Takviyeler

En İyi (ve En Kötü) Whey Protein Tozları

Whey protein tozunu nasıl seçersiniz? Spor salonunda arkadaşınızın tavsiyesi üzerine gidip ne aldığını alıyor musunuz? En parlak, en modern etikete sahip şişeyi mi seçiyorsunuz? Yerel GNC'nizde neyin güzel olduğunu veya neyin indirimde olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Gerçek şu ki, bunlar ciddi sorular. Günün doğru saatlerinde peynir altı suyu proteini almanın, kollarınızda fazladan yarım inç oluşturmak veya bench press'de kişisel en iyi seviyenize 20 pound eklemek arasında tüm farkı yaratabileceğini biliyorsunuz. Ancak herhangi bir peynir altı suyu işe yaramaz. Harika peynir altı suyu protein ürünleri var ve çok iyi olmayan peynir altı suyu protein ürünleri var. Ve aralarındaki farkı söyleyebilmek, kazancınız için kritik olabilir.

Proteininizin değerli olup olmadığını belirlemenin ilk adımı, kendinize sırtınızı hafifçe vurmaktır. Peynir altı suyunun faydalarını anladınız ve günlük rejiminize dahil ettiniz. Özetlemek gerekirse, peynir altı suyu, amino asit ve mikro kırılma içeriği (bir dakika içinde daha fazlası) ve sindirim hızı dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı son derece faydalıdır.

Peynir altı suyu, üç amino asit lösin, izolösin ve valin içeren BCAA'ların en zengin kaynaklarından biridir. Bu kötü çocukların kas gelişimi ve hatta egzersiz sırasında enerji için kesinlikle kritik olduğu görülmüştür. Peynir altı suyu proteini ayrıca alfa-laktalbümin, beta-laktoglobülin, glikomakropeptitler, immünoglobülinler, laktoferrin, laktoperoksidaz ve çeşitli büyüme faktörleri gibi biyolojik olarak aktif protein mikro fraksiyonları içerir. Bunlar antioksidan faydalar sağlar, bağışıklık fonksiyonunu artırır ve kas iyileşmesini ve büyümesini artırır.

Ancak peynir altı suyu proteinini diğer protein türlerinden kilometrelerce önde tutan muhtemelen en kritik faktör sindirim hızıdır. Peynir altı suyu çok hızlı sindirilir. 30 dakikadan daha kısa bir sürede, aminonun büyük bir kısmını kaslarınıza hızlı bir şekilde izleyebilir ve amino asitlerin kas hücrelerine hızlı bir şekilde verilmesinin kas büyümesini hızlandırmak için önemli olduğu gösterilmiştir.

Peynir altı suyunun sütte bulunan proteinlerden biri olduğunu biliyorsanız, peynir altı suyu protein üretiminin süt inekleri ile başladığı aşikâr olmalıdır. Çiftlikte ineklerin sağımı yapılır ve bu süt, çoğu protein tozu için başlangıç ​​kaynağıdır. Ancak Optimum, Cytosport veya Nature’s Best gibi ek şirketlerin ineklerin protein tozlarını yapmak için arka tarafta olduğunu düşünüyorsanız, başka bir düşünceniz var.



Geçmişte, peynir altı suyu aslında peynir üretiminin atık bir yan ürünü olarak kabul edildi ve rutin olarak atıldı. Bu günlerde, süt ürünleri şirketleri peynir altı suyunun değerini anlıyor ve onu konsantre edip saflaştırmak için fabrikalar kurdular. Peynir altı suyu içeren ürünleri satan her ek şirket, bir süt ürünleri üreticisinden ham protein satın alır ve bunlardan yalnızca birçoğu vardır.

Bu, birden fazla ek şirketin aynı avuç üreticiden ham peynir altı suyu protein tozu aldığı anlamına gelir. En büyük protein üreticilerinden ikisi, ana merkezi İrlanda'da bulunan Glanbia ve Kaliforniya'daki Hilmar Ingredients'tır. Bunlar, sütün aslında belirli protein tozları üretmek için çeşitli filtreleme ve saflaştırma biçimlerini içeren sıkı bir işlemden geçtiği yerlerdir.

Optimum veya Dymatize gibi ek şirketler, Glanbia veya Hilmar gibi şirketlerden peynir altı suyu protein izolatı, peynir altı suyu proteini konsantresi, peynir altı suyu proteini hidrolizatı ve evet, kalsiyum kazeinat veya misel kazein gibi ham protein tozları sipariş eder. Bu ham, aromasız protein tozları, büyük kaplarda ek şirketlere gönderilir. Her şirket daha sonra tatlandırıcılar, renklendiriciler ve diğer bileşenler (proteini sindirmeye yardımcı olmak için ekstra aminolar veya enzimler) dahil olmak üzere kendi genellikle tescilli bileşen karışımını ekler ve nihai karışımını üretmek için mutfak tezgahınızdaki sürahide sona erer.

Whey protein tozu, piyasadaki diğer protein formlarından çok daha etkilidir, ancak etkinliği büyük ölçüde değişebilir. Genellikle bir peynir altı suyu protein ürününün sınırlayıcı faktörü, şirketlerin eklediği diğer bileşenlerdir. Ancak peynir altı suyunun türü ve bir üründe bulunan her türün miktarı da etkinliği etkileyebilir.

Harika Peynir Altı Suyu Protein Tozları >>

Harika Peynir Altı Suyu Protein Tozları

Bir protein tozu satın aldığınızda, niyetiniz yağ değil karbonhidrat değil protein satın almaktır. Karbonhidrat ve yağ diyetinize girmesi kolaydır, bu nedenle zor kazandığınız parayı bir sürahi proteine ​​yatırırken, içinde olabildiğince fazla protein olmasını istersiniz. Supplement Facts paneline hızlı bir bakış, üründe kaç karbonhidrat ve ne kadar yağ olduğunu bilmenizi sağlayacaktır.

Ama henüz bitirmedin. İçindekiler listesine ulaşana kadar etiketi aşağıya doğru taramaya devam edin. Burada yer alan bilgiler, bir protein tozunun gerçekten şaşırtıcı mı yoksa sadece geçilebilir mi olduğunu bilmenin anahtarıdır. İlk olarak, çoğu peynir altı suyu protein ürününün birden fazla peynir altı suyu türü içerdiğini fark edebilirsiniz. Whey protein izolatı, peynir altı suyu proteini hidrolizatı (veya hidrolize peynir altı suyu proteini) veya peynir altı suyu proteini konsantresi görebilirsiniz. Ürünün harika bir peynir altı suyu proteini olarak kabul edilebilmesi için ilk bileşen olarak peynir altı suyu proteini izolatı veya hidrolize peynir altı suyu proteini izolatı listelemesi GEREKİR. Bunun nedeni, peynir altı suyu proteini izolatlarının,% 90'dan fazla protein içeren, alabileceğiniz en saf protein formudur. 'Hidrolize peynir altı suyu proteini izolatı', yüksek kaliteli peynir altı suyunun, normal peynir altı suyu izolatından daha hızlı sindirim için daha küçük protein parçalarına önceden sindirildiği anlamına gelir. Whey protein konsantresi ise daha az filtrelemeden geçer, bu da sütte bulunan doğal karbonhidratların daha azının uzaklaştırıldığı anlamına gelir. Sonuç, protein içeriği çok daha düşük bir peynir altı suyu ürünüdür. Çoğu peynir altı suyu proteini konsantresi% 70-80 arasında bir yerde protein olmasına rağmen, bazıları% 35'ten az protein olabilir. Bu nedenle çoğu şirket, peynir altı suyu proteini izolat tozları konusunda çok şey yapar. (İzolatların ve hidrolizatların genellikle daha pahalı olmasının nedeni de budur.)

Ancak peynir altı suyu protein tozunun birinci sınıf olup olmadığını gerçekten bilmek için biraz matematik yapmanız gerekecek. Ek gerçekler panelinde listelenen porsiyon başına gram protein alın ve porsiyon boyutuna (gram cinsinden) bölün. Bu size her porsiyondaki protein yüzdesini verecektir. Harika bir peynir altı suyu proteini tozu olarak kabul edilebilmesi için, porsiyon (veya kepçe) başına protein yüzdesi% 80 veya daha fazla olmalıdır. Örneğin, bir peynir altı suyu protein tozu 28 gramlık kepçe başına 25 gram protein sağlıyorsa, bu protein tozu yaklaşık% 90 proteindir ve para için harika bir peynir altı suyu proteinidir.

Bu peynir altı suyu protein tozları 'Harika' listemizi oluşturdu:

ProSource NytroWhey Ultra Elite

Nitorwhey-çırpılmış

Bir nesil olağanüstü fiziği besleyen güç kaynağı. NytroWhey Ultra Elite, en yüksek kaliteli peynir altı suyu izolatı ve hidrolizat proteinlerini, var olan başka hiçbir protein gibi muazzam büyümeyi hızlandıran son teknoloji bir lösin peptit teknolojisi ile birleştirir. Kesinlikle lezzetli. Bu altın standarttır.

GNC Pro Performans AMP Güçlendirilmiş Wheybolic Extreme 60
386368_PP AMP Wheybolic Extreme 60 Orijinal Doğal Vanilla_Tub

Bu mücevher, 10 gram lösin ve 4 gram hem izolösin hem de valin içeren bir amino asit Güç Kompleksi içerir, hepsi size egzersizler boyunca güç vermenizi ve iyileşme sürenizi uzatmak için yeterli BCAA verecek şekilde hazırlanmıştır.

Optimum Beslenme% 100 Whey (GNC Exclusive)
GNC

13 tat ve kolay karıştırma özelliği ile ON’un% 100 Whey ürünü, kremsi tadı ve güvenilir sonuçlarıyla sürekli olarak takdir edilmektedir.

BPI Sporları Iso-HD
ISOHD_2LB_S

ISO-HD, diğer tozlardan daha fazla saflaştırılmış peynir altı suyu izolatı ve hidrolizatı taşır. Bu, daha hızlı sindirildiği, çalışan kaslara daha hızlı ulaştığı ve büyümeye hızla başlarken katabolizmayı durdurduğu anlamına gelir.

Allmax IsoFlex

isoflex_2lb_van_us_20140716164639

Isoflex, tümü sıfır gram yağ, şekersiz ve yalnızca bir gram karbonhidrat içeren 27 gramlık bir protein bombasını yalnızca bir kepçe içinde verir. Dört tescilli dağıtım sistemi, egzersiz sonrası kaslarınızı güçlendirmek için hızlı çalışır.

Myprotein Etkili Peynir Altı Suyu
20140219_MYP_Pouch_01-1

Impact Whey Protein, başka hiçbir protein eklenmemiş% 100 peynir altı suyu proteini konsantresidir ve ayrıca yağ ve karbonhidrat bakımından düşüktür, bu da onu vücut yağ seviyelerini düşürmek, ancak yağsız kütleyi artırmak isteyenler için mükemmel bir peynir altı suyu proteini kaynağı yapar.

Muscletech Performans Serisi Nitro-Tech

10324_PSnitro_2lb_MC_slv_USd32_0001_cc_3D

Nitro-Tech'in her bir kepçesi, esas olarak peynir altı suyu proteini izolatı ve peynir altı suyu peptitlerinden elde edilen 30 gram protein içerir. Nitro-Tech ayrıca kas ve güçte daha da iyi kazanımlar için en çok çalışılan kreatin formuyla geliştirilmiştir ve yalnızca 1 g şeker ve 3 g kreatin içerir.

Daha Büyük Peynir Altı Suyu Protein Tozları >>

BSN Clean% 100 Whey (GNC'ye Özel)

CLEAN_WHEY_25srv_Choc

24 gram protein ve kepçe başına yalnızca 140 kalori ile, bugün piyasadaki en yalın temiz yiyeceklerden biridir.

MHP Maksimum Peynir Altı Suyu

MaxyWhey5lbChoc

MHP Maximum Whey kepçe başına 25 gram protein içermektedir. MHP, peynir altı suyu konsantresi ile zenginleştirilmiş bir peynir altı suyu proteini kompleksi kullanır ve çift filtreleme işlemiyle izole edilir, saflaştırılır ve yoğunlaştırılır.

Sıfır Carb İzopür

CREAMY_VANILLA_ZC_TUB_2014_FINAL_SILO

Düşük karbonhidratlı ve karbonhidratsız seçenekler bulmak zordur, ancak Isopure Zero Carb tozu, görünürde tek bir gram dolgu karbonhidrat olmadan, peynir altı suyu izolatının porsiyon başına 50 gram içerir.

Hayvan Peynir Altı Suyu
Hayvan Peynir Altı Suyu

Animal Whey, çevrimiçi perakendecilerde sürekli olarak yüksek müşteri memnuniyeti puanlarıyla karşılanmaktadır.

Emen Peynir Altı Suyu Protein Tozları >>

Emici Peynir Altı Suyu Protein Tozları

Glanbia ve Hilmar gibi şirketler kaliteli sütle başlar. Ve bu yüksek kaliteli sütten gelen protein tozları için ne istedikleri, sütün maliyetine bağlıdır. Günümüz piyasasında bu, çiğ süt bazlı protein tozlarının fiyatlarının yüksek olduğu anlamına gelir. Protein üreticileri bu maliyeti tüketicilere aktaracak, yani saygın protein üreticilerinden yüksek kaliteli ham protein kullanan protein tozları için daha fazla ödeyeceksiniz.

Ne yazık ki, her takviye üreticisi saygın protein üreticilerine gitmiyor. Maliyetleri düşürmek ve protein tozlarını daha uygun fiyatlı hale getirmek için bazı takviye üreticileri şüpheli protein tedarikçileri kullanır. Elbette, ham protein için çok daha az ödüyorlar, bu da protein tozu sürahisini satın aldığınızda size bir ton nakit kazandırıyor, ancak sorun şu ki, protein tozu muhtemelen çok daha az protein ve çok daha fazla karbonhidrat ve yağ içeriyor. etiket. Daha da korkutucu bir şekilde, bu daha düşük kaliteli protein tozları ayrıca safsızlıklar ve kirleticiler içerebilir.

Çin'deki melaminle kontamine süt skandalını hatırlıyor musunuz? Melamin, protein gibi nitrojen içeriği bakımından da yüksek olduğu için, sütün nitrojen (“protein”) içeriğini yükseltmek için seyreltilmiş süte eklenebilir.

Ucuz ham protein kullanan bir protein tozunu tespit etmenin en kolay yolu fiyatıdır. Büyük marka protein tozlarından çok daha ucuzsa, bir şeylerden şüphelenmelisiniz. Ucuz bir protein tozu aldığınızı düşünüyorsanız, tüm elde ettiğiniz budur. Kaliteli bir protein tozu ALAMAZSINIZ. Bir şirketin diğer tüm saygın şirketlere düşük satış yapmasının tek bir yolu vardır, o da düşük kaliteli protein satın almaktır. Bu yüzden bodybuilding.com, GNC veya The Vitamin Shoppe'da bulamayacağınız ve inanılmaz derecede ucuz olan, büyük markalar olmayan protein tozlarına dikkat edin. Dedikleri gibi, ödediğinizin karşılığını alırsınız.

Fiyata ek olarak, düşük kaliteli bir protein tozunu protein yüzdesine göre de ayırt edebilirsiniz. Çoğu kaliteli peynir altı suyu proteini konsantresi% 70-80 civarında iken,% 35 kadar düşük peynir altı suyu protein konsantreleri de vardır. Bu, protein tozunun çoğunun karbonhidrat (laktoz) ve yağ olduğu anlamına gelir. Bir protein tozu, içerik listesinde önce peynir altı suyu proteini konsantresini, ardından peynir altı suyu proteini izolatı ve / veya peynir altı suyu proteini hidrolizatını listelerse, ancak porsiyon başına% 70'den az protein içeriyorsa, o zaman yalnızca çok az miktarda peynir altı suyu proteini izolatı içerir ve / veya içinde hidrolizat. Bazı şirketler sadece ürünlerinin onları içerdiğini iddia etmek için çok az miktarda peynir altı suyu proteini izolatı ve hidrolizat ekler, ancak miktarlar o kadar küçüktür ki vücudunuz için fazla bir şey yapmazlar.

Tavsiye