Blog

2021'in En İyi Ev Egzersizleri

2020'de COVID-19 salgını çoğumuzu yaşam tarzımızı kökten değiştirmeye zorladı. Pek çok insan evden çalışmaya başladı, ülkenin her yerinde okullar kapandı ve restoranlar, sinemalar ve tiyatrolar kapılarını kapattı. Fitness meraklıları için COVID kilitlemeleri, ağırlıklara, koşu bantlarına ve yoga stüdyolarına veda etmek anlamına geliyordu.

Neyse ki, bazı inanılmaz uygulamalar ve evde antrenman abonelikleri sayesinde, geçen yıl evde egzersiz yapmak daha kolay ve kolay hale geldi. Aslında Servet 2020'de, 10 Amerikalıdan 9'unun spor salonları yeniden açıldıktan sonra bile evde egzersiz yapmaya devam etmeyi planladığı kaydedildi. Evde tıkılıp kaldığınızda bile aktif olmanıza ve harika hissetmenize yardımcı olmak için en iyi evde egzersiz uygulamaları, YouTube kanalları ve uzmanlardan oluşan bir derleme yaptık.

Hedefleriniz ister kas inşa etmek, ister fazla kilitli kilo vermek, vücudunuza uyum sağlamak veya sadece yeniden enerji vermek olsun, size uygun bir ev egzersiz seçeneği mutlaka vardır. İşte 2021 için favori ev antrenmanlarımız.

Apple Fitness + ile nabzınızı artırın

2021

Apple, kişisel teknoloji söz konusu olduğunda her zaman öncü gibi görünüyor. Bu nedenle, konu evde fitness olunca, Apple'ın fitness uygulamasının kalabalıktan sıyrılması şaşırtıcı değil. Bir yorumcunun yazdığı gibi Gardiyan , 'Kişisel bir antrenör bulmanın dışında, Fitness + en azından kardiyo antrenmanları sırasında kendimi zorlamamı sağlama konusunda iyi.'

GQ Bir incelemede, platformun Aralık 2020'de piyasaya sürüldüğünü ve hızla ev egzersizi endüstrisindeki en heyecan verici yeni eklemelerden biri haline geldiğini açıkladı. Uygulama, Apple Watch ile entegredir. Bu, egzersiz yaparken kalp atış hızınızı, kalorilerinizi ve diğer ölçümlerinizi takip edebileceğiniz anlamına gelir, bu da onu belirli hedefler belirlemekle ilgilenen insanlar için mükemmel bir seçenek haline getirir. Tabii ki, bunun dezavantajı, uygulamanın yalnızca bir Apple Watch'a sahip olan kişiler için mevcut olmasıdır.

Uygulama, yoga, HIIT ve kuvvet antrenmanı gibi 5 ila 45 dakika arasında değişen çok çeşitli sınıflara sahiptir. Sizi bölgeye sokmak için her sınıf kendi Apple Music çalma listesiyle birlikte gelir. Uygulama, tüm fitness seviyelerinden ve yeteneklerinden insanlara yöneliktir, ancak sınıflar daha deneyimli sporcular için biraz basit gelebilir.



Fitness + Ayda 10 dolara mal oluyor.

Aşağı bakan köpeğinizi mükemmelleştirmek için Alo Moves'u kullanın

2021

Alo Moves başlangıçta biraz korkutucu görünebilir, ancak incelemelere bakılırsa, bir kez bağlandığınızda durması zordur. Fitness uygulaması, Los Angeles'taki aktif giyim markası Alo Yoga'nın bir yan ürünüdür ve güzel yoga eğitmenleri tarafından doğal olarak aydınlatılmış, bitkilerle dolu stüdyo odalarından verilen isteğe bağlı yoga derslerini yayınlar. Aynı zamanda barre, HIIT, güç ve restoratif germe sunar.

Bir incelemede Cazibe , bir kullanıcı uygulamanın kapsamlı egzersiz kitaplığının gerçekten herkes için bir ev egzersizi olduğu anlamına geldiğini açıkladı. Ayrıca, uygulamada yeni başlayanlar için derslerin yanı sıra daha deneyimli yogiler için gelişmiş sınıflar da var. Ayrıca belirli becerilere ve belirli vücut alanlarına odaklanan video dizileri de vardır, böylece egzersiz rutininizi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeylere gerçekten hedefleyebilirsiniz.

Alo Moves'in büyük bir hayranı olan ve spor salonları kapandığında uygulamayı kendisi için kullanan, NASM sertifikalı bir kişisel antrenörle konuştuk. 'Yoga akışlarını ve hatta HIIT egzersizlerini her zaman seviyorum,' diye fışkırdı. 'Yoga veya pilates temelli egzersizler hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için platformu tavsiye ederim' dedi.

Erişebilirsin Alo Moves Ayda 20 dolara.

Peloton Uygulaması ile enerji toplayın

2021

Takım 2019'da Noel reklamları, bazılarının cinsiyetçi alt tonları olduğunu iddia ettikleri şey yüzünden viral hale geldiğinde rezil oldu ( New York Times ). Reklamı sevseniz de sevmeseniz de, Peloton'un egzersiz uygulaması kesinlikle kendini kanıtladı. Gibi PopSugar Bir incelemede bildirilen uygulama, makul bir fiyata basit egzersiz programlarıyla doludur. Şık arayüzü ve sezgisel kategorileri ile bu uygulama, ev egzersizlerinin olabildiğince basit olmasını isteyenler için mükemmeldir. Ayrıca, bu uygulama bir spor salonunda kullanılabilir, böylece kesinlikle paranızın karşılığını alırsınız.

Peloton Uygulaması, çok çeşitli egzersiz stillerine sahiptir. Bazı dersler temel ekipman gerektirirken, diğerleri egzersiz matı dışında hiçbir şey olmadan yapılabilir. Bununla birlikte, uygulama başlangıçta Peloton bisikleti olan kişiler için tasarlandığından, bisikleti de almadan yapamayacağınız birkaç egzersiz olacak. Gibi İncelendi Uygulamanın özellikle açık havada koşu ve yürüyüş dersleri için iyi olduğunu belirtti.

Takım Uygulaması Aylık 12,99 $ maliyeti.

Nike Training Club sayesinde Nike'a spor ayakkabılardan daha fazlası için güvenebilirsiniz

2021

Nike'ı ünlü kene logosuna sahip atletik giyim şirketi olarak biliyoruz, ancak şirketin de kapsamlı bir egzersiz uygulaması olduğunu fark etmemiş olabilirsiniz. Nike Training Club, diğer birçok sınıf tabanlı egzersiz uygulamasından biraz farklıdır. Gibi Gardiyan Bir incelemede belirtildiği gibi, eğitmenler belirli hareketlerin nasıl yapılacağını gösterirken sessiz kalma eğiliminde olduklarından, 'rakiplerinden daha az insani hissediyor'. Bu uygulama özellikle kendi ekipmanlarına sahip olan fitness meraklıları için iyidir - halter, atlama ipi vb.

Bir incelemecinin belirttiği gibi İncelendi ,Uygulama, bir çalma listesini dinlerken yapılabilecek çok çeşitli egzersizler sunar. Uygulama, fitness planlarınızı kontrol edebilmeniz için hedefler belirlemenize ve bir egzersiz programı oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca, uygulama artık ücretsiz olarak sunulduğu için birçok kusuru bulmak zor!

Blogilates, fitness için coşkulu bir yaklaşımdır

2021

Blogilates Casey Ho tarafından yönetilen çok sevilen bir YouTube kanalıdır. Ho'ya daha önce rastladıysanız, onun sarsılmaz bir kulaktan kulağa gülümsemesi ve amigo kızların cesaretlendirmesiyle tamamlanmış, kabarcıklı, enerjik fitness eğitmeninin özü olduğunu bilirsiniz. Egzersizler şu ilkeler etrafında toplanır: Pilates ve vücudu eğitmeyi ve tonlamayı hedefleyin.

İçin bir yorumcu Gardiyan Ho'nun karın egzersizlerinin kesinlikle öne çıktığını açıkladı. Eleştirmen, 'Ho, yeni başlayanların derinliklerinden çok uzakta hissetmelerini engellemek için forma yeterince odaklanıyor,' diye yazdı. Ancak, bu yorumcu, videoların sakarin doğasının ona göre olmadığını buldu.

Görünüşe göre bu evde egzersiz rutini, biraz şekerli tatlı, aşırı hevesli eğitimden hoşlanan ve 'balon popo' gibi biraz buruşmaya değer kelimelerde gözlerini yuvarlama ihtiyacı hissetmeyen bizler için en uygunudur. Blogilates. Bu program muhtemelen daha genç sporculara yöneliktir - ancak bu tür şeyleri sevenler için Blogilates kesinlikle bir hit olacaktır.

Adriene ile yoga, rahatlatıcı bir ev egzersizini tamamlamanıza yardımcı olacaktır.

2021

Adriene Mishler Adriene ile Yoga şüphesiz en sevilen YouTube fitness eğitmenlerinden biridir. 9 milyondan fazla abonesi olan Mishler'ın ciddi şekilde kendini adamış bir hayran kitlesi olduğu açık - yoga videoları bir şeyi doğru yapıyor olmalı. Daha zorlu fitness uygulamalarının bazılarının aksine, Yoga With Adriene's mantra - 'neyin iyi hissettirdiğini bulun' - YouTube kanalındaki sakin, vücuda pozitif havayı özetliyor. Mishler, forma, nefes almaya, meditasyona ve sağlıklı harekete odaklanarak onu temellere geri götürüyor. Gibi Vox Mishler'in meşhur aptalca ve havadar tavrının, bu cesaret verici ve gençleştirici evde egzersiz videolarının tonunu belirlemeye yardımcı olduğunu belirtti.

Londra merkezli Ashtanga eğitimli bir yoga eğitmeni olan Mishler'in yoga videolarının faydaları hakkında konuştuk. 'Her fitness seviyesi için erişilebilir ve küçük sözler, mantralar ve nefes çalışmasıyla yoganın daha manevi ve felsefi yönünü hassas bir şekilde araştırıyor' dedi. Diğer eğitmenler yalnızca fiziksel tarafa odaklanabilirken, Mishler farklıdır. Hoare, `` Belki de bununla ilgili olmadığını hatırlatıyor, '' dedi. Belki de nefese bağlanmakla, zihni biraz susturmakla, bedenlerimizin daha fazla farkına varmakla ve gerçekten şu ana varmakla ilgilidir. '

Les Mills On Demand, evde egzersizler için çeşitli sınıflar sunar

2021

Les Mills, dünya çapında tanınan bir fitness markasıdır Yeni Zelanda'dan gücü, kardiyo ve HIIT sınıflarıyla tanınır. İsteğe bağlı seçeneği, evde aynı antrenmanları sunar. Gibi Koç işaret etti, Les Mills antrenmanları oldukça spesifiktir - Bodypump, Bodystep ve Bodycombat'ı duymuş olabilirsiniz - ancak bu evde seçenek, sizi Les Mills ritmine ve daha ileri sınıflara kolaylaştıracak yeni başlayanlar için dersler sunar. Les Mills ile, sadece birkaçı ekstra ekipman gerektiren çok çeşitli sınıflar bulacaksınız. Les Mills'in diğer avantajları arasında harika oynatma listeleri ve çocuk egzersiz dersleri .

Açık Kadın Sağlığı bir yorumcu, Les Mills'e bağlanmanın en iyi yolunun Smartbar gibi temel ekipmanlarına yatırım yapmak olduğunu belirtti. Görünüşe bakılırsa, bu uygulama ya Les Mills egzersiz tarzına aşina olan ya da Les Mills yaşam tarzına atlamak isteyenler için idealdir.

Talep Üzerine Değirmenler aylık 14,99 $ fiyatla satılmaktadır.

P.volve, imrenilen 'ab crack'i almanıza yardımcı olabilir

2021

P.volve, ünlülerin onayladığı, düşük etkili antrenmanları ile ünlüdür. Bir incelemecinin de belirttiği gibi Kadın Sağlığı egzersizler, fitness hakkında düşünme şeklimizi yeniden düzenlemekle ilgilidir - kazançların acı verici olması gerekmez. Kurucu Stephen Pasterino'nun dediği gibi, 'Vücudunuzu dönüştürmek için kendinize zarar vermenize gerek yok.' P.Volve'deki egzersizler, yuvarlak kalçalar, tonlu ince kollar, zayıf şeyler vb. İle şık bir fiziğe sahip olmayı vaat ediyor.

2020 yılında, İngiliz Vogue stüdyonun ev egzersiz programlarını gözden geçirdi. İncelemecinin açıkladığı gibi, uygulama, uzunluğu 10 dakika ile bir saat arasında değişen yüzlerce egzersizle dolu. Diğer ev içi egzersiz programlarından farklı olarak, P.volve'nin ev içi uygulaması bazı ekipmanlara yatırım yapmanızı gerektirir. Bu biraz aşırı görünse de, fitness meraklıları için ekstra ekipman, belirli kas gruplarını gerçekten hedefleyebileceğiniz ve spor salonunda yapacağınızla aynı kalitede egzersiz yapabileceğiniz anlamına gelir. İyi haber şu ki, bu ekipman, spor salonunda bulduğunuz ağır halterler kadar iyi çalışıyor gibi görünüyor. Bu gözden geçiren kişi, evde yapılan egzersizlerin eklem ağrısını iyileştirdiğini, esnekliğini artırdığını ve hatta ona bir 'karın çatlağı' verdiğini buldu. Bize oldukça iyi geliyor!

P.volve Dijital üyeliğin maliyeti aylık 19,99 ABD dolarıdır.

Aaptiv ile evdeki antrenmanlarınızı kişiselleştirin

2021

Aaptiv özenle tasarlanmış motive edici çalma listeleriyle birlikte yapılandırılmış ev egzersiz rutinlerini içeren bir egzersiz uygulamasıdır. Gibi Sağlık hattı bildirildiğine göre, bu uygulama özellikle belirli kişisel fitness hedefleri olan kişiler için iyi. Antrenmanlarınıza başladığınızda, ilgili ayrıntılarınızı - mevcut kondisyon seviyeniz, hedefleriniz, evdeki mevcut ekipmanınız ve tercih ettiğiniz antrenman türleri - girebileceksiniz. Uygulama, yogadan HIIT'e, bisiklet sürmeye ve koşmaya kadar her şeye sahiptir. Uygulama daha sonra sadece sizin için tamamen benzersiz bir egzersiz rutini oluşturacaktır. Bunu kendi yapay zekâ kişisel eğitmeniniz olarak düşünün.

Aaptiv'in neden bu kadar popüler olduğunu anlamak çok kolay. Oldukça kişiselleştirilmiş egzersiz programlarıyla, eğlenirken motive olmak çok kolay. Artı, muhtemelen istediğiniz sonuçları hızlı bir şekilde görmeye başlayacaksınız. Bir gözden geçiren olarak Into The Gloss 'Liseden beri olduğumdan daha iyi durumdayım' dedi.

Aaptiv'e aylık abonelik, maliyet Ayda 14.99 dolar.

StrongLifts ile gücünüze odaklanın

2021

Karşılaşacağınız fitness uygulamalarının çoğu, çok yönlü ev egzersiz seçenekleri sunmaya odaklanacaktır. StrongLift'ler tersini yapar. Bu uygulama tamamen güç oluşturmaya odaklanmıştır. Hedefiniz güç oluşturmaksa, bu uygulama tam size göre. Elbette, bazıları için bir dezavantaj olabilecek makul miktarda ekipmana ihtiyacınız olacak.

Gibi Gardiyan uygulamanın bir incelemesinde şöyle yazdı: 'StrongLifts, bu tür bir antrenman için en iyi giriş, temel koçluk ve izlemenin yanı sıra bir sonraki seti kaldırmanıza yetecek kadar motivasyon sağlıyor.' Dikkat çekici bir şekilde, uygulama, yorumcunun '20 kg [44 lbs.] Çubukla mücadele etmekten kendi ağırlığımı güvenilir bir şekilde çömelmeye gitmesine' yardımcı oldu.

Bu uygulama size motivasyon sağlarken, kazancınızı ve egzersiz rutinlerinizi izlemenize yardımcı olurken, mümkün olduğunca hızlı bir şekilde belirli kaldırma hedeflerine ulaşmanızı kolaylaştırır. StrongLifts web sitesinde açıklandığı gibi, uygulama 'egzersizlerinizi takip ederek kalem ve kağıdı değiştirir' ve ardından bunları tüm cihazlarınızla senkronize edildikleri buluta kaydeder.

StrongLists uygulamasını ücretsiz olarak kullanabilirsiniz, ancak bir Pro sürümü vardır. seni şarj etmek her üç ayda bir veya yılda bir.

Sculpt Society ile daha sağlıklı bir kendinize ulaşmak için dans edin

2021

Heykel Derneği olağanüstü eğlenceli olmasıyla öne çıkıyor. Kabul edelim - pek çok antrenmanın üstesinden gelmek oldukça zor olabilir. Bu uygulama, nadiren ağırlık gerektiren NYC eğitmeni Megan Roup tarafından canlandırıcı dans kardiyo ve düşük etkili şekillendirici egzersizler sağlar. İçin bir gözden geçiren Kovucu egzersizlerin onu ne kadar harika hissettirdiği karşısında şaşkına döndü. Kendisinin de belirttiği gibi, 'Bu egzersiz programlarından birini bitirdikten sonra kendimi çizgi romanda bir süper kahraman gibi hissediyorum, yani hayatım.'

Görünüşe göre, bu uygulama egzersiz yapmayı sevmeyen ancak aynı zamanda egzersizlerinin bir şeyler yaptığını hissetmek isteyen insanlar için idealdir. OlarakKovucuyorumcu, 'Kesinlikle terliyorum, ama yarı yolda pes etmeye hazır olduğum noktaya kadar değil.' dedi.

İçin başka bir gözden geçiren Byrdie ayrıca uygulamanın yüzüne bir gülümseme koyma yeteneğinden de fışkırdı. Açıkladığı gibi, Roup'un hızlı dans hareketlerini takip etmekte zorlanmasına rağmen, zamanla kolaylaştığını ve her zaman harika hissettiğini gördü. Bir ev egzersizinden daha ne isteyebilirsiniz!

Sculpt Society ile 19,99 $ 'a aylık bir plana kaydolabilirsiniz.

Chris Hemsworth'un antrenman uygulaması Centr ile merkezinizi bulun

2021

Merkez fitness uygulaması Chris Hemsworth . Yani Thor'u kişisel antrenörünüz olarak istediyseniz, şimdi şansınız! Gibi Koç açıklandığı gibi, uygulama evde egzersizler sunmaktan daha fazlasını yapıyor. Ayrıca öğünlerinizi planlamanıza ve farkındalık uygulamanıza yardımcı olur. Uygulama, 493 tarif ve 137 farkındalık egzersizi ile birlikte yaklaşık 1.000 egzersiz programına sahiptir. Bütün paket diyebilirsin. Sonuçta, vücudun geri kalanı ve zihin de egzersiz yapmazsa kasları çalıştırmanın ne faydası var? Bu uygulama, kendilerini Hemsworth'un çok yetenekli ellerine teslim etmek ve bu süreçte biraz zaman ve para harcamak isteyen insanlar için idealdir.

İçin bir gözden geçiren olarak T3 Antrenman bölümü muhtemelen uygulamanın en iyi yönüdür. Hem kendi kendine rehberli hem de koçlu egzersizlerin mevcut olmasıyla, uygulama tüm seviyelere hitap ediyor. Özellikle, her egzersiz kardiyo içerir. Yemek planlama bölümünde, bir dizi basit tarif arasından seçim yapabilir ve ihtiyaç duyduğunuz malzemeleri doğrudan alışveriş listenize ekleyebilirsiniz.

Bu uygulama size Thor gibi bakmanızı, yemenizi ve hatta düşünmenizi vaat ediyor - bize oldukça iyi geliyor!

Aylık Centr aboneliğinin maliyeti 29,99 ABD dolarıdır.

Tavsiye