Sporcular-Ünlüler

Dövüş Sanatları Efsanesi Bruce Lee'nin Hayatı ve Egzersizleri

Bruce Lee
Michael Ochs Arşivleri / Stringer / Getty

Editörün Notu: Bu makale ilk olarak 2013 yılında yayınlandı.

Bruce Lee

Doğum: 27 Kasım 1940

Öldü: 20 Temmuz 1973

Jeet Kune Do'nun kurucusu

Film yıldızı, dövüş sanatları mucidi, filozof, kültürel ikon — Bruce Lee bunların hepsi ve daha fazlasıydı. Sıradan bir şekilde karmaşık bir adam olan Lee, dikkatimizi, tıpkı bugün olduğu gibi, çoğu Amerikalının resmen ona yıldız olarak tanıtıldığı 1973'te olduğu gibi, bugün de güçlü bir şekilde tutuyor.Ejderhaya girve ayrıca 32 yaşında trajik bir şekilde öldüğü yıl.



Bir çağda MMA en popüler dövüş sporu olarak boksun yerini almıştır, bir zamanı hatırlamak zordur. dövüş sanatları kesinlikle ayrılmıştı. Yine de Lee’nin geleneklerden kopma arzusu bir nesli etkiledi ve bugün TV ve sinema ekranlarımızda ve mahallemizdeki dövüş sanatları okullarında gördüğümüz türden kavgaların kapısını açtı.

Sanatına eklektik yaklaşımı onu diğerlerinden ayırdı. Yaratıcılığın ancak zihin özgürlüğü ile ve ancak kısıtlama olmaksızın uygulandığında elde edilebileceğini anladı. Lee'nin övünen Jeet Kune Do ile yeni bir dövüş biçimi veya 'tarzı' yarattığını söylemek, yaratıcılık ve konseptin benzersiz kombinasyonunun yüzeyini zar zor çizmektir.

Bruce Lee
Sporcular ve Ünlüler

Fotoğraflarla Bruce Lee’nin Hayatı

Efsanevi film yıldızı ve dövüş sanatları ustasını resimleri ve kendi sözleriyle anıyoruz.

Makaleyi okuyun

Lee’nin etkisini tam olarak anlayabilmek için, bunu kendi zamanı bağlamında ele almalıyız. 1960'ların başlarında Batı dünyasında dövüş sanatları gelişmeye başlamış ve ortaya çıkmaya başlayan okulların sınırları içinde tamamen kurumsallaşmıştır. 1959'da Amerika'ya vardığında çeşitli kung fu sistemlerini inceleyen Lee, kısa süre sonra boksçuluğun “Çin” tarzı dövüşten daha fazlası olduğunu fark etti. Hong Kong'daki meslektaşları, kendisi gibi, sadece benzer dövüş sanatları sistemlerini ve aynı zamanda, nesiller boyu aktarılan vücutlarını güçlendirmek ve şartlandırmak için kullanılan eğitim yöntemlerini görmüşlerdi. Öte yandan Lee, Batı boksunun ve güreşinin hüküm sürdüğü bir dünyaya itilmişti. 18 yaşındaki çocuk için bir uyanış olduğunu kanıtladı.

O günlerde, bir dövüş sanatçısı, yıllar boyunca aktarılan katı bir dizi alıştırmaya bağlı kaldı. Ancak Lee, kısa sürede öğrenerek büyüdüğü geleneksel dövüş sanatlarının kendisi için mevcut olan tek şey olmadığını anlamaya başladı. O zaman vücudunu ve genel becerisini geliştirebilecek bulduğu herhangi bir protokolün eğitimine entegre edilmesi gerektiğine karar verdi.

Geleneğin sınırlarından kopan Lee, sadece Batı tarzı eğitim tarzlarını benimsemekle kalmadı, aynı zamanda vücut geliştirme topluluğundan beslenme ve eğitim ipuçları aldı, hatta abone oldu.Kas ve FitnessAtasıKas Yapıcıve bir Weider halter kiti satın almak. Tarafından kullanılan çeşitli besin takviyelerini inceleyerek vücut geliştiriciler ve rutinlerini inceleyen Lee, vücudunu kendi kişisel dövüş sanatını tamamlayacak şekilde adapte edip şekillendirebildi.

Bruce Lee
Michael Ochs Arşivleri / Stringer / Getty

Dövüş becerilerini geliştirirken bedenini kondisyonlama ve inşa etmenin yeni yollarını öğrenmeye yönelik doymak bilmez iştahı kısa süre sonra saplantıya dönüştü. Ne kadar çok şey öğrenirse, o kadar çok bilgi aradı. Zamanla dövüş sanatlarından zindeliğe, beslenmeye ve hatta felsefeye kadar her şeyi kapsayan muazzam bir kitap kütüphanesi biriktirecekti. Hızlı seğiren kas lifi büyümesini teşvik etmek için izometrik ve daha sonra plyometrik eğitim aldı. Yakın arkadaşı George Lee'ye (ilişki yok), belirli hareketleri izole etmesine ve belirli teknikler geliştirmesine yardımcı olmak için direnç ekipmanını yeniden tasarladı ve inşa etti. Bunun, dövüş sanatçılarının asırlık geleneklerden en ufak bir bile sapmaktan vazgeçtikleri bir dönemde olduğunu unutmayın. Lee’nin yaratıcı özgürlüğü açık bir şekilde benimsemesi, akranlarının savaşması için sayısız meydan okumayla sonuçlandı, hepsi Lee'nin kabul ettiği ve kazandığı.

Tabii ki, Lee için fiziksel, denklemin sadece yarısıydı. Ayrıca zihnini güçlendirmek için bir noktaya geldi. Lee, birinin karşılaşabileceği en tehlikeli düşmanın burnunuzu ısırmaya niyetli 'deli bir adam' olduğunu düşündü. Böyle bir insanın, ancak savunmasız hedeflere yönelik hızlı, ekonomik hareketlerle yenilebileceğine ve bu tür hareketlerin ancak iyi şartlandırılmış bir beden ve zihinden kaynaklanabileceğine inanıyordu. Savaşta rahat bir zihniyetten söz etti ve bunu uykuya benzer bir durum olarak tanımladı - göz, beyin ve kas koordinasyonunun bir saldırıyı engellemek için son derece yüksek hızda uyum içinde çalıştığı bir durum. Yeni dövüş sanatına Jeet Kune Do adını verecekti, bu da 'önleme yumruğunun yolu' anlamına geliyordu. Yine de, Jeet Kune Do'yu ilk formüle ettikten sonra bile Lee, bir dövüş sanatçısı olarak gelişmeye devam etti ve ilerleme neredeyse aylık olarak geldi. 1970 Bruce Lee, 1960'lardan tamamen farklı bir insandı.

Bruce Lee

Bruce Lee’nin Karma Dövüş Sanatları üzerindeki etkisi

Roots of Fight Bruce Lee'ye 'dövüşçünün' bakışını içeren kısa film yayınladı

Makaleyi okuyun

Lee, sonraki yıllarında bir dövüş sanatçısı ve film yıldızı olarak kesinlikle takdir edilmiş olsa da, geriye dönüp bakıldığında, başarılarının ne kadar etkileyici olduğunu görmek kolay. Dövüş sanatları veya film yaratmasa da, tüm bir aksiyon filmi türü ve günümüzün karma dövüş sanatçısı için bir platform geliştirilmesine yardımcı oldu. Artık rakipler tek bir disipline veya bu disiplini ifade etmenin tek bir yoluna bağlı değiller. Lee’nin derin etkisi sayesinde, üstün dövüş sanatçıları yaratmak için çeşitli dövüş sanatı formlarını özel olarak karıştıran, her birinin en etkili unsurlarını çeken eğitim okulları vardır.

Lee kendisi, film yıldızlarından dövüş sanatları şampiyonlarına kadar geniş bir kesimi eğitti, eğitimi her bir kişiye göre şekillendirdi, ancak tüm öğretimini tutarlı bir felsefeye dayandırdı. En önemli öğrencilerinden ikisi Steve McQueen ve James Coburn'du. Coburn'u 'barışsever bir adam' olarak görürken McQueen'i 'sert bir silah çocuğu' olarak nitelendirdi. Öğretmekte olduğu kişinin zihnine girme konusundaki eşsiz yeteneği ile Lee, her adama kendisi için en iyi olan araçları vermeyi başardı. Aynı şekilde, en iyi dövüş sanatçısını alıp, öğrencisinin taşıdığını hiç bilmediği istenmeyen bagajı atarken güçlü yönlerini geliştirebilirdi.

Lee bir keresinde 'Sadelik, sanatın son adımı ve doğanın başlangıcıdır' diye yazmıştı. Gerekli olanı bulmak için gerekli olmayan şeyleri kırmaya inanıyordu ve bu uygulamayı her şeye uygulayacaktı; tekme, yumruk, hatta ağırlık kaldırma, öğrencilerine doğal olanı doğal olmayan ve doğal olmayanı yapmalarını söyleyerek. Ağırlık eğitiminin kendisi bu felsefeye konu olmuştu; Lee, kaslarını sadece 'sıcak mermere' çevirmekle kalmayan yedek ama vahşice etkili bir rutini ortaya çıkarmak için geleneksel rutinleri ayrıştırdı (Ann Clouse olarak,Ejderhaya giryönetmen Robert Clouse onları aradı) ama ona optimum güç, güç, çeviklik ve hız karışımını verin.

MMA Savaşçılarından Film Yıldızlarına
Sporcular ve Ünlüler

MMA Savaşçılarından Film Yıldızlarına

Yeni Kaptan Amerika'daki GSP ile, diğer MMA dövüşçülerinden aktörlere bakıyoruz.

Makaleyi okuyun

Bugün, çıkış filminden 40 yıl sonra,Ejderhaya gir, onu herkesin radarına koyun, ikon statüsünü pekiştirdikten 40 yıl sonra ve sadece 32 yaşında olan zamansız ölümünden 40 yıl sonra, Lee’nin varlığı her zamanki kadar güçlü hissedilebilir. Aslında, Matt Damon, Jason Statham ve Daniel Craig gibi büyük yıldızlar tarafından beyazperdede görüntülenen MMA teknikleri ve UFC'nin daha önce görülmemiş bir şekilde öne çıkmasıyla, bugün her zamankinden daha güçlü bir şekilde hissedildiği söylenebilir.

Yine de, tüm uçan tekmeler ve yıldırım hızındaki yumruklar, bilgelik sözleri ve keskin karın kaslarına rağmen, dünya üzerinde en kalıcı etkiyi bırakan Lee'nin kendisi. Kendi iç gücünü kullanarak, zihnini serbest bırakarak ve ardından aydınlanmasını dünyayla paylaşarak Lee, adil insan olmayı aştı. O, efsane malzemesidir. Ve tüm efsanelerde olduğu gibi, motive etme, ilham verme ve talimat verme gücü her yıl artacaktır.

Bruce Lee
Michael Ochs Arşivleri / Stringer / Getty

Genel Güç

Bu, Lee'nin yıllarca haftada üç kez izlediği çok basit ama çok sağlam bir program. Eğitim zamanının büyük bir kısmı dövüş sanatlarına ayrılmış olduğundan, ağırlık antrenmanında verimli olmalıydı ve bu rutin neredeyse onlar kadar verimli.

Temizle ve Basın : 2 set, 8-12 tekrar Barbell Curl : 2 set, 8-12 tekrar Boyun Arkası Basın : 2 set, 8-12 tekrar Dikey sıra : 2 set, 8-12 tekrar Halter Squat : 2 set, 12-20 tekrar Barbell Row : 2 set, 8-12 tekrar Barbell Bech Basın : 2 set, 8-12 tekrar Halter Kazak : 2 set, 8-12 tekrar
İZLE: Bruce Lee Origins Filminin Resmi Fragmanı
Haberler

İZLE: Bruce Lee Origins Filminin Resmi Fragmanı ...

Film, tüm zamanların en tartışmalı dövüşlerinden birini anlatıyor.

Makaleyi okuyun

Pompa ve Detay

Lee, 1965'te 44 gün boyunca kollarını geliştirmek için aşağıdaki programı haftada üç kez kullandı. Kollarının üst kısmına yarım inç ve ön kollarında yarım inçten fazla eklediği için işe yaradı. Lee'nin setler arasında mutlak bir minimumda dinlenmeye devam ettiğini unutmayın ki bu bir sürpriz değil çünkü o hareket halindeki enerjinin kişileştirilmesi idi.

Çömelme : 3 set, 10 tekrar Yalan Triceps Uzantısı : 4 set, 6 tekrar Eğimli Dambıl Kıvrımı : 4 set, 6 tekrar Konsantrasyon Kıvrılması : 4 set, 6 tekrar Ağırlıklı Şınav : 3 set, 10 tekrar Barbell Curl : 3 set, 8 tekrar Tek kollu Dambılla Uzatma : 3 set, 6-8 tekrar Dambıl Döndürme : 4 set, başarısız Oturan Bilek Kıvrımı : 4 set, başarısız Ters Bilek Kıvrımı : 4 set, başarısız Situp : 5 set, 12 tekrar Baldır kası geliştirme hareketi : 5 set, 20 tekrar

Tavsiye