Sporcular-Ünlüler

Eski NBA Oyuncusu Melvin Sanders ile Soru-Cevap

Hane halkı adı olmayabilir Lebron James veya Steph Curry , ancak Melvin Sanders dünyanın en iyi basketbolcuları arasında yer almak için yetenek ve çalışma etiğine sahipti. NBA . Sanders, San Antonio Spur olarak en büyük çıkışını yaptı, ancak aynı zamanda Avrupa'da basketbol oynayarak başarılı bir koşu yaptı. Genel olarak, yetenekli oyuncu toplam 11 yıl profesyonel olarak oynadı ve ligin en büyük yıldızlarından bazılarına karşı çıktı.

Oyundan emekli olduktan sonra, Sanders aktif kalmaya ve fitness tutkusuyla meşgul olmaya devam etti, sonunda kişisel antrenör (C.S.C.S.) sertifikası aldı ve Spurs'un yaz ligi takımının güç ve kondisyon antrenörü oldu. Bugün onun sahibi Sanders Fit Performans Merkezi Kapsamlı atletik deneyimini, güçlü motivasyon becerilerini ve fitness tutkusunu NBA, NFL, kolej ve Avrupalı ​​sporcuları ve sadece harika bir forma girmek isteyen sıradan insanları eğitmek ve onlara rehberlik etmek için kullandığı Dallas, Teksas'ta .

Yakın zamanda, profesyonel top oynama, antrenman yapma ve Sağlıklı beslenme optimal bir zindelik seviyesine ulaşmak için.

Melvin Sanders Barbell Curl
Melvin Sanders

Kas ve Fitness: Bize NBA'e gitme yolunuzdan bahsedin.

HANIM: NBA'e giden yolum kesinlikle parkta yürüyüş değildi. Oklahoma Eyaletinden Yılın En Büyük 12 Savunma Oyuncusu olarak mezun olmak üzereydim, ancak hala belirsizlik dolu bir yoldaydım. Taslaksız, NBA'den herhangi bir umut verici bakış olmadan, Houston Rockets ile antrenman kampında bir yer kazandım ve yayınlanmadan önce bir hafta boyunca bunu başardım. Oradan, Sacramento Kings'ten şu anki NBA koçu Dave Joerger ile CBA'da oynamak için Kuzey Dakota'ya geçtim. CBA'daki sezonumun hemen ardından, İtalya'da top oynayarak yılı tamamladım. Her zaman NBA'de oynamayı göz önünde bulundurarak, Denver Nuggets ile yaz liginde oynadım ve eğitim kampının son haftasında tekrar serbest bırakıldığım eğitim kampına davet edildim. Vazgeçmek asla bir seçenek değildi. Ertesi yıl CBA ile aynı yolu gittim ve İspanya'da oynadığım yılı tamamladım. Sıkı çalışma ve kararlılıkla, ertesi yıl San Antonio Spurs ile nihayet NBA'de bir yer edindim. Tüm ter ve cesaret sonunda beni uzun yıllar boyunca elde etmek için çalıştığım yere getirdi.

Genel olarak, NBA deneyiminiz nasıldı?



NBA deneyimim bir rüyanın gerçekleşmesiydi. San Antonio Spurs ile oynamak inanılmazdı. Gelecekteki bir dizi Onur Listesi ile ve ona karşı oynadım. Tim Duncan, Manu Ginobli, Tony Parker ve Robert Horry bunlardan birkaçıdır. Ve tabii ki, bence şimdiye kadarki en iyi koç olan Hall of Fame koçu Gregg Popovich için oynamak inanılmaz bir deneyimdi. Bu adamlardan öğrenmek bana sahada ve saha dışında nasıl kazanan olacağımı öğretti. Her saniyesinden keyif aldım.

Profesyonel bir basketbol oyuncusu olmanın en zor yanı nedir?

Meydan okumayı düşündüğüm pek bir şey bulamadım. NBA'de gerçeküstü bir dünya ve bunun çoğu basketbol oyuncusunun asla zevk alamayacağı harika bir deneyim olduğunu biliyordum. Karşılaştığım tek gerçek zorluk, her zaman kazanma baskısıydı, ama bu benim için spor yapmanın en iyi kısımlarından biriydi. Profesyonel sporculara hayranları ve dünya tarafından çok iyi davranılıyor. Bu dünyanın herhangi bir yönü hakkında şikayet etmek, nankörlük ve dürüst olmak gerekirse, kendinizi nasıl daha iyi olmaya zorlayacağınıza ve elbette kazanmaya odaklanmaya daha iyi harcanacak bir enerji israfıdır.

Dallas Cowboy Dak Prescott ile Melvin Sanders Eğitimi
Melvin Sanders

Bu kadar yüksek bir seviyede performans göstermenize ne yardımcı oldu?

Her zaman en iyisi olma ve asla kaybetmeme açlığı, üst düzeyde gelişmeme yardımcı oldu. Birisinin benden daha çok çalıştığını bilme veya kaybetme hissini hiç sevmedim. Bu yüzden kendimi her zaman en iyisi olmaya zorladım.

Profesyonel bir pota oyuncusu için kuvvet antrenmanı ne kadar önemlidir?

Kuvvet antrenmanı tüm sporcular için hayati bir rol oynar. Kuvvet antrenmanı yoluyla daha büyük, daha hızlı ve daha güçlü olmak, sporculara rekabette bir avantaj sağlar. Ayrıca, yaralanmaları en aza indirmeye ve oyuncuları kenarda tutmaya yardımcı olur. Ek olarak, kuvvet antrenmanı becerileri geliştirmek ve güven oluşturmak için gereklidir.

Saha performansınıza yardımcı olacak en iyi egzersizlerden bazıları nelerdir?

Plyometrics ve hız geliştirme, optimum saha performansı için çok önemlidir. Derinlik sıçramaları, tek bacaklı kutu atlamaları, yüksek dizler, yüksek diz atlama, atlama ipi, 12 inçlik mini engel atlama, çeviklik merdivenleri, yanal karıştırma ve kızak itme gibi egzersizler, atletik performansı geliştirmek için olağanüstüdür.

Halter yapmaya gelince, ağız kavgası, ciğer, temizlik, tuzak çubuğu deadlifts, yüksek çekme, bench press, baş üstü presler, Bulgar bölünmüş ağız kavgası, geniş kavrama pullukları ve oturma sıralarını tercih ederim. Kettlebells, ilaç topları, bantlar ve zincirlerle direnç eğitimi de saha performansını iyileştirmek için önemlidir.

Eğitiminizde diyetin rolü nedir?

Beslenme, eğitimde karmaşık bir rol oynar. Uygun şekilde su içmek ve doğru yiyecekle beslenmek, ağırlık odasında, kortta veya sahada performansınız konusunda büyük bir fark yaratır. Gün içinde susuz kalmamak ve antrenmana yakın olmak performans artışındaki eksikliğin ana nedenidir. Doğru beslenme, enerji seviyelerini artırır, dinlenmeye yardımcı olur, vücut yağını azaltır ve atletik performansı artırır. İyileştirici beslenme de çok önemlidir çünkü kasları inşa etmeye ve onarmaya yardımcı olur.

Profesyonel sporları bırakan birçok erkek genellikle çok kilo alır. Emekli sporculara yalın ve formda demeleri için ne tavsiye edersiniz?

Profesyonel sporları bıraktıklarında çoğu erkek sadece bitkin oldukları için formda kalma disiplinine veya arzusuna sahip değildir. Emekli sporculara tavsiyem haftada en az 3-4 kez bir antrenör tutup onlarla antrenman yapmak olacaktır. Bu şekilde onları sorumlu tutacak birileri olur. Sporcular biraz şımartılmış bir hayat yaşadılar ve her zaman formda kaldıklarından emin olmak için birileri vardı, bu yüzden emekli olduklarında şok olur ve egzersiz yaptıklarından emin olmak için kimse orada olmaz.

Emekli olduğunuzdan beri neler yapıyorsunuz?

32 yaşında erken emekli oldum. Hala yaklaşık beş iyi oyun yılım kaldı. Yılda 10 ay Avrupa'da olmaktan yorulmuştum, bu yüzden kişisel antrenör ve C.S.C.S. sertifikası almaya karar verdim. Oradan kendi kişisel eğitim işime başladım. Şimdi her gün 16: 30-20: 00 arası 15 ila 20 müşteriyi eğitiyorum. Önümüzdeki iki ay içinde Dallas şehir merkezinde 6500 metrekarelik kendi atletik performans merkezimi açacağım.

Şu anda antrenman yaptığınız sporculardan bazıları kimler ve onlarla çalışırken yaklaşımınız nedir?

Eğittiğim bazı profesyonel sporcular: Dallas Cowboys'dan Dak Prescott, eski NBA oyuncusu Kenyon Martin, birkaç Avrupalı ​​basketbol profesyoneli ve Tampa Bay Buccaneers'dan Joshua Allen. Ayrıca geçen yıl San Antonio Spurs’un yaz ligi takımında güç antrenörüydüm. Geçen yaz öncesinde Kawhi Leonard, Tim Duncan, Manu Ginobli ve Spurs ekibinin geri kalanıyla çalıştım.

Tavsiye