kapasitede bu geçmiş ilişkiye hala yatırım yaptığınızda, yeni biriyle anlamlı bir gelecek ilişkisi kurmayı zorlaştırırsınız. Sonuçta, duygularınız ister olumlu ister olumsuz olsun, eski sevgilinize takıntılı olmak kapanma olabilir ve yeni bir bağlantıya henüz hazır olmadığınızı gösteren kırmızı bir bayrak.

Üretkenliğinize zarar veriyorsunuz

Eski sevgilinizden nefret etmeyi bırakmanız gereken gerçek nedenler: siz

Eski sevgilinizden nefret etmek yalnızca fiziksel ve duygusal zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda kariyerinize de zarar verebilir. Aslında, işte yüksek düzeyde öfke, stres ve tiksinti duymanın problem çözme yeteneğinizi engelleyebilir etkili bir şekilde ve önemli bilgileri hatırlama yeteneğinize zarar verir. Bu çok şaşırtıcı olmayabilir, çünkü eski sevgilinin kötü davranışlarına odaklanmak son derece dikkat dağıtıcı olabilir ve konsantrasyon seviyeni bozabilir.

Ayrıca, olumsuz duygulara ve olumsuz bir bakış açısına sahip çalışanların işyerinde yorulma ve daha düşük verimlilik seviyeleri . Bu, yaklaşan performans değerlendirmeniz hakkında sizi biraz daha endişelendirmiyorsa, araştırma Nörobilim Derneği'nin Yıllık Toplantısı Washington, D.C.'de bulundu nefret ettiğin eski sevgilinin görüntüleri bile İnsanlar mutlu ve iyimser film kliplerinin aksine hoş olmayan film klipleri izledikten sonra performans testlerinde daha düşük puan aldıkları için üretkenliğinizi bozacak kadar güçlü olabilir. Kısacası, eski sevgilinize olan nefretiniz zihninizde ağırlaştığında, zihninizin birçok farklı düzeyde düzgün çalışmasını engelleyebilir.

Eski sevgilinden nefret etmeyi nasıl bırakabilirsin?

Eski sevgilinden nefret etmeyi bırakman gereken gerçek nedenler: eski sevgilinden nefret etmeyi nasıl durdurabilirsin?

Eski sevgilinizden nefret etmenin sizin ve hayatınızın birçok farklı yönü üzerinde yaratabileceği derin olumsuz etkiyi düşünürsek, bu hiç bu kadar önemli olmamıştı. öfkeyi geç ve kötü olacak . Bu zor görünse de, iyi haber şu ki, bu duyguları bırakmanıza yardımcı olacak kanıtlanmış teknikler var.

İlk adım bunun farkına varmaktır ne olduğunu değiştiremezsin ikinizin arasında. Geçmişe sarılmak ve eski durumları tekrar etmek acı verici ve anlamsızdır. Bunun yerine şunlara dikkat edin: tetikleyiciler ve durumlar Bu, eski sevgilinizin ilk etapta aklınıza gelmesine neden oluyor. Kendini yalnız hissettiğin zaman mı? Ya da belki de ikinizin sık sık gittiği bir restoranın önünden geçerken? Negatif duygularınızı tetikleyen belirli duyguları ve durumları fark ettiğinizde, bilişsel davranışçı terapi ve zihninizi ondan kurtarmak için düşünce kalıplarınızı değiştirmek için bilinçli bir çaba gösterin.

Eski sevgilini affedebilir misin?

Eski sevgilinden nefret etmeyi bırakman gereken gerçek nedenler: eski sevgilini affedebilir misin?

Kendinize sormanız gereken bir diğer önemli soru da, bunu yapıp yapamayacağınızdır. eski sevgilini affet , çünkü bu, hayatınızı çeşitli şekillerde iyileştirmeye yönelik önemli bir adım olabilir. Ve affetmek kesinlikle onu incitici davranışlarından kurtarmaz. seni serbest bırakabilir size yüklediği fiziksel ve duygusal yükten. Başka bir deyişle, eski sevgilinizi affetmek, hayatınızda hala oynadığı zararlı ve zarar verici rolden kendinizi kurtarmanızı sağlar.

Öyleyse eski sevgilinizi nasıl affedeceğinizi merak ediyorsanız, güçlü bir egzersiz olabilir. onun hakkındaki hislerini yaz ve ikinizin arasında ne olduğunu. Hepsini bir kez kağıda döktüğünüzde, birdenbire devam etmeniz o kadar imkansız görünmeyecektir. Öte yandan, eğer affedememek veya affetmek istememek Her hakka sahip olduğunuzda, kendinizi onun elinden kurtarmaya karar vermelisiniz. Sebep olduğu acıdan dolayı onu affetmeseniz bile, geçmişteki nefreti bırakıp daha aydınlık ve parlak bir geleceğe geçmeyi seçerek hayatınızın kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz.

Tavsiye