Blog

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişmiş Tatlı Tarifleri

Kendinizi sağlıklı kalmak için tatlıyı atlamaya zorlamak isteyebilirsiniz, ancak her seferinde isteklerini yerine getirmemek onları yalnızca yoğunlaştıracaktır. Amerikan Kalp Derneği beslenme komitesi başkanı ve beslenme profesörü, Rachel Johnson diyor , 'Bir şeye kurallar ve kısıtlamalar koyduğunuzda, onu yalnızca daha fazlasını isteyeceksiniz.'

Kendiniz evde yapmak gibi 'tatlı özleminizi daha sağlıklı yollarla gidermenizi' tavsiye ediyor. Kendi tatlılarınızı yapmak, daha az şeker kullanmak gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih edebileceğiniz anlamına gelir.

Tabii ki, bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Pişirmek için kimin zamanı var? Orası senin yavaş pişirici kurtarmaya geliyor! Yavaş pişirilmiş tatlıların çoğunun pişirilmesi birkaç saat sürer, bu da mutfakta oturup fırın zamanlayıcısının kapanmasını beklemek yerine başka şeyler yapmak için zamanınız olduğu anlamına gelir. Meşgul olmak artık iyi yememek için bir bahane değil. Sağlıklı, ev yapımı bir tatlı istiyorsanız bu tariflere bir göz atın!

Balkabağı turtası çubukları

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişirici Tatlı Tarifleri: Balkabağı turtaları

Sağlıklı beslenmek, en sevdiğiniz balkabağı aromalı ikramlardan uzak durmanız gerektiği anlamına gelmez! Bu balkabağı börek çubuğu tarif, tatlandırıcı Stevia'yı gerçek şekerin yerine koyar, böylece balkabağının tüm faydaları suçluluk duygusu olmadan!

Kabak, zengin bir lif kaynağıdır ve beta-karoten ile doludur. Aynı zamanda antioksidanlar da içerir, bu da onu bir tatlı için sağlıklı bir içerik haline getirir. Bu tarifin pişirilmesi üç saatten biraz fazla sürüyor, bu nedenle yavaş pişiricinizde pişerken bazı işleri yapmak (veya kestirmek!) İçin bolca vaktiniz olacak.

Havuçlu kek

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişirici Tatlı Tarifleri: Havuçlu kek

Havuçlu kekseslerbaşlığında sebze olduğu için sağlıklı olması gerektiği gibi, ancak maalesef geleneksel havuçlu kekler kalori yüklü . Bu düşük karbonhidratlı havuçlu kek Ancak seçenek havuçlu kek isteğinizi tatmin etmenize yardımcı olacaktır!



Porsiyon başına sadece 9,5 gram karbonhidrat içeren bu kek, tipik havuçlu kekinizden çok daha sağlıklıdır. Bir şeker ikamesi kullanır, geleneksel kuru üzüm ilavesini atlar (yine de gerçekten isterseniz biraz atabilirsiniz!) Ve nefis bir krem ​​peynir kreması ile doldurulur.

Çift elmalı kek

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişirici Tatlı Tarifleri: Çift elmalı kek

Bu çift ​​elmalı kek Yavaş pişiricide bir buçuk saate kadar pişirir, böylece onu akşam yemeğinden hemen önce başlatabilir ve yemekten sonra sıcak ve taze olarak servis edebilirsiniz. Porsiyon başına sadece 235 kalori ile bu düşük şekerli kek, bir sonraki tatlı tarifiniz olabilir.

Bu pastanın kreması yoktur, bu yüzden çok tatlı değildir, bu da tatlılarının çok şekerli olmasını sevmeyenler için iyi bir ikramdır. Tatlı olarak veya hatta sabah ikramı olarak bir fincan kahve ile eşleştirin! Devam et, sağlıklı!

Kakule sütlaç

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişirici Tatlı Tarifleri: Kakuleli sütlaç

Bir çok insan düşünüyor pirinç sağlıksız ama aslında düşük kalorili, az yağlı ve proteinle dolu bir besindir. Karbonhidrat bakımından biraz yüksektir, bu yüzden muhtemelen her öğünde yememelisiniz ama lezzetli bir tatlı yapar.

Taze biraz taze meyve ile servis edilir, bu kakule sütlaç lezzetli ve sağlıklı bir tatlıdır. Lezzet karışımına ek olarak, üstüne biraz tarçın serpilir, bu da zengin ve kremsi tada sahip ancak şaşırtıcı derecede düşük yağ içeren bir puding oluşturur.

Böğürtlen-şeftali parçalanması

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişirici Tatlı Tarifleri: Böğürtlen-şeftali parçalanması

Bu meyve dolgulu tatlıda bol miktarda lif vardır ve bu da ona fazladan şeker gerektirmeyen doğal bir tatlılık verir. Bunun 'parçalanan' kısmı böğürtlen-şeftali parçalanması yulaftan yapılır, göreGardiyan , 'Enzim işlevi ve enerji üretimi için anahtar olan ve kan damarlarını gevşeterek, kalp kasına yardımcı olarak ve kan basıncını düzenleyerek kalp krizi ve felçleri önlemeye yardımcı olan zengin bir magnezyum kaynağıdır.'

Bu parça, üstüne bir kepçe vanilya veya daha sağlıklı bir seçenek için biraz yoğurt ile lezzetlidir. Bu nefis yemek yaklaşık üç saat içinde hazır.

Tiramisu ekmek pudingi

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişirici Tatlı Tarifleri: Tiramisu ekmek pudingi

Tiramisu, zengin lezzet. Ve tadı bu kadar güzel olan her şey senin için kötü olmalı, değil mi? Şart değil. Bu yavaş pişirici varyasyonu daha az sağlıklı malzemelerden bazılarını değiştirir ve az yağlı sütü tercih eder.

Bu tarif, kalorileri azaltırken, porsiyon başına 200 kalorinin biraz altında gelen geleneksel tiramisu lezzetini koruyor. Tarifte şeker yüklü hanım parmakları yerine Fransız ekmeği gerekiyor. Pudingin pişirilmesi yaklaşık iki saat sürer ve kesinlikle beklemeye değer!

Mocha fudge kek

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişirici Tatlı Tarifleri: Mocha fudge kek

Bu kadar çökmüş gibi görünen bir şeyi nasıl yaparsın?sağlıklı? Sır, normal un yerine badem unu kullanmaktır. Geleneksel bir kek, 42 ​​gram karbonhidrat ile porsiyon başına 279 kalori içerir. Bu mocha fudge kek Bununla birlikte, 5.8 gram karbonhidrat ile porsiyon başına sadece 200 kalori var!

Daha da az kalori için badem ununu hindistancevizi unuyla değiştirmeyi deneyin. Bu, her porsiyonu 162 kaloriye indirecek ve karbonhidratlarınızı toplam 11 gram olacak şekilde biraz artıracaktır. Her iki durumda da, az yağlı lezzetli bir kek alıyorsunuz!

Bu düşük kalorili mocha fudge kek, yavaş pişiricide 2-4 saat sürer. Beklemek çok uzunsa, yaklaşık 35 dakika fırına koyun.

Yulaf Çikolatalı Kurabiye

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişirici Tatlı Tarifleri: Yulaf ezmeli çikolatalı kurabiye

Beslenme uzmanı ve yemek kitabı yazarı Lauren Kelly bu tarif , buna 'çerez çubuklarına dilimlediğiniz' devasa bir çerez 'diyor. İster tek tek yulaf ezmeli çikolata parçacıklı kurabiyeler halinde dilimleyin, ister büyük, gösterişli bir fırında pişirin, bu bileşen kombinasyonu gözden kaçamayacak kadar nefis.

Porsiyon başına sadece 225 kalori var. Daha da iyisi, bu kurabiyeler glütensizdir ve rafine şeker olmadan yapılır. Ve Kelly'nin dediği gibi, 'Bu bebeklerde çöp yok!'

Limonlu puding keki

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişirici Tatlı Tarifleri: Limonlu puding keki

Bu hoşgörülü limonlu puding keki tatlı dişiniz lezzet dokunuşu arzuluyorsa mükemmel bir tatlıdır. Porsiyon başına 200 kalorinin biraz üzerinde olan bu yoğurt bazlı muamele, diğer meyvelerin yerini alabilecek olsanız da, çırpılmış krema ve nar taneleri ile servis edilir.

Bu kadar lezzetli bir şey gibi görünebilir, sizin için çok kötü olabilir, ancak bu tatlı porsiyon başına sadece altı gram yağ içerir! Yaklaşık iki saat içinde pişer ve bu canlandırıcı pastanın ilk ısırığını alma konusunda size hayal kurmaya yetecek kadar zaman verir.

geçiştirmek

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişirici Tatlı Tarifleri: Fudge

Fudge o kadar yoğun ve zengin bir tatlı ki, onu sağlıklı kılmanız imkansız görünüyor (yavaş bir tencerede pişirmeyi bırakın), ancak bu tarif aksini kanıtlıyor! Bu şekerleme tarifi hem şekersiz hem de süt ürünleri içermez. İşin sırrı hindistan cevizi sütü ve şekersiz çikolata parçaları kullanmaktır. Bu şekerlemenin bir parçası sadece 78 kaloriye sahiptir ve bu onu nihai sağlıklı tatlı yapar.

Ama bu tarif biraz zaman alacak. Malzemeleri çırpmak sadece 5 dakika sürerken, daha sonra 3 saat pişirmesi ve ardından sertleşmesi için soğutması gerekir. Ev yapımı şekerlemenizi tatmadan önce ihtiyacınız olan toplam süre 6-7 saattir, ancak en iyi şeyler beklemeye değer!

Tatlı zamanı!

Gezegendeki En Sağlıklı Yavaş Pişmiş Tatlı Tarifleri: O

Televizyonda iş ve ev hayatını dengelemek çok kolay görünüyor, ancak şimdiye kadar deneyen herkes yüksek topuklu vakumlama June Cleaver yaşam tarzının hiçbir şekilde gerçekçi olmadığını bilir. İş, aile ve sosyal yaşamla oynamaya çalışmak zaman alıcıdır ve çoğu zaman tatlıyı bırakın, ev yapımı bir yemek hazırlamak için çok az zaman bırakır.

Umarım bu tarifler daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarını keşfetmenize ve programınızda biraz zaman kazanmanıza yardımcı olur! Bu sağlıklı ikramlarla pastanızı alabilir ve yiyebilirsiniz!

Tavsiye

Johnny Galecki Komik Instagram Yorumuyla Kaley Cuoco'yu Çağırıyor

Tony Clark
Blog