Blog

Zihinsel Bir Çöküşün Eşiğinde Olduğunuzun İşaretleri

Zihinsel bir çöküntü yaşamak ne demektir? Ünlülerle ilgili duyduğumuz bir şey: Kanye Batı , Tori Yazım , ve Pete Davidson yaşadıkları arızalar nedeniyle haberlerde yer alan birkaç ünlü isim.

Sinir krizi ile eşanlamlı olan zihinsel çöküş terimi, ne gerçek bir klinik terim ne de belirli bir akıl hastalığına atıfta bulunur. Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde psikiyatri tıbbi psikoloji profesörü olan PsyD'den Erin Engle, Sağlık 'ezici stres nedeniyle bir kişinin normal bir şekilde çalışamadığı bir durum' olarak. Newport Academy ruh sağlığı tedavi merkezinde program geliştirme direktörü olan LCSW MSW'den Heather Senior Monroe, Önleme ,Bazı uzmanlar, zihinsel bir çöküşü bir tür anksiyete bozukluğu olarak sınıflandırıyor ve bunun 'genellikle ele alınması gereken altta yatan zihinsel sağlık sorunlarının bir göstergesi' olduğu konusunda uyardılar.

Günlük hayatın baskısına dayanamayacak kadar çok şey bulan sadece zengin ve ünlü değil. Eğer öyleysen stresin ötesinde hissetmek, Bir arızaya doğru gideceğiniz konusunda sizi uyarabilecek bazı işaretler nelerdir?

Uyuyamazsın (ya da çok fazla uyuyamazsın)

Seni İmzalar

Düzenli olarak uykusuzluk yaşıyorsanız, bu bir akıl sağlığı krizine girebileceğinizin bir uyarı işareti olabilir. Uykusuzluk sadece zihinsel bir rahatsızlığın belirtisi değil - geceleri çözemeyeceğiniz sorunları düşünerek uyanık yatıyor olabilirsiniz - aynı zamanda uykudan beri bir nedendir. Vunela , vücudunuzun stres hormonlarını metabolize etmesini sağlar. Uyku süresini kaçırmak, stres seviyenizin asla yeniden ayarlanmayacağı anlamına gelir, bu nedenle zaten aşırı stres üzerinde çalışıyorsunuz demektir.

Öte yandan, kendinizi her gece daha erken ve daha erken yatarken buluyorsanız ve yine de sabahları kendinizi yataktan çıkaramıyorsanız, bu aynı zamanda bir tehlike işaretidir. Aşırı uyumak klasik bir depresyon belirtisidir çünkü bilinçaltınızda uykuyu kaçmak için bir araç olarak kullanıyor olabilirsiniz.

Konsantre olamazsın

Seni İmzalar

Zihinsel bir çöküşün tam eşiğindeyken gelebilecek bir tür duygu, en iyi 'beyin sisi' olarak tanımlanabilecek bir şeydir - tıpkı çok fazla NyQuil aldığınız gibi ve beyninizin alıştığı boşluk be artık pamuk toplarıyla doldurulmuş durumda.



Engle, konsantre olamama veya net bir şekilde düşünme konusundaki yetersizliği, sinir krizlerine özgü bilişsel bir semptom olarak tanımlıyor. Bu aşamada, kendinizi karar veremeyecek, sorunları çözemeyecek veya en basit şeyleri hatırlayamayabilirsiniz ve kafa karışıklığı ve yönelim bozukluğu hissedebilirsiniz.

Baş edemezsin

Seni İmzalar

Lavaboda kirli bulaşıkların birikmeye başladığı, e-postaların okunmadığı veya hatta dişlerinizi fırçalamanın büyük bir çaba gibi göründüğü noktaya geldiğinizde, bu, maksimum stres seviyelerine ulaştığınızın ve çaresizce bir şeye ihtiyaç duyduğunuzun bir başka işaretidir. zihinsel bir çöküşü önlemek için kırılma. Monroe bu noktada şöyle diyor: ' Küçük günlük görevler bile başa çıkılamayacak kadar fazla hissettirmeye başlar ve sosyal durumlar bunaltıcı görünür. '

Yoga, nefes egzersizleri, meditasyon ve farkındalık gibi bilinen stres kırıcıları kullanarak hayatınıza biraz denge kazandırabilirsiniz (bu son isim teknik Oprah onaylıdır !). Bunlardan herhangi birinin yardımcı olabileceği noktayı geçtiyseniz, mümkün olan en kısa sürede bir akıl sağlığı uzmanından yardım almalısınız. Herkesin bedeninin yanı sıra aklı başında olma hakkı vardır ve bu, tüm zihinsel ve fiziksel rahatsızlıklar için uygun tıbbi bakımı içerir.

Tavsiye