Blog

Regl Döneminden Önce Acıkmanızın Gerçek Nedeni

Döngünüz başlamadan birkaç gün önce çikolata ve makarna mı istiyorsunuz? Kesinlikle yalnız değilsin. Döngünüzden önce acıkmak, hormonal dalgalanmalardan ve vücudunuzda meydana gelen yoğun süreci desteklemek için metabolik bir ihtiyaçtan kaynaklanır. Greatist ).

Vücudunuzla ilgili çoğu şey gibi, PMS kaynaklı açlığa yatkınlığınız da büyük olasılıkla kısmen genetiğe bağlıdır. Ancak, hormon seviyeleriniz tüm döngünüz boyunca dalgalanır, bu da döneminizin serotonin gibi nörotransmiterleri etkileyebileceği anlamına gelir. Örneğin, kendinizi kraker, makarna veya ekmek ararken bulursanız, bu, vücudunuzun bu gıdalardan daha fazlasını yiyerek dengesizliği telafi etmeye çalışmanın bir yolu olabilir. Luteal fazınız sırasında ve adet sırasında, düşük serotonin seviyeleriniz sizi endişeli, depresif, kramplı hissetmenize ve diğer PMS semptomlarını deneyimlemenize neden olabilir.Greatist). Karbonhidratlar, serotonin seviyenizi yükseltmeye yardımcı olur, böylece bu rahatsızlık duygularını hafifletmeye çalışır.

Başka bir deyişle, vücudunuzu suçlayamazsınız - yardıma ihtiyacı var!

Östrojen ve progesteron dalgalanarak iştahınızı takip etmenize neden olur

Periyodunuzdan Önce Bu Kadar Acıkmanızın Gerçek Nedeni: Östrojen ve progesteron dalgalanır, iştahınız da buna uydurur

Yumurtlarken östrojen seviyeniz yükselir ve progesteron nispeten düşük kalır. Progesteron iştahınızı artırma eğiliminde olduğundan ve östrojen tam tersini yaptığından, yumurtlama aşamanız sırasında daha az halsiz hissedebilirsiniz ( Rafineri29 ). Ancak regl döneminiz başlamadan hemen önce tam tersi olur - progesteron siz döneminize yaklaştıkça yükselir ve midenizin daha fazla yiyecek ve yiyecek için yalvarmasına neden olur.

Ayrıca, vücudunuz adet döngünüze hazırlanırken daha fazla iş yapıyor. Muhtemelen adet döngünüzü nasıl zorlayacağınızı biliyorsunuzdur - rahim zarınızı ve beraberinde gelen tüm krampları değiştirmek şaka değil! Vücudunuz bu işleme hazırlanırken, bu süre zarfında günde 250-350 ek kaloriye ihtiyaç duyabilir.Rafineri29). Bu yorgunluğu gidermek için, anemiden kaçınmak için döngünüze girerken diyetinizden daha fazla demir almayı hedefleyin.

Hormonal hız treni ile metabolik inişler ve çıkışlar arasında, döneminiz yaklaştıkça vücudunuzun muhtemelen daha fazla desteğe ve enerjiye ihtiyacı vardır. Bunun tamamen normal olduğunu ve bu süre zarfında fazladan birkaç kalori tüketme ihtiyacını hissetmenin endişelenecek bir şey olmadığını bilin!



Tavsiye