Blog

Hamilelikte Avokado Yemenizin Gerçek Nedeni

Hamilelik sırasında yememeniz gereken şeylerin listesi uzun görünebilir.Kokla, Suşi. Ve başka kim Starbucks'ta bir Venti latte siparişi vermeyi umutsuzca özlüyor? Akan yumurta özlemine başlamamıza bile gerek yok (üzerinden Sağlık hattı ). İyi haber şu ki, zengin ve tereyağlı avokado gibi beklerken kendinizi şımartmanız için teşvik edilen süper lezzetli yiyecekler var.

Bu atıştırmalık ve yemek dostu meyve - avokado Tost her ikisi için de işe yarar - sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan çok özel bir B vitamini ile doludur: folat ( Tıbbi Haberler Bugün ). Göre Günlük Yemek folat, doğum kusurları riskini azaltır. Hamile kadınların her gün folik asit olarak da bilinen yaklaşık 600 mikrogram folata ihtiyacı vardır. Dimes Yürüyüşü ). Bir avokado yediğinizde 164 mikrogram folat alıyorsunuz ( Sağlık hattı ). Tek başına bu fayda, sizi hamilelik diyetinize avokado eklemeye ikna etmek için yeterli olmalıdır. Ama bekleyin - dahası var!

Hamilelik sırasında avokado yemek için daha fazla neden

Hamilelikte Avokado Yemenizin Gerçek Nedeni: Hamilelikte avokado yemeniz için daha fazla neden

İlk üç aylık döneminizde sabah bulantısından acı çekiyor musunuz (ve bazen sonrasında - ağrınızı hissediyoruz)? Göre Ne bekleyebileceğinizi Avokado, hamileyken yenebilecek en iyi gıdalardan biridir çünkü B6 vitamini içerdiği için korkunç sırayı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Avokado ayrıca bebeğin organlarının ve plasentanın gelişmesine yardımcı olan sağlıklı yağlarla doludur. Kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde tadını çıkarabileceğiniz bu sürülebilir, çok yönlü meyvenin yüksek tekli doymamış yağ içeriği sayesinde vücudunuz vitamin ve mineralleri daha iyi emecektir. Avokado, yüksek potasyum içeriği ve sağlıklı bir hamilelik elde etmek için gerekli olan diğer bir hayati mineral olan demir gibi anne adaylarına birçok fayda sağlar. MomJunction ).

Öyleyse, soru hamilelik sırasında avokado yememeli, bu yüzden bir sonraki yemeğinizi bu süper yumuşak yiyecek etrafında planlamıyorsunuz? Yumurtalar ve avokado kimse?

Tavsiye