Egzersiz

E-Stim Tedavisinin Temelleri

Eğer duyduysanız o f elektronik uyarım EMS veya e-stim olarak da adlandırılırsa, muhtemelen Bruce Lee , bir e-stim cihazına bağlı üç dakikanın 200 yapmaya eşdeğer olduğunu iddia eden şınav .

Güney Carolina'daki Made 2 Move'da bir fizik tedavi uzmanı olan Yves Gege, 'EMS bir kası daha güçlü yapamaz — bunu yalnızca aşamalı yükleme yapabilir' derken, e-stim, ağrının tedavisine yardımcı olmak için fiziksel terapistler arasında hala popülerdir. ağrıyan kasları yatıştırır ve yaralı dokuların iyileşmesini hızlandırır.

Karşılaşacağınız iki ana e-stim türü vardır: Duyusal sinirleri uyararak kısa vadede ağrıyı azalttığı düşünülen TENS (transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu) - tıpkı bir şeye dizinizi vurmanız gibi. Gege ve NMES (nöromüsküler elektriksel stimülasyon), daha iyi hissettirmek için ovun diyor. Bu tür e-stim, körelmiş kasların derinliklerine gider ve daha etkili ateşlemelerine yardımcı olarak kasların güçlendirilmesine yardımcı olur.

E-stim ayrıca Zor egzersizlerden sonra kasların iyileşmesine yardımcı olun Charleston, SC'de bir ortopedi cerrahı olan David Geier'e göre, kasılmalar laktik asidi dışarı atabilir. Ek olarak, ağır eğitimden kaynaklanan ağrılarla mücadele etmek ve yaralanmaların üstesinden gelmek için kullanılır. Elektriksel uyarılar, kasları daha iyi hissettiriyor ve daha hızlı iyileşmelerini sağlıyor. Geier ekliyor: 'Bölgeye kan akışı getirdiği düşünülüyor ve bunu yapmak yaralı bir yapının iyileşmesine yardımcı olabilir.'

101'i biliyoruz

E-stim, fiziksel terapistler ve diğer sağlık uzmanları tarafından ağrıyı azaltmak ve kas aktivasyonunu artırmak için kullanılan bir yöntemdir. Nasıl yapacağınız burada.

Kurulum

Akıllı telefon boyutunda bir ünite, birkaç kablolu yapışkan pedlere takılır. Pedler deri üzerine yerleştirilir ve pedlere bir elektrik akımı verilir.



Yeniden oluştur

Gege, NMES'in ameliyattan sonra bir kası yeniden eğitmek için kullanıldığını söylüyor. Ayrıca şişliği azaltarak ve toksinleri dışarı atarak iyileşmeyi hızlandırabilir.

Anket diyor ki ...

Gege, araştırmalar e-stim'in öznel ağrı ve acıyı iyileştirebileceğini gösterdi. Ancak bu çalışmalar her zaman daha sağlam olabilirdi.

Daha iyi kurtarın

E-stim, zorlu antrenmanlardan sonra iyileşmeyi de hızlandırabilir ve aşırı kullanımla ilgili yaralanmaları önlerken zamanla daha fazla hacim biriktirmenize olanak tanır.

Tavsiye