Kas-Fitness-Onun

Seksten Önce En İyi ve En Kötü Egzersizler

Seksten Önce En İyi ve En Kötü Egzersizler

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 7
Birlikte çalışan çift

Shutterstock

Egzersizin vücudunuz ve zihniniz için harikalar yarattığını zaten biliyorsunuz, ancak egzersiz seanslarının libidonuzu da artırdığını biliyor muydunuz? Bu doğru. Bilim adamları egzersiz ve seks arasında güçlü bir bağlantı buldular. Ancak her egzersiz sizi yatak odasında daha iyi hale getirmek zorunda değildir. yayınlanan bir çalışmaCinsel Tıp Dergisi orta düzeyde egzersiz, libido hormon seviyenizi, ruh halinizi ve beyin kimyasını değiştirerek. Araştırmacılar küçük bir grup kadını inceledi ve bir koşu bandında makul bir hızda koştuktan sonra erotik ipuçlarına daha duyarlı olduklarını buldular. Bu nedenle, belirli egzersizler ön sevişme işlevi görebilir - bunları tek başınıza yapsanız bile. AYRICA BAKINIZ: Daha İyi Bir Cinsel Yaşam İçin 17 İpucu Ancak sevgilinizle egzersiz yapmak da fayda sağlayabilir, diyor Pam Spurr , Ph.D., seks ve ilişki uzmanı ve yazarıSeks Akademisi, Baştan Çıkarma ve Muhteşem Seks Konusunda Temel Dersler. Yatak odası dışındaki egzersiz gibi 'biraz flört, biraz alay ve gün boyunca birbirleriyle eğlenmeyi' içeren aktiviteleri tanımlamak için 'oyun öncesi' terimini geliştirdi. 'Önceden oynama' nın cinsel gerilimi artırdığını ve daha sonra daha fazla heyecanlanma olasılığını oluşturmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Spurr, 'Egzersiz, seks hayatınız için harika' diyor. 'Sadece kalp atış hızınızı ve kan dolaşımınızı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda daha canlı hissedersiniz ve daha aktif bir cinsel yaşamın tadını çıkarmak için daha zinde olursunuz.' Spurr, vücudunuzu öğrenmek ve onu doğal olarak güçlendirmek, tam cinsel zevki yaşamak için çok önemli olan fiziksel tepkilerinize odaklanmanızı sağlar, diyor. Seksten önce yaptığınız hemen hemen her egzersizin yatak odası faydası sağlaması muhtemeldir. Ancak, antrenmanlarınızı dikkatli bir şekilde planlayarak, fitness rutininiz de performans potansiyelinizi artırabilir.Araştırmacılar ve uzmanlar, seks öncesi en iyi egzersizlerin vücudunuza olan güveninizi artırdığını, kalp atış hızınızı orta derecede artırdığını ve esnekliği artırdığını öne sürüyor. Partnerinizle eğlenceli bir gece geçirmediğiniz günler için sizi yoran egzersizler daha iyi olur. AYRICA BAKINIZ: Bu Gece Harika Seks Var

Pole Fitness Hayatımı Kurtardı

YAPIN: Dans Temelli Egzersizler

Spurr'a göre ritmi artıran egzersizler mükemmel seks öncesi aktivitelerdir. Bir direk dansı dersi, hip hop yapın ya da spor salonunuzda Zumba'ya kaydolun. Şunun gibi bir antrenmanı da denemek isteyebilirsiniz: Hayvan Akışı , Vücut ağırlığı egzersizleri ve jimnastiği içeren akışkan, çok düzlemli bir egzersiz. AYRICA BAKINIZ: Oksana Grishina’nın Tam Vücut Direk Egzersizi

Yeni Bir Fitness Hedefi Bulun

DO: Çalıştır

Koşu bandında kapalı alanda koşu yapmak iyidir, ancak dışarıda koş daha derin bir bağlantı için tatlım ile. Paylaşılan açık hava deneyimi, daha derin bir samimiyeti teşvik edebilir. Ve daha uzun dayanıklılık aktivitesi, kilometrelerce ilerlerken size sohbet etme veya daha iyisi flört etme şansı verir.

Yoga Botu

Yapın: Yoga veya Zihin-Beden Dersleri

Birkaç farklı nedenden ötürü bir zihin-beden sınıfında paranızın karşılığını en büyük cinsel patlamayı elde edebilirsiniz. Spurr, 'Kesinlikle esneme ve yoga dersleri size bir rahatlık hissi veriyor ve size esneklik sağlayarak yatak odasına hazır hale getiriyor,' diyor. Basit germe derslerinin hayranı değilseniz, daha maceralı bir şey deneyin. Süspansiyon sınıfları gibi Yerçekimine Karşı Hava Yogası ve Yerçekimine Karşı Koza Oluşturma esnekliği artırın, meditasyon için rahatlatıcı bir zaman sağlayın ve güveni teşvik edin. AYRICA BAKINIZ: Kilo Kaybı İçin En İyi Yoga Pozları



Camille Leblanc-Bazinet

Yapmayın: CrossFit

CrossFit kadar hızlı veya verimli bir şekilde vücudunuzu şekillendiren çok az egzersiz vardır, ancak bu en iyi yatak odası antrenmanı olmayabilir. Neden? Spurr, sizi yıpratabilecek veya seks için fazla yorgun düşürebilecek egzersiz rejimlerini atlamanız gerektiğini söylüyor. AYRICA BAKINIZ: Crossfit Hakkında Her Şey

HIIT1CR

Yapmayın: Boot camp / HIIT / Tabata

Bu yağ yakma egzersizlerinden birinde kıçınızı tekmelemek harikadır, ancak partnerinize fazla duygusal veya fiziksel enerji bırakmazlar. Aslında, egzersizle ilişkiniz üzerinde olumsuz bir etkisi bile olabilir. Bir yeni çalışma çok fazla yüksek yoğunluklu egzersizin uzun vadeli zindeliğe olan bağlılığınızı bozabileceğini öne sürüyor. AYRICA BAKINIZ: 17 Rutininiz Sıkıcı Olduğunda Denenecek Heyecan Verici Hiit Egzersizleri

bisiklet sürmek

Yapmayın: Bisiklete binme

Bir kapalı alanda bisiklet dersi, alt vücudunuz için harikadır ve kalori yakma potansiyeli çizelgelerin dışındadır. Ancak selenin etrafında zıplamak, özellikle de bisiklete alışkın değilseniz, seksi kısımlarınızı biraz ağrıtabilir. Tek başınıza uçarken akşamları kapalı alanda bisiklet sürmekten tasarruf edin.

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Egzersizin vücudunuz ve zihniniz için harikalar yarattığını zaten biliyorsunuz, ancak egzersiz seanslarının libidonuzu da artırdığını biliyor muydunuz? Bu doğru. Bilim adamları egzersiz ve seks arasında güçlü bir bağlantı buldular. Ancak her egzersiz sizi yatak odasında daha iyi hale getirmek zorunda değildir.

Göre yayınlanan bir çalışmaCinsel Tıp Dergisi orta düzeyde egzersiz, libido hormon seviyenizi, ruh halinizi ve beyin kimyasını değiştirerek. Araştırmacılar küçük bir grup kadını inceledi ve bir koşu bandında makul bir hızda koştuktan sonra erotik ipuçlarına daha duyarlı olduklarını buldular. Bu nedenle, belirli egzersizler ön sevişme işlevi görebilir - bunları tek başınıza yapsanız bile.

AYRICA BAKINIZ: Daha İyi Bir Cinsel Yaşam İçin 17 İpucu

Ancak sevgilinizle egzersiz yapmak da fayda sağlayabilir, diyor Pam Spurr , Ph.D., seks ve ilişki uzmanı ve yazarıSeks Akademisi, Baştan Çıkarma ve Muhteşem Seks Konusunda Temel Dersler. Yatak odası dışındaki egzersiz gibi 'biraz flört, biraz alay ve gün boyunca birbirleriyle eğlenmeyi' içeren aktiviteleri tanımlamak için 'oyun öncesi' terimini geliştirdi. 'Önceden oynama' nın cinsel gerilimi artırdığını ve daha sonra daha fazla heyecanlanma olasılığını oluşturmaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Spurr, 'Egzersiz, seks hayatınız için harika' diyor. 'Sadece kalp atış hızınızı ve kan dolaşımınızı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda daha canlı hissedersiniz ve daha aktif bir cinsel yaşamın tadını çıkarmak için daha zinde olursunuz.' Spurr, vücudunuzu öğrenmek ve onu doğal olarak güçlendirmek, tam cinsel zevki yaşamak için çok önemli olan fiziksel tepkilerinize odaklanmanızı sağlar, diyor. Seksten önce yaptığınız hemen hemen her egzersizin yatak odası faydası sağlaması muhtemeldir. Ancak antrenmanlarınızı dikkatli bir şekilde planlayarak, fitness rutininiz de performans potansiyelinizi artırabilir.

Araştırmacılar ve uzmanlar, seks öncesi en iyi egzersizlerin vücut güveninizi artırdığını, kalp atış hızınızı orta derecede artırdığını ve esnekliği artırdığını öne sürüyorlar. Partnerinizle eğlenceli bir gece geçirmediğiniz günler için sizi yoran egzersizler daha iyi olur.

AYRICA BAKINIZ: Bu Gece Harika Seks Var

YAPIN: Dans Temelli Egzersizler

Spurr'a göre ritmi artıran egzersizler mükemmel seks öncesi aktivitelerdir. Bir direk dansı dersi, hip hop yapın ya da spor salonunuzda Zumba'ya kaydolun. Şunun gibi bir antrenmanı da denemek isteyebilirsiniz: Hayvan Akışı , Vücut ağırlığı egzersizleri ve jimnastiği içeren akışkan, çok düzlemli bir egzersiz.

AYRICA BAKINIZ: Oksana Grishina’nın Tam Vücut Direk Egzersizi

DO: Çalıştır

Koşu bandında kapalı alanda koşu yapmak iyidir, ancak dışarıda koş daha derin bir bağlantı için tatlım ile. Paylaşılan açık hava deneyimi, daha derin bir samimiyeti teşvik edebilir. Ve daha uzun dayanıklılık aktivitesi, kilometrelerce ilerlerken size sohbet etme veya daha iyisi flört etme şansı verir.

Yapın: Yoga veya Zihin-Beden Dersleri

Birkaç farklı nedenden ötürü bir zihin-beden sınıfında paranızın karşılığını en büyük cinsel patlamayı elde edebilirsiniz. Spurr, 'Kesinlikle esneme ve yoga dersleri size bir rahatlık hissi veriyor ve size esneklik sağlayarak yatak odasına hazır hale getiriyor,' diyor. Basit germe derslerinin hayranı değilseniz, daha maceralı bir şey deneyin. Süspansiyon sınıfları gibi Yerçekimine Karşı Hava Yogası ve Yerçekimine Karşı Koza Oluşturma esnekliği artırın, meditasyon için rahatlatıcı bir zaman sağlayın ve güveni teşvik edin.

AYRICA BAKINIZ: Kilo Kaybı İçin En İyi Yoga Pozları

Yapmayın: CrossFit

CrossFit kadar hızlı veya verimli bir şekilde vücudunuzu şekillendiren çok az egzersiz vardır, ancak bu en iyi yatak odası antrenmanı olmayabilir. Neden? Spurr, sizi yıpratabilecek veya seks için fazla yorgun düşürebilecek egzersiz rejimlerini atlamanız gerektiğini söylüyor.

AYRICA BAKINIZ: Crossfit Hakkında Her Şey

Yapmayın: Boot camp / HIIT / Tabata

Bu yağ yakma egzersizlerinden birinde kıçınızı tekmelemek harikadır, ancak partnerinize fazla duygusal veya fiziksel enerji bırakmazlar. Aslında, egzersizle ilişkiniz üzerinde olumsuz bir etkisi bile olabilir. Bir yeni çalışma çok fazla yüksek yoğunluklu egzersizin uzun vadeli zindeliğe olan bağlılığınızı bozabileceğini öne sürüyor.

AYRICA BAKINIZ: 17 Rutininiz Sıkıcı Olduğunda Denenecek Heyecan Verici Hiit Egzersizleri

Yapmayın: Bisiklete binme

Bir kapalı alanda bisiklet dersi, alt vücudunuz için harikadır ve kalori yakma potansiyeli çizelgelerin dışındadır. Ancak selenin etrafında zıplamak, özellikle de bisiklete alışkın değilseniz, seksi kısımlarınızı biraz ağrıtabilir. Tek başınıza uçarken akşamları kapalı alanda bisiklet sürmekten tasarruf edin.

Tavsiye