Beslenme

Restoran Kuralları: En İyi Fast Food Seçenekleri

Fast food restoranları çok fazla eleştiriliyor. Beslenme uzmanlarını, gurme şefleri ve hatta burger severler , fast food eklemlerinin ulusun pazarına ne kadar katkıda bulunduğuna dair bir dizi şikayet duyacaksınız. obezite salgın, kötü fabrika çiftçiliğinin yükselişi ve gerçek Amerikan mutfağının bozulması. Elbette, hepsi bir şeyler yapıyorlar, ancak bize sorarsanız, daha fazla yemek mekanı fast food restoranları gibi olmalı.

Küfür mü? Şunu bir düşünün: Fast food endüstrisine onlarca yıldır darbe vurmanın iki etkisi oldu. Fast food restoranlarından biri, menülerine sağlıklı (veya en azından daha sağlıklı) öğeler serpmek için ortak bir çaba sarf etti, bu da müşterilere ne yiyecekleri konusunda gerçek bir seçim sağladı. İkincisi, çoğunluk artık tüketicilere beslenme bilgilerini kolayca sunuyor.

İkinci sonucun önemi abartılamaz. İster kendi obezite salgınınızı yenmeye çalışıyor olun, ister kas kütlenizi oluşturmak için bu dergideki tüm iyi tavsiyeleri takip ediyor olun, koyduğunuz her gram protein, karbonhidrat ve yağı sayabilmek son derece önemlidir. vucüdun. Evde her öğün yemek bu hedefi mümkün kılarken gerçekçi değildir. Yani bir McDonald's veya Wendy's'e girmeniz gerekiyorsa, en azından hangisinin en iyi seçeneğiniz olduğunu bileceksiniz. Ve bilgi güçtür.

Bu makaleyi, bu zincirlerden birinde olduğunuzda ne yiyeceğiniz konusunda kolay bir rehber olarak tasarladık. Tüm öğünlerin rahat olmadığını ve bazen koşarken bu kasları beslemeniz gerektiğini biliyoruz. Aceleniz olduğunda, pencereden dışarı çıkmak için normalde uymanız gereken bazı kurallar. Aşağıda listelenen seçeneklerden hiçbiri, uyguladığınız diyet için mükemmel seçim değildir, ancak yine de karnınızda olması açlık ve katabolizmayla yüzleşmektense daha iyi olacaktır.

Toplu Kazanım Diyetleri için En İyi Fast Food Seçenekleri

Burger kralı

Tendergrill Tavuklu Sandviç (mayonezli)
510 kalori, 37 gr protein, 49 gr karbonhidrat, 19 gr yağ

McDonald's

Peynirsiz Double Quarter Pounder
640 kalori, 43 gr protein, 37 gr karbonhidrat, 35 gr yağ



Metro

6 ″ Buğday ekmeği üzerine Double Meat Steak and Cheese sandwich
540 kalori, 46 gr protein, 52 gr karbonhidrat, 18 gr yağ

Wendy's

Fazladan 1/4 kiloluk köfte, mayonez ve 1/2 fırında patates ile tek burger
745 kalori, 47.5 gr protein, 70.5 gr karbonhidrat, 30 gr yağ

Hızlı Ziyafet: Limonlu Izgara Tavuk Salatası

Yalın Diyetler için En İyi Fast Food Seçenekleri

Burger kralı

Tendergrill Tavuk Bahçesi Salatası 1/2 paket Ken’s Light İtalyan Soslu
300 kalori, 33 gr protein, 10.5 gr karbonhidrat, 14.5 gr yağ

McDonald's

Izgara Tavuklu Premium Bacon Ranch Salatası ve 1/2 paket Newman's Own Az Yağlı Balsamik Vinaigrette
280 kalori, 33 gr protein, 14 gr karbonhidrat, 10.5 gr yağ

Metro

Fırında Kavrulmuş Tavuk Göğsü Salatası (ekstra tavuk porsiyonu ile) ve kırmızı şarap salata sosu
259 kalori, 34 gr protein, 21 gr karbonhidrat, 5 gr yağ

Wendy's

Ekstra ızgara tavuk göğsü ile Ultimate Chicken Grill Sandwich
430 kalori, 51 gr protein, 37 gr karbonhidrat, 8.5 gr yağ

Etinize Dikkat Edin

Her öğün proteinle başladığından, ilk adım ne tür bir et yemek istediğine karar vermek ve ne sunulduğunu görmek için menüye bakmaktır.

Et Aramak Önlemek
Tavuk meme sopalar, uyluklar, kanatlar
Sığır eti yan biftek, etek biftek, en iyi sığır filetosu, pirzola hamburger (% 90 yağsız), köfte, köfte, pirzola, T-bone
Türkiye meme hamburger (öğütülmüş göğüs hariç), bacaklar
Domuz eti bonfile pastırma, pirzola, kaburga
Balık yayın balığı, morina, orfoz, pisi balığı, somon, balığı, tilapia, alabalık, ton balığı
Kabuklu deniz ürünleri istiridye, yengeç, ıstakoz, midye, istiridye, deniz tarağı, karides

Tavsiye