Beslenme

Atıştırılacak En Sağlıklı 5 Fındık

İhtiyacım olan şey Atıştırmalık ? Kuruyemişler, size çok sayıda kalp-sağlıklı yağ, antioksidan ve protein . Bir için bu beşini ara diyet dostu atıştırmalık .

Atıştırılacak En Sağlıklı 5 Fındık

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 5
Yer fıstığı

Diana Miller / Getty

Yer fıstığı

Yer fıstığı harika protein sağlar — 1 onsluk porsiyon başına 7 gram (yaklaşık 30 fındık). Ama onları tuzlu olarak satın almayın - çok fazla sodyum. Tuzsuz tercih edin ve isterseniz biraz deniz tuzu ekleyin.

Ceviz

4kodiak / Getty

Ceviz

Cevizin büyük faydası: Önemli miktarda ALA, iltihabı azaltan ve kalbinize iyi gelen bir omega-3 yağı içeren tek kuruyemişlerdir.



Kaju fıstığı

dlerick / Getty

Kaju fıstığı

Kaju fıstığı, herhangi bir kuruyemişin onsu başına en düşük yağ içeriğine sahiptir ve gözleriniz için iyi olan iki besin maddesinin yüksek seviyelerini içerir. Ayrıca 18 kaju fıstığı başına 5 gram katı protein içerirler.

Antep fıstığı

AlasdairJames / Getty

Antep fıstığı

'Sıska fındık' lakaplı antep fıstığı kalori ve yağ bakımından düşük, lif ve antioksidan bakımından zengindir. İpucu: Onları kabuğundan satın alın, böylece hızlı yemesiniz.

Badem

AlasdairJames / Getty

Badem

Bu ağaç yemişleri bol miktarda kas yapıcı protein içerir - 23 badem başına yaklaşık 6 gram. Aynı zamanda mükemmel bir E vitamini ve kalsiyum kaynağıdır. Kısacası: Badem ye.

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Yer fıstığı

Yer fıstığı harika protein sağlar — 1 onsluk porsiyon başına 7 gram (yaklaşık 30 fındık). Ama onları tuzlu olarak satın almayın - çok fazla sodyum. Tuzsuz tercih edin ve isterseniz biraz deniz tuzu ekleyin.

Ceviz

Cevizin büyük faydası: Önemli miktarda ALA, iltihabı azaltan ve kalbinize iyi gelen bir omega-3 yağı içeren tek kuruyemişlerdir.

Kaju fıstığı

Kaju fıstığı, herhangi bir kuruyemişin onsu başına en düşük yağ içeriğine sahiptir ve gözleriniz için iyi olan iki besin maddesinin yüksek seviyelerini içerir. Ayrıca 18 kaju fıstığı başına 5 gram katı protein içerirler.

Antep fıstığı

'Sıska fındık' lakaplı antep fıstığı kalori ve yağ bakımından düşük, lif ve antioksidan bakımından zengindir.

İpucu: Onları kabuğundan satın alın, böylece hızlı yemesiniz.

Badem

Bu ağaç yemişleri bol miktarda kas yapıcı protein içerir - 23 badem başına yaklaşık 6 gram. Aynı zamanda mükemmel bir E vitamini ve kalsiyum kaynağıdır.

Kısacası: Badem ye.

Tavsiye