Egzersiz

Bant ve Dambıl Üst Vücut Son İşlemcisi Egzersizi

Bant ve Dambıl Üst Vücut Son İşlemcisi EgzersiziMarius Bugge

bantlar karşı dambıl Her iki taraftaki savunucuların tercih ettikleri direniş yöntemleri için şakalar yaptığı tartışmalar sürüyor. Ama biz bunu çözmüş olabiliriz. Çünkü bu bantlı dambıl zemin presi, egzersizinizden ödün vermeyen bir teslim alma çözümüne sahiptir.

NEDEN YAPTIN

New York City'deki Trooper Fitness'ın kişisel antrenörü ve ortak sahibi Jennifer Romanelli, 'Direnç, ister bantlardan ister serbest ağırlıklardan gelsin, kaslarda stres yaratır' diyor. Başka bir deyişle, vücudunuz ikisi arasındaki farkı bilmiyor. Bununla birlikte, her iki direnç biçimini birleştirerek, 'kuvvet üretimini artırmaya yardımcı olurken aynı zamanda kası sürekli gerilim altında tutacaksınız.'

NE ZAMAN YAPILMALI

Romanelli, bu özel hareketin üst bedeninizi veya göğüs gününüzü bitirmenin harika bir yolu olduğunu söylüyor çünkü bantlar göğüs kaslarında, omuzlarda ve trisepslerde gerginliği korumaya yardımcı oluyor. “Gruplarla antrenman seanslarını bitirmeyi seviyorum” diyor. 'Bana güvenli ve etkili bir şekilde harika bir pompa sağlıyor.'

NASIL YAPILIR

Sırtınızın ortasına uzun bir bant sarın ve ilmekli uçları elinizde tutun. Bacaklarınız tam önünüzde olacak şekilde yere oturun. Her elinize orta-ağır bir dambıl alın ve uzanın. Elinizdeki halter ile ellere bastırın.

ANTRENMAN SONLANDIRICI

Bantlı Dambıl Zemin Presi: 3 set 15 tekrar

30 Dakikadan Kısa Süren 2 Tek Dambıl Egzersizi
Egzersiz Rutinleri

30 Dakikadan Kısa Süren 2 Tek Dambıl Egzersizi ...

Bir kilo alın ve gücü artırmak ve kas inşa etmek için iki egzersiz programından birini seçin.



Makaleyi okuyun

Tavsiye